visita na nutri...tablet...sem fotos!!

Ola meninas bem fui na nutri depois de 15dias.nao foi muito bem. Ela fez um cardapio para eu comer 4colheres de arroz no almoco e na janta eu nao fiz achei muito.comi 2 colheres, no cafe e para comer 2 fatias de pao integral nao 1como venho comendo. De tudo isso eu eliminei 700gr na quinzena e 200gr de gordura muito poucotraduzindo estou perdendo massa magra tenho que comer carboitrados. Sobre a soja.ela disse que aumenta os hormonios em algumas pessoasresumindo intensificar os exercicios e comer carbo bom integral. Outra coisa perguntei pq o meu peso sobe qdo faco af a semana inteir e a massa magra. Musculos.isso e bom. Estou sem meu netbook esta para conserto. Estou usando um mini tablet. Nao gosto,, Nao sei postar fotos,qdo voltar o note eu coloco a refeicao. Tenho computador em casa mas a noite nao tenho paciencia para postar. Hj a balanca deu 67,6kg (corrigindo.obrigada lu) mas nem fico contente perda de massa magra tirei as medidas ,tbem mas nao consigo atualizar por aqui.esse eu atualizo em casa. Amanha vou na academia ver. Hj estava com desaranjo intestinal de novo. Um beijo. Desculpe os acentos e os erros gi