Resuminho do mês ... !!

                                

Olá moças lindas, é algumas sumidinhas ( cadê vcs. saudades )!
Primeiramente, obrigada por aquelas que responderam o tags, eu indiquei, mas quem quiser responder tbem pode, e quem não se sentir com  vontade de responder tranquilis  tbem, eu tinha que indicar, então eu fiz.
Resumindo meu primeiro mês de RA e AF nesse ano,   eu emagreci pela tabelinha que fiz 2kg,pouco nê?
Nâoooooo  tá bom demais , mesmo comparando com os outros meses que eliminei muito mais, vejamos
por que?
1 - Eu não coloquei o peso que ganhei nas comilanças de Natal e ano novo.que foi de mais ou menos 2kg
2 - Foi o mês que mais choveu e eu não fiz AF ( seis vezes na semana)
3 - Foi o mês que eu mais senti preguiça em fazer AF ( deliberadamente eu não levantei mesmo para ir fazer)
4 - Estava no ritmo da gorda louca , comia tudo que via pela frente, ( tava achando que ainda era Natal )
5 - Meio desmotivada com RA e AF ( não sei o pq , mas sabe-la  o que passa nessa cabeça gorda aqui, nem Freud explica).
6 -- e muitas coisas mais.
Então os 2 kg foi muiiiiiiiiiiiiiito bom, pelo  exposto acima, o mês foi Ótimo, pois, o importante  é sempre está eliminando, e isso estou conseguindo.
Mês de fevereiro está ai, é sei que irei fazer AF todo dia ( tirando dias de chuva) pelo motivo que tenho
que ir levar minha sobrinha (que mora comigo é sou responsável) para escola todos os dias às 7hs, sendo
que são 15min. andando, depois vou fazer minha caminhada e corrida em um novo parque perto da escola
mais 10 min ate chegar lá e corro lá 50 min, e volto caminhado 25mim. (Santo Andre é a cidade dos Parques ).
Tbem estou louca de vontade de fazer pilates, o que me falta é coragem, de ir  fazer matricula, pois tem
em uma escola de dança aqui pertinho.
Vamos ver...
Bem é isso. Obrigada ao meu Deus por toda a graça alcançada ate hoje.
bjos

gi

Pontos 320

café -76 - 1 copo de café com leite 2 bisnagas com manteiga
lanche- 0
almoço -110 - 2 ovos de codorna 1 mini pastel de frango salada verde a vontade metade do prato, 1 colher de massa 3 fatias de linguiça cozida meia salsicha
lanche - 62 -maça 1 suco de abacaxi com gengibre 1 fatia fina de bolo de coco
janta -
total -

Sobre mim...e mais 10 !!!

Ola
Recebi da minha amadinha Raquel essa brincadeira de falar sobre mim, tenho que passar para 10 meninas, então vamos lá.
                                       Lú 
                                       Jé
                                       Cristiane
                                        Pri
                                        Ramona 
                                        Duda
                                         kelen
                                         Marcela 
                                         Rosana 
                                         Any 


Quero agradecer o selinho da Jé e da Raquel . já está no blog. obrigada lindas. bjos.
. Qual minha música favorita?
 Olha eu gosto de tudo um pouco, atualmente ouço muita MPB e samba 

                                                
2. Qual minha sobremesa favorita?
Eu vou de Pudim, ( peguei sua fotinho Raquel)

3. O que me tira do sério?
Mentira 
                                                   
4. Como fico quando fico chateada?
Triste 

                                    
 
5. Qual meu animal de estimação preferido?
Eita, eu adoro cachorro, mas como eu tenho uma gato que amo, vou dizer os dois

                                                         

6. Prefere preto ou branco?

Preto

                                      
7. Qual seu  maior medo?
Antes eu iria responder morte de meus pais, mas como isso já aconteceu, medo medo não tenho que eu lembre.Lembrei tenho medo de altura rs. 

                                         
8. Qual a atitude cotidiana?
Orar 

                                                              
9. O que é perfeito?
A natureza

                                                              
10. Qual é a culpa que vc tem?
Eu era um poço de culpas, a que me consumia era não ter feito mais pelos meus pais antes de morrer, mas
agora eu não tenho mais culpas, então não tenho culpas, sempre procuro fazer o melhor hoje.
                                                               

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E agora 7 coisas sobre mim

1. Sou Ciumenta

2. Adoro dar presentes

3. Amo meus sobrinhos (não tenho filhos)

4. Tive câncer 

5.  Adoro viajar ( e viajei muito)

6. Conheci meu marido na internet (12 anos já)

7.  Gosto de organização 

Emoções... reportagens!!!

                             


Olá, hoje já me atualizei das novis de vcs, é vim escrever, como eu adoro ler vcs, tantas histórias,
tantas emoções, tantas alegrias, e um pouco de tristeza tbem.
Tudo isso alegria, tristeza, novis, emoções, tudo faz parte da vida, dessa jornada aqui na terra.
Um dia estamos bem, outros por uma coisinha de nada caímos.
O que isso tudo aí tem haver com nossa RA .AF, eliminar, ficar lindas magras , ter uma imagem
melhor no espelho, e tantas coisas que pensamos e queremos ao emagrecer.
Eu acho que tem tudo haver, pois, tudo depende das emoções, se estamos bem, podemos ou
não comer de mais, se ao contrario dá no mesmo, eu sempre teclo a mesma nota, se o emocional
 está ruim a eliminação do peso não irá acontecer, então, depois desse bla bla bla todo,
digo que ao ler vcs me ajuda a entender mais o meu processo de emagrecimento, com suas
histórias relaciono com a minha historia, é  faço o meu dia melhor, ou tento fazê-lo.
E digo, obrigada sempre!!!
Bem deixando de tanto trelo lelo, eu li essa reportagem ai embaixo e achei legal, a outra eu coloquei
ontem na integra ( Pq engordamos ? tbém é uma ótima reportagem, vale a pena ler.)
Pequena mudança como a configuração da matéria ficou muito grande so está o link da retirei a matéria.
beijinhos um lindo finde light para todas!!
Que seja sempre abençoado
gi

Pontos 320
café -62 - 2 bisnagas com manteiga light e café com leite de soja light ( sabor coco , corri ontem e peguei errado no mercado).
lanche -20 - fatia fininha bem fininha de torta de frango
almoço -140 -  fatia de torta de frango 2 colheres de arroz 1 bife grelhado 2 colheres de ervilha e 2 ovos de codorna.( sei que exagerei, controle agora )
lanche -55 - 1 fatia de melancia metade de uma torta de frango com palmito
janta -
total -

http://corpoacorpo.uol.com.br//dieta/nutricao/autossabotagem-na-dieta-descubra-os-erros-na-sua-alimentacao/1239/6

extraida do site http://mulher.sapo.pt/bem-estar/dietas/porque-engordamos-980766.html

Velha história .... saladas....

                                              


Olá moças!!
 Não fui correr hoje e nem ontem, isso me deixa muito de mau humor, hoje estava chovendo não deu para ir.
 Então tenho que avaliar urgente uma academia, la vem a velha história , não vou começar podem ficar
tranquilas, vou ver para fazer pilates. é o que mais está me atraindo no momento.
O que não posso é ficar parada, apesar que faço as abdominais em casa, mas tem que ter algo mais certinho, focado.
Olha quando dizem que comer salada vc sente pouca fome, eu tive a prova ontem, fui comer em um kilo,
e coloquei metade do prato de saladas estava muito fresquinha, visualmente comível, ( eu como pelos olhos)ai coloquei  me senti saciada, não comi arroz, mas coloquei um pastelzinho, ( não resisto) Bom que só foi 1 outras épocas coloca 2 a 3.
E fiquei saciada a tarde toda, só deu fominha às 20hs. ( horário que janto).
bem meninas lindo dia, hoje está chovendo aqui.
Que o dia de vcs seja muito abençoado.
bjos
gi

Pontos 320
café -82 - 1 pão francês sem miolo com manteiga light e 1 copo de iogurte de coco ( o pão integral venceu, só eu como em casa)
lanche- 0
almoço - 110 - 2 colheres de arroz 2 colheres de ervilha 1 fatia de queijo musarella pedacinhos de carne, frango e linguiça assados e 1 copo de coca cola ( hum)
lanche-62 - 1 suco de abacaxi com gengibre 2 bisnaguinhas com manteiga
janta -
total -

Obrigada... caminhada.. !!

                                       

Olá, moças!!
Obrigada pelas mensagens de melhoras ontem, à força das palavras de vcs contribuíram muito para
minha melhora, eu tomei tanto analgésicos ontem, que hoje fez efeito e as dores passaram.
Ontem sei lá o que deu tudo começou quando fui correr , uma dor nas costelas, que nem podia
respirar, acho que foi mal jeito. Passou vamos deixar as dores de lado.
Por todo carinho digo sempre que gosto muito disso aqui, de vcs. obrigada!
Tem a matéria nesse site ai abaixo muito boa, prova que a nutri que falei estava equivocada, sobre a
caminhada.
 http://revistashape.uol.com.br/fitness/1738/materia/7-segredos-para-sua-caminhada-dar-certo
Bem mesmo que não tivesse matéria eu diria que caminhada emagrece SIM sou prova disso.
Apesar que caminho só meia hora e corro e tbem caminho por  1hora, acho que o segredo e
continuidade e a frequência.
Na RA tudo se resume a foco é determinação.
Isso nós temos.
Agora vou ler vcs, hoje fiz ao contrário.
Um beijo lindo dia para todas.
gi

Pontos - 320
café - 76 - 1 copo de cafe com leite, 2 fatias de pão light com manteiga light
lanche - 0  (almocei as 12.00hs )
almoço- 125 - 1 mini pastel de frango 2 ovos de codorno 1 massa de queijo 2 fatias pequenas de linguiça e 2 pedaços peq de lombo na farofa  e muuuuuuuuuuuuuita salada metade do prato
lanche- 40 -1 suco de abacaxi e 1 barra de cereal light
janta-80 - 2 colheres de arroz e pedacinhos pequenos de linguiça carne e frango assados
total - 321

Dor ..!!

                                                

Oi
Hoje o dia está dolorido, estou cheia de dor, nas costas, na barriga, na cabeça, onde houver um lugar tem dor.
Odeioooo sentir dor, fico de mal humor , chata (mais ainda).
Então só vim dar um oi, já visitei vcs.
Até amanha, melhorzinha se Deus quiser.
bjos

gi

Pontos 320

café -86 - 1 copo de café com leite, 1 fatia de pão integral com manteiga light, 1 fatia de pão doce com manteiga

lanche - 0 ( almocei as 12.hs e tinha tomado cafe as 9hs)

almoço - 85 - 3 colheres de arroz 1 coxa assada salada de alface  tomate e pepino a vontade.

lanche -72- 1 iogurte com sucrilhos e 1 suco de abacaxi com gengibre ( que  iogurte calorico , muitos pontos 55)

janta -

total-

Emocional .. bola para frente!!!

                                    

Olá
Já coloquei minhas visitas em dia, agora vamos lá.
O meu finde foi um exagerooooooooooooo, meu Deus como eu como problemas.
Estava preocupada com coisinhas ai comi. comi comi. não fiz AF , fui muito rebelde
esse finde.
O meu problema e emocional! tenho que resolver isso.
Mas já passou, agora e correr atrás do prejuízo , e fazer essa semana melhor,
Hoje já fiz Af é  me controlei na alimentação, por hoje vou ser melhor, não posso
ficar me recriminando, cheia de culpas por que já fiz, já comi.
O bom disso tudo que tenho consciência onde está o problema, que se o meu emocional
estiver ruim, eu desando a comer.
Bom  bom vamos que vamos rumo a mais uma semana.
bjos

gi

Pontos - 320

café - 86 -1 copo de café com leite 1 fatia de pão integral com manteiga 1 fatia de pão doce
lanche- 0
almoço -75 - 2 colheres de arroz 2 colheres de picadinho de batata e cenoura meio frango empanado e salada de alface tomate e pepino à vontade.
lanche -59 - 1 pessego 1 suco de soja de uva 1 barrinha de cereal ( estou com vontade de comer salgadinhos de isopor meu organismo esta pedindo sal .....ai ai ai)
janta - 81- 2 fatias de pao integral com manteiga e 1 copo de cafe com leite
total - 301

Melancia.. 1X0para a pizza, feliz balança baixando!!

                            

Olá moças lindas, preparadas para iniciar o finde ? 

Vamos controlar as boquinhas, vamos conseguir, mas se escorregarmos, nada de culpa , o sol sempre vai nascer e vc terá a oportunidade de fazer um novo dia .

Estou falando nisso , pq ontem foi 1X0 para a pizza, sim a famosa pizza do maridon, eu estava indo tão bem tinha comido  só as pontinhas ( da calabresa e da portuguesa) então a  louca apareceu ,  da-lhe comer o restante da pizza, vou dizer não queria, estava satisfeita, mas a gula falou mais alto.

Resultado amanheci com dor de estomago, aquilo ficou não foi digerido, olha que  comi ela ás 18hs, e fui deitar às 23hs, o estomago vai acostumando sem muitas coisinha,. é quando forçamos nisso que dá. 

Vou lembrar da próxima vez. 

Odeio correr com essa sensação ruim no estomago , mas fiz meu treino mesmo assim. 

Hoje vi a balança bater nos 74,1 dancei , pulei, quanto tempo não vejo esse número, tbem vi um reflexo mais bonito no espelho ( falta muiiiiiiiiiiiito ainda).

Bem um ótimo finde para todas. 

beijos

gi

ps - Dêem uma olhadinha nessa reportagem muito boa http://todaela.uol.com.br/boa-forma/15-segredos-para-treinar-como-uma-celebridade

Pontos 320 

café -120 - não vou postar o que foi (vermelhinha de vergonha,  tbem para vcs não me copiarem, não é um bom exemplo)

lanche - 20 -1 copo de suco de morango com agua

almoço - 65 - 2 colheres de arroz 2 colheres de picadinho de carne batata e cenoura e salada de alface À vontade

lanche - 45 - 2 bananas ouro, 1 maça , 1 pêssego e 2 bolachas integrais.( lanche ás 16hs e às 18.30hs)

janta - 

total - 

Caminhada... saga da Pizza... agradecimentos!!!

                          "Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento."

Bom dia !!!
Obrigada Laine pela dica, consegui seguir direitinho e já tirei as palavrinhas, Fran obrigada tbem!!
A saga da Pizza continua, o marido esta gravido só pode ser, quer por que quer comer pizza ,
disse para deixar para sexta feira, ele me respondeu que de hoje não passa, que pizza tem que comer
quando dá vontade.
Ai meu tenho que ter forças para resistir, ou comer pouquinho para sobrar pontos para comer.
Sei que sou zoiuda que vou querer, então vamos ficar nos chazinhos, nas frutinhas para noite
comer 1 fatiazinha.
Meninas vem cá li em um blog uma carta de uma nutricionista, dizendo , pelo que entendi, que
caminhada não emagrece? será que não entendi certo?
Olha eu comecei com caminhadas e estou correndo,  dou credito pelo  meu emagrecimento á
está atividade física, então não entendi.
Vou indo..
Obrigada por novas companheiras , estou seguindo todas.
bjos

gi

Pontos 320

café -90 - 1 copo de suco de morango com ameixa ( o mesmo de ontem com um pouco mais de agua) e uma bisnaga com manteiga ( o coisa que não acaba viu) pedacinhos de queijos ( tem que por calorias nê)
lanche - 5 -1 banana ouro
almoço -85 - 2 colheres de arroz 1 colher de macarrao sem molho 1 coxa pequena
lanche - 15 - 8 uvas 1 banana ouro ( 125 uhuuuu agora e segurar a fome para comer 1 fatia de pizza)
janta -

BENEFICIOS DE UMA CAMINHADA !!! extraído do site http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/12490-11-beneficios-da-caminhada-para-o-corpo-e-a-mente

..... Mantém o peso em equilíbrio e emagrece

Esse talvez seja o benefício mais famoso da caminhada. "É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas", afirma Paulo Correia. 

E o papel da caminhada na perda de peso não para por aí. Pesquisadores da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, mostrou que, mesmo horas depois do exercício, a pessoa continua aemagrecer devido à aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular. 

Esteira

A conclusão foi de que os músculos dos atletas convertem constantemente mais energia em calor do que os de indivíduos sedentários. Isso ocorre porque quem faz um treinamento intensivo de resistência, como é o caso da caminhada, tem um metabolismo mais acelerado. 

Dieta 3 mim.. comentários..foco!!!

                     
Olá meninas maravilhosas !!
Vamos aos pontos, primeiramente alguem pode me ajudar a tirar essa verificação de palavras, sei que muita
gente não gosta, pois comenta de celular e fica difícil, FRAN eu lhe dei atenção só que entro nas configurações e não acho o tal item que retira, já cacei ele de cima para baixo é não consigo enxergar onde se encontra, (fui pela sua dica , é nada).
Li vcs hoje, ( faço isso primeiro, antes de escrever meu post) só que sei la o que deu ( acho que o blog, não me queria) não abria o espaço para comentar, vou tentar novamente. Parabéns Ramona pela nova casinha.
Pri ri muito com seu Post, rs. ( so que não gosto de Provolone, e abuso do salame, adoroo).
Kelen posta o lanche com pão sírio, espero que tenha achado ai na sua cidade).
Dani sua foto com Mascaras ficou linda e sua bebê sempre maravilhosas, fé e com coragem os problemas se resolve.
Rafa posta sua fotinha , li hoje que o esmalte laranja vai esta em alta.
Quem mais... bem vou voltar depois nós post e comentar .
Uma pergunta alguem sabe da Núbia , ela me abandonou, espero que esteja bem.
Hoje já fiz meu treino forte e pesado mesmo na chuva, é a RA está seguindo, comprei verdurinhas , legumes, e
frutas ontem. para não ter desculpas.
Ontem jantei ( exagerei) tenho que começar a me controlar a noite, se deixar saio da linha, dos trilhos.
( orgulho ontem Maridón queria pedir pizza as 22.30 disse que estava com fome ( já tinha jantado ) eu disse que não, para comer o que tinha, ficou P., tive que segurar , pois sabia que iria comer tbem.
Disse para ele que isso tem que ter planejamento não é assim pedindo à qq hora.
A balança está descendo , feliz feliz feliz.
Bem beijinhos e um lindo dia para todas.
Gi

Pontos - 320
café -89 - suco de morango com leite e ameixa ( 1 colher de leite condensado) AFFFFF , e 1 bisnaguinha com
manteiga light
lanche -10 - 2 bolachas integrais
almoço - 90 -3 colheres de arroz meia linguiça salada de alface e pepino (tinha tomate mas estava muito maduro eu não gosto) uma farofinha e uma banana ouro
lanche -40 - 6 uvas e 1 maça e meio copo de café puro e uma fatia fininha de bolo de milho ( sobrou 91)
janta -85- 2 colheres de arroz, 1 terço de omelete, meio file de frango e salada de tomate e alface a vontade -
total - 314

Para Rir... preguiça.. fotos!!

                                                


Bom dia moças lindas !!
Meninas eu disse para vcs que no finde tive uma reunião de família, minha irmã adora fotos, fiquei horrorizada meu Deus sou gordaaaaaaaaaaaa. ( odeio foto) ai fiquei pensando eu com 15kg a mais, como é triste,
Ao mesmo que fico triste em ver as fotos, penso que poderia ser pior, então, vamos lá nada de ficar triste,
e sim de agradecer por eu ter acordado, é resolvido fazer RA e AF.
Hoje me dei um dia de preguiça( como pode gorda com dia de folga da AF) , foi tudo um pouquinho de
preguiça, dor de cabeça, e idas ao banheiro( ontem estava entupida , tomei o chá de sene, desanda o intestino),apesar que prefiro assim me sinto mais leve, o humor melhor, fico desinchada e sem dor na barriga.
Amanhã  volto ao normal com AF sei que foi só hoje, amanhã e outro dia , e um dia para diminuir o ponteiro da balança.
Fiquei tão tristinha com a noticia da nossa amiga Raquel ( falecimento da irmãzinha dela) Que Deus os console.
Um abraço de consolo amiga.
Vamos ficando por aqui, firme e fortes na RA e Af. ( espero que não chova e eu consiga ir a noite andar pelo menos 1 hora)
beijos
Um lindo dia para todas.

gi

Pontos  320

café -76 - 1 copo de iogurte de coco com linhaça,  2 bisnagas com manteiga light
lanche -30 - 1 fatia de requeijão do norte
almoço -80 - 2 colheres de arroz 1,5 salsicha salada de tomate com cebola
lanche- 55 - 1 binaguinha com manteiga e suco de abacaxi de caixinha ( sobra de 79)
janta - 95 -2 colheres de arroz 1 salsicha um terço de omelete
total - 336 - Dinovoooooooooooooo

Ser magra.. finde feliz... vamos que vamos !!!

                                      
Olá moças lindas e maravilhosas!!
Pelo que eu já li o finde foi light para algumas, isso e ótimo, vitoria para ser comemorada , meninas que como eu não foi tão light assim, não desanimem, eu não vou desanimar, o meu foi ÓTIMO , comi besteiras, não fiz Af , mas fui feliz, pois estava com minha família, amigos em um churrasco com sol, ventos , chuva.
Eu fui feliz, e sei que isso vai refletir na minha saúde e na minha semana com RA e Af,, não vou lamentar
por ter comido o que comi, por que hoje já fiz um treino pesado e voltei ao normal.
Tive consciência de tudo que comi, sei que não poderei comer aquilo todo dia, não tenho arrependimentos.
Quero agora que cada dia eu possa ser uma pessoa melhor na minha RA, eu vou ser.
Bem, só posso dizer vamos que vamos mulherada lindas, guerreiras e magras ( vamos ficar todas)
Bjos

Gi

Pontos - 320

café - 80 -1 copo de danone de coco, 1 pão doce com manteiga light ( o que tinha em casa , de ontem, sem desperdício)

lanche - 36 -1 copo de café com leite

almoço -125-  3 colheres de arroz uma sobrecoxa sem pele assada salada de tomate e alface e 5 palitos de fritas

lanche -37 - uma bisnaguinha e um ades de abacaxi ( falta 42)

janta - 75 -1 fatia fininhas de lasanha e  colheres de arroz e metade de uma binaguinha com manteiga

total -353 ( vai comer fritas , vai estouro menos emagrecimento, APRENDE )

Para rir... ótimo final de semana.. texto continuaçao

                                                   

Oi moças lindas!!
Hoje a dor de cabeça resolveu me pegar de jeito desde de manhã estou insuportável igual a dor.
Já tomei a farmácia inteira e nadinha de passar.
Então vim só desejar um ótimo finde à todas, vamos nos controlar, ( tenho um churrasco em família que começa hoje e só termina domingo) estou querendo fazer uma dieta de proteínas esses 2 dias.
Mas sei que não consigo seguir cardápio, tenho certeza que não vai durar .
Vou postar o resto da reportagem .
bjos

gi

ps. balança está baixando, feliz.

Pontos - 320

café - 97 -1 suco de abacaxi com gengibre 1 pão francês com queijo e tomate ( acho que foi isso a razão da minha dor de cabeça)

lanche -  11 -2 rosquinhas

almoço -115 - 2 colheres de arroz  colheres de salada de maionese salada mista de cenoura, repolho e pepino 1 bisteca cozida. pequena

lanche - 1-   3 uvas

janta - ai começo a comilança do finde !!!

total - sem comentarios rs.

continuação ..http://revistashape.uol.com.br/dieta/1716/materia/temperos-antigordurinhas

ÓLEO DE CÁRTAMO - bye bye, excessos 
Com essas promessas tentadoras, o óleo de cártamo, a cápsula mágica do momento, vem ganhando adeptas entre as mulheres que buscam uma silhueta mais enxuta. “Ele tem alta concentração de ácido linolênico, que atua principalmente na queima da gordura abdominal”, explica Roseli. Segundo o nutrólogo Euclésio, pesquisadores do Departamento de Ciência e Tecnologia Bioquímica, da Universidade Nacional de Taiwan, constataram que o óleo de cártamo tem o poder de elevar a taxa de catabolismo das gorduras, pois aumenta a atividade da lipoproteína lipase, que tem a função de quebrar as moléculas de gordura. Quanto consumir De 2 a 3 cápsulas de 100 mg por dia.
Dica de consumo Geralmente é oferecido em forma de cápsulas.
Contraindicação Segundo Roseli Rossi, o óleo de cártamo não tem nenhum efeito colateral.

LIMÃO - xô, gordura 
“O ácido cítrico tem ação adstringente, agindo como se fosse um detergente que dissolve toxinas e gorduras. O sabor azedo dá a ideia de que a fruta é capaz de aumentar a acidez no organismo. Mas não é o que acontece: o limão tem ação alcalinizante (outro mérito do ácido cítrico) e, por isso, deixa o pH do sangue e de outros líquidos corporais menos ácidos. Isso favorece o funcionamento do metabolismo e do organismo como um todo, facilitando a perda e a manutenção do peso. Por ter ação antisséptica (de novo, por causa do ácido cítrico), ele ainda combate os microrganismos inimigos que provocam fermentação no estômago e no intestino. Ou seja, é um alimento que pode evitar o acúmulo de gases. E se o seu intestino anda preguiçoso, é mais um motivo para você aderir à fruta, que, segundo a química ConceiçãoTrucom, autora do livro O poder de cura do limão (Editora Alaúde), tem um leve efeito laxativo.
Quanto consumir Três limões por dia são suficientes para você perder peso de maneira segura.
Dica de consumo “Esprema 1 limão num copo d’água, como se fosse uma limonada sem açúcar. Beba em jejum, 30 minutos antes do café da manhã, para que a ‘faxina’ não seja prejudicada por nenhum alimento sólido. Repita a receita de 10 a 15 minutos antes do almoço e do jantar”, ensina Sérgio. Mas se preferir, use a fruta para temperar salada, peixe, carne assada e lentilha.
Contraindicação Dependendo do organismo, a ingestão exagerada de limão pode agredir o estômago.

Sonhos... incentivo.. temperos antigordurinhas!!

                                              
Oi meninas uma linda tarde para todas!!
Estou feliz depois de muitas lamurias minha aqui, a balança está se movimentando. to felizzzzzzzzzzzz
Obrigada pelas palavras sobre minha história de vida. ( nada mais a falar sobre isso, eu choro rs)
Li vcs vi que muitas estão tendo resultados positivos, outras paradinhas, meninas coragem , foco e
determinação o processo é lento e demorado, mas vamos conseguir.
Sei que isso e certo o ano esta começando, nossos sonhos e objetivos não podem ser deixados para trás.
Vamos ter na mente só por hoje vou fazer o melhor para mim, a nossa saúde, mente é corpo vai ficar melhor , mais saudáveis.
Hoje o post e de incentivo e motivação para essa caminhada.
Bjos adoro vcs.

Gi

Ps -Vou colocar uma reportagem que achei muito boa , mas como é um pouco grande vou colocar por etapas, quem quiser ver na integra vai o site que extraí.

 Pontos - 320

café -80- suco de maça com gengibre  fatia de pao de forma com 1 fatia de queijo e 4 de salame

lanche -36 - cafe com leite

almoço -120 - 2 colheres de arroz 2 pedaços pequenos de frango a passarinho assado 1 batata assada salada de  repolho cenoura à vontade 1 colher de yakissoba  2 gole de vinho tinto

lanche - 37 -1 pera 1 suco de abacaxi com gengibre e 1 ameixa

janta

Temperos antigordurinhas

Eles aceleram o metabolismo, queimam gordura e dão um sabor especial às receitas

Por Redação

Por Fernanda Cury

Só de olhar para um prato de comida você já imagina as gordurinhas acumulando na sua silhueta? Pois saiba que certos itens, além de saborosos, queimam os excessos. Isso mesmo! A ciência anda empenhada em descobrir ingredientes potentes que ajudam a eliminar os quilos extras, com benefícios à saúde, é claro. E o resultado de tantas pesquisas e estudos não poderia ser melhor: descobriram que vários temperos contribuem para secar as gordurinhas.

Como eles agem? “Alguns exigem mais energia do organismo para serem digeridos. Por isso, estimulam o metabolismo a trabalhar em ritmo acelerado e aumentam a temperatura corporal, facilitando a queima de gordura”, explica o nutrólogo do Instituto Nutre, Euclésio Bragança, de São Paulo.

Mas as vantagens não param por aí, não. Eles também promovem rapidamente a saciedade, evitando que você devore um pote de sorvete ou ataque aquela barra de chocolate.

Há ainda os que varrem as toxinas do organismo e evitam o acúmulo do tecido adiposo. Conheça agora os temperos queimadores de gordura, que vão dar mais sabor às suas receitas com poder emagrecedor. Aposte nesses aliados para chegar ao verão sequinha, sequinha!

CÚRCUMA - organismo a mil

Segundo um estudo do Departamento de Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP), a ingestão de compostos bioativos presentes na curcumina contribui para o consumo extra de calorias e de gorduras totais e saturadas. Pesquisadores da Universidade de Tufts (EUA) explicam ainda que o condimento evita a formação de vasos que alimentam o tecido gorduroso. Outra boa razão para incluir a cúrcuma no prato, na opinião de Andréia Naves, é sua propriedade antioxidante e anti-inflamatória, atuando na prevenção, inclusive, da compulsão alimentar. Isso porque, durante um processo inflamatório, existe uma deficiência na absorção de nutrientes que atuariam sobre a ansiedade, o apetite e o estresse, desencadeando os episódios de compulsão. “Recorrer ao tempero diminui os episódios de gula e fica mais difícil ultrapassar o limite calórico diário”, diz a nutricionista. 

Quanto consumir 1 colher (café) do pó por dia. “Acrescente preferencialmente ao final dos preparos, para garantir seus benefícios, pois com o cozimento o composto perde o poder antioxidante. E utilize associada à pimenta-do-reino, para que sua absorção seja ainda melhor”, ensina Andréia. 

Dica de consumo Guarde num vidro e use 1/2 colher (chá) por dia, ao fazer arroz, a sopa, no molho da salada, ou acrescente diretamente sobre a comida. Polvilhe o tempero ao final do preparo do alimento, nas principais refeições. No arroz, além de ganhar um gostinho especial, fica lindo! 

Contraindicação Desde que consumida com moderação (como no caso da culinária), não há nenhum risco, pelo contrário: estudos conduzidos no Centro de Pesquisa do Câncer de Cork, na Irlanda, verificaram que a cúrcuma é capaz de matar células cancerígenas do esôfago, ou seja, é benéfica para quem possui câncer na garganta.


http://revistashape.uol.com.br/dieta/1716/materia/temperos-antigordurinhas

Reclamação ... mito ... e blá .. blá.. blá..

                                 

Mito #19 – O peso mostrado na balança é o principal indicador de saúde.

Infelizmente, o ponteiro da balança acaba fazendo com que muitas pessoas desistam de manter a prática regular de exercícios. Principalmente entre os novatos, é muito comum que algumas pessoas consultem a balança diariamente e se sintam desestimuladas depois de notar que seu peso se mantém inalterado. No entanto, depois de alguns meses de exercício regular, nosso organismo começa se mostrar mais saudável devido à redução de fatores de risco, como a pressão arterial ou os níveis de açúcar no sangue, por exemplo. Mesmo sem perder peso, nossa saúde melhora em parâmetros que não podem ser medidos pela balança. Algumas pessoas têm em mente que um corpo saudável é necessariamente um corpo magro e se esquecem de que a saúde vai muito além da aparência física, assim não consegue ver os progressos que estão tendo.

extraído do site http://todaela.uol.com.br/boa-forma/20-mitos-e-verdades-sobre-a-pratica-de-exercicios-fisicos

Olá meninas lindas e formosas!!
Vocês viram esse mito, mesmo com a balancinha parada, os exercícios físicos trazem resultados a longo prazo para à saúde. então, nada de lamurias e reclamações quando subi na dona B é ela fica ali te olhando
paradinha.
Aprende Giovanna, rs. bem a minha balancinha andou para baixo, (ATÉ) , apesar que com esse tempo
chuvoso eu não tenha ido caminha correr, mas ontem fiz uns exercícios localizados, hoje espero à noite
ir caminhar e correr, se não der mais localizadas.
Em relação a academia tudo na mesma, a vontade não deixa, eu sei que tenho que ir e bla bla bla, só que
eu sou teimosa  só faço o que quero é  gosto, ( muda Giovana) .se não gosto não faço.(pensamento
tonto , mas essa sou eu) .
Não digo que não irei, mas por enquanto fica como está.
A alimentação está entrando nos eixos, estou comendo melhor ( frutas, pois, verdurinhas nadinha),
coloquei linhaça na refeição, e controlando os carbo.
Se o peso não baixar aumentar tbem não, estou fazendo uma RA então tudo que eu fizer de melhor para
alimentação é valido.
Um beijinho para todas. um lindo dia. ( venha sol)
Gi.

Pontos - 320

café - 70 - chá de cavalinha, gengibre, sene, hibisco, 1 fatia de pão de forma com queijo ( mudar esse alimento)
e 1 banana

lanche -36 - 1 copo de café com leite

almoço - 110 -1 colher de arroz integral, 1 mini pastel, 2 ovinhos de codorna, salada de catalunha a vontade 1 pedaço pequeno de frango assado e 1 pedaço pequeno de carne assada

lanche- 15 - maça

janta -100 - 2 colheres de arroz , 2 pedacinhos peq de frango a passarinho assado meia batata assada salada de tomate e pepino 2 colheres de salada de ovo com batata

total - 331 total ( excedido 11) total 1191 calorias

História de como tudo começou !!

                                             




Oie

Hoje eu ganhei um selinho da lindíssima Kelen, contar como tudo começou ...
Vamos lá -
Euzinha sempre foi uma pessoa gordinha, sabe aquelas que todos adoram , belisca a bochecha , as pernas
e tudo que vêem pela frente. (mania boba né ), dizia minha mãe que eu andei com 7 ou 8 meses nem lembro mais, por que era muito gorrrrrrrda e não podia ficar no colinho, ( acho que e por isso, que sou independente e carente , rs, só Freud explica) então , desde que me conheço por gente fui gordinha, nunca fui muito ligada com isso, quando era adolescente, bem tinha minhas crises existenciais, mas sempre namorei , acho que fui feliz, ( mas sempre queria ser magra) Já fiz regime, tomei remédio já emagreci, ( sempre quando realmente quis), há 3 anos atrás fui em um medico bom , ele me deu remédio para emagrecer e diminuir a barriga, (sinto falta desse remédio, o da barriga) eu tomava  e só, (nada de dieta) comia do mesmo jeito, mas milagres existem e eu emagreci 15 kg , mas como tudo tem um mas, o medico pediu um exame da tireoide e constou nodulos malignos, não chorei sou guerreira fui atrás e fiz a cirurgia de retirada, achei triste pois era uma época que eu estava radiante feliz mesmo com a vida o emagrecimento, tudo correu bem , só que hoje tomo o remédio para o resto da vida, depois disso engordei , acho que foi esses últimos 3 anos um período muito ruim emocionalmente falando e isso refletiu em tudo, um período que pedi minha mãe, fiquei desempregada fiz a cirurgia, muito saudade e culpas pela morte do meu pai, sei lá to me recuperando desde o ano passado.
Mas acredito muito em Deus, e foi ele que me ajudou muito depois de muitas burradas e falta de fé( contraditorio , mas é isso mesmo) .Decidi depois de lê vários blogs e tbem inconscientemente por uma
foto é um problema que tive  que ainda não posso contar aqui, me decidi a emagrecer com a RA e AF
 estou tendo resultados, vou chegar ao meu objetivo,  tenho consciência que será para o resto da vida
essa RA é Af..
Bem quem terminar de ler está ai o começo., obrigada à vcs.

bjos

gi
 Ps dedico à quem não recebeu e quiser escrever sobre como tudo começou!!

Pontos - 320
café -92 - 1 copo de suco de manga 1 pão doce pequeno com manteiga e 1 fatia de queijo e 2 salames
lanche -36 - 1 copo de cafe com leite
almoço -  85 -2 colheres de arroz 1 bife a role salada de alface e tomate e 1 colher de purê de batata
lanche -47 - 1 pera e 3 bolachas integrais com manteiga
janta -85 - 2 colheres de arroz um pedaço pequeno de omelete  2 colheres de salada de ovo com batata 1 bolinho japones cozido
 total - 345 total -

Euzinha e gatinho... balança empacada...luta. luta. luta!!

                                            

Ola moças !!
Vim dizer um oi, pq novidades não tenho, a balança esta parecendo uma gangorra . sobe e desce no 75kg,
Travou a coitadinha, gostou do numero e não quer sair dele.
Essa semana tenho que tomar coragem ( é vontade) para ir me matricular na academia.( odeio) esto7u fazendo  o meu treino de 1.30 mas acho que meu corpo gordo acostumou com o treino, a refeição e não quer mais me deixar feliz. rs.
Mas vou dizer para ele eu sou mais teimosa vou continuar, continuar e continuar, controlar as gulas, e fazer
exercícios mais pesados, e ele vai ter que resistir e baixar.
Boa semana para nós, com muitos exercícios e controle de alimentos, uma RA perfeitinha.
Essa ai em cima sou eu e meu gatinho amadinho.( não se assustem .rs)
bjos

gi


Pontos - 320

café -124 - 2 copos de suco de manga com ameixa sem açúcar e 2 fatias de pão de forma com queijo picadinho ( gula dominou !!1 )

lanche - chá de gengibre, cavalinha e hibisco

almoço - 105 - 2 colheres de arroz 1 palmito 1 coxa de frango cozida 1 banana prata

lanche -37 - 1 suco de abacaxi com gengibre 2 bolacha integral com manteiga (sobra 54)

janta - 55 -1 fatia de pao de forma com 1 fatia de queijo e 4 de salame

total - 321 -

Rir ... ótimo finde. academia !!

                                             

Olá mulheres guerreiras!!

Vim só desejar um ótimo finde, para nós todas, com controle nas comidinhas

Hoje acordei atrasadinha não deu para pesar, é tbem é aniversário do maridón, pedi uma

cesta de café da manhã para ele.

Ontem apesar do salgado eu me controlei, vamos ver. cada dia é um novo dia, para ser 

melhor como pessoas, e comer menos.

Ramona minha linda pode meter o colher mesmo, eu não gosto de academia, mas acho que 

é a melhor solução, o  meu treino é pesado na rua, estou correndo mais e caminhado menos,

Acho que meu corpo está acostumando com isso, como já disse tenho tem um academia

na frente de casa e da loja ( uma e do lado da outra ) não tenho desculpas. 

Vou resolver isso logo, obrigada por falar, tenho que tomar vergonha na cara e ir.

Sei que a balança vai baixar mas fico com raivinha pois ela descia toda semana.

Como diz a sapequinha eu não fico batendo na tecla , vou correr atrás mesmo, 

se não baixar essa semana a próxima vai baixar, meu emagrecimento é para a vida toda

e sei que ainda tenho uma cabeça gorda, maus hábitos, e a gula prevalece em mim.

Então ainda saio no luco por ter emagrecido quase 15 kg. 

Não tenho o que reclamar , isso sem remédio, com esforço físico e controle de alimentação,

sei o caminho que tenho que percorrer, é se não tiver sucesso a culpa e toda minha.

Hoje tenho que me controlar, pois como é niver do amor, eu comprei uns queijinhos para fazer uma tabua de queijo, ou vamos jantar, e não vou ser a chata. 

beijinhos e um lindo finde de sol.

gi

pontos - 320 pontos

café - 115 -1 suco de laranja com mamão sem acuçar 2 bisnaguinhas com manteiga, e metade de um 

bolo de chocolate ( suco de laranja tem muitos pontos )

lanche - 5 - 1 fatia de salame

almoço -60 - 1 colher de arroz 1 colher de picadinho 1 batata cozida

lanche -90- metade de um pacote se salgadinho ( sem nutrientes nenhum tava com falta de sal rs.olha a vergonha )

janta - 100 - 1 fatia de pizza portuguesa (fazer o que , tomar vergonha na cara né)

total - 370 total ( DEPOIS NÃO SABE PQ A BALANÇA NÃO DESCE . FOCO GI. FOCO)

Charges ... AF...pontos .. chá

                                        

Olá meninas!!

Hoje tbem estou só de passagem, ainda estou sem piquê para escrever livros rs., mas continuo com gracinhas rs. 

Estou de bom humor ao contrario de ontem, sabe percebi que meu dia não começa bem quando não vou 

caminhar correr, se não faço meu treino fico muito muito chata ( mais ainda rs).

Então vou editar um decreto atividades físicas todos os dias, contra o mal humor, a chatice. rs.

É isso tbem vai dar uma mãozinha no meu emagrecimento. ( sem ela não emagreço nadica de nada)

Estou vendo uma coisa ruim, a balança não sai do lugar, tbem estou abusando , estourando os pontos,

ou será que meu corpo acostumou com essa quantidade de alimentos ? ou com o treino? 

Vou ver essa semana, se na semana que vem não baixar nadica, vou ser radical ( até parece, não sou disso rs) vou diminuir os pontos.

e treinar 2 vezes ao dia, de manha é a noite.

Então é isso moças lindas, estou lendo vocês o dia inteiro, sempre dou uma passadinha por aqui.

Fiquei tão contente que minhas amorinhas voltaram, é tão bom ler vocês. aqui no meu blog e no seus.

Bjos

gi

Ps. deixei essa reportagem ai, fica uma dica. chá e sempre bom.

pontos - 320

café -60 - 2 copos de suco de manga com ameixa e meia banana com um pouco de leite desnatado e agua, e uma fatia de pão light com manteiga 

lanche -  0

almoço - 85 - 2 colher de arroz metade de um omelete, com azeitona queijo e salame

lanche- 80 -1 sanduiche de hamburguer 

janta - 70 - 2 colheres de arroz  1 batata pequena cenoura e 1 pedaço pequeno de picadinho de carne

total - 295 total 

Faça em casa chá sensação de spa
que acelera queima de calorias

Nutricionista revela para o R7 receita de bebida termogênica

Para você que não está com aquela grana sobrando para passar alguns dias em um spa e cuidar do corpo, não se preocupe, oR7 traz para você uma receita simples e econômica que tem feito bastante sucesso entre os hóspedes do Spa Sorocaba, no interior de São Paulo.

Quem revela o truque é a nutricionista do local, Renata Fidelis Amorin.

- Nossos clientes têm gostado muito de um chá bem fácil de fazer, que leva gengibre e frutas frescas. Ele pode ser feito, por exemplo, com abacaxi, morango e maçã.

O importante é tomar o chá até 30 minutos depois que estiver pronto, entre três e quatro vezes por dia.

- Melhor ainda beber quando ainda estiver quentinho, porque ele é termogênico, ou seja, acelera o metabolismo e, portanto, a queima de calorias.

Renata explica que o principal responsável por esse efeito termogênico é o gengibre, alimento que tem, ainda, ação anti-inflamatória.

- A obesidade está muito relacionada a um estado inflamatório do corpo. As células de gordura dificultam a nossa saúde geral. Imagine o trabalho que o organismo terá para desempenhar suas funções, como circulação do sangue, transporte de nutrientes e outras atividades, em uma pessoa obesa. Levará muito mais tempo e terá muito mais dificuldade do que o organismo de uma pessoa magra. O gengibre melhora essas tarefas.

Ficou interessado na receita? Anote:

2 l de água
1 xícara (chá) de morango fresco picado
4 fatias de abacaxi ou quatro pedaços de casca lavada de abacaxi
1/2 maçã com casca picada
Gengibre a gosto (sem exagero)

Ferva tudo por cinco minutos e, depois, passe a bebida em uma peneira. Tomar quente ou morno.

extraído do site http://entretenimento.r7.com/receitas-e-dietas/noticias/faca-em-casa-cha-sensacao-de-spa-que-acelera-queima-de-calorias-20120106.html?question=0