Cardápio e bom final de semana!!

Ola meninas lindas!!
Passando para deixar o cardápio. Desejar um ótimo final de semana, dizer o peso começou a baixar mas não comemoro, pois, sempre sabe..
A af eu mudei esses dias eu corri na rua meu desempenho e melhor.bem melhor que na esteira.
Tenho feito a dieta dissociada ainda
Carbo no almoço e na Janta proteína
Estou colocando tudo que como em um programa que baixei no tablet
O Tecnonutri ele conta as calorias
As gorduras cálcio proteínas ferro sódio e açúcar dos alimentos.
Tenho consumido mais proteínas do que carbo. Só que estou tenho observado que tenho que tomar cuidado o sódio gordura e o açúcar pois tem ultrapassado o limite diário.
Por isso que incho e não emagreco.
Tenho ficado nas 1278 calorias 355 pontos.
Espero ficar na dieta e nas calorias.
Fiz o que a Linda falou nao  comer
Fruta no café da manhã, não misturar dóis carbos junto,as vezes
Dou uma derrapada.
E tbem li umas reportagens sobre o que comer nós horários..seguindo a mesma linha que a Linda disse.
Tbem mudei a intensidade dos exercícios como sugeriram e estou me pesando todos os dias para ver
Como anda o desempenho do peso.
Tenho tomado esse chá de cavalinha
Hibisco e gengibre. Essas fotos São de ontem e hj.
Bem Bjos.

Gi