Resuminho do mês de junho. que julho seja abençoado!! (e sem chiliques kkk)

Oie !!

Trazendo noticia do mês de junho, desejando o melhor para julho!!
Semana passada até hoje muita gripe, dor no dente, ouvido é cabeça. resultado um dia de corrida que foi na segunda feira, os outro dia apesar da vontade de ir, impossibilitada pela gripe é pela chuva.
Segurei um pouco a alimentação, Dukan com RA .
Bem o mês de junho no geral foi médio.
Semana bem, semana depressiva, semana bem, semana com gripe. !!
Dukan para dizer a verdade não levei a sério, muitos dias com pão francês no café. bolo a tarde.
Af resultados da semanas - 1- domingo dia 02. - 03.31 hs de exercícios 4006 calorias ( semana contou com os dias do mês de maio)
semana 2 - 09.06 - 07.20 min de exercícios - 6964 calorias gastas
semana 3 - 16.06 -  02.39 min de exercícios - 3202 calorias gastas
semana 4 - 23.06 - 05.00 min de exercícios - 6128 calorias gastas
semana 5 - 30.06 - 02.32 min  de exercícios - 1208 calorias gastas

Tem dias que fiz em casa GAP - com bola de pilates é pesos, mas não contei calorias.

Resumo peso - 700gr mais - 65,2 kg - medidas mantive algumas é diminui 1cm a 2 em outras , e ganhei 1cm de quadril UHUUU bumbum aumentou , muito bom.
os centímetros que diminuíram foi cintura é abdome - bom.
apesar do peso a mais o resultado foi bom. eu achei é vcs??

Bem eu sou meio depressiva acho que e pelo motivo de tomar o remedio para a falta da tireoide, sim tenho
que tomar diariamente o remédio, esqueço. dia sim dia não. é quando meu TSH4 está auto me dá tristeza.
e outras coisas mais.

Referente ao termo, eu gostei da experiência de tomar, to falando eu viu, mas francamente não sei se está
fazendo efeito que todos dizem, ainda falta muito, mas tbem eu não segui dieta certinha é tbem não fiz atividades certinhas . então como quero resultados .kkkk

A pressão parou de dar chiliques, o coração normalizou acho que o corpo acostumou com o remedinho.
digo ela dá um pique enorme para treinar. isso é muito bom.

Vou me matricular na academia aqui em frente fazer a tal da musculação ( o coisinha chata necessária rs).
bem,

já me prolonguei.

bjos

visitar vcs agora.

Gi

Uma semana abençoada, muita af... inverno = tristeza .. receitas que fiz!!

 meus amores ( ando tão cansada de pessoas)

Oie

Bem ando sem vontade , essa é a palavra para escreve, bem para dizer a verdade para tudo.
Tenho que arranjar motivação para as coisas, estou fazendo o necessário á cada dia.
Não estou deprimida, estou sem vontade mesmo. esperando o dia passar. Triste ..
Esse é meu emocional, é com isso ando saindo da dieta Dukan, isso nó período da manhã.
no almoço é na janta sigo correto.
Sábado foi uma compulsão, Avé se deixasse comia ate os gatos rs. kkk coitados rs..
Bem uma coisa boa. fiz atividades 6 dias na semana , único dia sem foi o sábado mesmo, isso reflete
na minha alimentação. Se faço exercícios me sinto bem, me controlo rs.
Sinto tbem que emagreço mais quando so controlo a alimentação é não faço tanta atividades físicas,
se faço ao contrario, a balança sobe. estranho né?? será a tal massa magra. sei lá. vamos ver
as medidas no final do mês. Essa é o que importa.
Vou ler vocês tentei ler antes de escrever mas não consegui. acho que é algum problema na configuração sei lá. vou tentar depois.
Vamos que vamos mais um fim de mês .. passou rápido. daqui a pouco dezembro de novo, bem eu
não gosto muito dessa estação, mas não tem como hibernar ate a primavera. então vamos que vamos
dia após dia..
Inverno me deixa triste.. é acho que esse vai ser longo inverno....

beijos
estou chegando ai.
ia esquecendo a receita  dos alimentos que postei.
vamos lá

Primeiro eu pego tudo no blog da Luluzinha, no face nas paginas que participo, é por ai a fora pela net.
acrescento alguma coisa em algumas ou retiro de outras. já disse sou rebelde rs. é o gosto fica totalmente
por minha conta rs..
De teimosa já joguei uma torta de atum fora......eu achei horrível , mas gosto de carne é frango, então sei
lá , fiz por impulso, vi é gostei na net. mas o gosto não me agradou , foi para o lixo.
bem, vou colocar a receita, é colocar entre parenteses o que mudei.

Aquela torta de carne moída - FRIGIDEIRA DE CARNE
4CS de maisena
4 ovos
2 cs de farelo de trigo
1 cc de fermento
sal
4c de azeite
300 gr de carne moída
Tempere a carne moída do seu gosto,
clara em neves adicione a gemas é bate novamente, inclua os outros ingredientes é bata.
o fermento por ultimo é mexa. coloque um pouco da massa na assadeira é coloque a carne espalhada por cima depois coloque um pouco mais de massa.
forno pré aquecido por 10  15 min ou ate assar.
obs da giovana. eu tinha carne já pronta coloquei assim. coloquei por cima queijo ralado light é um pouco de mussarela light ralada. Nao bati as claras em neve , pois não tenho mix ,batedeira (pobre rs. não é que não faço essas coisas ou fazia então não comprei mas irei resolver, eu bati um pouco na mão. ficou meio em neve rs.)
Gostei muito da massa é do gosto. pode colocar outro recheio de seu gosto. cuidado com o atum eu achei muito forte.

MOUSSE DUKAN

2 xícaras de agua gelada
2 xícaras de leite em pó desnatado
1 cligt zero sabor de sua preferência

colocar no liquidificador por uns 5 min na velocidade máxima é pronto geladeira.

OBS DA GIOVANA - eu coloco um pacotinho , aquele meio de gelatina zero sabor, fica mais consistente
é tbem coloco umas 2 colheres de iogurte zero... aqui todo mundo gosta assim.

o bolo é de laranja irei procurar a receita é posto no próximo post.

Sobre onde procurar sobre essa dieta , bem eu pesquisei bem na internet. me juntei a comunidades no facebook. Uma dica baixe o livro do DR. Dukan é leia antes, essa dica todos as comunidades diz para se fazer antes de iniciar.
Tem informaçoes no blog da Lu http://dietadaluluzinha.blogspot.com.br/, ela tem receitas deliciosas é para cada fase.
é da minha amiga Marcela http://dietandoereequilibrando.blogspot.com.br/
é a expert JO gaucha http://jogaucha2.blogspot.com.br


Gi

Uma semana ótima para todas!! Desconto dukan - Marcela - delicias dukan

 bolo de laranja dukan - todos aqui em casa gostaram

 mousse dukan - acabou no mesmo dia. facil facil 

torta de carne dukan - deliciosa

Oie !!

ainda não deu para juntar poeira rs.. teias e tudo mais rs..
Ia vir a semana passada mas não deu, correria so por dias dos namorados, um pouco de depressão.aff.
mas aqui estou.. firme é forte.
A semana passada não tive o mesmo pique da semana anterior na Af fiz 2 dias de corrida, os outro de preguiça rs.. mas olha eu trabalhei tanto aqui na loja é nas flores que foi uma af.
Balança sobe é desce de 64 a 65,5 um dia alta outro baixa. vamos ver essa semana.
RA ou dieta dukan foi um pouco confusa na semana passada. estava comendo muito pão francês de
manha. \(um só) coisas erradas, essa semana estou com tudo. voltei .acho que sou uma semana a toda
e a outro nada rs.. bem a balança não subindo mais que 65,5 fico feliz.
Em relação ao termo acho que ele deu alguma coisa no organismo aqui, não lembro se antes de tomar ele
estava sentindo umas tremedeiras , então não sei dizer ao certo se é os colaterais. quando medi a pressão nessas crises a pressão estava alta 16.por 11 , baixou logo mas senti o corpo tremer muito.
Essa semana ainda não deu nada. e estou tomando certinho , mas só um comprimido é vou ficar assim.
O pique para correr está ótimo. achei os batimentos cardíacos um pouco alto tbem. mas nada demais.
avaliando dia a dia.
Bem um beijo à todas.
vou ler vcs.
Voltando -- quero indicar o link para quem quiser seguir a dukan a Marcela tem o link dela de descontos so clicar em baixo. qq duvida entre em contato com ela Olha eu digo quem é quer fazer certinho vale a pena muito a dieta dukan tem resultados maravilhosos, eu não elimino mais pois sou muito rebelde, sempre fui. mas dá resultado vejo fotos é mais fotos de pessoas ..http://dietandoereequilibrando.blogspot.com.br/

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gi

Resuminho do termogênico... ótimo final de semana!!

oieeeeee!!

Como prometido aqui estou. rs.
Hoje foi o quinto dia do termogênico, é para dizer a verdade não senti os efeitos colaterais que alguns dizem que dá, senti que tive muito mais animo para corrida, eu coração não acelerou, não suei em excesso, só tive
mais animo para correr.
Voltei a velha Giovanna determinada do começo do processo, fui 4 vezes correr, com frio é tudo. E posso
dizer que vale a pena. muitooooooooo , dá preguiça sim levantar com esse frio, mas depois que vc começa
nada melhor. então , meninas sejam fortes é vão fazer suas atividades, a cama pode ser no momento o
melhor lugar do mundo, mas a sensação que vc sente depois de ter feito suas atividades não tem preço.kkkkk.
Alimentação meio dukan.. como sou rebelde, já era para ter chegado ao objetivo, mas ... eu como rs..
essa semana pedi para o marido, para irmos comer dog prensado na praça Sílvio Romero ( quem é de
sampa conhece, zona leste). não jantei me controlei de dia é comi .. é não me arrependo.
Estou tentando seguir certinho a Dukan, vale a pena, mas sou rebelde mesmo.
Fico olhando no espelho e vejo tanta gordura nesse corpo ainda..dá um desanimo...ai penso eliminei tantos
centímetros é ainda há tanto par eliminar...triste.rs.. mas apesar da tristeza . vamos tentado diminuir mais
ainda... se está assim imagina antes..afff que horror.como podemos deixar chegar a esse ponto.:(
Bem um ótimo final de semana para todas.
bjos

gi

Voltando !!

eu descabela é meu lindo sobrinho ian

Olá !!!

Tirando as traças, o pó.. os panos de cima dos moveis.. voltando a casa.. pronta para fazer a faxina geral !! rs
Bem um mês longe daqui. me desculpem , mas precisava de recolhimento.
Mês de maio muito difícil,, as emoções estavam um tissuname.. muito revoltada, irritada, triste.
Um mês muito confuso é angustiante.
Vi que vivo de emoções. que elas mexem comigo , e dentro disso me recolho , travo serias brigas internas.
entre eu , Deus.
Questiono tudo .. me arrependo de muitas coisas, volto , muitas vezes no passado. Choro muito.
TPM foi brava .. não tinha vontade de escrever de estar aqui.
Então o Mês de maio se foi....estou eu aqui. voltei . hoje eu voltei .. não sei se amanha estarei aqui... o que importa é o hoje. e hoje vim. vou ler vocês que sinto falta.
Bem em relação a RA E AF , mantive a Dukan capenga mas mantive. Af desanimo semana ia . semana não ia.
Resultado deu 1kg a menos na balança, voltei com velhos hábitos. vi que meu emocional não esta curado, bem acho que nunca irá. que isso reflete em minha alimentação. o importante é que sei o que erro , é o pq.
então tenho controle.
Chegou meu termogênico , comecei hoje tirei as medidas, estou inchada hoje quase 2k a mais do dia 01.6
não vi diferença nas medidas que tirei em abril. ou tiro errado, ou inchada, ou é isso mesmo.
Bem eu vejo diferença no espelho. sinto menos gorda. mas nas medidas nada. então nada de desistir
falta pouco para o objetivo. é começar um novo objetivo que é de manter esse peso.
Sei que via ser batalhas contantes mas sei o caminho. é sei que não quero aquele velho corpo. minha mente
mudou, então é só manter.
Bem , beijos
espero que vcs apareçam para dar um oi .

Gi

vou ler vcs.

Que junho seja maravilhoso..