UM ANO MARAVILHOSO... DE MUITO TRABALHO!!

ainda há muitas gorduras na barriga e na

cintura e na região das costas.

Olá

Boa tarde, um ano de muita paz, amor, abençoado é muita saúde física e mental para todas nós!!
Bem vou fazer um resuminho de ano que se foi em relação ao meu emagrecimento.
Foi um ano de conquistas em relação ao peso, ao meu corpo, as minhas emoções foram trabalhadas
e tive consciência das deficiências que me leva a comer, é em decorrência da gula engordar.
Foi um ano não tão focado como no inicio do processo, me deixei ficar com mais preguiça ao
fazer os exercícios, mas tbem comecei academia, estou correndo melhor mais km.
Esse ano quero definir minha cintura, diminuir a barriga, ganhar mais massa muscular e quem sabe,
dependendo do meu esforço uma barriga chapada. Sonho? Só sonhar é não fazer nada, é um
sonho, sonhar e trabalhar que aconteça virá realidade, é isso,depende totalmente de mim, de uma
alimentação correta, exercícios 5 vezes na semana, aeróbico é local.
Eu quero, é estou decidida a fazer acontecer esse sonho, torna-lo realidade, fácil? não é fácil, mas
se eu entrar nessa luta, que é constante, diária e para sempre, vou voltar a ser aquela gorducha,
feia, cheia de sentimentos ruins, é isso eu sei que não quero, se não diminuir eu sei que aumentar
não irei. aprendi.
Bem vamos que vamos só depende de nós mesmo. Nada de chororó.
Digo, repito vale muita a pena, receber elogios, colocar vestidos, comprei vários, números baixos, que
me serve, é uma alegria, uma felicidade sem tamanho.
Conto com vcs, como sempre, minhas amigas.
volto a postar a alimentação, isso não posso deixar de fazer, é um controle, contar calorias , tomar
agua,,é fazer uma coisa que não faço , comer mais fibras.
bjos

Gi

 8.30 - 2 torrada com 1 fatia de queijo prato, 4 cerejas e um copo de 

suco de melancia - 11.30 copo de cafe com leite pequeno(sem foto)

total de calorias - 243  68 pontos

12.30 - almoço - 1 colher de arroz integral salada de 

Catalunha 1 ovo cozido, pedaço pq de frango assado

assado de torta de palmito e pastel pequeno - tomate 

e pedaço de queijo de bufala. 

total de calorias - 363 pontos - 101

15.00 - gelatina light - 25 calorias - 7 pontos
18.00 - iogurte grego com frutas vermelhas -
150 calorias - 42 pontos
total lanche - 49 calorias
Janta - jantei na minha sogra não tirei foto -
foi - sopa de alga 2 colheres de arroz legumes
cozidos 1 colher de picles, abobrinha e carne picadinha e
2 ovos fritos ( comida coreana rs.)
total de 409 calorias - 114 pontos
ceia - 2 pedaços de chocolate amargo e 5 uvas -total de calorias
89 - 25 pontos
total do dia - 1391 calorias - 386 pontos ( estouro de pontos
calculo 377 - só que não contei com 30 pontos de condimentos)
total real 417 - 1501 calorias muito. muito .muito !!