Bom final de semana!! saldo da semana .

Olá lindas !!

Apareci pós carnaval, não fui pular, trabalhei sábado é segunda, dias ruinzinhos , mas comercio tem que
abrir, na terça um dia maravilhoso de sol, piscina e churrasco com direito a cervejinha.
Bem vamos ao que interessa como anda o peso ??? não sei.. ando muito inchada, não sei se e TPM,
muito sódio, ( ando tomando refrigerante light) um dia da alto outro dia baixo, meu gráfico parece
aqueles exames do coração um sobe é desce.
Essa semana fui correr na terça, segunda fiz um video de 1hora da Gillian ( tem ele no netflix) , quarta
descansei , estava com dor na panturillha, quinta corri e caminhei é hoje fui correr, quero ir no domingo
para fechar 5 dias na semana. Amanhã não estou à fim. mas tudo pode mudar rs.
Estou fazendo aqueles cálculos que falei no ultimo post, vou considerar o menor calculo.
Estou dentro dos meus pontos/calorias, mas preciso melhorar a qualidade da comida, estou almoçando em
casa é isso para mim é muito ruim, pois, quando eu almoço na rua, sempre vou em um restaurante por
kilo, como muito legumes e verduras, 1 ou duas proteínas , e quase nada de carbo. Já em casa carbo. proteína é quase nada de verduras é legumes, não faço , uma por não ser muito dotada na cozinha outra
por tempo.
Meu intestino estava funcionando direitinho em janeiro, esse mês já deu problemas.
Bem como digo, se não estou eliminando peso, estou mantendo, modelando o corpo, melhorando minha
saúde cardio vascular. Um dia o peso desce.
mas o que me irrita mesmo é essa barriga. ooo banha que não sai, estou contente o bumbum deu uma crescida arredondada. ( para quem não sabe sou louca por bumbum grande. lindoooooooooo, eu não tenho :( ,
Vou postar o calculo das atividade e das calorias com base no post passado. ( quero criar uma planilha)

Dias        Calorias para o corpo funcionar    +   calorias gasta em exercicios  -   calorias consumidas =
Segunda        1122.5                                                726                               1461 (406 pontos)      +387,5
Terça            1122.5                                              1169                               1771  (491 ptos)        +520,5
quarta            1122.5                                                 0                                  1275  (354 ptos         -152.5
quinta            1122.5                                                 608                              1586   (440 ptos         +144.5

Vemos que estou no lucro uma economia de 900 calorias, vamos ver o que dá segunda feira. rs.. ( dia de pesagem)
Ps. explicando onde tirei esses números - 1122.5 ( pelo calculo de calorias que o corpo gasta em repouso )
-calorias gasta em exercícios - pelas calorias do meu monitor cardíaco ( mais próxima possível conforme pesquisa)
-calorias consumidas. - tudo que anoto no aplicativo nutrabem -
-total soma e diminuição.
Então é isso ai. um ótimo final de semana para todas.

bjos

Gi