Resuminho do mês de fevereiro em Af e RA . ótimo finde !!

Oi

Vim desejar um ótimo final de semana para vcs. é fazer um resuminho do mês de fevereiro.!!

Af - Olha, gostei de mim esse mês passado, espero que esse mês de março é os que virão sejam igual ou melhor que eles.
- Fiz atividade 5 dias na semana toda semana. de duração de 1 a 1.30 por dia ( um dia com 2 horas)
- corri , caminhei , jump e bike muito pouco, falhei na academia esse mês ( ponto negativo) motivo
gosto de correr na rua, não estava muito afim de fazer atividades presa, estou me sentido livre emocionalmente, isso está refletindo no meu exterior nas minhas escolhas.
- Ponto negativo tbem. é que preciso , tenho que fazer musculação nem que seja um dia na semana.
- Tive algumas dores no joelho , é na parte de trás do tornozelo, sinto alguma dor no cotovelo direito,
acho que foi exercício mal feito.
- Esse mês vou corrigir esses item negativos ( academia) , bem pretendo !! rs
Total de horas gastas em atividade física pelo monitor cardíaco -
semana 03.02  - 3.45 hs 4304 calorias ( essa semana inclui o mês de janeiro)
semana 10.02 -   5.10hs 5418 calorias
semana 17.02 - 4.52hs  4801 calorias
semana 24.02 - 07.37hs 4937 calorias
está semana  -  04.26hs  3532 calorias ( inclui hoje)
total -  24.7hs - 22992 calorias gasta com exercícios

RA - Essa poderia ter melhorada um pouco, teve semanas controladas na media de 1200 a 1350 calorias
por dia, é alguns dias bem acima.
Mas o preocupante é que não teve muita qualidade de alimentos, faltou mais legumes e verduras no prato
Comi frutas , mas não o suficiente, comi doces e frituras em alguns dias, mas bem sou daquelas que
se exagero em um refeição compenso na outra, então acho que não foi muito ruim.
O bom que na semana daqueles dias, não tive fome, foi a melhor semana em calorias.
O que melhorar esse mês- alimentação com mais nutrientes
                                         diminuir os doces e gorduras
                                          manter as calorias diárias em 1350 calorias, ter um dia de lixo em manter esse em 1650 calorias.

O peso rs.. -- bem pelo meu gráfico do app no começo de fevereiro estava com 69,30 hoje 66,90 -
saldo de 2.40 kg - sendo que em janeiro estava com 68,4 (31.01) , vocês percebem que meu peso
oscila muito, me peso diariamente é coloco no app. não sei o peso certo. espero uns 2 a 3 dias para
ver se mantem um numero só.

Emoçoes mantive tudo controladinho, o que ajudou muito no processo todo.

Bem, é isso.

Um mês maravilhoso para todas nós.

Gi