Perdendo para ganhar

Ser Feliz..novas amigas!!

2012-02-14T15:31:00.002-02:00

Oi moças!!
Moças que adoro , peço desculpe, e agradeço as palavras dos comentários do post de ontem.
Não queria passar um posto baixo astral, não estava, sei lá fui escrevendo e saiu aquilo,
Acho que deixei me contaminar pelo ar de santo André, mas, estou bem. rs
Olha obrigada por novas visitas, pessoas guerreiras que estão aparecendo por aqui.
Lindos blog, ótimos Post, historias de sucesso, amei conhece-las.
Vamos com garra e de terminação, foco sempre, mudaremos nosso corpo, faremos uma
nova história.
Hoje eu não vou postar a minha alimentação, pois, acabei de estourar os pontos, aff
to pensando que sou uma varetinha, para comer como eu comi agora a pouco.
Tudo bem nada que eu não possa controlar à noite, e amanha queimar na corrida.
Se hoje foi ruim, o amanha vai ser melhor.
bjos
Fiquem sempre abençoadas !!

gi

Ar pesado...finde.. vamos que vamos!!

2012-02-13T11:56:00.000-02:00

Olá moças lindas!!
Como está as coisas por ai? O dia aqui em santo André centro está pesadinho, revivendo coisas ruins, o ar
fica pesado. Mas que o dia seja abençoado para todos nós.
O finde foi estouradinho comi mais que estava planejado, ainda estou comendo emoções, fico com raiva
desando a comer, sei que não resolve nada, alias é acumular coisas desnecessárias para o corpo e a mente.
Esqueço nessas horas de orar ao Pai calma tirar esses pensamentos ruins de mim., vou conseguir, vou me
lembrar vou ter mais fé.
Apesar da oscilação do peso na semana com 72,6 indo a 76,1 ( no pico do inchaço ) e estabilizando hoje
em 71,9, foi bom, sempre poderia ser melhor ( se não houvesse essas crises emocionais e desandasse a comer)
Do resto vamos que vamos AF a semana inteira, não fui no finde. ( preguiça pura, e por achar que tem que
dar um descanso para os músculos, evitar lesão, era só que me faltava, ficar parada por lesão).
Hoje foi uma corrida leve, estava chovendo.
Comprar frutinhas, tomar shake à noite, vamos ver se consigo.
bjos

gi

Pontos - 320
café 92 -1 copo de leite de soja com 1 colher de cappuccino, 2 fatias de pão com 1 fatia de queijo e 1 fatia de presunto

lanche -20 - 1 banana prata

almoço - 100 -2 colheres de arroz, 1 coxa assada 1 colher de maionese 1 colher de farofa

lanche -22 - suco de abacaxi com gengibre e 1 ameixa

janta - 45 - 1 colher de macarrao a carbonará metade de uma pizza portuguesa

total - 329 total

Guerreiras , chás .. finde !!!

2012-02-10T11:42:00.002-02:00

Olá guerreiras, esse selinho e para todas nós!!
Dou de presente para todas amigas que segue nessa luta diária de emagrecimento.
O remédio do inchaço está fazendo efeito, a balança baixou, e como baixou viu, estou super feliz.
O chá está fazendo efeito tbem , adoro o chá de cavalinha com hibisco e gengibre.
Ai ai. um fim de semana chegando e sinal de comilança, não sei o que dá na minha cabecinha
para desandar no finde, loucura loucura loucura, vou tentar me controlar, não melhor vouuuuuuuu
me controlar, vamos tirar o tentar.
Outra coisinha voltei ao meu circuito antigo, o novo parque era menor mas como tem subidas.
não consigo correr, caminhava mais voltas, mas nada de correr, ate tentava mas me cansava
muito.
Prefiro andar mais , ate o parque do que não correr, la corri 5 km, consegui fazer o percurso todo
correndo, estou tão orgulhosa de mim, suei a bicas, mas e bom , tira tudo que é ruim, volto
levinha levinha.
bjos
vambora mais um finde e sair vitoriosa dele.
gi

Pontos 320

café -137 - suco de manga com canela (todos odiaram, rs) e af af af 1 pão frances e meio com queijo e linguiça( pode brigar eu estava morrendo de fomeeeeeeeeeeeeeee)
lanche - 20 -1 banana
almoço - 80 -3 colheres de risoto com picadinho de carne, linguiça e frango assados meio copo de coca ( outro dia de estouro)
lanche- 60 - 1 fatia de queijo e presunto 1 fatia de melancia 1 banana prata
janta - sem comentários :(
total - acima do limite!!

Siga em frente... !!

2012-02-09T14:37:00.000-02:00

Basta um olhar....

Quando estiver em dificuldade e pensar em desistir OLHE PARA TRÁS e lembre-se dos obstáculos que já superou. Se tropeçar e cair, levante-se... Não fique prostrado, OLHE PARA FRENTE e esqueça o passado. Ao sentir-se orgulhoso por alguma realização pessoal, OLHE PARA DENTRO e sonde suas motivações. Antes que o egoísmo o domine, enquanto seu coração é sensível OLHE PARA OS LADOS e socorra aos que o cercam. Na escalada rumo às altas posições no afã de concretizar seus sonhos, OLHE PARA BAIXO e observe se não está pisando em alguém. Em todos os momentos da vida, seja qual for sua atividade, OLHE PARA CIMA e busque a aprovação de Deus.

bjos

Pontos - 320

café - 72 -1 copo de leite de soja 0 com 1 colher de capuccino e 2 bisnagas com mantiega light

lanche - 20 -1 banana prata

almoço -115 - 1 batata alho e oleo salada mista a vontade 1 mini pastel de frango 1 pedaço pequeno de frango assado 1 colher de escondidinho de carne seca

lanche -62 - 2 bisnaguinhas 1 suco de soja

janta - 82 -3 colheres de risoto com picadinho de carne frango e linguiça e 1 copo de suco de manga

total - 351 UHumm!!

Cansada.. conquistas.. !!

2012-02-07T14:57:00.002-02:00

"Para realizar grandes conquistas, devemos não apenas agir, mas também sonhar; não apenas planejar, mas também acreditar."
Anatole France
Oi moças lindas!!
Hoje estou cansada é muito desanimada, aff.nem gosto disso.
E somente terça feira, acho que é o calor sei lá, queria poder dormir o dia inteiro, imagina á cena,.
dormir com esse calorão, acho que endoideci de vez.
Estava olhando minha regua de peso, e só falta 7 kg para atingir meu peso ideal, olhando assim é pouco,
mas é uma luta diaria cada kg perdido, e ver o que eu ja eliminei dá alegria, saber que não pensava em
eliminar tudo isso.
Me sinto uma guerreira , bem, hoje uma guerreira caidinha. rs
Vou indo. bjos e vamos que vamos.
Chega de bla bla bla .
Um beijo
gi

Pontos - 320
café - 97 -1 copo de leite de soja , 1 pao com queijo e tomate
lanche- 20 - banana prata
almoço -90- 3 colheres de arroz, 1 coxa assada de frango e salada de alface tomate e repolho
lanche - 45 - 2 b isnaguinhas com manteiga
janta -

total -

Selinho . jacada...

2012-02-06T16:52:00.002-02:00

Olá moças lindas !!
O final de semana passou, não quero lembrar dele rs.
Jacada só , comi como magra,( pensando nè) sorvete e mais sorvete, kibe e mais kibe , tudo á noite.
Vergonha só .
Parei de tomar meu chá por causa da pressão que ficou alta o finde todo, motivo calor e troca de remédio
para o hormônio da tireoide, ( meu marido na semana passada comprou um outro, esse medicamento foi o
responsável pelo meu mal estar)
Ontem e hoje já não aumentou a pressão.
Hoje já comecei a comer normalzinho, fiz AF direitinho, então espero um resultado melhor essa semana.
O peso que estava bem ate sexta feira de manhã, aumentou, mas acho que é inchaço mesmo, estou
com os dois pés enormes, as pernas doendo.
Voltei hoje com o chá de cavalinha e hibisco, vamos ver se melhora o inchaço.
Domingo foi de muito sol e piscina, tempo que não fazia isso, me diverti muito com o marido e a sobrinha.
Agora vamos que vamos rumo a uma semana focada e determinada a eliminar mais alguns quilinhos e ficar
mais saudável.
Ótima semana para todas.
Ganhei selinho da amiga Zica , vou postar 5 amigas mas queria dar para todas. REGRAS

E as regras são:
1. Link de volta com o blog que lhe deu. OBRIGADA AMIGA ZICA http://reeducandosuavida.blogspot.com/
2. Cole o selinho em seu blog.
3. Os escolhidos devem repassá-lo a 5 blogs.
Simone - http://emagreceremudar.blogspot.com/
Raquel - http://venha-emagrecer-comigo.blogspot.com/
Rubia - http://venha-emagrecer-comigo.blogspot.com/
Any - http://vidanovadeany.blogspot.com/
Sapequinha - http://euemeuspontinhos.blogspot.com/

Pontos - 320
café -51 - 1 suco de melancia 2 bisnagas com manteiga light
lanche - 0
almoço -76 - 2 colheres de arroz picadinho de carne salada de tomate 1copo de suco de melancia
lanche - 72 - 1 banana prata - 2 binasguinhas
janta -70 - 2 colheres de arroz 2 colheres de picadinho e salada de tomate
total - 269

Ca

Amizade, boa noticia, possessividade !!!

2012-02-03T12:15:00.000-02:00

Olá moças lindas!!
Hoje eu passei rapidinho, só para deixar um ótimo finde à todas.
Estou feliz vesti essa semana uma mini saia que comprei há uns 2 anos tamanha 44 , ficava justa curta , um horror usei só 1 ou 2 vez, hoje está larga , tem que colocar cinto, ( vou dizer ficou feia, comprida larga nas
perna, aff um horror ) Ruim e bom rs, tem que apertar e tão lindinha, acho que não vai ficar boa.
Melhor que ficou larga, desapega Vanna. Tenho que aprender a fazer isso , me desapegar da coisas,
das pessoas, sou uma pessoa muito possessiva.( não gosto disso)
Bem deixa de blá . blá . blá e vamos que vamos rumo ao finde ( espero light) e ao novo pesinho ( noticia
ótimas)
Bjos lindo finde.
gi

Pontos 320

café -69 - 2 copos de suco de abacaxi com canela( coloquei muito, não ficou bom) e 2 bisnagas com manteiga light
lanche -20 - ferrero rocher
almoço -135 - 4 colheres de arroz 1 coxa assada pequeno salada de tomate e alface 5 palitos de batata frita
lanche - 37 -suco de abacaxi e uma fatia fininha de bolo de coco
janta -
total -

Reportagem. !!

2012-02-02T18:57:00.001-02:00

Olá meninas linda e maravilhosas!!
Apareceu algumas margaridas lindas e magras, Núbia estava com saudades , sempre bem vinda!!
Obrigada novas visitantes vou seguir vocês tbem.
Por aqui tudo bonzinho hoje, ontem tive uma subida de pressão passei muito mal á tarde, hoje tudo
bonzinho graças ao bom Deus.
RA ok e AF hoje não fui correr, pois já estava no 7 dia seguindo, deixei o corpo descansar um pouco
para evitar lesões, a gordinha aqui correndo tem que dar um descanso para os joelhos.
Vou virar maratonista, pode deixar que ate o final do ano vou estar correndo a são silvestre, meu
primo corre há 5 anos e me chamou para ir esse ano, eu Vouuuuuu..!!!
Mas antes bora ficar mais magrinha né!
Eu coloquei essa link aí que eu copiei do blog da amiga Viviani http://hojeeumedecidiemagrecer.blogspot.com/ , o nome da reportagem é 8 passos para secar a
barriga, vale a pena dá uma olhada.
Reportagem 8 passos para secar a barriga
http://revistashape.uol.com.br/dieta/1720/materia/8-passos-para-secar-a-barriga
bjos
gi

Pontos - 320
café -106- 1 copo de café com leite e um pão com queijo e tomate
lanche - 0
almoço -105 - 4 colheres de arroz 2 colheres sopa de carne e legumes e meia linguiça (comida coreana)
lanche -55 - 1 iogurte com granola
janta -50 - 2 colheres de arroz 1 colher de picadinho de carne
total - 316 total

Selinho... suco detox !!

2012-02-01T13:24:00.001-02:00

Oi Esse selinho ganhei da Marcela , obrigada amiga !! as regras são - antes das regras, meninas eu indico pois são as regras, mas fiquem à vontade para fazer a tags e pegar o selinho dedico à todas.
Vamos as Regras:

1. Divulgar e colar o selinho no seu blog

2. Indicar mais 4 amigas.

3. Citar 8 coisas que você mais gosta em você mesma.

(na personalidade / fisicamente)

Indico :

Simone - http://emagreceremudar.blogspot.com/

Fran - http://www.tentandomereeducar.com/

Any - http://vidanovadeany.blogspot.com/

Sapequinha - http://euemeuspontinhos.blogspot.com/

8 coisas que gosto em mim ( novamente eu em pauta rs.)

1 - Ser uma pessoa direta e franca
2 - Adoro minhas pernas
3 - Ser responsável
4 - Amo meu sorriso
5 - Gosto da minha sinceridade
6 - gosto de usar mini saia e shorts
7 - ser carinhosa
8 - ser preserverante

AFF .. difícil achar coisas que gosto em mim, rs. só pensava em coisas que não gosto de mim.

Tem essa reportagem desse suco que eu achei o máximo , para substituiçao em uma refeição
não o dia inteiro.
bjos

gi

Para deixar seu corpo saudável e e eliminar as gordurinhas indesejadas, não é necessário dietas milagrosas e nem produtos caros. Um bom suco de frutas dá conta do recado.

O Suco Detox, sugerido pela terapeuta holística Aline Pastori, tem um efeito altamente desintoxicante e diurético. Ele ajuda a eliminar gordura e a sensação de cansaço, além de proporcionar alívio para o sistema digestório.

O suco deve ser tomado uma vez por semana, durante o dia todo, substituindo as refeições.

Para aqueles que não conseguirem, a recomendação é que se escolha apenas uma refeição, as mais indicadas são o café da manhã ou jantar.

Suco Detox

Ingredientes

2 fatias grossas de abacaxi
1 maçã
1 colher de sopa de limão
2 colheres de sopa de erva-doce picada

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome de três em três horas.
Se sentir necessidade pode reduzir o tempo de intervalo entre um copo e outro.
A erva-doce contida na receita ajuda a baixar a ansiedade.

* Receita cedida por Instituto Aline Pastori

extraído do site Para deixar seu corpo saudável e e eliminar as gordurinhas indesejadas, não é necessário dietas milagrosas e nem produtos caros. Um bom suco de frutas dá conta do recado.

O suco deve ser tomado uma vez por semana, durante o dia todo, substituindo as refeições.

Para aqueles que não conseguirem, a recomendação é que se escolha apenas uma refeição, as mais indicadas são o café da manhã ou jantar.

Suco Detox

Ingredientes

2 fatias grossas de abacaxi
1 maçã
1 colher de sopa de limão
2 colheres de sopa de erva-doce picada

Modo de preparo

* Receita cedida por Instituto Aline Pastori

extraído do site Para deixar seu corpo saudável e e eliminar as gordurinhas indesejadas, não é necessário dietas milagrosas e nem produtos caros. Um bom suco de frutas dá conta do recado.

O suco deve ser tomado uma vez por semana, durante o dia todo, substituindo as refeições.

Para aqueles que não conseguirem, a recomendação é que se escolha apenas uma refeição, as mais indicadas são o café da manhã ou jantar.

Suco Detox

Ingredientes

2 fatias grossas de abacaxi
1 maçã
1 colher de sopa de limão
2 colheres de sopa de erva-doce picada

Modo de preparo

* Receita cedida por Instituto Aline Pastori

extraído do site http://entretenimento.r7.com/receitas-e-dietas/noticias/faca-um-suco-desintoxicante-para-revitalizar-seu-corpo-20120201.html?question=0

Pontos - 320

café - 77 -1 copo de suco de abacaxi com gengibre e 1 fatia de torta de palmito com legumes

lanche - 0 ( NÃO ESTOU COMENDO POIS ESTOU ALMOÇANDO AS 12HS E TOMO CAFÉ AS 8.30)

almoço -125 - 2 colheres de arroz 1 salsicha 1 panqueca de queijo e 1 palmito

lanche -

janta -

total -

Resuminho do mês ... !!

2012-01-31T16:58:00.001-02:00

Olá moças lindas, é algumas sumidinhas ( cadê vcs. saudades )!
Primeiramente, obrigada por aquelas que responderam o tags, eu indiquei, mas quem quiser responder tbem pode, e quem não se sentir com vontade de responder tranquilis tbem, eu tinha que indicar, então eu fiz.
Resumindo meu primeiro mês de RA e AF nesse ano, eu emagreci pela tabelinha que fiz 2kg,pouco nê?
Nâoooooo tá bom demais , mesmo comparando com os outros meses que eliminei muito mais, vejamos
por que?
1 - Eu não coloquei o peso que ganhei nas comilanças de Natal e ano novo.que foi de mais ou menos 2kg
2 - Foi o mês que mais choveu e eu não fiz AF ( seis vezes na semana)
3 - Foi o mês que eu mais senti preguiça em fazer AF ( deliberadamente eu não levantei mesmo para ir fazer)
4 - Estava no ritmo da gorda louca , comia tudo que via pela frente, ( tava achando que ainda era Natal )
5 - Meio desmotivada com RA e AF ( não sei o pq , mas sabe-la o que passa nessa cabeça gorda aqui, nem Freud explica).
6 -- e muitas coisas mais.
Então os 2 kg foi muiiiiiiiiiiiiiito bom, pelo exposto acima, o mês foi Ótimo, pois, o importante é sempre está eliminando, e isso estou conseguindo.
Mês de fevereiro está ai, é sei que irei fazer AF todo dia ( tirando dias de chuva) pelo motivo que tenho
que ir levar minha sobrinha (que mora comigo é sou responsável) para escola todos os dias às 7hs, sendo
que são 15min. andando, depois vou fazer minha caminhada e corrida em um novo parque perto da escola
mais 10 min ate chegar lá e corro lá 50 min, e volto caminhado 25mim. (Santo Andre é a cidade dos Parques ).
Tbem estou louca de vontade de fazer pilates, o que me falta é coragem, de ir fazer matricula, pois tem
em uma escola de dança aqui pertinho.
Vamos ver...
Bem é isso. Obrigada ao meu Deus por toda a graça alcançada ate hoje.
bjos

gi

Pontos 320

café -76 - 1 copo de café com leite 2 bisnagas com manteiga
lanche- 0
almoço -110 - 2 ovos de codorna 1 mini pastel de frango salada verde a vontade metade do prato, 1 colher de massa 3 fatias de linguiça cozida meia salsicha
lanche - 62 -maça 1 suco de abacaxi com gengibre 1 fatia fina de bolo de coco
janta -
total -

Sobre mim...e mais 10 !!!

2012-01-30T16:46:00.000-02:00

Ola
Recebi da minha amadinha Raquel essa brincadeira de falar sobre mim, tenho que passar para 10 meninas, então vamos lá.
Lú
Jé
Cristiane
Pri
Ramona
Duda
kelen
Marcela
Rosana
Any

Quero agradecer o selinho da Jé e da Raquel . já está no blog. obrigada lindas. bjos.
. Qual minha música favorita?
Olha eu gosto de tudo um pouco, atualmente ouço muita MPB e samba

2. Qual minha sobremesa favorita?
Eu vou de Pudim, ( peguei sua fotinho Raquel)

3. O que me tira do sério?
Mentira

4. Como fico quando fico chateada?
Triste

5. Qual meu animal de estimação preferido?
Eita, eu adoro cachorro, mas como eu tenho uma gato que amo, vou dizer os dois

6. Prefere preto ou branco?

Preto

7. Qual seu maior medo?
Antes eu iria responder morte de meus pais, mas como isso já aconteceu, medo medo não tenho que eu lembre.Lembrei tenho medo de altura rs.

8. Qual a atitude cotidiana?
Orar

9. O que é perfeito?
A natureza

10. Qual é a culpa que vc tem?
Eu era um poço de culpas, a que me consumia era não ter feito mais pelos meus pais antes de morrer, mas
agora eu não tenho mais culpas, então não tenho culpas, sempre procuro fazer o melhor hoje.

><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><

E agora 7 coisas sobre mim

1. Sou Ciumenta

2. Adoro dar presentes

3. Amo meus sobrinhos (não tenho filhos)

4. Tive câncer

5. Adoro viajar ( e viajei muito)

6. Conheci meu marido na internet (12 anos já)

7. Gosto de organização

Emoções... reportagens!!!

2012-01-27T13:58:00.000-02:00

Olá, hoje já me atualizei das novis de vcs, é vim escrever, como eu adoro ler vcs, tantas histórias,
tantas emoções, tantas alegrias, e um pouco de tristeza tbem.
Tudo isso alegria, tristeza, novis, emoções, tudo faz parte da vida, dessa jornada aqui na terra.
Um dia estamos bem, outros por uma coisinha de nada caímos.
O que isso tudo aí tem haver com nossa RA .AF, eliminar, ficar lindas magras , ter uma imagem
melhor no espelho, e tantas coisas que pensamos e queremos ao emagrecer.
Eu acho que tem tudo haver, pois, tudo depende das emoções, se estamos bem, podemos ou
não comer de mais, se ao contrario dá no mesmo, eu sempre teclo a mesma nota, se o emocional
está ruim a eliminação do peso não irá acontecer, então, depois desse bla bla bla todo,
digo que ao ler vcs me ajuda a entender mais o meu processo de emagrecimento, com suas
histórias relaciono com a minha historia, é faço o meu dia melhor, ou tento fazê-lo.
E digo, obrigada sempre!!!
Bem deixando de tanto trelo lelo, eu li essa reportagem ai embaixo e achei legal, a outra eu coloquei
ontem na integra ( Pq engordamos ? tbém é uma ótima reportagem, vale a pena ler.)
Pequena mudança como a configuração da matéria ficou muito grande so está o link da retirei a matéria.
beijinhos um lindo finde light para todas!!
Que seja sempre abençoado
gi

Pontos 320
café -62 - 2 bisnagas com manteiga light e café com leite de soja light ( sabor coco , corri ontem e peguei errado no mercado).
lanche -20 - fatia fininha bem fininha de torta de frango
almoço -140 - fatia de torta de frango 2 colheres de arroz 1 bife grelhado 2 colheres de ervilha e 2 ovos de codorna.( sei que exagerei, controle agora )
lanche -55 - 1 fatia de melancia metade de uma torta de frango com palmito
janta -
total -

http://corpoacorpo.uol.com.br//dieta/nutricao/autossabotagem-na-dieta-descubra-os-erros-na-sua-alimentacao/1239/6

extraida do site http://mulher.sapo.pt/bem-estar/dietas/porque-engordamos-980766.html

Velha história .... saladas....

2012-01-26T11:10:00.002-02:00

Olá moças!!
Não fui correr hoje e nem ontem, isso me deixa muito de mau humor, hoje estava chovendo não deu para ir.
Então tenho que avaliar urgente uma academia, la vem a velha história , não vou começar podem ficar
tranquilas, vou ver para fazer pilates. é o que mais está me atraindo no momento.
O que não posso é ficar parada, apesar que faço as abdominais em casa, mas tem que ter algo mais certinho, focado.
Olha quando dizem que comer salada vc sente pouca fome, eu tive a prova ontem, fui comer em um kilo,
e coloquei metade do prato de saladas estava muito fresquinha, visualmente comível, ( eu como pelos olhos)ai coloquei me senti saciada, não comi arroz, mas coloquei um pastelzinho, ( não resisto) Bom que só foi 1 outras épocas coloca 2 a 3.
E fiquei saciada a tarde toda, só deu fominha às 20hs. ( horário que janto).
bem meninas lindo dia, hoje está chovendo aqui.
Que o dia de vcs seja muito abençoado.
bjos
gi

Pontos 320
café -82 - 1 pão francês sem miolo com manteiga light e 1 copo de iogurte de coco ( o pão integral venceu, só eu como em casa)
lanche- 0
almoço - 110 - 2 colheres de arroz 2 colheres de ervilha 1 fatia de queijo musarella pedacinhos de carne, frango e linguiça assados e 1 copo de coca cola ( hum)
lanche-62 - 1 suco de abacaxi com gengibre 2 bisnaguinhas com manteiga
janta -
total -

Obrigada... caminhada.. !!

2012-01-25T11:13:00.000-02:00

Olá, moças!!
Obrigada pelas mensagens de melhoras ontem, à força das palavras de vcs contribuíram muito para
minha melhora, eu tomei tanto analgésicos ontem, que hoje fez efeito e as dores passaram.
Ontem sei lá o que deu tudo começou quando fui correr , uma dor nas costelas, que nem podia
respirar, acho que foi mal jeito. Passou vamos deixar as dores de lado.
Por todo carinho digo sempre que gosto muito disso aqui, de vcs. obrigada!
Tem a matéria nesse site ai abaixo muito boa, prova que a nutri que falei estava equivocada, sobre a
caminhada.
http://revistashape.uol.com.br/fitness/1738/materia/7-segredos-para-sua-caminhada-dar-certo
Bem mesmo que não tivesse matéria eu diria que caminhada emagrece SIM sou prova disso.
Apesar que caminho só meia hora e corro e tbem caminho por 1hora, acho que o segredo e
continuidade e a frequência.
Na RA tudo se resume a foco é determinação.
Isso nós temos.
Agora vou ler vcs, hoje fiz ao contrário.
Um beijo lindo dia para todas.
gi

Pontos - 320
café - 76 - 1 copo de cafe com leite, 2 fatias de pão light com manteiga light
lanche - 0 (almocei as 12.00hs )
almoço- 125 - 1 mini pastel de frango 2 ovos de codorno 1 massa de queijo 2 fatias pequenas de linguiça e 2 pedaços peq de lombo na farofa e muuuuuuuuuuuuuita salada metade do prato
lanche- 40 -1 suco de abacaxi e 1 barra de cereal light
janta-80 - 2 colheres de arroz e pedacinhos pequenos de linguiça carne e frango assados
total - 321

Dor ..!!

2012-01-24T17:48:00.001-02:00

Oi
Hoje o dia está dolorido, estou cheia de dor, nas costas, na barriga, na cabeça, onde houver um lugar tem dor.
Odeioooo sentir dor, fico de mal humor , chata (mais ainda).
Então só vim dar um oi, já visitei vcs.
Até amanha, melhorzinha se Deus quiser.
bjos

gi

Pontos 320

café -86 - 1 copo de café com leite, 1 fatia de pão integral com manteiga light, 1 fatia de pão doce com manteiga

lanche - 0 ( almocei as 12.hs e tinha tomado cafe as 9hs)

almoço - 85 - 3 colheres de arroz 1 coxa assada salada de alface tomate e pepino a vontade.

lanche -72- 1 iogurte com sucrilhos e 1 suco de abacaxi com gengibre ( que iogurte calorico , muitos pontos 55)

janta -

total-

Emocional .. bola para frente!!!

2012-01-23T14:22:00.001-02:00

Olá
Já coloquei minhas visitas em dia, agora vamos lá.
O meu finde foi um exagerooooooooooooo, meu Deus como eu como problemas.
Estava preocupada com coisinhas ai comi. comi comi. não fiz AF , fui muito rebelde
esse finde.
O meu problema e emocional! tenho que resolver isso.
Mas já passou, agora e correr atrás do prejuízo , e fazer essa semana melhor,
Hoje já fiz Af é me controlei na alimentação, por hoje vou ser melhor, não posso
ficar me recriminando, cheia de culpas por que já fiz, já comi.
O bom disso tudo que tenho consciência onde está o problema, que se o meu emocional
estiver ruim, eu desando a comer.
Bom bom vamos que vamos rumo a mais uma semana.
bjos

gi

Pontos - 320

café - 86 -1 copo de café com leite 1 fatia de pão integral com manteiga 1 fatia de pão doce
lanche- 0
almoço -75 - 2 colheres de arroz 2 colheres de picadinho de batata e cenoura meio frango empanado e salada de alface tomate e pepino à vontade.
lanche -59 - 1 pessego 1 suco de soja de uva 1 barrinha de cereal ( estou com vontade de comer salgadinhos de isopor meu organismo esta pedindo sal .....ai ai ai)
janta - 81- 2 fatias de pao integral com manteiga e 1 copo de cafe com leite
total - 301

Melancia.. 1X0para a pizza, feliz balança baixando!!

2012-01-20T12:01:00.000-02:00

Olá moças lindas, preparadas para iniciar o finde ?

Vamos controlar as boquinhas, vamos conseguir, mas se escorregarmos, nada de culpa , o sol sempre vai nascer e vc terá a oportunidade de fazer um novo dia .

Estou falando nisso , pq ontem foi 1X0 para a pizza, sim a famosa pizza do maridon, eu estava indo tão bem tinha comido só as pontinhas ( da calabresa e da portuguesa) então a louca apareceu , da-lhe comer o restante da pizza, vou dizer não queria, estava satisfeita, mas a gula falou mais alto.

Resultado amanheci com dor de estomago, aquilo ficou não foi digerido, olha que comi ela ás 18hs, e fui deitar às 23hs, o estomago vai acostumando sem muitas coisinha,. é quando forçamos nisso que dá.

Vou lembrar da próxima vez.

Odeio correr com essa sensação ruim no estomago , mas fiz meu treino mesmo assim.

Hoje vi a balança bater nos 74,1 dancei , pulei, quanto tempo não vejo esse número, tbem vi um reflexo mais bonito no espelho ( falta muiiiiiiiiiiiito ainda).

Bem um ótimo finde para todas.

beijos

ps - Dêem uma olhadinha nessa reportagem muito boa http://todaela.uol.com.br/boa-forma/15-segredos-para-treinar-como-uma-celebridade

Pontos 320

café -120 - não vou postar o que foi (vermelhinha de vergonha, tbem para vcs não me copiarem, não é um bom exemplo)

lanche - 20 -1 copo de suco de morango com agua

almoço - 65 - 2 colheres de arroz 2 colheres de picadinho de carne batata e cenoura e salada de alface À vontade

lanche - 45 - 2 bananas ouro, 1 maça , 1 pêssego e 2 bolachas integrais.( lanche ás 16hs e às 18.30hs)

janta -

total -

Caminhada... saga da Pizza... agradecimentos!!!

2012-01-19T11:12:00.001-02:00

"Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento."

Bom dia !!!
Obrigada Laine pela dica, consegui seguir direitinho e já tirei as palavrinhas, Fran obrigada tbem!!
A saga da Pizza continua, o marido esta gravido só pode ser, quer por que quer comer pizza ,
disse para deixar para sexta feira, ele me respondeu que de hoje não passa, que pizza tem que comer
quando dá vontade.
Ai meu tenho que ter forças para resistir, ou comer pouquinho para sobrar pontos para comer.
Sei que sou zoiuda que vou querer, então vamos ficar nos chazinhos, nas frutinhas para noite
comer 1 fatiazinha.
Meninas vem cá li em um blog uma carta de uma nutricionista, dizendo , pelo que entendi, que
caminhada não emagrece? será que não entendi certo?
Olha eu comecei com caminhadas e estou correndo, dou credito pelo meu emagrecimento á
está atividade física, então não entendi.
Vou indo..
Obrigada por novas companheiras , estou seguindo todas.
bjos

gi

Pontos 320

café -90 - 1 copo de suco de morango com ameixa ( o mesmo de ontem com um pouco mais de agua) e uma bisnaga com manteiga ( o coisa que não acaba viu) pedacinhos de queijos ( tem que por calorias nê)
lanche - 5 -1 banana ouro
almoço -85 - 2 colheres de arroz 1 colher de macarrao sem molho 1 coxa pequena
lanche - 15 - 8 uvas 1 banana ouro ( 125 uhuuuu agora e segurar a fome para comer 1 fatia de pizza)
janta -

BENEFICIOS DE UMA CAMINHADA !!! extraído do site http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/12490-11-beneficios-da-caminhada-para-o-corpo-e-a-mente

..... Mantém o peso em equilíbrio e emagrece

Esse talvez seja o benefício mais famoso da caminhada. "É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas", afirma Paulo Correia.

E o papel da caminhada na perda de peso não para por aí. Pesquisadores da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, mostrou que, mesmo horas depois do exercício, a pessoa continua aemagrecer devido à aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular.

Esteira

A conclusão foi de que os músculos dos atletas convertem constantemente mais energia em calor do que os de indivíduos sedentários. Isso ocorre porque quem faz um treinamento intensivo de resistência, como é o caso da caminhada, tem um metabolismo mais acelerado.

Dieta 3 mim.. comentários..foco!!!

2012-01-18T13:43:00.000-02:00

Olá meninas maravilhosas !!
Vamos aos pontos, primeiramente alguem pode me ajudar a tirar essa verificação de palavras, sei que muita
gente não gosta, pois comenta de celular e fica difícil, FRAN eu lhe dei atenção só que entro nas configurações e não acho o tal item que retira, já cacei ele de cima para baixo é não consigo enxergar onde se encontra, (fui pela sua dica , é nada).
Li vcs hoje, ( faço isso primeiro, antes de escrever meu post) só que sei la o que deu ( acho que o blog, não me queria) não abria o espaço para comentar, vou tentar novamente. Parabéns Ramona pela nova casinha.
Pri ri muito com seu Post, rs. ( so que não gosto de Provolone, e abuso do salame, adoroo).
Kelen posta o lanche com pão sírio, espero que tenha achado ai na sua cidade).
Dani sua foto com Mascaras ficou linda e sua bebê sempre maravilhosas, fé e com coragem os problemas se resolve.
Rafa posta sua fotinha , li hoje que o esmalte laranja vai esta em alta.
Quem mais... bem vou voltar depois nós post e comentar .
Uma pergunta alguem sabe da Núbia , ela me abandonou, espero que esteja bem.
Hoje já fiz meu treino forte e pesado mesmo na chuva, é a RA está seguindo, comprei verdurinhas , legumes, e
frutas ontem. para não ter desculpas.
Ontem jantei ( exagerei) tenho que começar a me controlar a noite, se deixar saio da linha, dos trilhos.
( orgulho ontem Maridón queria pedir pizza as 22.30 disse que estava com fome ( já tinha jantado ) eu disse que não, para comer o que tinha, ficou P., tive que segurar , pois sabia que iria comer tbem.
Disse para ele que isso tem que ter planejamento não é assim pedindo à qq hora.
A balança está descendo , feliz feliz feliz.
Bem beijinhos e um lindo dia para todas.
Gi

Pontos - 320
café -89 - suco de morango com leite e ameixa ( 1 colher de leite condensado) AFFFFF , e 1 bisnaguinha com
manteiga light
lanche -10 - 2 bolachas integrais
almoço - 90 -3 colheres de arroz meia linguiça salada de alface e pepino (tinha tomate mas estava muito maduro eu não gosto) uma farofinha e uma banana ouro
lanche -40 - 6 uvas e 1 maça e meio copo de café puro e uma fatia fininha de bolo de milho ( sobrou 91)
janta -85- 2 colheres de arroz, 1 terço de omelete, meio file de frango e salada de tomate e alface a vontade -
total - 314

Para Rir... preguiça.. fotos!!

2012-01-17T12:09:00.000-02:00

Bom dia moças lindas !!
Meninas eu disse para vcs que no finde tive uma reunião de família, minha irmã adora fotos, fiquei horrorizada meu Deus sou gordaaaaaaaaaaaa. ( odeio foto) ai fiquei pensando eu com 15kg a mais, como é triste,
Ao mesmo que fico triste em ver as fotos, penso que poderia ser pior, então, vamos lá nada de ficar triste,
e sim de agradecer por eu ter acordado, é resolvido fazer RA e AF.
Hoje me dei um dia de preguiça( como pode gorda com dia de folga da AF) , foi tudo um pouquinho de
preguiça, dor de cabeça, e idas ao banheiro( ontem estava entupida , tomei o chá de sene, desanda o intestino),apesar que prefiro assim me sinto mais leve, o humor melhor, fico desinchada e sem dor na barriga.
Amanhã volto ao normal com AF sei que foi só hoje, amanhã e outro dia , e um dia para diminuir o ponteiro da balança.
Fiquei tão tristinha com a noticia da nossa amiga Raquel ( falecimento da irmãzinha dela) Que Deus os console.
Um abraço de consolo amiga.
Vamos ficando por aqui, firme e fortes na RA e Af. ( espero que não chova e eu consiga ir a noite andar pelo menos 1 hora)
beijos
Um lindo dia para todas.

gi

Pontos 320

café -76 - 1 copo de iogurte de coco com linhaça, 2 bisnagas com manteiga light
lanche -30 - 1 fatia de requeijão do norte
almoço -80 - 2 colheres de arroz 1,5 salsicha salada de tomate com cebola
lanche- 55 - 1 binaguinha com manteiga e suco de abacaxi de caixinha ( sobra de 79)
janta - 95 -2 colheres de arroz 1 salsicha um terço de omelete
total - 336 - Dinovoooooooooooooo

Ser magra.. finde feliz... vamos que vamos !!!

2012-01-16T11:40:00.000-02:00

Olá moças lindas e maravilhosas!!
Pelo que eu já li o finde foi light para algumas, isso e ótimo, vitoria para ser comemorada , meninas que como eu não foi tão light assim, não desanimem, eu não vou desanimar, o meu foi ÓTIMO , comi besteiras, não fiz Af , mas fui feliz, pois estava com minha família, amigos em um churrasco com sol, ventos , chuva.
Eu fui feliz, e sei que isso vai refletir na minha saúde e na minha semana com RA e Af,, não vou lamentar
por ter comido o que comi, por que hoje já fiz um treino pesado e voltei ao normal.
Tive consciência de tudo que comi, sei que não poderei comer aquilo todo dia, não tenho arrependimentos.
Quero agora que cada dia eu possa ser uma pessoa melhor na minha RA, eu vou ser.
Bem, só posso dizer vamos que vamos mulherada lindas, guerreiras e magras ( vamos ficar todas)
Bjos

Gi

Pontos - 320

café - 80 -1 copo de danone de coco, 1 pão doce com manteiga light ( o que tinha em casa , de ontem, sem desperdício)

lanche - 36 -1 copo de café com leite

almoço -125- 3 colheres de arroz uma sobrecoxa sem pele assada salada de tomate e alface e 5 palitos de fritas

lanche -37 - uma bisnaguinha e um ades de abacaxi ( falta 42)

janta - 75 -1 fatia fininhas de lasanha e colheres de arroz e metade de uma binaguinha com manteiga

total -353 ( vai comer fritas , vai estouro menos emagrecimento, APRENDE )

Para rir... ótimo final de semana.. texto continuaçao

2012-01-13T15:39:00.001-02:00

Oi moças lindas!!
Hoje a dor de cabeça resolveu me pegar de jeito desde de manhã estou insuportável igual a dor.
Já tomei a farmácia inteira e nadinha de passar.
Então vim só desejar um ótimo finde à todas, vamos nos controlar, ( tenho um churrasco em família que começa hoje e só termina domingo) estou querendo fazer uma dieta de proteínas esses 2 dias.
Mas sei que não consigo seguir cardápio, tenho certeza que não vai durar .
Vou postar o resto da reportagem .
bjos

gi

ps. balança está baixando, feliz.

Pontos - 320

café - 97 -1 suco de abacaxi com gengibre 1 pão francês com queijo e tomate ( acho que foi isso a razão da minha dor de cabeça)

lanche - 11 -2 rosquinhas

almoço -115 - 2 colheres de arroz colheres de salada de maionese salada mista de cenoura, repolho e pepino 1 bisteca cozida. pequena

lanche - 1- 3 uvas

janta - ai começo a comilança do finde !!!

total - sem comentarios rs.

continuação ..http://revistashape.uol.com.br/dieta/1716/materia/temperos-antigordurinhas

ÓLEO DE CÁRTAMO - bye bye, excessos
Com essas promessas tentadoras, o óleo de cártamo, a cápsula mágica do momento, vem ganhando adeptas entre as mulheres que buscam uma silhueta mais enxuta. “Ele tem alta concentração de ácido linolênico, que atua principalmente na queima da gordura abdominal”, explica Roseli. Segundo o nutrólogo Euclésio, pesquisadores do Departamento de Ciência e Tecnologia Bioquímica, da Universidade Nacional de Taiwan, constataram que o óleo de cártamo tem o poder de elevar a taxa de catabolismo das gorduras, pois aumenta a atividade da lipoproteína lipase, que tem a função de quebrar as moléculas de gordura. Quanto consumir De 2 a 3 cápsulas de 100 mg por dia.
Dica de consumo Geralmente é oferecido em forma de cápsulas.
Contraindicação Segundo Roseli Rossi, o óleo de cártamo não tem nenhum efeito colateral.

LIMÃO - xô, gordura
“O ácido cítrico tem ação adstringente, agindo como se fosse um detergente que dissolve toxinas e gorduras. O sabor azedo dá a ideia de que a fruta é capaz de aumentar a acidez no organismo. Mas não é o que acontece: o limão tem ação alcalinizante (outro mérito do ácido cítrico) e, por isso, deixa o pH do sangue e de outros líquidos corporais menos ácidos. Isso favorece o funcionamento do metabolismo e do organismo como um todo, facilitando a perda e a manutenção do peso. Por ter ação antisséptica (de novo, por causa do ácido cítrico), ele ainda combate os microrganismos inimigos que provocam fermentação no estômago e no intestino. Ou seja, é um alimento que pode evitar o acúmulo de gases. E se o seu intestino anda preguiçoso, é mais um motivo para você aderir à fruta, que, segundo a química ConceiçãoTrucom, autora do livro O poder de cura do limão (Editora Alaúde), tem um leve efeito laxativo.
Quanto consumir Três limões por dia são suficientes para você perder peso de maneira segura.
Dica de consumo “Esprema 1 limão num copo d’água, como se fosse uma limonada sem açúcar. Beba em jejum, 30 minutos antes do café da manhã, para que a ‘faxina’ não seja prejudicada por nenhum alimento sólido. Repita a receita de 10 a 15 minutos antes do almoço e do jantar”, ensina Sérgio. Mas se preferir, use a fruta para temperar salada, peixe, carne assada e lentilha.
Contraindicação Dependendo do organismo, a ingestão exagerada de limão pode agredir o estômago.

Sonhos... incentivo.. temperos antigordurinhas!!

2012-01-12T14:11:00.002-02:00

Oi meninas uma linda tarde para todas!!
Estou feliz depois de muitas lamurias minha aqui, a balança está se movimentando. to felizzzzzzzzzzzz
Obrigada pelas palavras sobre minha história de vida. ( nada mais a falar sobre isso, eu choro rs)
Li vcs vi que muitas estão tendo resultados positivos, outras paradinhas, meninas coragem , foco e
determinação o processo é lento e demorado, mas vamos conseguir.
Sei que isso e certo o ano esta começando, nossos sonhos e objetivos não podem ser deixados para trás.
Vamos ter na mente só por hoje vou fazer o melhor para mim, a nossa saúde, mente é corpo vai ficar melhor , mais saudáveis.
Hoje o post e de incentivo e motivação para essa caminhada.
Bjos adoro vcs.

Gi

Ps -Vou colocar uma reportagem que achei muito boa , mas como é um pouco grande vou colocar por etapas, quem quiser ver na integra vai o site que extraí.

Pontos - 320

café -80- suco de maça com gengibre fatia de pao de forma com 1 fatia de queijo e 4 de salame

lanche -36 - cafe com leite

almoço -120 - 2 colheres de arroz 2 pedaços pequenos de frango a passarinho assado 1 batata assada salada de repolho cenoura à vontade 1 colher de yakissoba 2 gole de vinho tinto

lanche - 37 -1 pera 1 suco de abacaxi com gengibre e 1 ameixa

janta

Temperos antigordurinhas

Eles aceleram o metabolismo, queimam gordura e dão um sabor especial às receitas

Por Redação

Por Fernanda Cury

Só de olhar para um prato de comida você já imagina as gordurinhas acumulando na sua silhueta? Pois saiba que certos itens, além de saborosos, queimam os excessos. Isso mesmo! A ciência anda empenhada em descobrir ingredientes potentes que ajudam a eliminar os quilos extras, com benefícios à saúde, é claro. E o resultado de tantas pesquisas e estudos não poderia ser melhor: descobriram que vários temperos contribuem para secar as gordurinhas.

Como eles agem? “Alguns exigem mais energia do organismo para serem digeridos. Por isso, estimulam o metabolismo a trabalhar em ritmo acelerado e aumentam a temperatura corporal, facilitando a queima de gordura”, explica o nutrólogo do Instituto Nutre, Euclésio Bragança, de São Paulo.

Mas as vantagens não param por aí, não. Eles também promovem rapidamente a saciedade, evitando que você devore um pote de sorvete ou ataque aquela barra de chocolate.

Há ainda os que varrem as toxinas do organismo e evitam o acúmulo do tecido adiposo. Conheça agora os temperos queimadores de gordura, que vão dar mais sabor às suas receitas com poder emagrecedor. Aposte nesses aliados para chegar ao verão sequinha, sequinha!

CÚRCUMA - organismo a mil

Segundo um estudo do Departamento de Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP), a ingestão de compostos bioativos presentes na curcumina contribui para o consumo extra de calorias e de gorduras totais e saturadas. Pesquisadores da Universidade de Tufts (EUA) explicam ainda que o condimento evita a formação de vasos que alimentam o tecido gorduroso. Outra boa razão para incluir a cúrcuma no prato, na opinião de Andréia Naves, é sua propriedade antioxidante e anti-inflamatória, atuando na prevenção, inclusive, da compulsão alimentar. Isso porque, durante um processo inflamatório, existe uma deficiência na absorção de nutrientes que atuariam sobre a ansiedade, o apetite e o estresse, desencadeando os episódios de compulsão. “Recorrer ao tempero diminui os episódios de gula e fica mais difícil ultrapassar o limite calórico diário”, diz a nutricionista.

Quanto consumir 1 colher (café) do pó por dia. “Acrescente preferencialmente ao final dos preparos, para garantir seus benefícios, pois com o cozimento o composto perde o poder antioxidante. E utilize associada à pimenta-do-reino, para que sua absorção seja ainda melhor”, ensina Andréia.

Dica de consumo Guarde num vidro e use 1/2 colher (chá) por dia, ao fazer arroz, a sopa, no molho da salada, ou acrescente diretamente sobre a comida. Polvilhe o tempero ao final do preparo do alimento, nas principais refeições. No arroz, além de ganhar um gostinho especial, fica lindo!

Contraindicação Desde que consumida com moderação (como no caso da culinária), não há nenhum risco, pelo contrário: estudos conduzidos no Centro de Pesquisa do Câncer de Cork, na Irlanda, verificaram que a cúrcuma é capaz de matar células cancerígenas do esôfago, ou seja, é benéfica para quem possui câncer na garganta.

http://revistashape.uol.com.br/dieta/1716/materia/temperos-antigordurinhas

Reclamação ... mito ... e blá .. blá.. blá..

2012-01-11T12:06:00.000-02:00

Mito #19 – O peso mostrado na balança é o principal indicador de saúde.

Infelizmente, o ponteiro da balança acaba fazendo com que muitas pessoas desistam de manter a prática regular de exercícios. Principalmente entre os novatos, é muito comum que algumas pessoas consultem a balança diariamente e se sintam desestimuladas depois de notar que seu peso se mantém inalterado. No entanto, depois de alguns meses de exercício regular, nosso organismo começa se mostrar mais saudável devido à redução de fatores de risco, como a pressão arterial ou os níveis de açúcar no sangue, por exemplo. Mesmo sem perder peso, nossa saúde melhora em parâmetros que não podem ser medidos pela balança. Algumas pessoas têm em mente que um corpo saudável é necessariamente um corpo magro e se esquecem de que a saúde vai muito além da aparência física, assim não consegue ver os progressos que estão tendo.

extraído do site http://todaela.uol.com.br/boa-forma/20-mitos-e-verdades-sobre-a-pratica-de-exercicios-fisicos

Olá meninas lindas e formosas!!
Vocês viram esse mito, mesmo com a balancinha parada, os exercícios físicos trazem resultados a longo prazo para à saúde. então, nada de lamurias e reclamações quando subi na dona B é ela fica ali te olhando
paradinha.
Aprende Giovanna, rs. bem a minha balancinha andou para baixo, (ATÉ) , apesar que com esse tempo
chuvoso eu não tenha ido caminha correr, mas ontem fiz uns exercícios localizados, hoje espero à noite
ir caminhar e correr, se não der mais localizadas.
Em relação a academia tudo na mesma, a vontade não deixa, eu sei que tenho que ir e bla bla bla, só que
eu sou teimosa só faço o que quero é gosto, ( muda Giovana) .se não gosto não faço.(pensamento
tonto , mas essa sou eu) .
Não digo que não irei, mas por enquanto fica como está.
A alimentação está entrando nos eixos, estou comendo melhor ( frutas, pois, verdurinhas nadinha),
coloquei linhaça na refeição, e controlando os carbo.
Se o peso não baixar aumentar tbem não, estou fazendo uma RA então tudo que eu fizer de melhor para
alimentação é valido.
Um beijinho para todas. um lindo dia. ( venha sol)
Gi.

Pontos - 320

café - 70 - chá de cavalinha, gengibre, sene, hibisco, 1 fatia de pão de forma com queijo ( mudar esse alimento)
e 1 banana

lanche -36 - 1 copo de café com leite

almoço - 110 -1 colher de arroz integral, 1 mini pastel, 2 ovinhos de codorna, salada de catalunha a vontade 1 pedaço pequeno de frango assado e 1 pedaço pequeno de carne assada

lanche- 15 - maça

janta -100 - 2 colheres de arroz , 2 pedacinhos peq de frango a passarinho assado meia batata assada salada de tomate e pepino 2 colheres de salada de ovo com batata

total - 331 total ( excedido 11) total 1191 calorias

História de como tudo começou !!

2012-01-10T14:22:00.001-02:00

Oie

Hoje eu ganhei um selinho da lindíssima Kelen, contar como tudo começou ...
Vamos lá -
Euzinha sempre foi uma pessoa gordinha, sabe aquelas que todos adoram , belisca a bochecha , as pernas
e tudo que vêem pela frente. (mania boba né ), dizia minha mãe que eu andei com 7 ou 8 meses nem lembro mais, por que era muito gorrrrrrrda e não podia ficar no colinho, ( acho que e por isso, que sou independente e carente , rs, só Freud explica) então , desde que me conheço por gente fui gordinha, nunca fui muito ligada com isso, quando era adolescente, bem tinha minhas crises existenciais, mas sempre namorei , acho que fui feliz, ( mas sempre queria ser magra) Já fiz regime, tomei remédio já emagreci, ( sempre quando realmente quis), há 3 anos atrás fui em um medico bom , ele me deu remédio para emagrecer e diminuir a barriga, (sinto falta desse remédio, o da barriga) eu tomava e só, (nada de dieta) comia do mesmo jeito, mas milagres existem e eu emagreci 15 kg , mas como tudo tem um mas, o medico pediu um exame da tireoide e constou nodulos malignos, não chorei sou guerreira fui atrás e fiz a cirurgia de retirada, achei triste pois era uma época que eu estava radiante feliz mesmo com a vida o emagrecimento, tudo correu bem , só que hoje tomo o remédio para o resto da vida, depois disso engordei , acho que foi esses últimos 3 anos um período muito ruim emocionalmente falando e isso refletiu em tudo, um período que pedi minha mãe, fiquei desempregada fiz a cirurgia, muito saudade e culpas pela morte do meu pai, sei lá to me recuperando desde o ano passado.
Mas acredito muito em Deus, e foi ele que me ajudou muito depois de muitas burradas e falta de fé( contraditorio , mas é isso mesmo) .Decidi depois de lê vários blogs e tbem inconscientemente por uma
foto é um problema que tive que ainda não posso contar aqui, me decidi a emagrecer com a RA e AF
estou tendo resultados, vou chegar ao meu objetivo, tenho consciência que será para o resto da vida
essa RA é Af..
Bem quem terminar de ler está ai o começo., obrigada à vcs.

bjos

gi
Ps dedico à quem não recebeu e quiser escrever sobre como tudo começou!!

Pontos - 320
café -92 - 1 copo de suco de manga 1 pão doce pequeno com manteiga e 1 fatia de queijo e 2 salames
lanche -36 - 1 copo de cafe com leite
almoço - 85 -2 colheres de arroz 1 bife a role salada de alface e tomate e 1 colher de purê de batata
lanche -47 - 1 pera e 3 bolachas integrais com manteiga
janta -85 - 2 colheres de arroz um pedaço pequeno de omelete 2 colheres de salada de ovo com batata 1 bolinho japones cozido
total - 345 total -

Euzinha e gatinho... balança empacada...luta. luta. luta!!

2012-01-09T11:48:00.000-02:00

Ola moças !!
Vim dizer um oi, pq novidades não tenho, a balança esta parecendo uma gangorra . sobe e desce no 75kg,
Travou a coitadinha, gostou do numero e não quer sair dele.
Essa semana tenho que tomar coragem ( é vontade) para ir me matricular na academia.( odeio) esto7u fazendo o meu treino de 1.30 mas acho que meu corpo gordo acostumou com o treino, a refeição e não quer mais me deixar feliz. rs.
Mas vou dizer para ele eu sou mais teimosa vou continuar, continuar e continuar, controlar as gulas, e fazer
exercícios mais pesados, e ele vai ter que resistir e baixar.
Boa semana para nós, com muitos exercícios e controle de alimentos, uma RA perfeitinha.
Essa ai em cima sou eu e meu gatinho amadinho.( não se assustem .rs)
bjos

gi

Pontos - 320

café -124 - 2 copos de suco de manga com ameixa sem açúcar e 2 fatias de pão de forma com queijo picadinho ( gula dominou !!1 )

lanche - chá de gengibre, cavalinha e hibisco

almoço - 105 - 2 colheres de arroz 1 palmito 1 coxa de frango cozida 1 banana prata

lanche -37 - 1 suco de abacaxi com gengibre 2 bolacha integral com manteiga (sobra 54)

janta - 55 -1 fatia de pao de forma com 1 fatia de queijo e 4 de salame

total - 321 -

Rir ... ótimo finde. academia !!

2012-01-07T12:43:00.000-02:00

Olá mulheres guerreiras!!

Vim só desejar um ótimo finde, para nós todas, com controle nas comidinhas

Hoje acordei atrasadinha não deu para pesar, é tbem é aniversário do maridón, pedi uma

cesta de café da manhã para ele.

Ontem apesar do salgado eu me controlei, vamos ver. cada dia é um novo dia, para ser

melhor como pessoas, e comer menos.

Ramona minha linda pode meter o colher mesmo, eu não gosto de academia, mas acho que

é a melhor solução, o meu treino é pesado na rua, estou correndo mais e caminhado menos,

Acho que meu corpo está acostumando com isso, como já disse tenho tem um academia

na frente de casa e da loja ( uma e do lado da outra ) não tenho desculpas.

Vou resolver isso logo, obrigada por falar, tenho que tomar vergonha na cara e ir.

Sei que a balança vai baixar mas fico com raivinha pois ela descia toda semana.

Como diz a sapequinha eu não fico batendo na tecla , vou correr atrás mesmo,

se não baixar essa semana a próxima vai baixar, meu emagrecimento é para a vida toda

e sei que ainda tenho uma cabeça gorda, maus hábitos, e a gula prevalece em mim.

Então ainda saio no luco por ter emagrecido quase 15 kg.

Não tenho o que reclamar , isso sem remédio, com esforço físico e controle de alimentação,

sei o caminho que tenho que percorrer, é se não tiver sucesso a culpa e toda minha.

Hoje tenho que me controlar, pois como é niver do amor, eu comprei uns queijinhos para fazer uma tabua de queijo, ou vamos jantar, e não vou ser a chata.

beijinhos e um lindo finde de sol.

pontos - 320 pontos

café - 115 -1 suco de laranja com mamão sem acuçar 2 bisnaguinhas com manteiga, e metade de um

bolo de chocolate ( suco de laranja tem muitos pontos )

lanche - 5 - 1 fatia de salame

almoço -60 - 1 colher de arroz 1 colher de picadinho 1 batata cozida

lanche -90- metade de um pacote se salgadinho ( sem nutrientes nenhum tava com falta de sal rs.olha a vergonha )

janta - 100 - 1 fatia de pizza portuguesa (fazer o que , tomar vergonha na cara né)

total - 370 total ( DEPOIS NÃO SABE PQ A BALANÇA NÃO DESCE . FOCO GI. FOCO)

Charges ... AF...pontos .. chá

2012-01-06T10:19:00.000-02:00

Olá meninas!!

Hoje tbem estou só de passagem, ainda estou sem piquê para escrever livros rs., mas continuo com gracinhas rs.

Estou de bom humor ao contrario de ontem, sabe percebi que meu dia não começa bem quando não vou

caminhar correr, se não faço meu treino fico muito muito chata ( mais ainda rs).

Então vou editar um decreto atividades físicas todos os dias, contra o mal humor, a chatice. rs.

É isso tbem vai dar uma mãozinha no meu emagrecimento. ( sem ela não emagreço nadica de nada)

Estou vendo uma coisa ruim, a balança não sai do lugar, tbem estou abusando , estourando os pontos,

ou será que meu corpo acostumou com essa quantidade de alimentos ? ou com o treino?

Vou ver essa semana, se na semana que vem não baixar nadica, vou ser radical ( até parece, não sou disso rs) vou diminuir os pontos.

e treinar 2 vezes ao dia, de manha é a noite.

Então é isso moças lindas, estou lendo vocês o dia inteiro, sempre dou uma passadinha por aqui.

Fiquei tão contente que minhas amorinhas voltaram, é tão bom ler vocês. aqui no meu blog e no seus.

Bjos

Ps. deixei essa reportagem ai, fica uma dica. chá e sempre bom.

pontos - 320

café -60 - 2 copos de suco de manga com ameixa e meia banana com um pouco de leite desnatado e agua, e uma fatia de pão light com manteiga

lanche - 0

almoço - 85 - 2 colher de arroz metade de um omelete, com azeitona queijo e salame

lanche- 80 -1 sanduiche de hamburguer

janta - 70 - 2 colheres de arroz 1 batata pequena cenoura e 1 pedaço pequeno de picadinho de carne

total - 295 total

Faça em casa chá sensação de spa
que acelera queima de calorias

Nutricionista revela para o R7 receita de bebida termogênica

Para você que não está com aquela grana sobrando para passar alguns dias em um spa e cuidar do corpo, não se preocupe, oR7 traz para você uma receita simples e econômica que tem feito bastante sucesso entre os hóspedes do Spa Sorocaba, no interior de São Paulo.

Quem revela o truque é a nutricionista do local, Renata Fidelis Amorin.

- Nossos clientes têm gostado muito de um chá bem fácil de fazer, que leva gengibre e frutas frescas. Ele pode ser feito, por exemplo, com abacaxi, morango e maçã.

O importante é tomar o chá até 30 minutos depois que estiver pronto, entre três e quatro vezes por dia.

- Melhor ainda beber quando ainda estiver quentinho, porque ele é termogênico, ou seja, acelera o metabolismo e, portanto, a queima de calorias.

Renata explica que o principal responsável por esse efeito termogênico é o gengibre, alimento que tem, ainda, ação anti-inflamatória.

- A obesidade está muito relacionada a um estado inflamatório do corpo. As células de gordura dificultam a nossa saúde geral. Imagine o trabalho que o organismo terá para desempenhar suas funções, como circulação do sangue, transporte de nutrientes e outras atividades, em uma pessoa obesa. Levará muito mais tempo e terá muito mais dificuldade do que o organismo de uma pessoa magra. O gengibre melhora essas tarefas.

Ficou interessado na receita? Anote:

2 l de água
1 xícara (chá) de morango fresco picado
4 fatias de abacaxi ou quatro pedaços de casca lavada de abacaxi
1/2 maçã com casca picada
Gengibre a gosto (sem exagero)

Ferva tudo por cinco minutos e, depois, passe a bebida em uma peneira. Tomar quente ou morno.

extraído do site http://entretenimento.r7.com/receitas-e-dietas/noticias/faca-em-casa-cha-sensacao-de-spa-que-acelera-queima-de-calorias-20120106.html?question=0

Para rir.. draga à noite.. dores !!

2012-01-05T12:00:00.000-02:00

Oie !!

Hoje só vim dar um oi mesmo, estou um pouco baixo astral , não dormi bem , dor de cabeça e dor na barriga o mesmo problema de ontem, problemas pessoas ( que todos têm, mas vou resolver com Fé em Deus.)
Nada de reclamar tudo se resolve.
RA ontem foi certinha atá à noite, bem o almoço foi gordo, não posso comer em kilo, se vejo coxinha e pastelzinho não resisto, apesar que melhorou antes era 2 ou 3 de cada, ontem foi só 1 e 1, e controladinho
nos outros.
Não ando sentindo fome à tarde, ando controlando à noite, não comendo carbo, só que ontem o sobrinho
do meu marido dormiu em casa, e o senhor maridon pediu uma pizza, eu estava satisfeita, mas a gorda
dentro do meu ser, comeu a ponta de uma pizza de calabresa e uma ponta de calabresa, só para matar os
seres que habitam dentro de mim.
Melhor não comi toda e não foi duas.
Melhorando, mas estourei meus pontos, sem necessidade, nada a lamentar, errando que se aprende.
bjos meninas.
Um lindo dia de sol. ( aqui ta sol lindo maravilhoso)

gi

Pontos - 320

café -60 - 1 copo de leite se soja e 2 bisnagas com manteiga light

lanche - 0

almoço-'135 - 4 colheres de arroz ( comi marmita pronta ) metade de uma carne assada, 5 palitos de batata e salada de alface tomate e repolho à vontade

lanche -69 - 2 bisnaguinhas com manteiga e uma barra de cereal ( falta 56)

janta -

total -

Regime.. chá ... dicas !!1

2012-01-04T11:05:00.000-02:00

Oieee !!

Como o dia está lindo , o sol esta maravilhoso .. pena que não estou na praia . ver o mar , o nascer e o por do sol acho que é uma das imagens mais maravilhosas que podemos nós proporcionar. Obrigada à Deus sempre!!
Hoje e ontem a noite fiquei indisposta a barriga resolveu reclamar do chá de sene que eu tomei, sou meio presa, se vcs me entende, ai relaxou tudo.
Ainda bem que deu para fazer o treino todo e só deu cólicas e vontades quando estava chegando em casa.
Pensando bem que assunto tonto esse hem rs.!! desculpe
Estou tomando chá de sene com cavalinha e hibisco , hoje coloquei gengibre, tomo antes das refeiçoes ou depois quando lembro, evito tomar muito à noite fico ligadona é para dormir e um sufoco.
Ontem ainda fui me "exercitar" um pouco com minha sobrinha jogando game Wii , dançando e pulando rs. divertido .
bem, a alimentação ontem foi boazinha , melhor ainda não senti fome de louca.
Um lindo dia para todas com muito sol , paz . amor no coração.

bjos

gi

Pontos 320

antes do treino - 7 - meia banana prata pequena
café - 79 - vitamina de leite de soja light com morangos e meia banana ( delicia) com 2 bisnaguinhas com manteiga light
lanche -10 - 2 rosquinhas light
almoço -141 - 1 colher de arroz integral 2 ovinhos de codorna salada mista a vontade 1 mini pastel 1 mini coxinha 3 linguiça fatiada fininha 1 conchiglioni de queijo ( pecado comer pastel e coxinha)
lanche- 17 - 1 suco de abacaxi
janta - 60 - 1 file de peixe e 2 colheres de milho
ceia - 59 - terço de pizza de calabresa e portuguesa
total - 373 - 53 mais ( a coxinha e o pastel) M*********

Segue um texto de atitudes ideais e ruins ao emagrecimento!!

Ser magra... incentivo de carnaval.. dicas para desintoxicar!!

2012-01-03T13:56:00.002-02:00

Olá Meninas lindas e guerreiras!!!
Já li os post de vcs, fiquei contente muitas já voltaram das férias de final de ano, estava com saudades,
Vi que todas ganharam kilinhos, agora nada a lamentar , vamos correr atrás do prejuízo e chegar ao nosso
objetivo.
O caminho pode ser longo, mas vamos conseguir alcança-lo.
Tem o desafio de carnaval no blog do desafio das estações vamos nos inscrever e um incentivo e tanto,
eu sou prova disso.
beijinhos

gi

Pontos - 320

café - 50- 1 fatia de pão com 1 fatia de queijo prato e 3 de salame

lanche - 36 -1 copo de cafe com leite

almoço - 75 - 1 file de merluza assado e 2 colheres de milho

lanche -67 - 2 bisnaguinhas com manteiga light 1 suco de caixinha de soja com morango

janta - 75 - 1 colher de arroz 1 linguiça pequena 1 colher de milho

total - 303 ´pontos

10 DICAS RÁPIDAS PARA DESINTOXICAR O SEU ORGANISMO APÓS AS FESTAS DE FINAL DE ANO

Se final de semana combina com exageros, certamente os outros dias combinam com uma alimentação saudável e, por que não, desintoxicante. Confira uma lista com 10 dicas que ajudam a limpar o seu organismo.

Água: Beba, no mínimo, 2 litros por dia;

Chá verde e chá branco: Contudo, antes de incluí-los na sua alimentação, consulte um médico. Caso não possa consumir, prepare sucos e sopas diuréticos (veja receitas abaixo);

Vegetais: Invista em couve, couve-flor, brócolis e repolho;

Temperos: Alecrim, cúrcuma e gengibre são temperos que deverão constar em grande parte das suas receitas;

Frutas cítricas: Abacaxi é a melhor opção. Prepare um suco e tome na hora do lanche;

Uva vermelha: Lembre-se que ela precisa ser orgânica, ou seja, livre de agrotóxicos;

Oleaginosas: Consuma nozes, avelãs, amêndoas, castanha-do-pará, castanha-de-caju e macadâmia, porém, tudo com moderação.

Cereais integrais: Comece o seu dia consumindo este tipo de produto. Por ser rico em fibras, ajuda no funcionamento do organismo.

Soja e derivados: Substitua a tão amada carne pela proteína de soja e os tradicionais queijos por tofu.

Peixes: Escolha o que você mais gostar. Porém, é sempre bom lembrar que eles devem ser assados.

extraído do site http://suadieta.uol.com.br/Materias.mvc/Ver/640

Eu vou emagrecer !!!

2012-01-02T11:35:00.001-02:00

FELIZ ANO NOVO... 2012 começa com certezas é incertezas! contraditório ? não tenho certeza que esse ano vai ser o meu ano de emagrecimento, e incertezas em relação a todo o resto.
Estou sendo pessimista? não, por que acredito que o Futuro a Deus pertence!! não faço planos para o futuro.vivo o hoje o presente . esse presente que Deus me deu, faço o melhor hoje, erro hoje, e procuro aprender no final da noite com o dia, verifico se fui uma pessoa melhor, se meus desejos e planejamentos foram executados, se não, planejo para o dia seguinte para concretiza-los.
Muitas pessoas podem dizer que isso é errado, que devemos planejar ter metas e objetivos , só que aprendi nesses meus quase 40 anos que tudo e mutável , que quando mais eu planejava, sonhava eu não conseguia realizar, por que algo sempre se modificava, que o curso da vida mudava meus planos.
Então, agora faço plano para hoje , meu hoje vai ser melhor.
Minha RA e AF vai ser melhor hoje, se eu errar amanha varei melhor.
Sei que devo me controlar à noite, que ai esta os meus erros, que devo não tomar coca light, só no final de semana e pouco, que devo parar de comer pão francês ( abusei, tinha parado), e comer mais legumes e verduras.
beijinhos e vamos que vamos rumo a menos 10 kg , quero estar com 65 no meu aniversário , e olha
eu vou!!!

gi

Pontos - 320

café -81 - 1 copo de café com leite e 2 fatias de pão light de forma com manteiga light

lanche -35- 1 fatia fininha de panetone de chocolate

almoço - 95 -4 colheres de arroz 2 colheres de picadinho de frango carne e linguiça 2 colheres de milho

lanche -55 - pera 1 suco de abacaxi com gengibre 1 terço fininho de bolo de laranja

janta -60 - 1 file de merlusa assado 1 colher de milho 1 colher de maionese

total - 326 - bom bom

FELIZ 2012 !!!

2011-12-30T17:27:00.000-02:00

Para minha amigas de blog!!!

(…) Doze meses dão para qualquer ser humano se cansar e entregar os pontos. Aí entra o milagre da renovação e tudo começa outra vez, com outro número e outra vontade de acreditar que daqui pra diante vai ser diferente.”
(Carlos Drummond de Andrade)

bjos

Giovanna!!!

Penultimo dia do ano... o que lembrar ... coisas que não gosto!!

2011-12-30T12:27:00.000-02:00

Oláaaaaaaaaa..
Penúltimo dia do ano... O ano foi bom, ruim. médio.. conquistador, incentivador, realizador, faltou coisas e pessoas... saudosista .. choroso... ri pouco.. corri muito.. me exercitei, comecei uma RA, diminui refeiçoes.
conheci pessoas.etc. etc. etc..
Valeu a pena, sempre vale .. então nada a reclamar ..esquecer as coisas ruim, melhorar as boas, e problemas sempre vamos ter.. e coragem para resolve-los tbem. então. VAMOS QUE VAMOS RUMO A 2012.
QUE ELE SEJA MELHOR EM TUDO... E QUE EU PERMANEÇA SEMPRE COM ESSA FÉ EM DEUS, POIS SÓ ISSO E UMA GRANDE VITÓRIA E COM ELE SEMPRE TEREMOS VITORIAS.
Agora sobre a TAG da Ramona vamos la coisas que não gosto!!

1 - Pessoas falsas, mentirosas e fofoqueiras!!
2 - desorganização
3 - banheiro sujo ( nojo) rs.
4 - pessoas mal educadas
5 - programas dominicais.
6 - pessoas que se acha ( menospreza os outros)
7 - filas
8 - dias chuvosos( vários)
9 - fanatismo
10 - pessoas que lamentam muito ( tudo para ela esta ruim, que não tem fé na vida e em Deus).

Não coloquei desenhos como a Ramona ( amei) , e deixo quem quiser fazer essa tag, faça , e bom
conhecermos um pouco das pessoas.

bjos

Venho amanhã para desejar um ÓTIMO ANO NOVO!!

GI

Pontos 320 - pelo jeito estouro de pontos de novo ---

café - 106 -meia banana prata cafe com leite e um pão com manteiga

lanche -76 - mais um café ( ganhei ) rs. e meio pão com queijo e tomate

almoço - 94 -2 colheres de arroz 1 panqueca de carne com legumes 1 colher de carne moida e 2 ovos de codorna

lanche - 23 - uma barra de cereal light (fatal 21 ) ????

janta -

Comilança à noite!!

2011-12-29T13:06:00.001-02:00

Olá !!!

Como incorporamos manias ruins ... estou com um péssimo hábito de tomar coca light todos dias, a comilança do Natal não me deixou..
Estou comendo muito á noite.. não sinto fome de dia, mas à noite ..um leão ruge.... estou ficando preocupada, irritada.
Não estou conseguindo me controlar maus hábitos pega, gruda na gente.
Hoje vou mudar, tenho que mudar..
Não posso jogar meus resultados no lixo, cabeça ruim o corpo padeçe!!!
bem vamos que vamos !!!
bjos

gi

Pontos 320

café -117 - 1 copo de suco de manga 1 pão francês com queijo e salame( tenho que parar de comer isso)

lanche- 5 ameixa

almoço -90- 2 colheres de arroz 1 salsicha 1 bolinho japonês salada de alface tomate e pepino e 2 ovinhos de codorna

lanche -65- pao com carne desfiada e uma fatia de queijo prato ( falta 43)

janta -

total -

EU VENCI... 3 MESES DE BLOG... DESAFIO DE VERÃO!!

2011-12-27T12:58:00.000-02:00

Não sacrifique o dia de hoje pelo de amanhã. Se você se sente infeliz agora, tome alguma providência agora, pois só na sequência dos agoras é que você existe." (Clarice Lispector)

Olá !!!

Bem hoje vim aqui fazer uma retrospectiva de 3 meses de blog, de luta contra a obesidade, sim, pois sou obesa, gorda mesmo.

Dá uma dorzinha em falar isso gorrda, mas há 3 meses atrás eu tive consciência disso, não gostava de me olhar no espelho( bem melhorou um pouquinho rs) não tinha consciência de meu corpo, de como eu me via, ( não me via gorda, apesar das roupas grandes).

Que eu serei gorda em tratamento pelo resto da vida.

Voltando ao foco, nesse 3 meses eu venci, sim meninas eu venci, foram eliminados quase 13 kilos, isso è muito? é um grande VITORIA, digo os motivos, roupas mais largas, pressão normal, disposição, me achar mais bonita, e tantas alegrias.

Eu entrei no desafio de verão imaginando estar com 85 kg ( nem me pesei, para vcs verem a consciência da gordice) uma semana depois comprei uma balança ela marcou 88kg então imagino que estava com 89 ou 90kg, meu objetivo era eliminar 10 kg no desafio com o peso de 85, não consegui chegar ao 75 kg pois

hoje a balança deu 75,4, mais, saio com a sensação de vitoriosa pois passei os 10kg de objetivos.

Hoje me sinto uma pessoa que pode tudo, que vou conseguir tudo que quero, que vou eliminar mais 10 kg que é o meu próximo objetivo de chega aos 65kg, pode passar de 3 meses, mas sei que vou chegar lá, e depois colocar mais um objetivo chegar aos 55kg.

Eu venci sem tomar remédio, comendo de 3 em 3 horas, trocando alimentos calóricos por alimentos mais saudáveis, tendo consciência de uma alimentação mais saudável, não sou radical, pois se fosse tinha

eliminado muito mais, como o que gosto, só que agora só quando eu realmente quero, não como mais por raiva, tristeza, estou sabendo separar as coisas, claro que ainda meto o pé na jaca, e sei que vou fazer isso.

mas não me sinto tão culpada, sei que no próximo dia irei fazer minha AF e que controlarei a minha

alimentação.

Não estou emagrecendo pelos outros, e sim por mim, é bom incentivo sim, muito, mas como disse uma

vez minha amiga Ramona ninguém pode fazer dieta por vc, então vc própria tem que se motivar, se incentivar.

Agradeço todas vcs por puxar minha orelha, me ler.

Vamos que vamos , perder mais 10 kg.

bjos

Pontos 320

antes do treino - 10 meia banana prata

café -91 - 1 fatia de pao de forma light com 1 fatia de queijo e 3 fatias de salame com café com leite e uma ameixa

lanche - 0

almoço -45 - 3 sushi pequenos

lanche- 90 - 1 pao com queijo

janta -95 - pao com 1 fatia de queijo e 3 salame e e pedacinhos de peixe pequeno

total - 331 extourooooooooooooooooooooooo

Natal... alimentação.. ano novo... recomeço!!!

2011-12-26T12:20:00.000-02:00

]

Oi moças como foi o Natal para vcs? espero que tudo bem !!
O meu foi normal, ( para falar a verdade eu não gosto dessa época, desde que eu me lembro nunca gostei, nem quando meus pais estavam ainda vivos, agora tenho verdadeiro horror)
Bem, mas desejo o melhor para todos pois esse é o espirito de natal.
Comi razoavelmente bem ( a balança reclamou), nada a reclamar agora é começar tudo de novo, firme
forte e controlada . rs.
A sapequinha perguntou como eu reclamo da alimetaçao mais o peso continua baixando, ( graças á Deus)
eu acho que por causa de me manter nos pontos, mesmo com a alimentação de qualidades ruins, e com
a minha AF ( corrida e caminhada de 1.30 minutos todos os dias)
Uma boa noticia é que recebi muitos elogios que estava magra, por parte de familiares, isso e muito bom
dá um incentivo, e sei que dá próxima vez que eles me verem, irão ver que estarei mais magra ainda.
Bem meninas, sei que muitas não vão estar aqui essa semana, desejo que o ano que se inicia seja de muitas
felicidades para todas, que possamos ser melhores e fazer do mundo ao nosso redor melhor, sei que teremos adversidades, problemas e chateações, mas tbem sei que passaremos por elas com firmeza, alegria e muita fé em Deus, por que com Ele não tem atribulação que seja maior é não possa ser vencida.
Estou lesadinha Lu seu niver e dia 28.12 né. aff .. to perdidinha nem contar mais sei rs. kkkkkk
beijinhos á todas.

gi

Pontos - 320

café da manha - 106 -1 copo de cafe com leite e um pão francês ( aff) com manteiga e uma banana prata

lanche - 0

almoço -100 - 2 colheres de arroz 1 pedaço pequeno de lombo assado 2 colheres de seleta

lanche - 60 - 4 fatias de salame 1 uma de queijo um teço de bolo de coco

janta -100 -2 fatias de pao integral 2 fatias de queijo 5 fatias de salame e uma ameixa

total - 366 em ritmo de festas ainda. aff. aff. aff.

FELIZ NATAL !!!!

2011-12-24T10:58:00.001-02:00

Vim postar um FELIZ NATAL para todas vcs mulheres guerreiras que conheci com o blog.
Que Deus ilumine sempre vcs e suas famílias que é muito importante nessa caminhada aqui nessa terra.!!
Obrigada por sempre estarem presentes em minha caminhada.
Bjos

Gi

Agradecer... alimentação de Natal ....

2011-12-23T13:22:00.000-02:00

Olá linda mulheres !!
Vim dar uma passadinha rápido por aqui..
Quero agradecer as meninas por palavras de consolo sobre meu ultimo post, eu tenho um pensamento sobre a morte, mas o que me deixou triste é pensar na saudade que minha mãe faz, em tudo que eu poderia ter feito de melhor por ela, lembrar como foi sua morte e horas antes, sei que não adianta o passado já foi, bola para frente.. mas sempre dar aquela dorzinha no coração, sei que Deus faz as coisas certas, então nada a lamentar.
Mudando de assunto como está a RA de vcs? vou ser sincera a minha está ruinzinha, estou comendo de 3 em 3 horas, bebendo muita agua, comendo pouco, só que a qualidade esta ruim, estou me mantendo nos pontos, só que frutas e verduras não está em todas as refeiçoes.
Ando comendo marmitex no almoço, como diz a Marcela muito arroz, apesar que divido com meu marido,
mesmo assim, comer arroz branco não ajuda muito na alimentação,
Vocês já tem um plano para esse finde? Vamos ter cuidado na alimentação, cuidado com as bebidas alcoólicas, e comidas calóricas.
Vou comer frutas o dia inteiro e beber muita agua, para liberar um pouco a noite.
Bem amanha venho dar felicitações de Natal.
Quem não estiver por aqui se o Natal seja em família com muita harmonia e amor.
bjos

gi

Ps não vou postar a minha alimentação hoje foi ruim.

Agitações de final de ano... tristeza!!!

2011-12-22T16:31:00.000-02:00

Oi meninas !!
Hoje só vim dar um oi, na loja está agitado com o movimento, eu dando umas escapadinhas para comprar
presentinhos para os familiares, se deixar fica todo mundo sem presente.
Além disso hoje e um dia muito triste para mim, faz 1 ano que minha mãezinha faleceu, desde de ontem
estou chorando, não gosto nem de lembrar pq as lagrimas vem aos olhos.
Não vai dar tempo de postar os presentinhos faltantes.. vou ver se levo o note para casa à noite e posto
Estou super cansada, tenho dormido pouco e com pertubações.
Beijinhos em todas, venho dar felicitações de bom Natal.
gi

Ps. alimentação tá mais ou menos hoje, não estou colocando o que como e os pontos, mas estou calculando
para não estourar muito.

Amigos ... falta presentinhos!!

2011-12-21T19:09:00.000-02:00

Oi meninas guerreiras!!
boa noite !!!
Pois é, só deu para vir aqui agora, chegou mercadoria na loja e com o movimento do final de ano, estava corrido, e além disso fui pintar as unhas que estavam terríveis, e não tem mais horário antes do natal.
Chorei com o post da Núbia , não precisa agradecer foi de coração. sempre escrevo aqui de coração
Seu post ( Núbia) e muitos outros me emociona, me alegra, as vezes me deixa triste, só retribui o carinho
seu de colocar os seus sentimentos, como todas nós aqui.
Devo presentinhos ainda vou postar amanhã, meninas perdão, eu procurei colocar como vejo cada uma,
e como imagino que ficaram linda nesse modelitos, temos que nos visualizar lindas e maravilhosas, e em
cada modelito eu procurei visualizar o rostinho de cada uma, ou como vejo cada uma.
Foi um modo que procurei de homenagear e agradecer cada uma de vcs, por serem essa pessoas lindas e iluminadas que apareceram em minha vida.
bjos

gi

Ps alimentação e AF estão ok rs.

Presentinhos!!!

2011-12-20T11:50:00.001-02:00

Para Kelen como ela gosta de vestido vai esses , fiquei em duvida se longo ou curto então vai os dois!!



Para minha amiga linda Rosemary eu acho ela meiguinha, então, vai esse conjuntinho meigo !!



Para Dudinha uma mulher menina para passar o final do ano em grande estilo esse conjuntinho!!

Mais presentinhos!!

2011-12-19T18:22:00.000-02:00

Esse conjuntinho se shorts e blusinha vai para minha amiga Ramona, que adora shorts !!

Produtos MAC e esse lindo maiô e esse lindo kit de praia para essa mulher chiquetosa que é a Rosana , para ela aproveitar na sua viagem!!

Para Marcela esse vestidinho azul, vai combinar e ficar lindo com o seu tom de pele.

Mais presentinhos do coração !!!

2011-12-19T17:15:00.000-02:00

OLÁ,
Mulheres lindas, vim hoje só dar presentinhos ( olha é uma forma de retribuir o carinho, a força que vcs
me dão, nessa jornada.)
Espero que vcs goste eu escolhi pensando no quanto conheço vcs, e como acho que ficaria lindo em vcs
esses modelitos para algumas.
Uma brincadeirinha de coração para o natal.

bjos

gi

  Para a sapequinha vai esse lindo gatinho bem sapequinha como ela!!!



Agora um lindo vestidinho para a Lu , como ela mora em região de praia eu acho que vai ficar linda.!!!



Para Pri esse conjuntinho de lingerie bem ao estilp Pin up, achei o jeitinho dela!!!

Resultados ... alegria...presentes !!!

2011-12-19T15:36:00.001-02:00

Superação é saber que os objetivos traçados foram cumpridos.

Joao2010

Oi.
Estou muito feliz, acabei de ler o post de uma Guerreira Maravilhosa à Núbia, chorei com o post, e com os seus resultados, que diferença, como é bom ver esforços acontecendo, quem for gordo é dizer que emagrecer é fácil, está mentindo, é uma luta a cada dia.
E ver que tem pessoas que consegue esse resultado, é de ficar muito feliz por saber que vou conseguir tbém é por essas pessoas.
Então, Núbia é todas outras que estão nessa luta constante saibam que as privações, os choros, as alegrias tudo isso tem um motivo, o de ver no final que vc conseguiu, que cada kilo eliminado, no final irá resultar uma felicidade sem tamanho.
Agradeço por todas partilhar comigo esses momentos, essas vitorias que só um gordo em tratamento, em reeducação alimentar sabe o que é.
Estamos terminando o ano, motivos de festejar nossas vitorias, rever o que deu errado, e traçar novas metas,sabendo que não vai ser fácil, mas que no final, não no final por que quem é ou está gordo, sempre vai estar em luta constante com a balança e com o seu corpo, vai conseguir uma forma que lhe faça feliz ao se olhar no espelho, ao comprar aquela roupa que cobiça, a ir na praia com aquele biquíni que lhe favoreça, enfim, ser belo aos seus olhos.
Vou começar aqui a presentear minhas amigas. Receba essa fotinho com carinho, como se fosse dado pessoalmente.
bjos

uma ótima semana

gi

O primeiro presentinho vai para a Nubia, eu achei que ela vai ficar linda nesse vestidinho de oncinha. bjos

Pontos - 320

café -77 - 5 bolachas integrais com manteiga e requijao light e um copo de leite de soja, um terço de panetone

lanche - 15 -pedacinhos de melão

almoço -120 - macarrão com salsicha ( aff)

lanche -40 - pedaços de melão e 1 fatia de queijo e 1 fatia de presunto ( falta 68)

janta -

total -

Alimentação ruim... raivosa !!!

2011-12-17T16:18:00.001-02:00

Olá moças lindas!!
Hoje só vim dar o ar da graça, estou muito nervosa , imagine uma pessoa raivosa, sou eu.rs.
Vários coisinhas do dia dia que estão na garganta, que não digere.
Em relação a alimentação está ruim, comer comer comer !!
Vamos ver, fui fazer a AF é amanha vou de novo, deve não deixar a balança subir
Sobre o resto espero que no final do dia tudo fique bem, qualquer coisa vou tomar uma injeção para raiva rs.
bjos

Fiquem sempre com Deus e um ótimo fim de semana light para todas!!! ( é se não for light tbem que seja super bom.)

Gi

PS não vou postar a alimentação para não assustar, a coisa esta calórica)

Dar desculpas !!

2011-12-16T15:17:00.001-02:00

...As desculpas para fugir da academia são muitas: falta de tempo, de dinheiro, cansaço... mas, enquanto você exercita o cérebro em busca de pretexto para ficar amarrado em casa e no trabalho, seu corpo sofre os efeitos da preguiça. Os quilos escorrem para fora da cintura da calça, as costas vivem doloridas, os músculos murcham e assim por diante. O bem-estar e a disposição que os exercícios físicos proporcionam transformam qualquer pessoa, todo mundo deveria experimentar esta injeção de ânimo ...

extraído do site http://www.minhavida.com.br/conteudo/14246-pare-de-dar-desculpas-para-fugir-dos-exercicios-fisicos.htm

Olá moças !!!
Inventamos desculpas para tudo, está provado e comprovado, ontem reclamei que não fiz AF por motivo
de chuva. ( desculpa e culpado)
Aí levei um puxão de orelha da minha amiga linda Sapequinha, ela perguntou cadê os vídeos da internet.
Post que fiz e comentei aqui um tempo atrás, sabe até pensei nos vídeos,só que estou acostumada a fazer meu
treino de manhã, não fui, é a noite estou muito cansada e com um monte de coisas para fazer.(desculpas)
Depois do esbregue que levei ,( graças á Deus) fiquei pensando choveu de manhã só que agora á noite,não está, então deixei as desculpas e a preguiça de lado, deixei o marido com a loja e fui caminhar por 1hs por aqui mesmo na rua.
Hoje levantei com o sol batendo na janela e fui fazer meu treino de 1.30 normalmente.
Deixar as desculpas de chuva, coisas de casa para fazer de lado, e fazer AF, quantas desculpas colocamos na nossa vida, para fazer as coisas que são para ser feitas.
Depois nãoadianta não querer olhar no espelho, chorar ao comprar roupas, não vai resolver nada. Se vc pode mudar a situação.
Tenho que parar de arranjar desculpas, sabe eu não sei se vcs sente isso tbem, eu estou me achando uma super mulher, sinto que posso tudo, isso por que só emagreci 12 kg. imagina quando eu chegar no meu objetivo de 30 kg de eliminação de gordura, pq vou .. ó se vou. Vou me sentir uma MULHER MARAVILHA, aquela do desenho rs.
Bem é isso amigas de caminhada. vamos pensar em quantas desculpas colocamos em nossa vida, sabendo que podemos com um pequeno esforço para fazer tudo que queremos.

bjos

bom fim de semana para todas!!

gi

Pontos - 320

café -87- 1 copo de suco de manga 2 fatias de pão de forma com 1 fatia de queijo e 2 de peito de frango ligth e uma ameixa

lanche -10 - meia banana prata

almoço - 85 -4 colheres de arroz meio file de peixe tilápia e salada de alface e tomate á vontade

lanche - 40- 1 colher de salada de maionese 1 fatia de queijo prato e peito de frango light

janta -

total -

Esfomeada ... empolgação!!

2011-12-15T12:39:00.001-02:00

OLÁ lindas e amadas mulheres guerreiras!!
Vou colocar no jornal minha foto, com os dizeres PROCURA-SE bem grande, estou descontrolada à noite.
Ontem estava indo bem, comi o panetone de manhã para ter o dia inteiro para digeri-lo, comi frutas,
mas quando chega á noite, não sei o que me dá, sei que não devo comer, mas não obedeço.
Sei lá, devia ter me controlado, ainda mais ontem, que não fui fazer a AF pois estava chovendo.
Aí hoje acordei é a chuva de novo, estou com medo de comprometer meu emagrecimento da semana.
Comendo como louca e nada de exercícios.
Não sei acho que tenho que almoçar mais tarde, estou acostumada almoçar as 12.hs. é aí a tarde sinto muita fome, como um lanche as 15 e outro as 18 hs, vou jantar as 20hs.
Tenho que voltar ao foco.
Não desisti , nem vou tenho alguns kilos para eliminar ainda, é vou ate o fim. rs.
Francamente estou com medo dessas festas, na véspera de Natal, jantar com a sogra, depois ir para casa da família. afff. comilança só.
Tenho que planejar bem o dia para ficar nos pontos ou estourar pouco.
Meninas faz tempo que ia pedir desculpas para vcs. eu escrevo demais. rs.
Um livro todo dia. desculpe. eu me empolgo.
bem

bjos

um lindo dia de sol, pois, a chuva foi muita de noite por aqui.

Pontos - 320

café -77- 2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo e 1 fatia de peito de frango light e um copo de suco de manga.
lanche -10 - meia banana prata
almoço -108 - 2 colheres de arroz 1 colher de feijão 3 fatias finas de linguiça ( sem salada sem legumes .ruim isso) e bombons pequenos (cada tem 11 pontos)

lanche -48 - 2 bolachas de agua e sal ligth 2 rosquinhas light metade de um sanduiche de queijo e presunto no pao de forma ( falta 67)

janta -65 - 2 colheres de arroz 1 concha de feijao e 2 fatias de linguiça ( não estou com tempo de fazer saladas e legumes .ruim, e a sogra ficou com os netos o dia inteiro estava só o Pó para fazer janta rs.)1 colher de mousse de morango

total - 318

Exercicios para flacidez na barriga!!!

2011-12-14T10:31:00.001-02:00

Oi. depois da minha flacidez achei essa reportagem legal, vale a pena ler.

bjos

extraído do site http://corpoacorpo.uol.com.br/blogs/pergunte-ao-especialista/qual-exercicio-para-diminuir-a-barriga-da-resultado-mais-rapido/1627

Qual exercício para diminuir a barriga dá resultado mais rápido?

Publicado em 14-12-11 às 09h24 por Redação COMEnte

O personal trainer Marcio Trivelato, da Academia Competition (SP), indica qual é o melhor treino para queimar a gordura da barriga

Exercícios aeróbicos são essenciais para se ter um bom abdome chapado. Não existe queima degordura localizada. O seu corpo vai queimar gordura de forma geral para ser utilizada como fonte de energia durante uma atividade. Nem sempre é utilizada a gordura das regiões onde se tem mais, mas sim da onde tiver uma pré-disposição genética para isso (é triste, mas funciona assim). Por isso quando começamos a emagrecer, percebemos primeiro o rosto e as pernas. A barriga demora um pouco mais.

Abdominais são importantes, mas não emagrecem, apenas ajudam a definir a musculatura do abdome, reduzem a medida dessa região, além de fortalecerem toda parte central do corpo (core) trazendo benefícios para sua coluna, melhorando postura e sua disposição de forma geral.

Um exercício que ajuda muito nesses benefícios citados é a prancha, tanto frontal quanto lateral. A prancha frontal trata-se de um exercício isométrico onde posicionamos cotovelos apoiados no chão alinhados com os ombros e ponta dos pés apoiadas no chão, mantendo o corpo numa posição ereta, forçando a contração muscular de forma geral. Para iniciantes aconselha-se a começar apoiando os joelhos no chão. Esse exercício pode se iniciar com séries de 30 segundos, e conforme for aumentando sua força e resistência pode-se ir aumentando o tempo.

Importante: não se deve sentir dor na lombar. Caso a esteja sentindo reveja sua postura e volte para o apoio dos joelhos.

A gente se vê em breve!
Marcio

Pontos 320

café - 72 -meia fatia de panettonne de alpino e um copo de suco de manga

lanche -15 - meia banana e 1 ameixa

almoço -125 - 2 colheres de arroz 1 colher de picadinho meio bife cozido 1 colher de couve flor 1 colher de cogumelos ao molho 2 colheres de mousse de morango

lanche -40- 2 bolhachas integral agua e sal 1 yakult metade de uma fatia de bolo de coco

janta -115 - 2 fatias de pao integral com 1 fatia de queijo e 1 fatia de presunto AND 1 colher de arroz 1 colher de feijao com 2 fatias finas de linguiça

total - AFF AFF AFF 367 - PRENDE A LOUCA, ESTA DESCONTROLADA!!!

Flacidez ... baixa auto estima !!!

2011-12-13T17:22:00.001-02:00

Não é a altura, nem o peso, nem os músculos que tornam uma pessoa grande, é a sua sensibilidade sem tamanho.

Martha Medeiros

Oi mulheres guerreiras, lindas e maravilhosas ( lá vem a louca dos elogios rs.)
Bem amiguinhas lindas, estou me sentindo muito flácida hoje .... ( o cérebro deve esta froucho, mais ainda, pq flácida sempre fui ne, rs) è bem engraçadinha tbem .. aff.
Não voltando ao mundo da banhas caídas, sei lá, juro estou me sentindo flácida , minha barriga , esta muito
mole, será que eu nunca peguei nela? ou será que por causa do emagrecimento? sei que devo tomar
vergonha na cara é ir para uma academia fazer musculação e localizada.
Minhas pernas é a única coisa que estou vendo que esta ficando mais torneada e rígidas com as corrida e caminhadas. Mas a barriga é os braços, ( esse tbem achei que estão molinhos)
Cada coisa, essa época e muito corrida para mim , a loja esta sempre cheia( graças a Deus) e não consigo sair para ver minhas coisas, nem sei se vai dar para sair para comprar alguma coisa para mim e para presentear.
Mas está terminando o ano, e ano que vem logo que iniciar o mês vou fazer matricula na academia aqui na frente mesmo, fazer aparelho, vamos ver se enrijece as coisas aqui.
Um pensamento triste me vem sempre que me olho no espelho, e vejo essa banha toda, penso como meu
marido gosta de mim. ( sei . sei. pensamento bobo, mas) se nem eu gosto de me olhar. ( aff. aff. aff)
Isso e sinal de baixa ultra mega baixa auto estima, sei que estou fazendo o necessário e o melhor para mim.
Quando esse pensamento me atinge , eu paro e penso , a quase três meses estava pior, e sei que daqui a
3 meses isso vai ficar muito melhor, então, nada de pensamento ruins.
Meninas um dia lindo de sol para todas nós.
bjos

gi

Pontos 320
antes do treino -10 - meia banana

café -101- 2 fatias de pao light com manteiga 1 café com leite 2 colheres de mousse de morango

lanche- 5 ameixa

almoço -75 - 3 colheres de arroz 1 coxa de frango assado e salada de alface e tomate

lanche - 24 barra de cereal light

janta -124- 2 colheres de arroz 1 bife cozido 5 palitos de fritas meio copo de suco de limão 1 colher de couve flor

total - 329 - 9 extouro !!!

Ser mulher.. louca desvairada ... medidas!!

2011-12-12T17:39:00.000-02:00

Ser Mulher…

Ser mulher é viver mil vezes em apenas um vida, é lutar por causas perdidas e sempre sair vencedora, é estar antes do ontem e depois do amanhã, é desconhecer a palavra recompensa apesar dos seus atos.

Ser mulher é caminhar na dúvida cheia de certezas, é correr atrás das nuvens num dia de sol e alcançar o sol num dia de chuva.

Ser mulher é chorar de alegria e muitas vezes sorrir com tristeza, é cancelar sonhos em prol de terceiros, é acreditar quando ninguém mais acredita, é esperar quando ninguém mais espera.

Ser mulher é identificar um sorriso triste e uma lágrima falsa, é ser enganada e sempre dar mais uma chance, é cair no fundo do poço e emergir sem ajuda.

Ser mulher é estar em mil lugares de uma só vez, é fazer mil papéis ao mesmo tempo, é ser forte e fingir que é frágil pra ter um carinho.

Ser mulher é se perder em palavras e depois perceber que se encontrou nelas, é distribuir emoções que nem sempre são captadas.

Ser mulher é comprar, emprestar, alugar, vender sentimentos, mas jamais dever, é construir castelos na areia, vê-los desmoronados pelas águas e ainda assim amá-las.

Ser mulher é saber dar o perdão, é tentar recuperar o irrecuperável, é entender o que ninguém mais conseguiu desvendar.

Ser mulher é estender a mão a quem ainda não pediu, é doar o que ainda não foi solicitado.

Ser mulher é não ter vergonha de chorar por amor, é saber a hora certa do fim, é esperar sempre por um recomeço.

Ser mulher é ter a arrogância de viver apesar dos dissabores, das desilusões, das traições e das decepções.

Ser mulher é ser mãe dos seus filhos e dos filhos dos outros e amá-los igualmente.

Ser mulher é ter confiança no amanhã e aceitação pelo ontem, é desbravar caminhos difíceis em instantes inoportunos e fincar a bandeira da conquista.

Ser mulher é entender as fases da lua por ter suas própria fases. É ser “nova” quando o coração está a espera do amor, ser “crescente” quando o coração está se enchendo de amor, ser “cheia” quando ele já está transbordando de tanto amor e “minguante” quando esse amor vai embora.

Ser mulher é hospedar dentro de si o sentimento de perdão, é voltar no tempo todos os dias e viver por poucos instantes coisas que nunca ficaram esquecidas.

Ser mulher é cicatrizar feridas de outros e inúmeras vezes deixar as suas próprias feridas sangrando.

Ser mulher é ser princesa aos 20, rainha aos 30, imperatriz aos 40 e especial a vida toda.

Ser mulher é conseguir encontrar uma flor no deserto, água na seca e labaredas no mar.

Ser mulher é chorar calada as dores do mundo e em apenas um segundo já estar sorrindo.

Ser mulher é subir degraus e se os tiver que descer não precisar de ajuda, é tropeçar, cair e voltar a andar.

Ser mulher é saber ser super-homem quando o sol nasce e virar cinderela quando a noite chega.

Ser mulher é acima de tudo um estado de espírito, é ter dentro de si um tesouro escondido e ainda assim dividi-lo com o mundo.

estava sem autor extraído do site perdi o site.!!

Oi meninas lindas que tanto gosto e me orgulho.!!
Pelo que vejo mulher é tudo igual mesmo ( bem, nos sintomas de tpm, dilemas, neuras).
Tirando o problema que de peso ( excesso no meu caso) as mulheres magras tbem deve ter esses mesmos
dilemas que nós temos.
Homens não tem essa preocupação que nós temos, para eles está tudo bem, lindo e maravilhoso.
Vou contar do meu finde, uma louca , gorda , esfomeada, descendo correndo a ladeira atrás de não sei o quê, ( comida) .
Como a ansiedade toma conta, a cabeça quer raciocinar mas não consegue , só pede comida comida comida.
Isso tudo no sábado, ontem foi só porcaria fiquei dentro dos pontos, mas nada saudável, mas comi com prazer, (devia isso a mim, alias precisava) ou não?
Fiz minha AF foi dois dias com uma volta a mais 1,30 km suei bastante, me alonguei bem.
Tirei minhas medidas , algumas diminuíram, a gordura da barriga não, sei que devo fazer abdominais,
aparelhos, estou resistente à isso, vamos ver quando começar o ano.
Tomar vergonha na cara , a academia e na frente de casa da loja. Não tenho desculpas.
Ainda não tive tempo de ir ver o vestidinho, quero tanto, espero encontrar algum que fique bem em mim.
Ficaria tão tão feliz.
Mas sei que se não conseguir um vestido legal nesse ano, no próximo eu vou . então nada de ficar para
baixo.
Do resto , e resto...
E vamos que vamos rumo a 2012 mais saudável, bonita, feliz, e MAGRA!!!
BJOS

boa semana á todas!!

gi

Ps Voltando agorinha a pouco uma cliente minha, perguntou se eu emagreci, que eu era mais gordinha. legal né).

Pontos 320

antes do treino - 10 - meia banana prata

café -92- suco de abacaxi com gengibre 2 fatias de pão light com queijo prato e peito de peru light e uma ameixa

lanche - 5 ameixa

almoço - 91- 2 colheres de arroz, 2 pedaços pequenos de carne cozida e uma colher de couve flor cozida
1 bombom, 1 ameixa

lanche -51 - 1 água de coco , 1 ameixa , meia banana prata, 3 rosquinhas ligth

janta - 92 - 17 - um frango a passarinha pequeno um pao frances ( depois de decadas olha ele ai) sem miolo com 1 colher de carne picadinha e para complentar ainda mais 1 fatia de pao integral com meia colher de carne picadinha.

total - 331 ( estourooooooooooooooooooo)

Mal humorada !!!

2011-12-09T12:15:00.001-02:00

Mal humor tbem pode ser doença, será meu caso??? Não não é só hoje rs

“Todo o indivíduo sofre oscilações de humor em alguma circunstância da vida. Mas no caso da distimia o mau humor é constante e a pessoa está sempre se queixando, reclamando, mesmo sem um motivo. Esse mau humor é desencadeado por uma série de fatores, como por exemplo uma desordem psicológica, alteração de neurotransmissores como a serotonina, e fortalecido muitas vezes pelo ambiente em que a pessoa vive. Os sintomas são desânimo, irritabilidade, desmotivação, insônia. É uma depressão um pouco mais leve, que pode durar anos, diferentemente de outros tipos de depressão, que são intensos e mais rápidos”, diz a doutora em psiquiatria Andrea Feijó Mello, médica responsável pelo Ambulatório de Estresse e Depressão do Programa de Atendimento e Pesquisas em Violência (Prove) da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

extraído do site http://www.arcauniversal.com/qualidadedevida/saude/noticias/mau_humor_ou_doenca-733.html

Olá, moças !!!
Hoje estou com um péssimo humor acho que o motivo é que não fui fazer minha AF hoje, acordei atrasada, não ia dar tempo de fazer e voltar para me preparar para abrir a loja, uma droga.
Odeio comer correndo, não parar para almoçar calmamente, engolir correndo.Além de dar aquela
sensação que não comeu , ainda por cima faz mal é engorda.
Ando com dores no estomago, não ando digerindo coisas emocionais, aí da sinal no meu estomago.além de estar dando vontade de comer coisas que nem gosto muito,
Pois é , ainda é cedo para dona M estar agindo, acho que é apenas mal humor mesmo,.
Não vou conseguir sair cedo para ir fazer AF, e a noite há uma porção de roupinhas para passar. outra coisa que não gosto, prefiro faxinar do que passar a roupa.
Bem meninas hoje vou indo estou um ÓOOOOOOOOO bem grande, e ninguém merece isso.
bjos

Fiquem sempre com Deus.

gi

Pontos - 320

café -82 - 1 copo de leite de soja light 2 fatias de pão integral 1 fatia de queijo e 2 fatias de peito de frango light metade de um pêssego

lanche -23 - meio copo de cafe com leite e 1 ameixa

almoço -85 - 2 colheres de arroz 2 colheres de strogonoff de carne e 1 colher de batata palha salada de tomate e pepino

lanche -30 - meio sanduíche de pão integral com queijo e mortadela e meio copo de coca cola light

lanche 2 - 47 - meio sanduiche de pao integral com queijo e mortadela e um suco de abacaxi com gengibre

janta -40 - 1 colhere de arroz e 1 colher de strogonoff de carne com salada de tomate com pepino á vontade

total - 307 ( e não passei fome uhuuuuuuuu )

Saudades... preconceito... Incentivador!!1

2011-12-08T16:07:00.001-02:00

"O preconceito é uma opinião sem julgamento. Assim em toda terra inspiram-se às crianças todas as opiniões que se desejam antes que elas as possam julgar."
( Voltaire )

OLAAAAAAAAA MOÇAS BONITAS , MAIS QUE LINDAS, MARAVILHOSAS!!
Estava com saudades de moçinhas sumidinhas, já ia colocar cartaz de PROCURADAS no jornal. ( Sra Núbia, e Viviane, essa ainda não apareceu) .
Eu li um post no desafio das estações sobre quem incentiva você há fazer essa nossa corrida louca de emagrecimento, no caso da autora do post é o marido, é ele que parabeniza, puxa as orelhas, enfim, ele é o parceirão dela, eu pensei no meu caso não tenho ninguém que dá aquele empurrão, meu marido faz mais ou menos , mais para menos, só que eu penso que não estou emagrecendo para ele, ( hum) mas para mim mesmo, eu quero e vou ficar magra.,então não ligo, ( se tivesse ele como incentivador eu adoraria, mas).
É vcs quem é a pessoa que lhe incentiva?
Por hoje é isso, vamos que vamos rumo a 2012. Um ano magro lindo é diferente.

bjos

gi

Pontos - 320

café - 70 - salada de frutas e meio pedaço de pizza ( comi hoje de manhã para não comer ontem à noite)

lanche - 10 -1 pêsego

almoço - 134 - 3 colheres de arroz com legumes 1 pedaço de carne assada salada de pepino alface e tomate à vontade e 6 palitos de batata frita

lanche -22 - ameixa e suco de abacaxi com gengibre ( 236 - 320 = 84 )

janta -85- 2 colheres de arroz 2 asas de frango a passarinho 1 nuggets e salada de tomate com pepino a vontade

total - 321 - de novo oooooooooooooooo ahh.

Somos lindas e Maravilhosas, motivação !!!

2011-12-07T15:26:00.001-02:00

Olá moças lindas e Maravilhosas !! ( nunca deixe ninguém falar que vc não é linda é maravilhosa, vc é , você é única, não tenha como base a beleza da tv, essa pode ser retocada, vc pode está
acima do peso, mas é perfeita ( foi feita por Deus), olhe -se no espelho è veja que há algo que brilha, que é lindo, todas nós temos algo que consideramos lindo é que não gostamos, valorize o seu melhor, verá que o peso é apenas detalhe que você está corrigindo, pode demorar mais vai conseguir)
Bem meninas vi que muitas estão desanimadas, todas temos esses momentos, mas são só momentos que vão passar , se desistirmos nunca chegaremos lá, é desistir para mim é desistir de sonhos, de mim.
Ninguém é culpado por estarmos gordas, só nós, então só quem pode tomar uma atitude somos
nós.
Bem, por hoje é só.
bjos
gi

Ps vai um texto de motivação extraído do site http://guiadicas.net/motivacao-para-nao-desistir-da-dieta/

...As pessoas fazem de tudo para emagrecer mas para essa tarefa precisa de muitamotivação e esforço da pessoa se você não tiver essa motivação você não conseguira fazer uma dieta e também não conseguira fazer os exercícios que te ira dar aquele corpo perfeito que você sempre quis e esta correndo atrás até conseguir.

Essa motivação deve vir de dentro de você e quando você olhar num espelho ou para outra pessoa que já tenha esse corpo você pode se esforçar e pensar que ficara igual aquela mulher ou igual aquele homem que passou por você e tem umasaúde boa.

Para não perder essa motivação você pode também fazer essa dieta pensando em agradar uma pessoa que seja importante na sua vida e fazendo essa dieta a pessoa ficara muito contente com esse esforço que esta tendo nessa hora tão difícil d vida que é fechar a boca totalmente e cortar vários alimentos que são gostosos mais se tornaram extremamente proibido para você, essa são algumas das motivações que você pode ter na sua dieta...

Pontos 320

antes do treino -10 - meia banana prata

Café -77 - suco de morango com leite e agua sem açucar e 1 fatia de pao integral com uma linguiça pequena

lanche - 5 ameixa

almoço -122 - 2 colheres de arroz 1 linguiça 5 palitos de batata frita e salada de alface com tomate á vontade

lanche - 31- 2 rosquinhas 2 bolachas light com manteiga (falta - 75)

janta - 78- 2 colheres de arroz com sopa de carne e legumes meia linguiça

total - 323 - mais 3 AI AI AI AI

Balança empacada ... desânimo .. vestido para o natal!!

2011-12-05T18:19:00.001-02:00

O entusiasmo é a maior força da alma. Conserva-o ... e nunca te faltará poder para conseguires o que desejas” Napoleão Hill

Olá moças lindas e maravilhosas !!

Eu vi que o problema da balança empacada não sou só eu. Estou fazendo tudo certinho e ela deu o ar da graça, está paradinho não mexe.

Será que não vou conseguir chegar ao meu objetivo de natal?

Vou dizer fiquei desanimada, sei que não devo dizer isso emagrecer em 2
meses 8 a 9 kg e muito, mas pensei que indo no ritmo que estava ia
chegar ao 75.

Ok vou fazer o que ando fazendo normalmente e correndo e caminhado, e vamos ver o que acontece.

Vou mudar meus pensamentos ficar com fé , ter foco pensar que o
caminho pode ser lento mas no final vou levar meu troféu.( um corpo magro, bonito é saudável)

Mudando de assunto, vcs já compraram roupinhas de Natal e passagem do ano ( vcs tem esse hábito?) eu pergunto por que eu quero um vestidinho para usar no Natal é passagem do ano, andei vendo em uma loja que compro por aqui ( loja plus size ) mas não encontrei nada que eu gostasse.

Vi pela internet e tbem nada, apesar que comprar roupa pela net, nada
haver ainda mais para gordinha como eu.

Bjinhos meninas, não vamos desanimar como euzinha, o foco é ficar firme
na RA e na Af.

Gi

Pontos 320

café - 97 - vitamina de abacate com 2 colheres de abacate e leite de soja light e 2 fatias de pão com 1 fatia de queijo prato e 2 fatias de peito de frango light

lanche -10 - meia banana prata

almoço - 134 - 2 colheres de arroz 2 concha de feijão preto 1 linguiça e salada de alface com tomate a vontade

lanche - 29 - 2 rosquinhas pequenas light 1 yakult 1 ameixa

janta - 67 - pao de leite com 1 fatia de queijo e presunto e suco de abacaxi com gengibre

total - 337 afff 17 estouro !!!

Texto !!!

2011-12-05T11:27:00.001-02:00

Oi MOças lindas e maravilhosas.
Vim só dar um oi , deixar esse texto para pensarmos, e desejar uma otima semana para todas nós
que nós possamos eliminar mais gordurinhas.
Bjos

Gi

PORQUE PSICOLOGIA NO EMAGRECIMENTO?

1. Pergunte-se se você quer ser magra ou emagrecer. Se a preocupação excessiva com o emagrecimento não está encobrindo outros problemas em sua vida, assumindo o papel de fuga.

2. Considere o emagrecimento UM MEIO de tornar-se mais saudável e bonita e NÃO UM FIM EM SI PRÓPRIO.

3. Há uma ligação muito importante entre emagrecimento e auto-estima. Você precisará mudar algo mais que o peso para manter-se magra. Se você nada fizer em relação à ansiedade, ao vazio existencial, aos sentimentos de rejeição e abandono, à depressão, terá mantido as condições de voltar a engordar, se é que conseguirá emagrecer.

4. Emagrecer não é apenas fazer mais uma dieta por algum tempo para perder algum peso. Exige muito mais ! É, em muitos casos, toda uma revisão da parte afetiva, da ligação da mesma com o alimento.

5. Muitas pessoas fazem , sem saber, um “escudo” , onde a gordura as defende da intimidade. A COMIDA NÃO SUBSTITUI O AFETO.

6. Comida e peso são a cadeia final de um intrincado sistema. São sintomas e não o problema.

7. Quando comida, alimento e peso estão associados com baixa auto-confiança , problemas emocionais, problemas familiares passados, raiva reprimida, sentimentos de rejeição e abandono, a SOLUÇÃO NUNCA SERÁ APENAS DIETA E MEDICAMENTOS.

8. Cuidado! Magreza não é invulnerabilidade ! Jovens com essa crença podem estar há um passo de graves problemas alimentares como Anorexia e Bulimia ! Cuidado com a expectativa da “terra prometida” por traz do emagrecimento. Não supervalorize o que a magreza pode fazer por você !

9. Mais do que uma dieta e medicamentos, emagrecer é desenvolver todo um novo estilo de vida. Auto - estima , relação com o próprio corpo, emoções, sentimentos, ansiedade decorrentes de conflitos psicológicos não resolvidos, estados ansiosos, afetividade, vulnerabilidade à rejeição, sentimentos de abandono, tudo isso e mais algumas coisas deverão ser revistas e trabalhadas.

10. Se você, por qualquer problema emocional, afetivo. De relacionamento, por baixa auto – estima, alterou sua relação com a comida, comendo mais do que deve, está utilizando inadequadamente o alimento para reduzir a ansiedade. Só que esta redução é MOMENTANEA ! SE ESTAS CONDIÇÕES NÃO FOREM TRABALHADAS, CONTINUARÃO LEVANDO-A À COMIDA, PASSANDO POR CIMA DOS SEUS MAIS SINCEROS PROPÓSITOS !

extraído do site http://www.tommaso.psc.br/site/artigos/?id_artigo=55

Pontos - 320
antes do treino - 10 meia banana prata

café - 94 - 1 copo de leite de soja 2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo e 1 fatia de mortadela

lanche - 15 - 1 pera

almoço -82 - 2 colheres de arroz 1 concha de feijao preto com linguiça meio copo de coca light

lanche - 49 - meia banana prata e meio lanche de queijo e presunto com pao de forma e 3 rosquinhas light de coco ( 13,5 pontos) ( falta 80)

janta -55 - 2 colheres de arroz 1 colher de sardinha em lata

total - 295

TOP 5 DESAFIO DE VERÃO!!

2011-12-02T13:44:00.001-02:00

"Nunca um desejo lhe é dado sem que também lhe seja dado o poder de realizá-lo. Entretanto, você pode ter que se esforçar por ele."
(Richard Bach)

OLAAAAAAAAAA

Depois de dias nublados estou muito feliz, desde ontem, recebi um questionário para responder, eu fiquei entre oS TOP 5 do desafio de verão, fiquei muitooooooo feliz, parecia criança que ganhou presente.

Bobagem mais eu fiquei feliz viu, respondi rapidinho e mandei foto.

Me senti elogiada, me senti orgulhosa de mim, pode ate ser que não consiga chegar aos 75 até o final do mês mas chego perto.

Eu tenho um treco com objetivos , metas, agora sei que posso conseguir, é vou me esforçar muito para chegar lá.

Agradeço a Deus por me deixar ser como sou, imperfeitinha, chata, inha dimais , mas com uma fé imensa

nele e em mim.

Bem gente, eu só tenho que agradecer e ter mais certeza que tudo tem seu momento, é quem faz as coisas

com determinação, foco alcança o que quer.

Vamos que vamos, cortando comidinhas gostosas aqui, dando corridinhas e caminhadas ali, jacando de vez enquanto por que ninguém é de ferro, mas desistir nunca.

bjos

pontos - 320

café -81 - yogurte com leite desnatado e ameixa 1 fatia de pão ligth com ovo ( vontade)

lanche - 0

almoço -105 - 3 colheres de arroz 1 colher de molho de tomate com salsicha , 1 colher de macarrão

( CARBO CARBO CARBO EU APRENDO ALGUM DIA )

lanche -51 - 1 banana prata pequena 1 ameixa e 1 cafe com leite ( falta 83)

janta -75 - 2 colheres de arroz 1 file de peixe com salada de alface e tomate

total - 312 total

HORMÔNIOS !!!

2011-12-01T14:20:00.001-02:00

Oi meninas lindas, maravilhosas e guerreiras!!
Peço desculpe pelo post de ontem, não sou uma pessoa de reclamar, bola para frente e vamos que vamos.!!
Ontem não era eu, ou melhor era sim estava com muitas dores no corpo e principalmente nas pernas.
Já sei o por que dessas dores todas, eu comecei a tomar chá branco e ele afetou o meu hormônio
da tiróide, eu digo isso, por que estou com sintomas de quando os meu hormônios estão muito altos.
Esquecimento, tristeza , sem vontade de fazer nada, muitas dores nas pernas, eu parei de tomar o
chá e aumentei o remédio que tomo.
Não sei se contei que há 3 anos atrás retirei a tireoide, pois, estava com nodulos canceriginos, não precisei fazer radio nem quimio, apenas iodoterapia. E apartir dai tomo uma remedio para compensar os hormonios.
Também já marquei o endocrinologista, para ver os exames.
Hoje já estou me sentindo melhor.
Continuo com vontade de comer comidas salgadas, ontem à tarde foi qause um pacote daqueles salgadinhos sem nutrientes nenhum, o que me fez ultrapassar os pontos e não comer nada a noite, pois, me deu uma enorme dor de estomago. POIS É, a cabeça não pensa o corpo sofre. rs.
Obrigada pelas palavras e incentivos.
Hoje é dia 1.12 vamos continuar firme na RA é na AF ( que não fui hoje) vou compensar amanhã, para ficarmos mais levinhas, gostosas para o Natal e chegar 2012 com menos kilos é mais saudaveis.
Ps. mesmo com as minhas jacadas a balança está baixando . UHUUU.
bjos

Fiquem sempre com Deus.

gi

Pontos 320

café -65- 1 fatia de pao integral com manteiga 1 café com leite de soja

lanche -50- meia pizza de queijo

almoço -92 - 3 colheres de arroz 1 concha e meia de feijao preto com linguiça 1 barra de cereal( 207 - 320=113)

lanche -32 1 ameixa 1 banana prata pequena 1 suco de abacaxi com gengibre ( falta 81)

janta -85 - 1 colher de arroz 2 bolinho de carne o forno com legumes e salada de alface tomate e pepino a vontade

total 324 - SALDO 4 ( gula gula gula, devia ficar em um so bolinho afff)

Duvídas!!!

2011-11-30T13:08:00.001-02:00

O maior erro que alguém pode cometer é trocar aquilo que mais quer na vida por aquilo que mais quer no momento

( desconhecido)

Olá moças maravilhosas, como está a RA e AF de vcs, vamos chegar mais linda e leve no natal?
Minha AF está boazinha, caminhando e correndo de 1 a 30 min por dia, minha gordura está na parte
de cima, deveria fazer abdominais, só que na parte da manhã vou fazer a caminhada , fico o dia inteiro
na loja só saio as 20hs, é estou morta, não tenho motivação ( sei que deveria olhar no espelho, a
motivação estaria lá , bucho bucho gritando)., estou planejando fazer esse mês.
Vamos ver!!
RA estou comendo mais frutas ,legumes e verduras ( poderia ser mais e mais), bebendo água ( não deve
chegar a 2,5 lt) tomando chá, reduzindo frituras, doces quase não como, colocando mais alimentos
saudáveis no prato, evitado carbo à noite, sinto que não estou 100 % mais uns 60 % com certeza.
Ando sentindo umas vontades de comer coisas nada saudáveis, ontem foi pipoca , os pontos que estavam
certinhos foram para cucuia, sou adepta de comer tudo dentro dos meus pontos, mas ontem me levei
pelas vontades.
Penso no que poderia estar fazendo mais, ( academia deveria ser uma delas) não sinto vontade de ir ..
é um dos motivos que ainda não me matriculei, sei que poderia estar planejando mais as refeiçoes.
sou meio resistente a planejamentos
Estou ansiosa isso está me deixando triste, eu estou vendo a balança baixar, sei que a caminhada e longa,
não deveria estar com essa lamuria, entretanto estou me sentindo para baixo. e não estou nem na TPM
rs. ( desconfio que seja frescura mesmo).
Vou espantar essa coisa que esta em mim para lá, XOOOOOOOOOO zica.rs
Desculpe meninas ás lamurias, mas criei esse cantinho aqui para expor o que sinto, isso me faz
muito bem, é uma forma de desabafo.
bjos

gi

Pontos 320

café -100 - cafe com leite com leite de soja light 2 fatias de pão light com 2 fatias de presunto e 1 de queijo

lanche - 5 - ameixa

almoço -110 2 colheres de arroz 1 colher de massa ( esqueci o nome) 2 colher de escondidinho de carne moída e salada de alface ( 3 carbo em uma só refeição TO LOUCA) RS. ( falta 100 )

lanche-105 - 5 jabuticabas e meio pacote de salgados

janta - 5 ameixa

.total -325 total

Parque !!1

2011-11-28T15:57:00.001-02:00

Esse é o parque que faço caminhada e corrida todo dia, tem 1,38 km dá mais ou menos 10 a 11 minutos caminhando e correndo, caminhado levo 12 a 13 minutos. Faço 6 voltas, para chegar levo 15 minutos andando, é são mais 15 minutos de volta.Total de 1.30 minutos todo os dias.inté !!gi

CARÊNCIA !!

2011-11-28T14:38:00.001-02:00

Inspiração vem dos outros. Motivação vem de dentro de nós

JuniorMontalvao

Oi Moças lindas !!
Já li que foram super bem no finde, eu por mim fui médio, estourei pontinho ontem e sábado, hoje já corri atrás.
Não quero voltar a casa do 80 não, então segurar na alimentação e Af á todo vapor, falando nisso
aumentei uma volta na minha corrida caminhada diária.
Hoje estou meio deprê, bobagem, mas sabe aquele dia que vc precisa de elogio, é nada.
Não devia ligar para isso, estou vendo resultados, é isso é o que importa, mas elogio e tão bom para o ego.
Motiva, sei que motivação vem de dentro, e não será esses dias carentes que vão me fazer desistir,
ou jacar , por que não sei viu, a vontade de doces, a preguiça a vontade de comer toda hora, nesse
estado emocional melancólico vem á tona
Mas sei que sinto ( agora) e não e a vontade de comer,que vai me fazer de perder a conquista de eliminar quase 10 kg.
Então xó para la zica ruim , e vamos que vamos rumo a mais uns kilinhos á menos.
Obrigada pelos elogios . amo vcs. e vcs que são a minha inspiração, mulheres de força, determinação e sucessos.
bjos

Boa semana à todas!!

Gi

Pontos 320
antes do treino - 5 banana ouro

café -90 - 1 copo de vitamina de abacate 1 pão integral com 1 fatia de queijo e 1 peito de frango light

lanche - 0

almoço -95 - 2 colheres de arroz 2 colheres de linguiça picadinha com repolho 1 fatia de queijo prato com presunto e salada de alface tomate e pepino á vontade

lanche -113 banana ouro, maça e 2 bolachas de agua e sal , 1 risoles e suco de abacaxi com gengibre
( 17) são 18.30 hs

janta -11 - meio suco de manga

total - 314

ADEUS CASA DOS 80 !!!

2011-11-26T11:04:00.001-02:00

Aquele que obtém uma vitória sobre outros é forte, mas aquele que obtém uma vitória sobre si próprio é todo - Poderoso - Lao Tsé

Oi bonecas lindas e maravilhosas, vim rapidinho aqui para dizer um otimo finde para vcs.
e que estou feliz , sai da casa dos 80 para nunca mais voltar, agradeço o carinho de
vocês, que me ajuda tanto nesse processo.
Obrigada.
Esse mês ainda não terminou foi de pouca eliminação, mas estou feliz , esse mês vou me esforçar
mais, controlar a gula, fazer tudo certinho, para chegar no final do mês e ter meu objetivo conquistado.
Eu sei que vou conseguir sim.
Já esta quase com 10 kg à menos é uma vitoria, que ninguém pode tirar de mim, só eu mesma.

BOM FINDE A TODAS VCS QUE ADORO.

GI

pontos - 320

antes do treino - 5 banana ouro

café -77- pao com manteiga na chapa suco de abacaxi com gengibre

lanche - 5 ameixa

almoço - 124 - 1 colher de arroz 2 rodelinhas de linguiça salada a vontade 2 cubinho de queijo 1 mini pastel 1 mini esfiha 3 palitos de batata frita

lanche - 61 - ameixa e copo de suco de abacaxi com gengibre e 3 bolachas agua e sal com manteiga
267 - 320 = 53

janta

Promessas!!!

2011-11-24T12:45:00.001-02:00

Oi meninas Lindas , preparadas para ficar light e não jacar no finde?
Como o tempo passou esse ano, já estamos a 1 mês do natal e logo, logo 2012 está ai com toda as
expectativas de uma vida melhor, com suas esperanças de saúde, de paz, de mais dindim no bolso
é muitas promessas, na qual nós incluímos a promessa de emagrecer , que muitas pessoas fazem
depois de ir comprar roupinhas para festas , vê não ficou nadinha boa, que sobra gordurinhas aqui e acolá,
é falta pano.
Mas nós já estamos adiantadas nessa promessa e vamos chegar no ano que inicia já sem algumas gordurinhas, e não mais uma promessa, uma realidade á ser realizada à risca, (com algumas
jacadas) mas que vamos no pós jacada , erguer a cabeça, fechar a boca para alimentos caloricos,
e muita corrida, caminhada aparelhos para suar bastante e eliminar tudo que não é nosso.
Quantas historias de sucesso está ai, de promessas feitas no ano passado, de eliminações de 10 até
40kg jogados fora, por determinação, foco e muiiiiiiiito esforço.
Parabéns a essas lindas amigas, à nos que não iniciamos no começo do ano, mas iniciamos e estamos
firmes, e incentivo para aquelas que não iniciaram ainda, mas que vai ser uma promessa que será cum-
prida no ano de 2012.
Por que cada uma de nós será um exemplo para amigas, irmãs, primas ou conhecidas.
É nada vai tirar de nós a alegria de chegar nas festas em família e dizer eu consegui, eu sou
uma pessoa mais magra, é que vou alcançar o meu objetivo.
Então vamos que vamos, comer coisas saudáveis, fazer atividades físicas.
bjos
bom finde á todas!!

gi

Pontos 320

café - 91 - 1 copo de café com leite 2 fatias de pão light com manteiga

lanche -27 - 1 pontinha de pizza de queijo

almoço -101 - 2 colheres de arroz 1 coxa sem pele assada metade de uma pizza de queijo
219 - 320 = 101 ( melhor que ontem rs.) apesar de não comer frutas e verduras ( isso e muito ruim)

lanche - 65 - ameixa 3 bolachas de agua e sal e cafe com leite ( sobrou 36 para noite)

janta - 35 -1 fatia de pao light meia fatia de queijo prato 1 banana ouro e salada de alfce tomate e pepino 1 colher de brocolis

total - 319 - aff. quase lá .

Elogios !!!

2011-11-23T18:01:00.001-02:00

Olá meninas lindas é Maravilhosas!!
Eu elogio mesmo, são todas lindas e maravilhosas, esforçadas, guerreiras.
Só gordo sabe o que é ser gordo.
É o esforço para ficar magra., mais gostosas, por que somos gostosas rs.
Hoje só vim elogiar, estou sem nada na cabeça .rs. acho que até os neurónios sumiram. ..
Estou cansadinha, preocupadinha.. Fiz umas escolhas que não sei se foram certas, mas nada é
por acaso, um antigo BOSS meu dizia não reclama você que escolheu essa situação,
então bola para frente.
Vamos ficar firme na RA e na AF ( hoje foi 1,45 min.) to ficando boa nisso rs.
Bjs

gi

pontos - 320

café -110 - leite com alpino ( 1 colher estava com vontade) e 2 fatias de pão light com 2 fatias de presunto

lanche -20 - 1/3 de torta de palmito e legumes

almoço -130 - 3 colheres de arroz 1 coxa de frango assado salada de alface 2 colher de picadinho 1 banana ouro ( danou-se) ( 255 - 320 = 60 )

lanche -20 - ameixa e yakult ( 40 pontos para noite ) !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

janta - 35 metade de uma torta de legumes com alface e tomate

total 315 -

Escolhas!!

2011-11-22T19:02:00.001-02:00

SAÚDE E ALIMENTAÇÃO

A saúde do corpo que ocupas está diretamente relacionada

com teus hábitos alimentares.

Não cometas excessos à mesa.

Quanto mais leve a alimentação, menos o corpo pesará sobre o espírito.

Todo e qualquer alimento industrializado torna-se,

ao longo do tempo, inconveniente ao organismo.

As toxinas, oriundas da química na elaboração

dos alimentos em conserva, são lesivas às células.

Tanto quanto possível, alimenta-te de frutas,

legumes e cereais, evitando condimentos, açúcares e gorduras.

Quanto à ingestão de carne, sabe que, com isto,

o teu corpo sofrerá mais do que o teu espírito.

Bebe, pelo menos, de dois a três litros de água pura por dia.

A saúde não é apenas um problema de natureza cármica.

A tua qualidade de vida no corpo físico,

mormente em idade mais avançada, também

depende dos hábitos alimentares que cultives.

extraido do site http://pensamentostextospoesias.blogspot.com

Escolhas !!!
Na vida em tudo fazemos escolhas, mesmo quando temos a sensação que foi por acaso, é uma escolha pois, nossos pensamentos, atos nós levaram aquela atitude , situação.
Então tudo é questão de escolha.
Ser gordo ou ser magro e questão de escolha? sim e não , genética, doença, interfere também,
mas manter uma alimentação saudável, fazer atividades físicas e questão de escolha.
Já vimos que não é necessário ter muito dinheiro para se exercitar, tem vários meios para
fazer uma atividade física.
Alimentos saudáveis custa caro, sim e não, alimentos caloricos também custa caro, e não é por
isso que deixamos de comer, a facilidade de comer coisas não saudáveis é a praticidade que ela tem. Mas temos como comer barato na rua, exemplo é vc ir em um por kilo, tem muitos alimentos saudáveis que não pesa na balança, ai que entra a escolha, escolhemos o mais pesado, o mais saboroso aos olhos.
Por isso escolho emagrecer, escolho ser saudável , escolho ir caminhar e correr todo dia, em vez de ficar dormindo, escolho não comer, mesmo estando com fome ( não sei se emocional) quando estouro meus pontos por motivos de escolhas ruins durante o dia.
É assim, vc é o que come, já dizia a Gillian Mckeith, mas eu acho que vc é as suas escolhas .
beiinhos

Agradeço a linda e maravilhosa Ramona pelo selinho. ja está no blog, amanhã dou para mais 7 amigas .

gi

Pontos 320

café - 70 -1 copo de suco de maça com pera sem acuçar, 1 pedaço de torta de legumes com palmito

lanche - 5 banana ouro

almoço -130 - 2 colheres de arroz 2 almondegas pequenas 1 escumadeira pequena de omelete 1 copo de suco de maça com pera 1 terço de torta de palmito e salada de alface ( NOOOOOOOSSA)

lanche -70 - 3 bolachas agua e sal cafe com leite e ameixa e banana ouro
até agora 275 - 320 = 45 ( são 18hs tá melhor que ontem almoço gordo em pontos pois foi pouquinho)

janta -35 - metade de uma torta de frango com salada de alface pepino e tomate, e uma ameixa

TOTAL - 310 UHUHUHUHUHUHU!!!!!

Perdendo para ganhar

Ser Feliz..novas amigas!!

Ar pesado...finde.. vamos que vamos!!

Guerreiras , chás .. finde !!!

Siga em frente... !!

Cansada.. conquistas.. !!

Selinho . jacada...

Amizade, boa noticia, possessividade !!!

Reportagem. !!

Selinho... suco detox !!

Resuminho do mês ... !!

Sobre mim...e mais 10 !!!

Emoções... reportagens!!!

extraida do site http://mulher.sapo.pt/bem-estar/dietas/porque-engordamos-980766.html

Velha história .... saladas....

Obrigada... caminhada.. !!

Dor ..!!

Emocional .. bola para frente!!!

Melancia.. 1X0para a pizza, feliz balança baixando!!

Caminhada... saga da Pizza... agradecimentos!!!

..... Mantém o peso em equilíbrio e emagrece

Dieta 3 mim.. comentários..foco!!!

Para Rir... preguiça.. fotos!!

Ser magra.. finde feliz... vamos que vamos !!!

Para rir... ótimo final de semana.. texto continuaçao

Sonhos... incentivo.. temperos antigordurinhas!!

Temperos antigordurinhas

Eles aceleram o metabolismo, queimam gordura e dão um sabor especial às receitas

Por Redação

Reclamação ... mito ... e blá .. blá.. blá..

História de como tudo começou !!

Euzinha e gatinho... balança empacada...luta. luta. luta!!

Rir ... ótimo finde. academia !!

Charges ... AF...pontos .. chá

Olá meninas!!

Faça em casa chá sensação de spaque acelera queima de calorias

Para rir.. draga à noite.. dores !!

Regime.. chá ... dicas !!1

Ser magra... incentivo de carnaval.. dicas para desintoxicar!!

10 DICAS RÁPIDAS PARA DESINTOXICAR O SEU ORGANISMO APÓS AS FESTAS DE FINAL DE ANO

Eu vou emagrecer !!!

FELIZ 2012 !!!

Penultimo dia do ano... o que lembrar ... coisas que não gosto!!

Comilança à noite!!

EU VENCI... 3 MESES DE BLOG... DESAFIO DE VERÃO!!

Natal... alimentação.. ano novo... recomeço!!!

FELIZ NATAL !!!!

Agradecer... alimentação de Natal ....

Agitações de final de ano... tristeza!!!

Amigos ... falta presentinhos!!

Presentinhos!!!

Mais presentinhos!!

Mais presentinhos do coração !!!

Resultados ... alegria...presentes !!!

Alimentação ruim... raivosa !!!

Dar desculpas !!

Esfomeada ... empolgação!!

Exercicios para flacidez na barriga!!!

Qual exercício para diminuir a barriga dá resultado mais rápido?

O personal trainer Marcio Trivelato, da Academia Competition (SP), indica qual é o melhor treino para queimar a gordura da barriga

Flacidez ... baixa auto estima !!!

Ser mulher.. louca desvairada ... medidas!!

Ser Mulher…

Mal humorada !!!

Saudades... preconceito... Incentivador!!1

Somos lindas e Maravilhosas, motivação !!!

Balança empacada ... desânimo .. vestido para o natal!!

Texto !!!

PORQUE PSICOLOGIA NO EMAGRECIMENTO?

TOP 5 DESAFIO DE VERÃO!!

HORMÔNIOS !!!

Duvídas!!!

Parque !!1

CARÊNCIA !!

ADEUS CASA DOS 80 !!!

Promessas!!!

Elogios !!!

Escolhas!!

SAÚDE E ALIMENTAÇÃO

Faça em casa chá sensação de spa
que acelera queima de calorias