AMANDA GUERREIRA ... Suzy Rego.. RA e AF!!!

                             
Olá moças lindas e maravilhosas!!
Bem primeiramente quero que vcs se puderem dêem uma olhadinha no blog da Amanda http://umpoucodomeumuito.blogspot.com/, desculpe Amanda, mas vc é uma mulher Guerreira, um exemplo para ser seguido, e melhor saber que todas podemos  conseguir resultados como o seu.
Digo PARABÉNS ....
Meninas gostaria de pedir uma coisa, se puderem tirar a conferência de letra nos comentários, eu digito 2 ou 3 vezes, ( apesar que sou tapadinha,) .é muito ruim, mesmo.Obrigada.
Não há outra forma de emagrecimento definitivo sem ser RA E AF, copiei um trecho da reportagem da atris Suzy Rego que emagreceu 9kg ( sei que é atriz, tem $$ para fazer tratamentos , mas o que importa o que ela diz) ...
....A atriz ressalta que não está fazendo dieta, apenas reeducação alimentar. "Emagrecer só tem me trazido benefícios. Estou fazendo atividades físicas diariamente e tenho uma alimentação muito mais saudável. O certo é só diminuir as porções e fazer escolhas melhores. Não fiz nenhuma dieta, é só mesmo reeducação alimentar. Eu continuo comendo as mesmas coisas, mas claro, algumas eu prefiro trocar e tenho evitado", afirma.( Suzy Rego ) 

Então meninas, estamos no caminho certo... 

Obrigada pelas palavras sobre o post de ontem, sempre que lia , chorava um pouco. 

como tenho amigas maravilhosas. 

beijinhos 

Fiquem sempre com Deus.

gi

Pontos 320 

café -116 - cafe com leite 1 pão francês com queijo e tomate 

lanche - 0

almoço -110 - 3 colheres de arroz 1concha de feijão 3 pedacinhos de nugget e uma  colher e beringela refogada

lanche -32  -  1 yakult - 1 copo de suco de abacaxi com gengibre

janta -80 -  1 colher de arroz, 1 omelte com legumes salada e beringela meio copo de guaraná meia banana prata 

total - 338 

                                                

Ser feliz.. post do desafio das estações.. amiga novas!!

                                   

OI moças lindas e maravilhosas!!
Vim aqui para dizer que todas que estão com o peso empacado, ou melhor estão em RA e não querem ver isso acontecer leiam o posto do blog desafio das Estações, de hoje SAIA DA DIETA PRA EVITAR O
EFEITO PLATÔ da Andrea retirado do site Artigo retirado do site:www.emagrecerdevez.com.
Está muitoo bom.
Obrigada por blogueiras novas, guerreiras e determinadas sejam bem vindas, obrigada pela presença.
me junto à vcs nessa luta diária para uma melhor saúde, um corpo não vou dizer perfeito, por que
penso que mesmo gordo ele é perfeito, so está com excessos, de coisas que colocamos nele, emoçoes,
comida erradas.
Esses dias não estou contando os pontos, estou sentindo falta, acho que me faz bem, estava comendo
errado ai ficava com vergonha de ficar postando comidas calóricas, já irei voltar para eles.
Tbem não estava muito motivada para escrever, estou com problemas pessoais, tem me deixado
muito triste, sabe quando vc só vê coisas ruins, nada de bom pela frente, tudo que faz dá errado.
estou nessa fase.( que já esta durando alguns anos).
Bem nada de reclamação, apesar de tudo ir contra meu emagrecimento está indo, isso que no momento
importa. O resto deixo na mão de Deus. tenho um lema tudo se resolve de um modo ou de outro.
A frase que coloquei ontem faz parte do desafio das estações, temos que colocar e falar ela todo dia
eu vou colocar aqui, então irão ver ela por uma semana. rs.
beijinhos. obrigada sempre pela força.
Gi

Pontos 320
café- 71 -1 copo de cafe com leite e 2 bisnagas com manteiga
lanche - 0
almoço - 110 -salada a vontade , 2 ovos de codorna 1 file de frango grelhado 1 mini pastel de calabresa metade de uma batata cozida
lanche-  31 - sorvete de abacaxi em palito
janta -
total -

                                            

1º dia de tarefa ...realizada!!

                                 

Dicas .. ótima semana . !!!

OLá  moças lindas e maravilhosas!!

Vim rapidinho só passar essas dicas de alimentação, é um pouco grande mas vale a pena ler. 

foi extraído do site http://r7.minhavida.com.br/conteudo/12441-onze-superalimentos-que-voce-deveria-consumir-mais.htm?ordem=11#gal.

Bjos ótima semana para todas. 

Gi 

Onze superalimentos que você deveria consumir mais

Eles são pouco populares, mas enchem o prato de vitaminas, minerais e proteínas

POR FERNANDO MENEZES

Eles não agradam tanto quanto o morango, nem deixam inimigos por aí, como o jiló. Por isso, na hora da montagem do prato ou da compra do mês, ficam esquecidos entre as prateleiras de frutas e legumes do supermercado. Rabanete? Nabo? Inhame? Os próprios nutricionistas, muitas vezes, esquecem que eles existem. Mas fique sabendo que alguns alimentos que ficam de fora do seu cardápio trivial, trazem muitos benefícios para a saúde e ajudam a compor uma dieta equilibrada. Quem perde com a ausência dessa turma e de seus nutrientes é a nossa saúde. Para tirá-los do esquecimento e para te ajudar a montar uma dieta rica em nutrientes e cores, oMinha Vida foi à feira selecionar 11 superalimentos que fazem muito bem para o seu organismo e para a dieta. Confira:

Batata doce
Muitas vezes elas são vistas com olhares tortos e cara feia. Alguns acham estranho o fato de ser doce e outros, ainda, acham que ela tem grande quantidade de calorias e por isso precisam ficar longe do prato. Mas, mesmo sendo cerca de duas vezes mais calórica do que a batata normal e que tenha também mais carboidratos, a batata doce é uma ótima fonte de vitamina C, fibras e potássio, diferente da batata convencional. Além de muito versátil - pode ser usada em pratos doces e salgados -, ela é amiga do verão, pois é fonte de betacaroteno, o componente que potencializa o bronzeado.  

Nabo
Este vegetal carrega doses de vitamina C, cálcio e potássio. "Estudos mostram que possui uma substância que pode prevenir certos tipos de câncer", explica a nutricionista Daniela Cyrulin. As folhas do nabo constituem um excelente alimento com alto teor de vitamina A, vitaminas do complexo B e de vitamina C. Além disso, suas fibras contribuem para regularizar o funcionamento intestinal, o que ajuda a digestão. 

Chicória
Ela é rica em oligossacarídeos, substâncias que não são totalmente digeridas pelo organismo e servem de alimento para as bactérias benéficas intestinais, são os chamados prebióticos. "Esta substância auxilia no bom funcionamento intestinal, tratando casos de intestino preso, diminui os níveis de toxina no intestino, auxiliando na prevenção de cânceres", explica Bárbara Rescalli Sanches.
Também melhora a absorção de minerais e controla os níveis de triglicérides no sangue. Outra vantagem é a sua capacidade de desintoxicação, ou seja, auxilia na eliminação de toxinas no organismo. Além disso, constitui uma importante fonte de vitaminas A, B, C e D e de sais minerais. É de baixo valor calórico, sendo excelente para utilizar nas dietas de emagrecimentos. O melhor modo para ela ser consumida é crua, para melhor aproveitar o seu valor nutritivo. 

Nêspera
Popularmente chamada de ameixa-amarela, esta fruta é rica em vitamina C e sais minerais, como o cálcio e o fósforo. Outra propriedade da nêspera é controlar os níveis de gordura no sangue e diminuir a resistência à insulina, atuando assim na prevenção contra diabetes. "Estudos ainda indicam que a nêspera apresenta triterpenos, substâncias que modulam a formação de óxido nítrico, que age nas vias respiratórias e tem efeito que pode ser benéfico no controle de bronquite, além de auxiliar no tratamento de doenças alérgicas inflamatórias como asma, rinite e sinusite", explica Bárbara.

Pitanga
Essa pequena fruta vermelha se destaca pela quantidade de cálcio que carrega, fósforo e ferro, além de vitaminas A e C, indicando seu elevado poder antioxidante o que faz dela uma poderosa aliada para os ossos, ajudando a prevenir doenças como osteoporose. Segundo Bárbara Rescalli, ela também é rica em licopeno, importante na prevenção de uma série de cânceres, como o câncer de próstata, pulmão e estômago. Para consumir essa fruta, é preciso tomar cuidado com os fungos, que se reproduzem na casca da fruta. Observe se a casca não com uma textura áspera ou com uma cor diferente. 

Cará
Esse tubérculo é o primo menos famoso da batata. Por ter o gosto muito parecido com o de um alimento tão popular, o cará foi deixado de lado, e poucas pessoas o colocam no prato. De acordo com Bárbara Rescalli, o cará é uma fonte de carboidratos que pode ser utilizado para a recuperação muscular após uma atividade física. Também traz benefícios para o sistema imunológico e inibe a ação maléfica de radicais livres.

Lentilhas
A lentilha é muito requisitada nas festas do final de ano. Mas, depois, passa o resto do ano esquecida. Uma injustiça, já que é um alimento ideal para a dieta a para a saúde, pois é rica em proteína vegetal, que ajuda na formação e no fortalecimento da massa muscular e na cicatrização de ferimentos. "A lentilha tem também alto teor de fibras, vitaminas e ferro e pouca gordura, sendo ótima substituta para o feijão do dia a dia, por exemplo", a nutricionista Roberta de Lucena Ferreti, da Unifes

Inhame Ele é uma importante fonte de proteínas, potássio e fósforo, podendo ser usado para prevenir doenças como osteoporose, artrite e cálculos renais. Fonte de carboidratos e fibras, pode ser uma opção para pães, massas, cereais e todos os tipos de tubérculos e raízes. Além disso, o consumo desses minerais ajuda a manter a memória funcionando mesmo depois da velhice. O melhor jeito de consumi-lo é cozido. Mas é importante que ele não fique muito tempo no fogo, para que não haja uma perda de nutrientes e vitaminas. 

 RabaneteRosa por fora e branquinho por dentro, o rabanete é um legume benéfico graças às suas propriedades medicinais. Ele estimula as funções digestivas, limpa as vias respiratórias e ainda dá uma força ao sistema imunológico. De acordo com a nutricionista Roberta de Lucena, isso acontece graças à grande quantidade de vitaminas e minerais, como cálcio, potássio, magnésio e fósforo.

AcelgaTambém conhecida como couve-chinesa, essa hortaliça é extremamente versátil, pois dela aproveita-se tanto talos quanto as folhas. Além disso, ela fica ótima crua e também refogada com azeite e alho. "Além de proteger o fígado, a acelga auxilia no controle do diabetes, pois apresenta fibras e possui substâncias que causam regeneração das células do pâncreas, que é o local onde há a produção de insulina", explica a nutricionista Bárbara Rescalli Sanches, da Clínica Damasceno. Além disso, a acelga também é fonte de vitamina A e C. Quem tem tendência a desenvolver cálculos renais, precisa maneirar na quantidade consumida desse alimento. "Há grande quantidade de oxalato na acelga, substância que pode se ligar ao cálcio e formar pedra no rim", explica nutricionista.

Beterraba Ela também está entre os rejeitados. Mas o que poucos sabem é que ela é uma grande aliada no combate ao cansaço. Pesquisadores da Universidade de Exeter (Grã-Bretanha) descobriram que o nitrato encontrado nela ajuda a reduzir o consumo de oxigênio e, portanto, desacelera o ritmo do processo que leva ao cansaço. Por isso, eles recomendam um copo de suco de beterraba antes de praticar atividades

Dicas !!

Aprenda 5 "truques" para fazer a sua dieta funcionar melhor 

1. Mova-se na direção do que é prazeroso. Essa é a maneira de ser bem-sucedido em qualquer coisa na vida, avisa Andrew West. Ele sugere que você pense no que seria o sucesso para você - ver o corpo mais magro no espelho, por exemplo. A sensação que esse pensamento vai criar é poderosa e pode dar impulso para você continuar firme no seu objetivo


2. Crie o pensamento correto. Pense em detalhes em qual é o seu objetivo. Escreva em um papel as razões pelas quais isso tem que acontecer e depois descreva as formas que você pode conseguir isso. Celebre as pequenas vitórias como se fossem grandes e não coloque objetivos muito maiores do que a realidade permite
3. Pense em nutrição, não em calorias. Lembre-se: o corpo não entende o que são calorias. Por isso, se você consumir mais saladas, vegetais e sucos, seu estômago vai ficar cheio por mais tempo e com menos calorias. Além disso, pesquisas mostraram que dietas em que há restrição de alimentos como carne e derivados do leite, com substituição por alimentos nutritivos (frutas, legumes etc.) desintoxicam o corpo e ainda ajudam a prevenir doenças


4. Faça um plano. Escreva um cardápio para sete dias incluindo os alimentos nutritivos. Pense nele como algo funcional para o seu estilo de vida e identifique os momentos em que: você comeu mas não queria ou não devia comer; você comeu por hábito ou porque estava entediado; os hábitos de "beliscar". Veja também os lugares que você freqüentou e se, ao evitá-los, você vai diminuir a vontade de comer também
5. Comendo com atenção. Você também pode desenvolver estratégias para controlar o apetite. O importante é focar em: quando comemos, o que comemos, por que comemos e onde comemos, educando a mente para que tenhamos controle sobre os alimentos que gostamos/detestamos e as quantidades das porções ingeridas

extraído do site http://saude.terra.com.br/noticias/0,,OI5631718-EI16559,00-Aprenda+truques+para+fazer+a+sua+dieta+funcionar+melhor.html#tphotos

Fim de semana ... duvidas ...

                                         

Olá moças,!!
Preparadas para um finde? final de semana sinônimo de jacas, mas tbem de  descanso, passeios, baladas,
família, emfim ser feliz.
Espero que o finde seja feliz, não queremos se esbaldar na comida, só que já vamos para o fim de semana
com essa carga, esses pensamentos, ( digo por mim), e se vc é o que pensa, ai ai .
2 dias não deveriam estragar os resultados, esforços de 5 dias, eu pergunto PQ deixamos!!!
Se na semana fazemos atividades físicas, comemos moderadamente, levamos frutas, fazemos verduras
e tantas coisas saudáveis,  no fim por sei lá o que se passa, comemos doces, coisas gordurosas?
Alguem explica?
Outra coisinha, será que não estamos nos enganando na semana? por isso, que no finde o resultado
e desastroso?.
Eu como emocionalmente, será que o estress da semana , eu jogo no finde? ou é a facilidade das
comidas ? mas gente, na semana vc tbem tem essa facilidade, então? acho que não é por ai.
Eu vejo o pessoal comer sopa na semana na janta, sei lá , eu simplesmente não consigo, minha cabeça
de gorda rejeita isso, tá eu emagreço comendo sopa, mas quando eu enjoar, vou engordar?
Para minha cabeça de gorda, eu estou fazendo RA reeducação alimentar, a finalidade e eliminar
quilos , banha, mas é ser saudável alem de tudo, então eu penso, como comendo sopa ( tem nutrientes)
eu vou ser saudável, não vou aguentar mais que 10 dias comendo sopa, tomando sheik .
Estou muito confusa, eu olho para mim, eu emagreci quase 20 kg, quase (estou empacada) comendo
de 3 em 3 horas, tirando salgados e doces( mais salgados, pois amo) e fazendo muito exercício, (caminhado e correndo), eu como o que gosto e tenho vontade ( na medida dos meus pontos) , diminui nas porções, não me vejo excluindo  (radicalmente )  nada da minha alimentação, estou com pensamento errados?
Sei lá, acho que temos que achar uma medida entre o comer , é o restringir.
Bem amigas, o post esta enorme, a divagação foi grande, as duvidas estão maiores ainda, o importante
e não desistir, fazer o que vc acha melhor, (colhendo resultados positivos, não sendo teimosa) e ser
estar feliz.
bjos
lindo finde para todas!!
gi

Reportagem do desafio das estações!!

                                      
                    Nas grandes batalhas da vida, o primeiro passo para a vitória é o desejo de vencer!
Mahatma Gandhi
Olá moças lindas e maravilhosas!!
Pularam muito no carnaval ? eu não pulei, eu só quero carnaval em Salvador, como não pude ir,
 fui para praia, piscina, fui visitar familiares, deu para aproveitar, isso é o que vale.
Estive numa TPM muito brava, doía tudo, comia tudo, um humor bravo, cólicas ( coisa que não tenho).
é tbem estava passando por problemas pessoais, ( todos temos, o importante e coragem para resolver)
Comi um pouquinho, mas como estou inchada não sei o peso, vou deixar passar o dona M, ai vamos
ver.
Fiz minha AF, comentei nos blogs, isso não deixo de fazer, ler vcs é primordial para mim.
Hoje vim aqui falar um oi e deixar para quem puder não deixe de ler essa reportagem http://www.desafiodasestacoes.com/2012/02/voce-esta-perdendo-peso-ou-emagrecendo.html?showComment=1329999376463#comment-c1976336082505960028, da Andrea, eu achei  simplesmente maravilhosa, acho que muitas de nós está passando por isso, vale a pena ler.
Comecei à tomar a chia, vamos ver como vai ser, li uma reportagem em um blog, que ela é calórica,
então, vamos tomar cuidado com os excessos.
Meninas vamos nos escrever no desafio de outono, olha eu recomendo, é muito bom, um incentivo
à mais, vc vai querer postar seu peso, vai querer ver sua eliminação,  estar no top 5, já está aberta
as inscrições.
Vamos seguir em frente, desistir jamais!!.
bjos

gi

Sementes de chia!!!

R7 testa a chia, a semente que elimina gordura

Repórter emagrece três kgs em um mês sem passar fome

A fama de ser o hit das dietas atuais foi o que mais me chamou a atenção para experimentar a chia, a semente que ajuda a derreter as gordurinhas. 

Como não sabia se iria gostar, comprei apenas um quilo da semente e passei a usá-la como substituto da granola no café da manhã.

Além de ajudar na saciedade – chegava ao almoço sem fome – passei a ficar menos inchada. Nisso, o chá verde também é semelhante, mas a principal diferença com a chia veio na pele que melhorou bastante após a retirada das toxinas. 

Toda a mulher sonha em conhecer algum alimento que ajude exatamente nisso: tirar aquela sensação de inchaço na barriga.

Como percebi os efeitos positivos da chia, passei a usá-la também no lanche da tarde. Como sinto fome sempre no final do dia, passei a usar a semente em sucos e também como substituto da aveia na vitamina de soja. Funcionou! 

Passei a comer menos carboidrato à noite, justamente por estar mais saciada. O resultado? Menos três kgs na balança em um mês.

Parte do sucesso da chia está nas fibras que ajudam a regular o intestino, evitando ou tratando a prisão de ventre, por exemplo. Enquanto a aveia possui 9,1g de fibras a cada 100g do grão, a chia tem 13,6g de fibra.

Prova disso é quando eu coloco a chia no suco a semente rapidamente cria uma espécie de gelatina, que é o que justamente acontece no organismo. Segundo especialistas, a semente cria um “gel” que dilata o estômago ajudando no emagrecimento.

extraído do site http://entretenimento.r7.com/receitas-e-dietas/noticias/r7-testa-a-chia-a-semente-que-elimina-gordura-20120222.html

Carnaval... !!!

                                         
                                                             ... Já pintou o verão

Calor no coração

A festa vai começar

Salvador se agita

Numa só alegria

Eternos Dodô e Osmar...

Na Avenida Sete

Da paz eu sou tiete

Na Barra o farol a brilhar

Carnaval na Bahia

Oitava maravilha

Nunca irei te deixar

Meu amor!

Eu vou!

Atrás do trio elétrico

Vou!

Dançar ao negro

Toque do agogô

Curtindo minha

Baianidade Nagô

Iô! Iô! Iô! Iô!

Eu queria

Que essa fantasia

Fosse eterna

Quem sabe um dia a paz

Vence a guerra

E viver será só

Festejar!...                

                                               
Oi lindas que adoro!!
Sabe cada vez mais gosto de ler vcs, são tantas historias, tantas dicas. que me faz ficar mais firme, aprender
mais e saber que estou no caminho certo.
Como é bom ouvir que vc emagreceu, que esta mais fininha, mas tbem ouve que seu rosto está *chupado*,
eu digo mentalmente, vai ficar mais, pois, ainda tenho alguns kilinhos de barriga para eliminar, e se o rosto
*chupar mais , dane-se, quero uma barriga sarrada isso sim. rs.
Fico tão feliz em colocar shorts e ficar larguihos, usar eles com cinto , que usava no primeiro furo ( quando
não ficava apertadissimo) e agora esta quase no ultimo.
Isso e para lá de bom.
Esses dias estou com um humor de *cão* ( desculpe) TPM, não me gosto assim, mas não consigo evitar.
Por isso não vim ontem, mas li e comentei vcs.( isso não deixo de fazer) só não estava afim de escrever.( não
tinha nada na cabeça, estava oca, mais ainda ) .
E ai, todas prontas para o Carnaval, ( QUERIA ESTAR EM SALVADOR) eu amo carnaval em Salvador,
dá uma tristeza, mas nada de reclamar tudo é uma questão de escolhas..
Meninas aproveitem em o feriado, sejam felizes, faça coisas que lhes traga prazer.
bjos

gi

Reportagem... carnaval.. !!!

                                                           

Oi meninas lindas!!

Está chegando o feriado, preparadas?

Olha para quem gosta de festa de carnaval, vamos pular, queimar muitas calorias, quem vai para 

praia, vamos caminhar correr na areia, ficar lindas e bronzeadas, e com calorzinho não se come 

muito mesmo.

Quem vai para o mato, rs. vamos caminhar, controle as comidinhas. Independentemente para 

onde ir, vamos ser feliz, sendo feliz o corpo e a alma, vai ficar mais bonito.

Eu vou ficar por aqui mesmo, louuuuuuuuuuuuuuuuuuca para ir para praia, mas não gosto de muita

muvuca, estou ficando velhinha, adoro carnaval, mas esses feriados e muita gente, fila para tudo,

prias cheias, e para quem não quer se stressar, mais ainda, e melhor ficar por aqui mesmo.

Vou fazer minhas corridas, vou controlar a alimentação,( uma obrigação comigo, trato feito, rs)

Se o tempo ajudar pegar uma piscininha no domingo, ou ir passear ver amigos e tios, que espero

que tenham ficado por aqui tbem.

Alimentação hoje está mais controladinha, apesar de um sorvetinho ( coisa rara, faz um tempão que

não chupava). a noite ( o meu problema) vou dar aquela segurada, comendo frutinhas vou conseguir.

Coloquei essa reportagem , ai em baixo, que peguei no terra., sera que é verdade? tem alimentos

considerados críticos, mas pode-se tudo com moderação então acho que é valido é verdadeiro.

bem vamos que vamos rumo ao finde. 

bjos

gi

Aposte em 7 alimentos que combatem as gorduras

Quer dar uma turbinada na sua dieta? Esses alimentos vão ajudá-lo a combater a gordura e ainda deixá-lo saciado por mais tempo, fazendo com que você consuma menos calorias. Na lista, publicada pelo site 'Health', entra até chocolate escuro, que apresenta maior quantidade de cacau e menor de açúcar e leite. Confira outras opções saborosas e nutritivas a seguir:


Ovos (78 calorias/cada): o ovo não é mais o vilão. Além de ser uma fonte nutricional potente, contém uma proteína que dá sensação de saciedade. Coma ovos no café da manhã, eles vão frear o seu apetite para que você coma menos 330 calorias do que o habitual em todo o resto do dia


Chocolate escuro (170 calorias/28 gramas): há vários pontos positivos. Ao ingerir chocolate escuro consequentemente você vai comer menos em sua próxima refeição, de acordo com pesquisa da Universidade de Copenhague. Por quê? Os compostos presentes no chocolate abrandam a digestão, fazendo-o sentir mais saciado. Um pequeno pedaço de chocolate (um quadradinho do tamanho de um cartão de visitas) também pode controlar seus desejos por alimentos salgados, doces e gordurosos


Pinhão (95 calorias/14gramas): os ácidos graxos saudáveis para o coração encontrados no pinhão estimulam os hormônios da saciedade, de acordo com pesquisadores coreanos. Os mesmos ácidos graxos também ajudam a combater a gordura da barriga


Queijo de cabra (76 calorias/28 gramas): o queijo de cabra fresco contém uma dose de ácido linoleico conjugado, que colabora na sensação de saciedade e ainda ajuda a queimar gordura. Queijos de animais alimentados com capim têm mais ácido linoleico conjugado


Leite desnatado: (86 calorias/1 xícara). A maioria de nós encara leite como alimento de criança. No entanto, as proteínas contidas nele fazem você se sentir mais satisfeito do que bebidas açucaradas. O ácido linoleico presente ajuda a combater a gordura


Laranja(59 calorias/1 unidade): a laranja está no primeiro lugar do ranking no quesito índice de saciedade, numa lista de 38 alimentos analisados por pesquisadores australianos. Suas fibras ajudam a combater a gordura e, quem ingere mais fibras, tem menos flacidez

Batata(161 calorias/1 unidade): por ter alto teor de carboidrato, a batata é vista com maus olhos. No entanto, o alimento está na lista dos que fornecem maior sensação de saciedade. Além disso, o amido presente na batata a ajuda o corpo a queimar calorias



extraído do site http://saude.terra.com.br/noticias/0,,OI5614009-EI16559,00-Aposte+em+alimentos+que+combatem+as+gorduras.html#tphotos

Ser Feliz..novas amigas!!

                                             
                                       
                                                                    
Oi moças!!
Moças que adoro , peço desculpe, e agradeço as palavras dos comentários do post de ontem.
Não queria passar um posto baixo astral, não estava, sei lá fui escrevendo e saiu aquilo,
Acho que deixei me contaminar pelo ar de santo André, mas, estou bem. rs
Olha obrigada por novas visitas, pessoas guerreiras que estão aparecendo por aqui.
Lindos blog, ótimos Post, historias de sucesso, amei conhece-las.
Vamos com garra e de terminação, foco sempre, mudaremos nosso corpo, faremos uma
nova história.
Hoje eu não vou postar a minha alimentação, pois, acabei de estourar os pontos, aff
to pensando que sou uma varetinha, para comer como eu comi agora a pouco.
Tudo bem nada que eu não possa controlar à noite, e amanha queimar na corrida.
Se hoje foi ruim, o amanha vai ser melhor.
bjos
Fiquem sempre abençoadas !!

gi

Ar pesado...finde.. vamos que vamos!!

                                   


Olá moças lindas!!
Como está as coisas por ai? O dia aqui em santo André centro está pesadinho, revivendo coisas ruins, o ar
fica pesado. Mas que o dia seja abençoado para todos nós.
O finde foi estouradinho comi mais que estava planejado, ainda estou comendo emoções, fico com raiva
desando a comer, sei que não resolve nada, alias é acumular coisas desnecessárias para o corpo e a mente.
Esqueço nessas horas de orar ao Pai calma tirar esses pensamentos ruins de mim., vou conseguir, vou me
lembrar vou ter mais fé.
Apesar da oscilação do peso na semana com 72,6 indo a 76,1 ( no pico do inchaço ) e estabilizando hoje
em 71,9, foi bom, sempre poderia ser melhor ( se não houvesse essas crises emocionais e desandasse a comer)
Do resto vamos que vamos AF a semana inteira, não fui no finde. ( preguiça pura, e por achar que tem que
dar um descanso para os músculos, evitar lesão, era só que me faltava, ficar parada por lesão).
Hoje foi uma corrida leve, estava chovendo.
Comprar frutinhas, tomar shake à noite, vamos ver se consigo.
bjos

gi

Pontos - 320
café 92 -1 copo de leite de soja com 1 colher de cappuccino, 2 fatias de pão com 1 fatia de queijo e 1 fatia de presunto

lanche -20 - 1 banana prata

almoço - 100 -2 colheres de arroz, 1 coxa assada 1 colher de maionese 1 colher de farofa

lanche -22 - suco de abacaxi com gengibre e 1 ameixa

janta - 45 -  1 colher de macarrao a carbonará metade de uma pizza portuguesa

total - 329 total

Guerreiras , chás .. finde !!!

                                             

Olá guerreiras, esse selinho e para todas nós!!
Dou de presente para todas amigas que segue nessa luta diária de emagrecimento.
O remédio do inchaço está fazendo efeito, a balança baixou, e como baixou viu, estou super feliz.
O chá está fazendo efeito tbem , adoro o chá de cavalinha com hibisco e gengibre.
Ai ai. um fim de semana chegando e sinal de comilança, não sei o que dá na minha cabecinha
para desandar no finde, loucura loucura loucura, vou tentar me controlar, não melhor vouuuuuuuu
me controlar, vamos tirar o tentar.
Outra coisinha voltei ao meu circuito antigo, o novo parque era menor mas como tem subidas.
não consigo correr, caminhava mais voltas, mas nada de correr, ate tentava mas me cansava
muito.
Prefiro andar mais , ate o parque do que não correr, la corri 5 km, consegui fazer o percurso todo
correndo, estou tão orgulhosa de mim, suei a bicas, mas e bom , tira tudo que é ruim, volto
levinha levinha.
bjos
vambora mais um finde e sair vitoriosa dele.
gi

Pontos  320

café -137 - suco de manga com canela (todos odiaram, rs) e af af af 1 pão frances e meio com queijo e linguiça( pode brigar eu estava morrendo de fomeeeeeeeeeeeeeee)
lanche - 20 -1 banana
almoço - 80 -3 colheres de risoto com picadinho de carne, linguiça e frango assados meio copo de coca ( outro dia de estouro)
lanche- 60 - 1 fatia de queijo e presunto 1 fatia de melancia 1 banana prata
janta - sem comentários :(
total - acima do limite!!

Siga em frente... !!

                                    

Basta um olhar....

Quando estiver em dificuldade e pensar em desistir OLHE PARA TRÁS e lembre-se dos obstáculos que já superou. Se tropeçar e cair, levante-se... Não fique prostrado, OLHE PARA FRENTE e esqueça o passado. Ao sentir-se orgulhoso por alguma realização pessoal, OLHE PARA DENTRO e sonde suas motivações. Antes que o egoísmo o domine, enquanto seu coração é sensível OLHE PARA OS LADOS e socorra aos que o cercam. Na escalada rumo às altas posições no afã de concretizar seus sonhos, OLHE PARA BAIXO e observe se não está pisando em alguém. Em todos os momentos da vida, seja qual for sua atividade, OLHE PARA CIMA e busque a aprovação de Deus.


bjos 

Gi

Pontos - 320 

café - 72 -1 copo de leite de soja 0 com 1 colher de capuccino e 2 bisnagas com mantiega light

lanche - 20 -1 banana prata 

almoço -115 - 1 batata alho e oleo salada mista a vontade 1 mini pastel de frango 1 pedaço pequeno de frango assado 1 colher de escondidinho de carne seca 

lanche -62 - 2 bisnaguinhas 1 suco de soja 

janta - 82 -3 colheres de risoto com picadinho de carne frango e linguiça  e 1 copo de suco de manga

total - 351 UHumm!!

Cansada.. conquistas.. !!

                                                  

                    "Para realizar grandes conquistas, devemos não apenas agir, mas também sonhar; não apenas planejar, mas também acreditar."
Anatole France
Oi moças lindas!!
Hoje estou cansada é muito desanimada, aff.nem gosto disso.
E somente terça feira, acho que é o calor sei lá, queria poder dormir o dia inteiro, imagina á cena,.
dormir com esse calorão, acho que endoideci de vez.
Estava olhando minha regua de peso, e só falta 7 kg para atingir meu peso ideal, olhando assim é pouco,
mas é uma luta diaria cada kg perdido, e ver o que eu ja eliminei dá alegria, saber que não pensava em
eliminar tudo isso.
Me sinto uma guerreira , bem, hoje uma guerreira caidinha. rs
Vou indo. bjos e vamos que vamos.
Chega de bla bla bla .
Um beijo
gi

Pontos - 320
café - 97 -1 copo de leite de soja , 1 pao com queijo e tomate
lanche- 20 - banana prata
almoço -90- 3 colheres de arroz, 1 coxa assada de frango e salada de alface tomate e repolho
lanche - 45 - 2 b isnaguinhas com manteiga
janta -

total -

Selinho . jacada...

Olá moças lindas !!
O final de semana passou, não quero lembrar dele rs.
Jacada só , comi como magra,( pensando nè) sorvete e mais sorvete, kibe e mais kibe , tudo á noite.
Vergonha só .
Parei de tomar meu chá por causa da pressão que ficou alta o finde todo, motivo calor e troca de remédio
para o hormônio da tireoide, ( meu marido na semana passada comprou um outro, esse medicamento foi o
responsável pelo meu mal estar)
Ontem e hoje já não aumentou a pressão.
Hoje já comecei a comer normalzinho, fiz AF direitinho, então espero um resultado melhor essa semana.
O peso que estava bem ate sexta feira de manhã, aumentou, mas acho que é inchaço mesmo, estou
com os dois pés enormes, as pernas doendo.
Voltei hoje com o chá de cavalinha e hibisco, vamos ver se melhora o inchaço.
Domingo foi de muito sol e piscina, tempo que não fazia isso, me diverti muito com o marido e a sobrinha.
Agora vamos que vamos rumo a uma semana focada e determinada a eliminar mais alguns quilinhos e ficar
mais saudável.
Ótima semana para todas.
Ganhei selinho da amiga Zica , vou postar 5 amigas mas queria dar para todas. REGRAS


E as regras são:
1. Link de volta com o blog que lhe deu. OBRIGADA AMIGA ZICA  http://reeducandosuavida.blogspot.com/ 
2. Cole o selinho em seu blog. 
3. Os escolhidos devem repassá-lo a 5 blogs. 
Simone - http://emagreceremudar.blogspot.com/
Raquel - http://venha-emagrecer-comigo.blogspot.com/
Rubia - http://venha-emagrecer-comigo.blogspot.com/
Any - http://vidanovadeany.blogspot.com/
Sapequinha - http://euemeuspontinhos.blogspot.com/


Pontos - 320
café -51 - 1 suco de melancia 2 bisnagas com manteiga light
lanche - 0 
almoço -76 -  2 colheres de arroz picadinho de carne salada de tomate  1copo de suco de melancia 
lanche - 72  - 1 banana prata - 2 binasguinhas 
janta -70 - 2 colheres  de arroz 2 colheres de picadinho e salada de tomate 
total - 269 




























































































Ca