Barrinha de acompanhamento de peso

sexta-feira, 30 de setembro de 2011

Boicote e escolhas !!

Pois é...

Uma escolha  e lá vai todo o esforço do dia... Eu  estava pensando, meu marido que boicotou minha dieta, ele que quis comer lanche, mas, não foi ele, na realidade foi meu olho gordo , a gula, o costume, os meus maus hábitos, eu tinha opção de falar não, mas, eu disse sim e comiiiiii.. culpa minha.. não adianta ficar lamentando,
Esse relato serve para isso, vigiar e relatar os erros e acertos, sei que não posso comer uma coxinha, um lanche , se não reduzir nos outros horários, isso, quer dizer eu posso comer, só que tenho que escolher as outras coisa.. por isso digo, aprendi, estou aprendendo, e vou vencer..

Hoje  andei 30 minutos  a mais, tomei um suco de laranja , e já vi que foi escolha errada calórico e levou os pontos do café, muito alto.. bem.. vigiar.. sempre. e aprender a controlar a gula.

Espero não errar mais hoje... tenho que fazer a pesagem para o desafio..para dizer a verdade estou com medo...

Fica o será!!

Mas digo, ninguém disse que seria fácil. então vamos lá...coragem e avante.!!!

PONTOS - 422 NÃO ULTRAPASSAR JÁ  ESTA DEVENDO 110  !!!

CAFÉ - 102 - vilão um suco de laranja com acerola sem acuçar, e pão com manteiga

lanche - 24 3 bolachas de agua e sal

almoço - 115 -  2 colheres arroz, 1 moela, 1 linguiça pequena e fininha, e 1 colher de yakissoba( sendo só brocollis, couve flor, )

lanche- 24  bolachas de agua  e sal

janta - 135 - metade de uma pizza portuguesa , e uma colher de picadinho de carne ( 1 batata,1 cenoura, 1 pedaço de carne) 2 fatia de mamão

total 400 total


Desistir jamais!!

Uma frase que copiei do site da Marcela - http://dietandoereequilibrando.blogspot.com/2011/0

Que foi escrito .. para mim hoje,

"Você pode não ter, ou ser, o que deseja hoje. mas nunca se esqueça que ainda existem 

muitos amanhãs.

Não há motivos para desistir de si mesmo, nem problemas que não passem. São fases, 

pequenos motivos para não parar, grandes lições para crescer."

- Danile Pedroz
o

quinta-feira, 29 de setembro de 2011

Escolhas

Bem, ontem passei os pontos da dieta, escolhas erradas, dão nisso, mas aprendi, controle total .
Resumo da manhã, caminhada , café magrinho nada de ovo, no lanche um copo de café com leite e o almoço bem magro também aprendi, nada de costela, rs.

Consegui tomar uma colher de óleo de coco, mas ainda enjoa meu estômago,

Hoje esta mais agitadinho aqui na loja, então, nada de ficar ansiosa..

Leio muitos blogs, maravilhosos, li sobre tirar foto da comida, para ver o que vc esta colocando no prato, achei legal..mas não sei se vou fazer. mas e uma opção muito boa.

Quero diminuir 2 pontos do cinto da minha calça, se conseguir vou dar um mimo para mim, ainda não sei o que mas vou,...

Quero tomar sol, piscina , praia. e vou conseguir,

bom os pontos de hoje - limite 422

café - 125  - iogurte integral com leite e um pão sem miolo com requeijão ( acho que esse café ta muito calórico)

lanche - 36 -  não sei o ponto do café com leite, sei que 0 o café , mas e os dois coloca os pontos do capuccino? vou colocar para ter noção  e não exagerar

almoço - 125 - muita salada, arroz, uma colher de macarrão com moela ( muito calórico) não comer mais.( sei vão dizer muito carboidrato, sei ..pecadinho , velhos hábitos.

lanche tarde -61 -café com leite e 25 pontos de  uma barra de cereal ligth ( muitos pontos quase  um bombom???

janta - 173 -- COMO ME ODEIO --- um mc chicken junior pao e carne sem uma parte do pão !!

total -NOOSSA 520 -- 100 A MAIS DO LIMITE. QUE VERGONHA!!

e isso aí.. estou aprendendo muito .. vou chegar lá

quarta-feira, 28 de setembro de 2011

Dietas Urgentes - dieta, cardápios light, diet, caralluma, regime...

Dietas Urgentes - dieta, cardápios light, diet, caralluma, regime...,
 Adorei esse blog, muito bom, falou sobre o óleo de coco, eu tentei tomar , mas rejeitei, vou tentar novamente,
diz que seca a barriga, preciso muito, bem ontem não segui bem a dieta, comi menos, poucas calorias, mas a saladinha deixei de lado, estava muito corrido o dia, ai a noite deixei tudo prontinho para hj, e não falhou,
Continuo com a caminhada de 1 horas, eu acho ótimo, só odeio levantar cedo, mas depois que acordo , beleza.
bem e isso ai.
Voltei .. só um lembretinho calculei meus pontos da dieta dos pontos e devo ficar nos 422 pontos
vou contar tudo direitinho agora.
café da manhã - 89 ( um ovo e um suco de manga )
lanche - 9
almoço - 125 pontos
tarde -90 ( coxinha e café - jaquei tudo ..aff) no limite dos pontos. janta bem light
janta -120 ( foi duas costelinhas magrinhas que comi, o ponto e alto.

total - 433 pois e . isso que dá escolhas ruins , aprendi.

amanhã controle total...

bjos


terça-feira, 27 de setembro de 2011

Desanimada !!

Oi

Hoje estou com muito sono, e desanimada, fiz caminhada e um parque 10 ..adorei vou amanhã de novo.
O desanimo é o sono...Ontem fiz uma panqueca com ingredientes light .. comi 2 pequenas, arroz, saladinha
e meio copo de agua, to ficando boa , rs digo, focada, kkk
Como sou tonta, café da manhã foi suco de mamão, limão e gengibre sem açúcar ou adoçante,  bonzinho.
um pão francês sem miolos com queijo branco. uma banana prata.

Li ontem uma dieta dos pontos, achei legal, come o que se quer no limite dos pontos que você pode, legal.

bem, vou colocar umas fotinhos aqui, li blog lindos, historias emocionantes de superação, sempre add ao meu blog.

confirmada no desafio agora só resultados.

kisses

Copiei esse texto abaixo de um blog muito legal o da http://www.giovanadiariomulher.com/


"Escrevo não para receber elogios.
As minhas palavras expressam os meus sentimentos.
E meus sentimentos não são para serem elogiados, ou criticados.
Todas as minhas linhas
letras, sílabas, frases, orações, textos
são simplesmente para me conhecer melhor.
É apenas uma auto análise. "
(Brenda Carolline Mendes)

segunda-feira, 26 de setembro de 2011

Exercícios

Oi.......hoje comecei a caminhada , uma hora, pena que minha amiga Célia não me acompanha mais, amava as caminhadas com ela, tomei um suco de melancia, limão e gengibre, uma delicia, o finde foi um desastre , enfiei o pé na jaca ,mas hoje começa oficialmente meu regime então , agora e só compromisso, foco total.

O almoço foi muiiiiiiita saladinha de repolho e tomate, 2 pedacinhos de linguiça fininha, 2 colheres de arroz e um ovo.

Muitaaaaaaaaa agua durante o dia...

Sem carboitratos á noite, e muita fruta durante o dia.

e isso ai.

Vou comprar uma balancinha para deixar tudo registrado.
Tirei as medidas ,, uma mistura de tristeza ..sou um triângulo invertido. rs. mas isso vai melhorar com fé

sábado, 24 de setembro de 2011

Determinação esse é o nome...

Não planejei desandei com a dieta .. mas hoje vou seguir firme, o resto do cardápio de ontem foi meio
gordo... como eu rs........ 
almoço - baião de dois com carne seca, e uma coca zero
lanche da tarde - café com leite
jantar - duas colheres de baião de dois, carne com batata e cenoura, saladinha de tomate, pepino e alface,e suco de maracujá

ai que desandou tudo, um pedacinho de pizza ...
Sou gulosa,,,esse e o problema ...olhos grandes mesmo vulgo zoião. 
Bem hoje não comi pão ... comi banana e café, o velho café com leite, e vou tomar um iogurte de ameixa. e almoço leve ... vamos ver. 
Me escrevi no desafio de verão .. então tenho um objetivo. que vou conseguir .. sou determinada quando quero... e vou eliminar esse quilos. 

Caminhada segunda feira. 

vou indo.

sexta-feira, 23 de setembro de 2011

Planejamento

Bem  ontem procurei como colocar aquela barrinha de peso, mas não consegui, até fiz uma mas não sei colocar aqui,  vou ver isso hoje, vou contar um pouco da minha história com quilos extras.....rs
Sempre fui uma criança gordinha, fofinha, e não lembro de ter sofrido com isso muito.

Sempre sorri, amei...chorei... viajei... coloquei biquíni.. ( sempre ) fui sempre auto confiante, adoro uma mini saia. tenho pernas lindas.( e o que dizem) e o que eu acho. . ( para dizer a verdade isso que me importa).

Voltando ao foco, hoje tomei café com leite, um copão, adoro ou viciei. sei lá. e um pão francês com manteiga na chapa .. e de lanche pedaços de melancia.. no almoço ainda nada planejado , acho que aí que está o erro não planejar..

já volto..

Voltei... consegui colocar a barrinha, por sinal ficou linda, .. agora só ir diminuindo os números.

Um frase para terminar..

Todas as diretrizes são resultado de um planejamento e todo planejamento é resultado de sonhos.
Flavio Augusto.

quinta-feira, 22 de setembro de 2011

Inicio ......

Perdendo para ganhar........ eliminar quilos para mim e eliminar tudo que não serve mais, essa e a finalidade desse blog .. a cada quilo perdido  também um monstro emocional, para que no fim eu seja mais feliz, mais leve uma pessoa melhor,  sempre fui feliz, mas também sempre quis ficar mais fininha rs.. mas acho que agora e o momento de levar adiante , matar os monstros.. sei que e um caminho longo, de aprendizado alimentar e emocional, mas sei sempre que quis algo sempre consegui..então vamos lá.. avante...




Quando me amei de verdade, compreendi que em qualquer circunstância, eu estava no lugar certo, na hora certa, no momento exato.
E então, pude relaxar.
Hoje sei que isso tem nome... Auto-estima.
Quando me amei de verdade, pude perceber que minha angústia, meu sofrimento emocional, não passa de um sinal de que estou indo contra minhas verdades.
Hoje sei que isso é...Autenticidade.
Quando me amei de verdade, parei de desejar que a minha vida fosse diferente e comecei a ver que tudo o que acontece contribui para o meu crescimento.
Hoje chamo isso de... Amadurecimento.
Quando me amei de verdade, comecei a perceber como é ofensivo tentar forçar alguma situação ou alguém apenas para realizar aquilo que desejo, mesmo sabendo que não é o momento ou a pessoa não está preparada, inclusive eu mesmo.
Hoje sei que o nome disso é... Respeito.
Quando me amei de verdade comecei a me livrar de tudo que não fosse saudável... Pessoas, tarefas, tudo e qualquer coisa que me pusesse para baixo. De início minha razão chamou essa atitude de egoísmo.
Hoje sei que se chama... Amor-próprio.
Quando me amei de verdade, deixei de temer o meu tempo livre e desisti de fazer grandes planos, abandonei os projetos megalômanos de futuro.
Hoje faço o que acho certo, o que gosto, quando quero e no meu próprio ritmo.
Hoje sei que isso é... Simplicidade.
Quando me amei de verdade, desisti de querer sempre ter razão e, com isso, errei muitas menos vezes.
Hoje descobri a... Humildade.
Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo o passado e de preocupar com o futuro. Agora, me mantenho no presente, que é onde a vida acontece.
Hoje vivo um dia de cada vez. Isso é... Plenitude.
Quando me amei de verdade, percebi que minha mente pode me atormentar e me decepcionar. Mas quando a coloco a serviço do meu coração, ela se torna uma grande e valiosa aliada.
Tudo isso é... Saber viver!!!
Charles Chaplin