Barrinha de acompanhamento de peso

sexta-feira, 30 de novembro de 2012

CORRIDA.. DESAFIO.. ÓTIMO FINAL DE SEMANA!!



Oi
Estou cada vez mais orgulhosa do meu corpo, de como ele esta reagindo bem a corrida, tenho tido muito
folego, sem dores, bem hoje depois do treino deu um pouquinho dor nos joelhos, mas passou.
Estou fazendo bastante exercícios para o bumbum, é pernas então acho que estou sobrecarregando um
pouco os danadinhos do joelhos, tenho que melhorar no alongamento.
Hoje fiz meu 2,5km é meio direto, caminhei 1km corri mais 2km direto, caminhei mais 500m e corri mais 1.5km direto. total 6km em 1 hora sendo que dentro dessa 1hora eu fiz tbem mais 1.5 de caminhada, e mais 1.5 km para ir e vir do parque.
Amanhã quero ir para academia fazer musculação, isso se não fizer meu exercícios com a bola e os pesos, se fizer irei correr amanha novamente.
O pique voltou, me faz tão bem correr, fazer exercícios esqueço tudo e me dedico para valer a eles. Me sinto Feliz. é para mim hoje é isso o que importa. Ser Feliz.
Alimentação hoje esta boazinha, quero eliminar o carbo ou pelo menos diminuir um pouco, vou fazer um
desafio pessoal na segunda feira, mas não é que irei começar na segunda que vou me esbaldar, irei diminuir
esses dois dias que falta tbem.
Estou sem ir ao banheiro, tive que toma um remedinho, sei que não é correto, mas como eu ouvi ou li não
lembro pior é ficar dias com alimentos podre no organismo. Tbem estou comendo mamão, ameixa, activia
vamos ver se funciona.
Em relação as fotos do evento na academia não postaram vou perguntar amanhã. se posta eu coloco aqui.
bem um ótimo final de semana. para todas .
bjos

gi

quarta-feira, 28 de novembro de 2012

Bipolar.. rendimento no treino.. obrigada !!


Oi

Sou bipolar rs..... a vida continua a mesma coisa, os mesmo problemas, dilemas, só que hoje estou
bem, Feliz.. não aconteceu nada de mais, bem ao contrario só tribulações, chateações falta de respeito
por parte das pessoas, mas Estou FELIZ, concluo que só posso ser bipolar rs..
Melhor assim. que chorona , resmungona. triste... XOOOO tudo isso. quero mais essa alegria, esse sorriso
esse brilho no olhar, essa expectativa de um dia melhor.
Acho que é o sol. dia lindo, eu amo o sol, me lembra momentos bons, viagens, mar. praia. uma criança sorrindo. Dias frios, nublados  me deixa deprimida.
Bem. bem vamos deixar isso para lá, e vamos falar do que interessa.
Estou muito feliz com meu corpo, deixa eu explicar melhor .. com o rendimento dele na corrida, estou correndo melhor, sem cansar, sem doer as pernas.. fui correr no parque na terça feira, estava com raiva,
corri 2km direto em percurso sem subida, e 1.5 km com subidas, tempo menos de 10 minutos , foi uma hora que esqueci tudo, me dediquei , fiquei feliz, e agradeci a Deus, por eu descobri essa força que tenho
em mim. esse esporte caminhada, corrida que me faz bem para minha alma, e meu corpo.
Af só com noticias boas hoje teve um evento la na academia, cafe da manha com exercícios de bike ,
step e abdomem, um dia lindo, 15 minutos em cada depois voltada novamente. lindo viu. adorei. e ainda
fui sorteada, uma daquelas garrafinhas de agua. amei.
Alimentação está abaixo de 1500 calorias, vamos ver isso na balança, continuo fazendo meu exercícios
a noite em casa, com peso , bola de pilates.
Quero um corpo melhor, vejo que estou conseguindo isso, devagar, mais está valendo à pena, falta muito
ainda para ter uma barriga mais lisa. mas sei que so depende de mim diminui-la, é não e dormindo, comendo
que irei conseguir isso, sim. correndo, indo a academia. me alimentando melhor.
Agradeço a vcs, choro toda vez que leio um comentário de apoio, com palavras de carinho, vou dizer
não ando tendo isso no mundo real, acho que isso me que me deprime, e quando leio o carinho de vcs.
fico bem, sinto que sou querida. Só tenho que agradecer. Obrigada.
Vou entrar no face da academia, ver se tem foto lá, eu fiquei na frente, exibida rs.. e foi tirada muitas fotos.
rs.
beijos.
Vamos, só depende de nós.

gi

segunda-feira, 26 de novembro de 2012

Uma semana abençoada para todas.. comparação de fotos.. RA e AF .. angustia!!





foto - 27.05.12                                                               foto - 23.11.12


Olá

Saudades daqui.!!
Sumi desde quinta feira, motivo muito trabalho chegou mercadoria, eu sozinha, para arrumar nas prateleira
colocar preço, conferir, e ainda atender o publico. 
Fiquei nessa correria ate sábado, a noite estava morta de cansada não dava para chegar perto do computador para ler e escrever para vcs. 
Domingo coloquei em ordem os comentários, estou por aqui hoje.
RA foi mais ou menos, AF fiz muito na loja um levanta e abaixa constante, corri no sábado 5km e caminhei 6 km , fiz bike na quarta, quinta fiz caminhada de manha de 2 horas, sexta fiz exercícios para as perna, 
bumbum é  abdome e aquele insanity , aff aquilo e de doer mais consegui fazer tudo, o que me rendeu 
dores nas pernas rs, domingo descansei. 
Hoje fui fazer bike 30 minutos não fiz step, meu joelho esquerdo estava doendo, não quis forçar, à noite
irei fazer o insanity e exercícios com peso de 3kg 
Vou segurar a alimentação essa semana, quero ver a balança baixar deu o mesmo da semana passada 
64k, estou sentindo diferença no corpo, mais fininho. 
Chegou os vestidos os dois ficaram bons, são tamanho M, só que gostei mais de um  modelo do que do outro, vou postar as fotos aqui para vcs. 
Hoje estou me sentindo muito angustiada, tive sonhos ruins.. estou agitada e triste, não vou me deixar levar
pelas emoções e comer como doida, nem estou sentindo falta de comida, mas quero muito que essa dor
vá embora. Pode ser Tpm .. começo de mês chegando. 
Fazer orações. !!
Eu postei a foto ai em cima uma foi tirada a poucos dias e a outra em maio, são mais ou menos parecida
de rosto, tirei para ver a diferença achei que o rosto afinou bem, o que acham??
beijos. 
vou postar as fotos da alimentação de hoje mais tarde. 
Gi


quarta-feira, 21 de novembro de 2012

MOTIVAÇÃO. CHEGA DE MIMIMI.. RUMO AS FESTAS !1



Olá

Hoje li vcs, mas não comentei, estava muito irritada, peço à Deus calma é paciência, pois, está difícil
digerir algumas coisas. (vou comenta agora à tarde)
Estou com medo de fica doente por está engolindo emoções ruins, Hoje nem fome eu tinha de tanta
raiva, fui almoçar agora a pouco, ainda bem, se comesse com aquela raiva todo ia comer ate o prato.
me orgulho de ter esperado a raiva,  angustia e a tristeza passar um pouco, não ter me jogado na
comida, como iria fazer antigamente.
Fiz umas orações é as coisas ruins que estava sentindo estão passando. O problema continua, não sei
se ira passar, mas cada minuto me sinto mais forte, com a certeza que somente eu posso mudar isso.
Sei que não é o momento certo, peço paciência para mim, para não chutar o balde na hora errada.
Bem, com toda esses problemas que começaram ontem, eu fui hoje muito bonita para academia, espantei
a preguiça, fui fazer minha aula de bike foram  45 minutos de muito esforço que sempre vale a pena.
Ao pedalar fiquei pensando que o emagrecimento me motiva nas outras áreas da minha vida, é com ele
irei mudar tudo, que só conseguirei um corpo apresentável com esforço e dedicação.
Sei que posso,  que vou conseguir, venci ate aqui, vou vencer ate onde preciso.
Lembrei que ia correr e caminhar na chuva , no sol, com sono e com preguiça, e o quanto eu ficava feliz
por ter desafiado e me superado a ir.
Então disse Giovanna vamos   parar de mimimi.. e seguir em frente.
RA mais ou menos estava faltando legumes, verduras e frutas, já resolvi isso hoje.
È vamos que vamos rumo as festas mais magra,  quero ficar ótimaaaaaaaaaaa nos vestidinhos que
comprei. rs.
Beijinhos à todas.

Gi
 6.30 - duas bolachas nesfit 
 8.30 - cafe com leite desnatado e pão integral com ovo frito
 14.00 - macarrão alho e óleo com pedaços de linguiça
15.00 e 18.00 - pera e um banana prata 

segunda-feira, 19 de novembro de 2012

Uma semana abençoada.. insistir .. persistir. nunca desistir!!


Olá

Uma semana abençoada para todas nós!!
Estamos a um mês e alguns dias do Natal.. de roupas menores... de comilanças... de férias para algumas
de praia.. sol... eu um ano repleto de desejos de coisas boas, de renovar a esperança em um novo ano.
Eu particularmente quero que esse ano termine logo, nunca fui uma pessoa que faz planos, promessas
que fica esperando o ano começar para começar alguma coisa. Admiro pessoas assim, com desejos
projetos e planos para o ano.
Sempre fui muito o hoje no máximo o amanhã, se está dando certo continuo , se não mudo tudo.
Por isso, não consigo seguir um cardápio pronto, planejado.
Penso se fosse desse tipo de pessoa, já teria conseguido meu peso ideal., não sou.. mas não lamento.
tudo ao seu tempo.
Comprei uns vestido por um site na internet, comprei o tamanho M, espero que sirva, não vou trocar..
comprei pensando em usar no dia de Natal, irá chegar ate a semana que vem, o bom que se não servir
agora até o Natal vai servir..pois, irei fazer de tudo seguir certinho minha RA e fazer exercícios.
Tenho que levar um monte puxão de orelhas, estou rebelde,. na minhas atividades físicas, não estou
conseguindo levantar cedo para ir fazer, não ando dormindo bem, acordo muito a noite, e só venho
adormecer quando tenho que levantar para ir para academia, ai não vou.
Tenho consciência que isso só atrasa meu processo, vou mudar, ganhei ums pesinho do marido, não
são novos , velhinhos mas serve para eu fazer meu exercícios em casa, estou fazendo para os glúteos
pernas e abdome, pelo menos isso faço.
Bem um beijo para todas. força.....só nós podemos mudar esse estado do nosso corpo, isso com a
alimentação e fazendo exercícios.
Gi

quarta-feira, 14 de novembro de 2012

Reflexão do espelho... lindo feriado !!

Oi

Fiquei pensando esses dias por que não levamos a dieta, os exercícios á serio, por que temos compulsão
por alimentos calóricos, se sabemos que tudo aquilo nós faz mal, ai para nossa barriga, coxas, bumbum
braços, é por ai vai.
Isso é sinal de fraqueza, de baixa auto estima, de não se gostar ???
Teimamos em comer coisas que faz mal à saúde, falo isso pois estou com crise no figado é não paro de
tomar café( acho que essa é a causa). Só Freud explica . rs
Esses dias estava pensando o que vejo quando olho no espelho, o que as pessoas vêem quando olham para mim,fisicamente e emocionalmente,  as que não me conhece ?
O que eu deixei de ver nesses anos todos ao olhar o espelho, o que via quando tinha 15, 20, 30 anos ?
Pensando nisso fui me olhar no espelho...
Vi uma mulher de 40 anos , não me sinto com 40 anos, tbem não tenho neuras de velhice, nunca tive
sempre vivi o que queria viver, fui feliz, triste..
Deixei sonhos para trás, mas nada que me arrependa hoje, tbem não sou mulher de me arrepender de
coisas que fiz, sim fico triste por coisas que deixei de fazer, mas pensando bem não era para ser
realizado, não era meu desejo profundo.então não tenho que ficar lamentando.
Vejo rugas nos olhos, sinal do que ?? não sei, vejo marcas de expressão que odeio, mas sei o por que
delas ali, engraçado não, mas sei, significam raiva, cara de brava, coisas que não gosto que tive que
suportar, se eu podia ter evitado não sei, acho que não, pois elas sou eu,meus sentimentos .
Vejo tristeza nos olhos, sim, saudades ... vejo alegria tbem quando sorrio, adoro meu sorriso ...
Vejo uma pessoa que vive o passado, erro, mas esta aprendendo a viver no presente, que não pensa
no futuro, pois acredita que o futuro é feito de presente.
Bem, fisicamente vê uma pessoa mais fininha, que vivendo o presente está se tornando magra.
bonita esteticamente, pois não esta comendo emoções, aprendendo a controla-las.
O que os outros vêem não sei ..... pode ver tudo o que vi, melhor ou pior.. não sei.
Como dizem que a primeira impressão é a que fica, espero demonstrar a melhor .....
é vcs como se vêem no espelho??
Um lindo feriado prolongado para todas, se comportem em relação a comida, sejam Feliz ,
é o que importa no final.

bjos

gi


segunda-feira, 12 de novembro de 2012

UMA SEMANA ABENÇOADA.. FELIZ COM O ESPELHO.. QUANDO O CORPO FALA!!

Eu acredito muito nisso acima é vcs???

Olá

Que essa semana seja maravilhosa para todas nós!!
Bem eu estou feliz, os problemas continuam, mas a TPM passou, levou com ela a tristeza, a desmotivação,
a choradeira, os lamentos, enfim, tudo que me deixou para baixo.
Vou pensar que cada dia com seu problema, e deixar tudo na mão de Deus o que eu não posso mudar no
momento.
O motivo da minha felicidade, ontem fui para piscina, pense em uma pessoa de bem com o reflexo do
espelho, eu , ele me deixou tão feliz, não  vi mais aquele barrigão de melancia, ainda vi sim gorduras que
precisam sair, mas vi um corpo mais bonito.
Passei e olhei para o espelho um milhão de vezes, com a roupa , com o biquíni, gostei, me deixou muito
feliz.
Valeu e vale muito a pena todo o esforço, deixar de comer algo que imagina que quer naquele momento,
diminuir as porções, deixar de dormir mais um pouquinho para ir na academia, ou correr na rua com chuva.
Quem falar que não vale a pena, não tem força de vontade, não se ama o suficiente para ser feliz, ou
gosta de si mesmo com gordurinhas a mais.
RA ok, passei muito mal a semana passada com dor no estomago ou no figado, muita ânsia, tontura..
parei com o café preto um pouco, diminui as gorduras vamos ver como vai ficar essa semana.
Eu não me dou com ar condicionado se entro no carro é esta ligado baixa a pressão, hoje fui fazer
bike na frente do ar, passei mal a cabeça doeu muito e muita moleza terminei a aula por pouco, mas
não fiz step :(. vou passar roupa à noite para queimar calorias rs..
bem chega de lero , beijinhos e vamos ficar mais fininhas para as festas que estão chegando !!
bjos
gi


 6.30 - antes do treino
 8.30 - 1 copo de iogurte zero e um pão com 1 fatia de 
manteiga light e 1 fatia de requeijão 
 12.30 - 3 colheres de arroz 1 ovo 1 pedaço pequeno
de linguiça, pedaço de bisteca pequeno e couve
14.30 - 1 copo de café com leite 
 18.00 - barra de cereal  light 74 calorias
20.30 - 2 colheres de arroz, salada de alface tomate 1 colher de
espinafre 1 colher de strogonoff de frango e um mix
de coração de galinha frango carne e linguiça ( mais ou 
menos 2 pedaços pequenos de cada todos feitos na grelha)

total de calorias - 1418 total de pontos 393 (esse mix
acabou com meus pontos rss)

sexta-feira, 9 de novembro de 2012

não dormir ... alimentação.. ótimo final de semana!!



Oie !!!

Hoje o dia começou bem cedinho, acordei as 3hs da manhã, fui para a cidade de Piracicaba com meu marido,3horas de viagem para ir e voltar, tranquilo para ir só que na volta um transito horroroso na chegada em São Paulo, fomos fazer uma entrega de flores para a inauguração da Fabrica da Hyundai.
Estou só o caco rs.. é com o organismo desregulado, por isso que falam tanto que se vc não dorme, come-se muito, estou sentindo uma fome terrível.
Para ir tomamos café naqueles post de estrada, meninas estava bom hem, tipo buffet, tantas coisas coisas
gostas, diversos doces, salgados, pães, frutas e por ai vai.
Eu ate que me controlei rs., peguei um pão pequeno francês com 1 fatia de queijo branco e 1 peito de peru
light, um pãozinho de coco pequeno é um pão recheado pequeno tbem, tudo com café preto e ponto.
Isso era as 6hs, vim a comer somente quando cheguei as 10.30 hs um mamão e uma banana.
A fome bateu as 11.30 hs almocei as 12.30, tbem moderadamente.
Agora á tarde estou com fome, não trouxe frutas para comer é estou sozinha na loja, tem um local que
vende doces, bolachas do lado da loja, estou tentada a ir comprar besteiras, isso que dá não se planejar.
Bem ando tendo dor no estomago, como estou tirando o leite, ou tentando a diminuir o consumo, estou
tomando café preto, acho que está afetando o estomago ou o figado, ando ficando enjoada e com dor de
cabeça.
Vou ter que parar para ver se é isso mesmo, pois, não notei nada de diferente na alimentação, emocionalmente não estou digerindo bem algumas coisas tbem, engolindo sapos, isso tbem afeta o
coitado do meu estomago. rs..
Em relação a Af por  motivo da dona Monstra eu não fui fazer o spinning, nem a corrida, tinha me planejado
ir hoje, mas falhou tbem, estou devendo para mim 3 dias de atividades, as dores nas pernas passaram
então amanhã não terei desculpas para não ir correr.
A semana que vem é curta na academia, vai emendar tudo, então vou ter correr na rua ou no parque.
Um ótimo final de semana para todos
bjos

gi

Sem cardápio de ontem está incompleto melhor não postar assim!!hoje não fotografei, eu fotografo tudo pois é uma forma de me policiar, de ver o que ando comendo, acho melhor.


quarta-feira, 7 de novembro de 2012

Selinho ...respostas ... cardápio !!

OI 

Ganhei esses lindos selinhos  da Suzana -- com essas crises esqueci de responder, perdão Su
bem vai as respostas ai em baixo, dedico para todas que por aqui passarem. 


A MINHA MAIOR PAIXÃO - DEUS
SE EU GANHASSE UMA VIAGEM PARA ONDE IRIA - PORTUGAL 

QUEM EU LEVARIA PARA UMA ILHA DESERTA - SE FOSSE OBRIGATÓRIO EU LEVARIA MEU MARIDO , Ilha deserta eu gosto de gente uma ilha bem movimentada
7 COISAS QUE EU GOSTO - MEU GATO
                                                   VIAJAR 
                                                   CORRER
                                                    PRAIA 
                                                    COMPUTADOR
                                                     AMIGOS
                                                     SORRIR

TENHO QUE INDICAR BLOGUEIRAS AMIGAS ...... MAS DEIXO PARA QUEM QUEIRA RESPONDER. 


Beijinhos uma linda tarde á todas !!

gi


 9.00 - banana 
9.00 - abacate com um a colher de sobremesa de mel
lanche 11.30- cafe com leite 
11.00 pao francês com requeijão 
13.30 - 2 colheres de arroz 2 rodelas de linguiça cozida
3 colheres de feijão preto 1 colher de couve cozida
16hs - bolo de mandioca e café preto 
20.00hs - 2 colheres de arroz 2 pedaços de frango assado
salada de alface e tomate 2 colheres de feijão dois
pedaços de batata a vinagrete pequenas 

total de calorias - 1380 calorias 383 pontos

terça-feira, 6 de novembro de 2012

Obrigada pelo carinho, tudo muito intenso na TPM. dicas para ter uma barriga com gominho!!

Olá!!

Tudo é tão intenso na TPM, os problemas, as tristezas, as alegrias, os choros, as risadas.. enfim tudo !!
Foi um período intenso, de choros, tristezas e depressão.. sim eu sempre com o sorriso aberto, não me
reconheci, os problemas estão presentes, mas pareceram ficar sem solução,, não vi a luz no final do
túnel, ( bem ainda não vejo, mas agora sei que ela está la em algum lugar). Bem quero crer nisso.
Chorei muito ontem, sempre que lia um comentário, me sentia abraçada querida, coisa que não me
sinto no mundo real.
Bem, bem, nada tão tristeza hoje, vim agradecer a cada uma pelo carinho, pela atenção que vcs me
dispensaram, pelas vibrações positivas, ontem agradeci muito a Deus por sempre me dar um solução
um alento, e ele me enviou tudo por intermédio das palavras e do carinho de vcs.
Vamos falar do que interessa, o resto e detalhe, rs..
Hoje corri , corri muito, estou super contente com meu desempenho, estou correndo mais sem ficar
cansada, acho que são as aulas de bike.
Vi uma reportagem dicas para ter uma barriga com gominho sem abdominais, resumindo dizia que temos ter as  seguintes atitudes:-
1 - respirar bem, para evitar a flacidez
2 - praticar corridas e caminhadas, para eliminar calorias e corrigir a postura
3 - fazer alongamentos - corrige a postura
4 - praticar Yoga - postura , respiração e flacidez
5 - exercícios para o abdome - trabalho de tonificação ou hipertrofia ( intensidade e repetições )
6 - aulas de spinning - eliminar calorias e corrigir a postura
7 - fazer pilates - definir a região, com trabalhos da respiração e a musculatura do abdome que é muito exigida.
8 - melhorar a postura ao estar sentada - não deixar a musculatura solta , flácida

Tenho que melhorar a respiração, caminhadas corrida e bike eu faço, tem aula de Yoga e alongamento
na academia, só que o horário não dá para eu fazer ( resolver ou ver exercícios para serem praticados
em casa) pilates eu faço em casa e algumas aulas na academia, exercícios eu  pratico entender melhor
esse negocio de hipertrofia e tonificação, e postura ao sentar estou corrigindo. Então a pergunta que não quer calar o PQ ESSE MEU BUCHO NÃO DIMINUÍ???????????????.
Sei a resposta não estou fazendo todos ainda, e talvez não com a intensidade necessária, ou certa.---. solução começar já .. rs.
Um beijo, obrigada .

Gi

8.00 - pao frances com margarina e cafe com leite 
10.00 - mamão 
12.30 - 3 colheres de sopa de arroz, meia batata cozida
pedaço pequeno de cenoura , pedaço pequeno de 
carne cozida salada de alface e tomate e 1 colher de farofa ( 3
carbo junto ,,afff)
15.30 - iogurte natural desnatado com 1 colher de mel

18,00 - club social integral
janta 20.00 - 2 colheres de arroz 2 colheres de carne moida
1 colher de escarola e esse vermelho ai e pimenta ( adoro)
e a gula apareceu e comi um pão frances com patê não
fotografei de tanta gula rs. 




segunda-feira, 5 de novembro de 2012

tristeza .. RA e AF hoje ok... semana abençoada!!



Oi lindas moças!!

Hoje estou muito chorona !! qq coisa choro !!!
Sei que Deus está no comando, mas não vejo solução imediata para meus problemas, tbem sei que
todos tem problemas, tbem sei que há pessoas com problemas maiores do que os meus!!
Mas como digo isso para aquietar meu coração e minha mente tão confusa??
Isso está me angustiando, me deixando ansiosa, triste e sem esperanças no amanhã.
Tudo seria mais fácil se fosse somente eu, mas assumi compromissos que são maiores que eu, (quero acreditar que não, que estou errada).
Bem, vamos deixar essa tristeza de lado, vcs não  vem aqui para ler problemas.
Ra foi comprometida esse final de semana, nada em excesso mas gorduroso ( sorvete) exagerei.
Af fiz na sexta corri, gostei do meu desempenho.
Não fiz meu diário, não fotografei, não funciono assim, o peso aumentou, ou somente seja inchaço.
da TPM.
Hoje já fotografei, fiz meus exercícios de jump e bike, quero a noite fazer abdomem na bola, e
exercícios para os glúteos.( vamos ver se faço).
Comprei um bambolê mas não consegui fazer, o treco difícil, ou eu estou sem cintura. vou persistir.
bem, .. agradeço sempre peço desculpe pelo assunto não muito agradável do começo. mas preciso
escrever..
Uma semana abençoada para todas nós!! ( assim espero para mim)
Gi

8.30 - cafe com leite pao integral com 3 fatias de peito de frango light
meia banana - comi meia banana antes do treino