Barrinha de acompanhamento de peso

segunda-feira, 30 de abril de 2012

VERGONHA NA CARA!!!

                                 
Olá.
Eu fiz uma descoberta importantissima, eu estou cheia de desculpas. kkkkkkk
Se não emagreço a culpa da anemia, se não faço af a culpa é do sono, se não emagreço mais culpa da
tireoide, tudo tem uma desculpa.
Acorda Giovanna!!! vamos fazer AF , vamos comer certinho, fazer RA certa, vamos parar de comer
chocolate ( bombom pequeno), vamos comer mais legumes e verduras.
Se não tiver  fazendo certinho. milagres não vao acontecer !!
Se não deu certo, faça diferente, tente, modifique!!!
Eu já eliminei 20kg, estou melhor no espelho, fotos. não tenho o que reclamar, nem devo!!
Hoje vou fazer diferente, vou mudar, vou malhar, vou comer certo!!
Tenho mais objetivos, nada de mudar no meio caminho.
Então vamos a luta!!!
bjos

gi

Pontos - 320
café - 45 -1 copo de chá de gengibre e canela, 1 fatia de pão integral e manteiga, 1 banana e 1 ameixa
lanche- 36 - 1 cafe com leite
almoço-85 - macarrão com molho vermelho e linguiça e 1 ameixa
lanche- -  96 -  1 cafe com leite um pedaço de bolo ( marido trouxe afffffff, opçao de comer foi minha, então, assuma a responsabilidade)
janta -60 - mamão (metade com linhaça) ameixa  3 mini mini kibes
total -322 - 1159.2 calorias



sexta-feira, 27 de abril de 2012

Ai ai que desânimo !!!!

                                     Toda desilusão é um aviso e qualquer forma de desânimo é um veneno sutil.

Não percas tempo com lamentações estéreis.

Guarda a fé em Deus e em ti mesmo, caminhe adiante e o tempo te responderá".
Emannuel

Olá!!

Ai ai meninas, eu sei que sou uma vencedora, 20kg eliminados em 6 meses não é mole, mas estou
com um sentimento de derrota, sei que estou fazendo o possível para eliminar e chegar ao meu
objetivo, mas com o peso congelado, estou sem forças.
Vontade de jogar tudo para o alto, sei que não vou fazer isso, mas olha estou fazendo aqui um
muro das lamentações, estou me sentindo muito chateada com isso.
Não sei se é por causa da anemia, sei lá estou triste, meio apatica.
Não sou assim, ontem e hoje não fui fazer AF por causa da chuva e para dizer a verdade estava com
um sono terrível. O cumulo não ir , pois, levo minha sobrinha na escola , fui,  voltei para dormir.
Mas amanha eu vou , hoje a noite vou pular corda. Digo para mim. Animo Giovana, vc não quer
voltar a ser uma bolotinha né!!
Desculpe meninas, vou volta a postar o cardápio, para vc me falarem se algo está errado, estou
dentro das 1200 calorias. mas sei lá.
Obrigada pelas palavras , incentivo.
bjos

gi


quinta-feira, 26 de abril de 2012

Desanimo. exames, noticias dos blogs!!!

Olá.

Pronto já coloquei em ordem as leituras, comentei.. e refleti sobre o que vcs postaram. 
Tantos recomeços, tantas coisas boas, noticias de gravidez, de perca de peso ( bom bom bom), 
de doaçao de roupas largas, de tristezas e angustias, de comidinhas novas.
Como temos lutas diárias em nossas vidas, como nos abalamos com coisas diarias, como 
nos angustiamos, nos descontrolamos e comemos .rs.
Ontem estava meio desanimada, o meu endocrino pediu um monte de exames, peguei o 
resultado. Como é bom ficar saudável , os exames estão na sua maioria bom, otimo, mas
alguns deu falta de ferro e anemia, e sempre o velho problema o hormonio da tiroide deu
super alterado. 
Como hoje vou fazer um exame de ultrassonografia para ver se não restou nada da tiroide
em mim. so posso marcar consulta com o medico depois do resultado. 
Hoje me senti muito sonolenta, ando dormindo muito bem, então não sei o motivo de tanto
sono. 
Vamos que vamos. comprei uma corda com contador para sai pulando pelo apartamento
quando estiver chovendo. ( minha sogra que mora em baixo que não reclame. rs)
Estou desanimada com o peso, faz mais de um mês que esta empacado no 70,0  chega
a descer mas no outro dia sobe, virou gangorra. 
Estou fazendo Af, comendo dentro das calorias é nada. feliz por não aumentar, mas tbem
não abaixa... desanima. 
Não vou desistir , mas tbem não da animo. :( 
bem bem. bjos. 

um lindo dia !!
gi


terça-feira, 24 de abril de 2012

AGRADECER !!! TEXTO PARA REFLEXÃO !!!

Oi moças llindas !!!
Só vim deixar um texto para reflexão, Agradeço todos os parabéns e desejos de felicidades que recebi.
Obrigada !!!
bjos

gi
As 4 Leis da Espiritualidade ensinadas na Índia

A primeira diz: “A pessoa que vem é a pessoa certa“.

Ninguém entra em nossas vidas por acaso. Todas as pessoas ao nosso redor, interagindo com a gente, têm algo para nos fazer aprender e avançar em cada situação.
...
A segunda lei diz: “Aconteceu a única coisa que poderia ter acontecido“.

Nada, absolutamente nada do que acontece em nossas vidas poderia ter sido de outra forma. Mesmo o menor detalhe. Não há nenhum “se eu tivesse feito tal coisa…” ou “aconteceu que um outro…”. Não. O que aconteceu foi tudo o que poderia ter acontecido, e foi para aprendermos a lição e seguirmos em frente. Todas e cada uma das situações que acontecem em nossas vidas são perfeitas.

A terceira diz: “Toda vez que você iniciar é o momento certo“.

Tudo começa na hora certa, nem antes nem depois. Quando estamos prontos para iniciar algo novo em nossas vidas, é que as coisas acontecem.

E a quarta e última afirma: “Quando algo termina, ele termina“.

Simplesmente assim. Se algo acabou em nossas vidas é para a nossa evolução. Por isso, é melhor sair, ir em frente e se enriquecer com a experiência. Não é por acaso que estamos lendo este texto agora. Se ele vem à nossa vida hoje, é porque estamos preparados para entender que nenhum floco de neve cai no lugar errado.


domingo, 22 de abril de 2012

Voce já perdeu alguém querido para obesidade???

Olá mocas lindas !! Ontem foi um dia muito feliz para mim, meu níver 40 anos , velhinha rs kkk Recebi em minha casa irmaos cunhadas e sobrinhos, fiz uma rodada de pizza, e um bolinho Confesso que comi um pouquinho. Mas o plano já esta pronto para a caminhada contra A obesidade amanha. Meninas todas nos falamos que queremos emagrecer, além de vários motivos, a saúde, Acho que esse deve ser a principal motivo. Vcs já perderam alguém que lhe és muito caro por causas de consequências de uma Alimentação errada, falta de exercícios? Ontem com a comemoração de meu níver, lembrei de meus pais, eles fizeram falta, escrevo Isso com lagrimas nos olhos, saudade e grande, mas vamos. Meu pai faleceu da diabetes com 64 anos muito novo, já estava sem a visão, deve gangrena nos braços E seus rins não funcionava, teve uma parada cardíaca quando estava fazendo hemodiálise, Meu pai comia muito doce, comidas gordurosas, refrigerantes e por aí vai. Qdo se deu conta já era tarde... Minha mãe morreu com parada respiratória muita gordura perto do coração,e após 4anos após De um derrame e não andar. Minha mãe tentou de todos os remédios para emagrecer, não fazia exercícios, tinha Muitas vezes depressão.minha mãe faleceu com 58anos.. Então meninas eles sao alguns casos de que devemos comer coisas saudáveis, que devemos Nos exercitar, não fico triste pela morte em si,todos vamos um dia, mas sim pelo Sofrimento que essas doenças causam, de sabermos que podemos evitar, e ficamos Inerte por causa se um bolo, chocolate, e tantas coisas mais. Não devemos cortar tudo, eliminar, mas diminuir, fazer substituições inteligentes, E fazer exercícios, 30 - 50 minutos por dia evitaria muitos sofrimentos. Então eu pergunto por que fazemos isso conosco ou deixamos nossos entes queridos fazerem Um doce vale esse sofrimento?.... Bjos Gi

quinta-feira, 19 de abril de 2012

Obrigada !!! POR QUE QUER EMAGRECER!!

Olá moças lindas e maravilhosas!!

Primeiramente fiz vcs pensarem nê? as vezes acordo inspirada rs. obrigada pelos  comentários sobre o post de ontem. obrigada por lerem.
Bem bem bem, hoje estava com um humor do cão e não estou na tpm.
Estou muito brava com esses serviços Tv à cabo, uma específica, quero cancelar o serviço desde ontem, já fiquei mais de 30 minutos com aquela musica é nada, quando atende estão sem serviço.Fiquei a manhã inteira assim.
Tenho que cancelar pois já contratei outro que me servirá melhor.
È à tarde fui ao endocrinologista ver a tireoide, um dr. muito bonzinho pediu monte de exames, inclusive um
para ver se não ficou nadinha no local da cirurgia.
Amanha cedo antes de correr vou fazer os de sangue.
Depois desse enredo todo acima, não li vcs. mas pode deixar vou fazer isso amanha sem falta. e comentar.
Meninas novas vou add tbem, é deixar meus agradecimentos pela visita.
Vamos lá tenho mais uma perguntinha para vcs. Vcs estão emagrecendo para quem????
Que pergunta tonta , vão dizer, bem eu emagreço para mim. para eu me sentir melhor, de saúde,
mais bonita, gostar do vejo. enfim. para mim. Não para marido. ou porque alguem disse que estava
gorda. ( o que não me acrescenta não me derruba).
Tenho certeza que muitas vão dizer que querer emagrecer e vão para si mesma, mas seja sincera
com vc mesmo, não é para o marido ou para os outros???
Vou dizer o por que da pergunta, isso se respondida sinceramente irá fazer uma enorme diferença,
no seu processo de emagrecimento. Quem quer emagrecer para si mesma, tem mais resultados.
Por que tudo que faz para o outro , está indo contra si mesmo. ( não vai se sair tão bem, pq irá
se boicotar de alguma forma0
As vezes a pessoa é feliz com seu corpo assim roliço, ( tem gente que irá dizer que não exite gordo feliz)
( eu não concordo com isso) está emagrecendo pois alguem esta pedindo, fazendo bulling ( tá certo).
Então meninas??
bjos

gi

Pontos 320
antes do treino -10 -meia banana prata
café -114-  2 fatias de pão preto com 2 fatias de queijo e 4 de salame ( jaca total) 1 copo de suco de soja de maça
lanche - 0
almoço -100- 2 colheres de arroz meio ovo com tomate 2 colheres de milho 5 palitos de batatas fritas
lanche -10 - meio pêssego
janta - 87 0 1 pão francês com queijo e tomate e 1 suco de abacaxi
ceia - 15 -1 goiaba

total - 336 pontos - 1210 pontos = nada saudáveis. :(




quarta-feira, 18 de abril de 2012

QUAL É O SEU FANTASMA!!!!!

                                  

Oi moças lindas e maravilhosas!!
Hoje a internet resolveu funcionar direitinho e deu para eu comenta nós blogs.
Vamos lá , vou meter o dedo na ferida ( nojento rs). mas essa ferida é emocional, ( mais complicada a
cicatrizaçao, no meu ponto de vista).
A pergunta que muitas de nós não respondemos com sinceridade, é que faz diferença no emagrecimento
nessa longa jornada que temos por toda nossa vida.
Sim, não pense que chegar ao objetivo e não fazer mais nada , digo AF e Ra , vai se manter magra por muito tempo, tirando alguns casos raros ,  o restante tem que viver de RA e Af.
Voltando a pergunta que não quer calar. rs. POR QUE VC ENGORDOU ????? OU POR QUE VC  ESTÁ
OBESO? qual o problema que lhe aflige ou afligiu no qual vc precisa ir para o Divã?
Eu acredito que toda a obesidade tem fundo emocional, genética tbem conta , mas se manter gorda é emocional.
Então, eu sempre gordinha, sempre me senti inferior aos outros, ( sempre fui uma lutadora, mas tinha
esse sentimento) não me lembro de comer demais , comia errado isso sim, mas em excesso não lembro,
engraçado né. Engordei muito por ciumes, aff, sou um poço de ciumes, ( agora menos, estou matando
esse leão dentro de mim). estou aprendendo entender que me jogar na comida não vai resolver o meu
problema, a minha raiva, minhas angustias.
E sei que quando como muito, sei que algo esta angustiando minha cabeça e meu coração.
E vcs meninas , ja se olharam no espelho e virão os fantasmas, pq olhamos as banhas , elas são resultados
não o problema.
Bem, eu vejo assim, e foi depois que eu realmente me vi, e comecei a brigar com o meu emocional.
que eu emagreci, que eu encaro essa luta com todas as armas que tenho.
Jacar sim, desanimar sim, pois hábitos são difíceis de se deixar, mas pode ter certeza podemos muda-lo.
Responda para vc. TEM CORAGEM????
BJOS

GI

Pontos 320
antes do treino -20 - 1 banana prata
café -64 - 2 fatias de pão preto com manteiga e requeijão light e 1 copo de suco de soja com maça
lanche -20- 1 bombom ferrerro ( compulsão por não tem nada que fazer, a loja esta parada de clientes :(, e disse vou comer , rs)
almoço - 110 -4 colheres de arroz ( aff aff) 1 pedaço pequeno de bife cozinho salada  de brócolis 1 goiaba
lanche -37 - 1 bombom ferrerro 1 suco de abacaxi com gengibre
janta -

total -

terça-feira, 17 de abril de 2012

Internet ruim, ler amigas.!!!!

                           

Olá moças!!
Vim dizer um oi a vcs agora tardinha, minha conexão está muito ruim.
Li vcs por etapa, não deu para comentar em algumas blogs, pois começa a comentar,  caia a conexão.
Vi que a dieta das notas está muito boa,( continuem assim meninas Kelen, Any e Estrelinha) tirando as gordurinhas do povo, vi cardápios maravilhosos ,quero fazer essa tal de lipocavitação da Andressa( mulher do sorriso lindo, bela tbem) diminuir as banhas da barriga. Li um post lindo da Linda Ramona , concordo
quando Deus está na sua vida, tudo melhora. Morri de orgulho da minha amiga Eliana , isso mesmo amiga
vai arrasar na corrida, não vai querer parar mais de correr. Amooooooo!
Nah sempre recomeçar, sou igual à vc quando estou com a cabeça cheia, desando a comer. recomeçar sempre . Tamos juntas.
Amigas Ivian e Tereza obrigada pelos comentários, é visitinha no blog, estou indo ver vcs. e seguir.
Conte comigo sempre.
Viviany foco no desafio . estou torçendo por vc.rs

Bem hoje comecei a comer linhaça dourada, e não sei por isso , mas o intestino começou a melhorar
( ate demais rs) mas estou mais leve. o ponteiro da balança caiu. ( resultado de tanto chá que tomei
ontem) voltou para 70.2 . vamos ver. amanhã.
Treino foi rapidinho de 50 minutos só de caminhada tinhas coisas para fazer de manhã.
bem , beijos.

Obrigada.

gi

Pontos - 320

café -93 - 1 copo de suco de soja com mexerica e 1 colher de linhaça, 1 pão francês ( NEM FALE))
é um doce os dois com manteiga ( Deixa eu explicar , ontem a minha ultima refeição foi 18hs não jantei, hoje estava varada ( um pouco de gula tbem) e não tinha pão integral ( já comprei) e outra prefiro comer
mais de manha do que no resto do dia .

lanche- 0

almoço -115 - metade do prato de salada mista, 1 mini pastel de palmito, 2 ovos de codorna, pedaço pequeno de carne assada,  1 batata bem pequena cozida, 2 fatias fininhas de linguiça cozida, 1 colher de grão de bico, 1 colher de cenoura e vagem no vapor. ( olha comi super bem )

lanche -32 - 1 suco de abacaxi e 1 goiaba ( começa o horário da fome suprema)

janta -100 - 2 colheres de arroz, '1 bife cozido, 2 colheres de brócolis, e salada de repolho

total -  340 - 1224 calorias





segunda-feira, 16 de abril de 2012

Foco, recomeço !!!

                               
Oi bom dia , uma semana maravilhosa para todas nós!!

Estou voltando ao foco, a semana passada comi um pouco mais, além dos pontos 320 que estou habituada
devo ter ficado em 1500 calorias, estou inchada, sem ir ao banheiro.
Ontem a balança voltou para os 69,5 , mas hoje já esta 71,7 , vá entender.
Não dá para ficar chorando, fiz Af 4 vezes na semana passada, acho que o choque que meu
organismo precisa, ele já teve . o que vcs acham?
Hoje o café já foi light 1 fatia só de pão integral com manteiga, e 1 vitamina de mamão com chia para ver se
o intestino funciona. ( a coisa está feia)
Sabe que eu percebi , não sei se é coisa da minha cabeça, toda vez que volto a tomar óleo de coco , o
peso sobe de 1 a 2 kg, ? será impressão ?
Não sei se paro de vez ou não? Bem vou fazer essa semana direitinho Ra e Af , hoje a Af foi na chuva,
não ia deixa de fazer. Ganhei da minha prima um aparelho de fazer abdominal ( aqueles da polishop)
Essa semana nada de pão francês, embutidos, pizza,( só sábado, pois e meu niver é convidei irmãos.
para vir em casa comer uma rodada de Pizza com bolo, rs) mas vou me controlar a semana , no dia
fazer af. para poder comer 2 pedacinhos rs.
Bem meninas espero de coração que a balança sorria para vcs.
Se não vamos que vamos fazer um dia melhor para que o amanha podemos colher melhores resultados
bjos

Fiquem sempre com Deus !!

gi

Pontos - 320
antes do treino -15 - meio copo de soja com mel e aveia ( meu marido comprou errado)
café -70 - 1 fatia de pão integral com manteiga light 1 copo de mamão com chia e leite desnatado
lanche-18 - 1 barrinha de cereal
almoço -110 - 2 colheres de arroz 2 pedaços de nuggets 4 bolinhos de legumes ( japones) metade do prato de salada de alface e tomate
lanche-27 -mamão e 1 maça
lanche 18 hs -101 - 1 pao com ovo e tomate e 1 copo de cafe com leite
janta - 0
total - 341 ( 20 á mais) 1228 calorias

quinta-feira, 12 de abril de 2012

COMA ESSE 10 SUPER ALIMENTOS PERCA PESO!!


Conheça 10 superalimentos e perca peso comendo

Quando se está de dieta, uma coisa não sai da cabeça: comida. Você não pode consumir carboidratos, então pensa nele o tempo todo. Você não pode chegar perto da gaveta de doces, então ela passa a ser vista como uma verdadeira miragem. Você pula o happy hour depois do trabalho, porque as margaritas vivem lá. Lanchinho após às oito da noite então, nem pensar.
Para quem pretende mudar a concepção sobre dietas, o site da emissora americana CNN reuniu algumas dicas sobre os chamados "superalimentos", que teoricamente podem suprir as necessidades nutricionais e matar a fome sem muitas calorias.
Lucy Danziger afirma categoricamente que sempre odiou as dietas, mas, por ironia do destino, acaba de lançar o livro The Drop 10 Diet. "Se você dizer algo como 'não pense sobre isso', é só nisso que vai pensar", afirma. Mas por que perder peso é sempre associado como algo tão negativo?
Como editora da revista Self por dez anos, Lucy já viu os mais diferentes tipos de dietas. Há cinco anos, a triatleta decidiu abandonar todas as dietas e focar em alimentos que trariam "algo em troca" para ela. Ela queria correr, nadar e andar de bike mais rapidamente, então precisava de combustível necessário para isso.
Então resolveu apostar nos "superalimentos" como nozes e grãos integrais, que são ricos em fibras, proteínas e nutrientes. Em menos de seis meses, deixou para trás cerca de 11 quilos.
Não se trata de um novo conceito nutricional: evitar alimentos processados, comer mais vegetais e frutas, trocar pães claros pelos escuros. Mas a ideia de focar em o que se deve comer, no lugar do que você não se deve, pode mudar a forma de se enxergar a perda de peso, explica a autora. Ela compara os "super alimentos" com a gasolina para o carro. "Eles devem fazer mais do que apenas suprir você com calorias".
O que fazem destes alimentos "super"?
O termo foi cunhado por Steven Pratt, em 2004, no livro Superfoods: Fourteen Foods That Will Change Your Life. De acordo com o autor, os "superalimentos" são caracterizados por três qualidades - eles devem estar prontamente disponível ao público; devem conter nutrientes que ajudam a aumentar a longevidade; e devem ter benefícios atestados por estudos científicos. "Estes alimentos foram escolhidos porque contêm altas concentrações de nutrientes cruciais, além do fato de muitos deles terem baixo valor calórico", ressaltou. Ele acrescentou que alimentos com estes nutrientes podem ajudar a prevenir ou reverter os efeitos da idade, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes do tipo 2, hipertensão e alguns tipos de câncer.
Danziger avisa que os superalimentos não são um "passe livre" para se comer à vontade. No entanto, trazem energia, melhoram o sono e mantêm a dieta na linha. Clique na galeria e confira algumas dessas opções.

Ovos: tomar um café da manhã rico em proteína é uma boa maneira de manter a fome sob controle ao longo do dia. Os ovos são ricos em colina, um nutriente que ajuda a bloquear a gordura que é absorvida no fígado. Além disso, o nutriente ajuda a prevenir a perda de memória
Mirtilo: também conhecido como "blueberries", o mirtilo é um superalimento que tem sido apontado em estudos como um aliado na luta contra as mais diversas doenças - de câncer a colesterol. Frutas como framboesas, morangos e amoras também contêm antioxidantes e fitonutrientes
Salmão: o salmão possui alta dose de ômega-3. Estudos mostram que este componente pode diminuir significantemente o risco de doenças cardíacas. Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a reduzir as inflamações e a diminuir o número o acúmulo de placas nos vasos sanguíneos. O salmão também é uma boa fonte de proteína magra
Amêndoas: muitas dietas excluem alimentos da família dos nozes pois geralmente têm muitas calorias e gordura. Mas estudos mostram que comer um punhado deles muitas vezes por semana pode ajudar a perder peso e prevenir doenças cardíacas. As amêndoas, particularmente, contêm gorduras monoinsaturadas e fibras
Chocolate amargo: os benefícios do chocolate amargo para o coração são amplamente reconhecidos. As propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias podem também ajudar a compensar as calorias. Alguns cientistas também acreditam que a cafeína contida no chocolate pode aumentar sua taxa metabólica
Brócolis: os brócolis têm poucas calorias e muitos nutrientes. Além disso, também contêm fibras e polifenóis, antioxidantes que ajudam a desintoxicar os componentes químicos que danificam as células. O alimento também já foi associado à proteção ao câncer
Quinoa: a quinoa é um grão integral bastante popular, que contém altas doses de proteína e ajuda a construir os músculos. Além dela, você pode incluir outros tipos de grãos integrais na sua dieta - como cevada e arroz integral - que podem auxiliar na perda de peso, preenchendo o estômago com quantidade menor de calorias
Derivados do leite com gordura zero: estudos mostram que mulheres que consomem cerca de 1.400 miligramas de cálcio por dia queimam mais gordura do que as que não consomem derivados do leite. O iogurte, particularmente, pode ajudar a diminuir a produção do cortisol, um hormônio que retarda o metabolismo
Feijão: todos os tipos de feijão estão na lista dos superalimentos, pois são ricos em fibras e proteínas. Além de trazer a saciedade, eles ajudam na estruturação muscular sem a gordura que uma carne poderia adicionar ao seu prato
Chá verde: este tipo de chá pode ajudar a acelerar o metabolismo, queimando mais gordura. Além disso, os antioxidantes encontrados no chá verde ajudam na prevenção do câncer

extraido do site http://saude.terra.com.br/noticias/0,,OI5713476-EI16562,00-Conheca+superalimentos+e+perca+peso+comendo.html#tarticle

quarta-feira, 11 de abril de 2012

Desapego!!!

                                      

Olá ...!!
Hoje vim falar de desapego.!!!
SIM DESAPEGO - escrição: s.m. Falta de apego; desafeição, desamor; desinteresse.Nossa Gi, você quer nós falar de falta de apego, falta de afeição , falta de amor??? tem algo errado ai?Não estou querendo falar desse desapego as coisas, as crenças, a pessoas, à comida, a idéias. ao passado,  à tudo !!! o excesso!!!Tem gente que como eu se apega á tudo, e quando " perde" o mundo caí.MInha vida seria muito mais facil, menos complicada, menos triste, se eu me desapegasse a pessoas e coisas. A comida estou me desapegando, como quando estou com fome, estou me desapegando de ideias, e crenças que eu tinha , que hoje vejo que na época era o certo mas carregar essas coisas ultrapassadascomigo, me faz mal, não tem mais sentido. Muita gente diz que não pode viver sem essa ou aquela comida, gente, vem cá voce vive sim sem essa comida. vc tem esse apego exagerado à algo que lhe faz mal. Acho que emagrecer é ter sucesso á isso, e de certo modo desapegar de algo. cada um sabe o algoque está desapegando. 

Amigas, vamos nós desapegar. vamos dar amor, afeiçao, apego mas sem o excesso, sem dizer que sem aquilo não vivemos, Vivemos sim, é olha pode ser ate melhor. 
Bjos à todas. olhe suas crenças, olhe suas ideias. olhe seus apegos. !!Tenho certeza que ninguem aqui que viver a sindrome de Gabriela, " EU NASCI ASSIM, EU VIVI ASSIM VOU MORRER ASSIM. O mundo e movimento, e mudanças, vamos vivê-lo . Vamos pratica o desapego!!!


terça-feira, 10 de abril de 2012

DIETA PARA SECAR A BARRIGA - CARDAPIO EMAGRECE 7 KG EM 32 DIAS


Oi amigas lindas!!
Segue mais uma dieta seca a barriga, eu não copiei o cardápio quem quiser 
Beijinhos para todas!! 
gi
DIETA PARA SECAR A BARRIGA - CARDAPIO  EMAGRECE 7 KG EM 32 DIAS
Esta dieta para secar a barriga é dividida em duas fases e ajuda a emagrecer 7 kg em 32 dias, além de afinar 14 cm de cintura
Essa dieta para secar a barriga ajuda a garantir um abdome sequinho, sem qualquer sinal degordura localizada. A proposta é apresentada no livro A Dieta da Barriga Zero! (Ed. Best Seller), escrito por Liz Vaccariello e Cynthia Sass — editora-chefe e diretora nutricional, respectivamente —, da revistaPrevention, a publicação americana mais popular sobre saúde e qualidade de vida.
dieta para secar a barriga é dividida em duas etapas. A primeira é um processo de quatro dias que visa a desintoxicação do organismo. “Ela retira váriosalimentos que incham o trato gastrointestinal e coloca no cardápio cereais integrais, frutas, legumes, castanhas e uma água específica (água Sass) para detox, à base de gengibre e limão”, explica Fernanda Granja, nutricionista clínica especializada em nutrição funcional e fisiologia do exercício (SP).

Atacando o inimigo

Já a segunda etapa, que dura quatro semanas (completando os 32 dias do programa), inclui em cada refeição um ácido graxo monoinsaturado (AGMI). Isso mesmo, um tipo benéfico de gordura capaz de detonar a gordura da barriga que, além de causar desconforto estético, provoca problemas de saúde, como as doenças cardiovasculares. Os pilares da dieta são: óleos, azeitonas, frutas oleaginosas e sementes, abacate e chocolate amargo.
“Eles possuem ômegas e minerais que aceleram a mobilização de gordura e diminuem o cortisol, hormônio gerado pelo estresse, por exemplo, quando dormimos pouco, nos alimentamos mal, se há excesso ou falta de exercícios físicos, em caso de exposição à poluição, agrotóxicos, etc.”, diz Fernanda Granja.
Quando questionada sobre a eficácia deste programa, a nutricionista atesta que funciona, “pois está firmado em pilares básicos da boa nutrição, como: comer pequenas porções várias vezes ao dia e incluir sempre nas refeições uma fonte de gordura boa (os AGMIs). Esse tipo de dieta se parece muito com a dieta mediterrânea, considerada a melhor do mundo”, revela.
 1ª fase: cardápio para enxugar a barriga
A primeira fase da dieta serve para limpar o organismo e, segundo as autoras, reduzir a circunferência abdominal em até 14 cm (uauuu!). “Nesse período são utilizados alimentos desintoxicantes como folhas verdes, castanhas e água Sass, para potencializar a eliminação das toxinas pelo fígado, assim como melhorar o metabolismo e eliminar o inchaço”, comenta Daniela Jobst, nutricionista especializada em nutrição funcional (SP).
A profissional comenta ainda que o rápido resultado desta etapa faz com que a pessoa não desanime e mantenha o foco para seguir com o processo. “As dietas desintoxicantes geram bem-estar e energia ao organismo e, além disso, melhoram a saúde e a aparência do cabelo, da pele e das unhas”, conta. Confira opções de cardápio avaliadas pela nutricionista, que oferecem 1.200 calorias diárias.
2ª fase: menu das gorduras boas (e antibarriga)
De acordo com as autoras, as quatro semanas seguintes são fundamentais para uma reeducação alimentar e o menu composto por alimentos saudáveis e saborosos é a combinação perfeita para que o plano seja seguido sem recaídas. “Neste período, a dieta é menos restrita em calorias, porém segue o mesmo princípio de utilizar alimentos termogênicos e que favoreçam a eliminação de toxinas, fazendo o fígado trabalhar melhor”, conta Daniela Jobst.
Além disso, deve-se incluir um AGMI por refeição. No entanto, a profissional faz um alerta: “A moderação é essencial. O segredo é a utilização de alimentos anti-inflamatórios (gorduras boas), porém, em excesso, eles acabam engordando pelo alto valor calórico.” Confira o cardápio com opções para três dias avaliado pela nutricionista e que oferece 1.500 calorias diárias.
Alimentos que influenciam na dieta 

Azeitonas

O fruto que dá origem ao azeite de oliva é rico em ômega-9, que participa do metabolismo, desempenhando papel fundamental na síntese dos hormônios e na regulação da produção de cortisol, uma das substâncias responsáveis pelo armazenamento de gordura na região abdominal. Trocando em miúdos: o nutriente tem o grande poder de af­inar a cintura. Além disso, é fonte de ferro, cobre, vitamina E e ­fibras que ajudam na saciedade e na digestão.

Oleaginosas e Sementes

 Castanha-do-pará, castanha de caju, nozes, amêndoas, macadâmia, pistache, semente de linhaça, de girassol, entre outras, são ótimas fontes de vitaminas e minerais. Como são conhecidas por seu alto teor calórico, muitas pessoas evitam consumi-las, mas incluí-las no cardápio diário proporciona diversos benef­ícios ao organismo, como redução do mau colesterol (LDL) e dos radicais livres, que promovem o envelhecimento celular. Outro ponto a favor desses alimentos é o grande teor de proteína vegetal, necessária para a recuperação muscular, principalmente em atletas e idosos.

Abacate

A presença do ômega-9 torna a fruta uma das principais aliadas do emagrecimento, já que estudos comprovam que a obesidade é uma doença inf­lamatória e o nutriente é capaz de diminuir o estado inf­lamatório do organismo. Além disso, é fonte de f­itoesteróis, substâncias capazes de inibir a absorção e síntese do colesterol. Também é fonte de ­fibras, que auxilia no funcionamento intestinal, e confere saciedade, o que leva a pessoa a comer menos.

Chocolate amargo

A delícia é rica em antioxidantes, que ajudam a evitar o acúmulo de gordura nas células do corpo,impedindo doenças cardíacas e obesidade, segundo pesquisa recente feita em Taiwan e publicada no Journal of Agriculture and Food Chemistry, dos Estados Unidos.


extraído do site http://corpoacorpo.uol.com.br//dieta/dieta-de-emergencia/dieta-para-secar-a-barriga-cardapio-emagrece-7-kg-em-32-dias/2130

segunda-feira, 9 de abril de 2012

Selinho e uma ótima semana para todos !!1

  Oi pessoas linda e amadas!!
   Como foram de pascoa, comeram muito chocolate e bacalhau?
   Se comeu agora e correr atrás do preju, vamos fazer um hoje melhor , para amanha ser de         comemorações.
   Hoje só vim postar uma ótima semana para todos.
   Ganhei esse selinho da Raquel , respondi as perguntinhas e quem quiser fica à  vontade para
  responder ., assim conheceremos vcs melhor.
  bjos.

  gi

                                                    
                                                          
                                                       1. Qual sua idade?
                                                 

 Em que cidade unde você nasceu?
São Paulo
Em que cidade você mora?
SANTO  ANDRÉ 
Você tem filhos? Quantos?
Não tenho 
Qual sua cor favorita?
Branco e preto
Qual sua comida favorita?
não tenho 

                                                            Sobremesa favorita?
                                                                Pudim de leite
                                                                   
                                                                A quanto tempo esta de dieta?
                                                                             6 meses
                                                                 

                                                    Quantos kg você engordo nos ultimos 5 anos?
                                                                     acho que uns 20 kg :(
                                                               

                                      Quantos kg ja perdeu desde que começou a dieta?
                                                                             -  20 kg 
                                                              
                                                          O que não pode faltar no seu almoço?
                                                                           saladas 
                                                                      

                                                   Quando é melhor pra se exercitar DIA ou NOITE?
                                                                             De dia 
                                                                     

                                                                                  Complete a frase
                                                                     "Quando eu emagrecer eu vou"
                                                                     
As regras:
Lincar de volta que te passou o selo - A linda Raquel do venha-emagrecer-comigo.blogspot.com.b
Responder as perguntas  - OK 
Repassar pra mais 8 blogueiras - Essa vou ficar devendo , ofereço a todas que vir aqui comentar ou 
ler, que queira responder.