Barrinha de acompanhamento de peso

sábado, 31 de março de 2012

Sete dicas para ultrapassar a Pascoa sem engordar!!

Olá Meninas !!
Segue dicas para pascoa sem quilinhos á mais. bjos bom finde
gi

extraido do site http://r7.minhavida.com.br/conteudo/2218-sete-dicas-para-ultrapassar-a-pascoa-sem-engordar.htm?ordem=7#gal

Sete dicas para ultrapassar a Páscoa sem engordar

Sabendo controlar a gula, dá para comer chocolate e bacalhau sem ganhar peso



Adoro chocolate. Os brancos são meus favoritos: a boca enche de água só ao imaginar aquela massinha doce e macia começando a derreter... Na Páscoa, as tentações estão por todos os lados. No supermercado, as prateleiras transbordam com ovos lindos e brilhantes. Aquela amiga manda e-mails, oferecendo produtos caseiros e eu aqui, suando para manter minha dieta

Se a tortura é parecida no seu caso, melhor respirar fundo e tentar se controlar antes que o estrago seja feito. Para evitar exageros, separei uma série de dicas que sempre me ajudam quando preciso segurar meu destempero. Espero que elas também sejam úteis quando pintar aquela mousse linda na mesa e você precisar resistir. 

Mas, se precisar de uma forcinha extra, conte comigo e com toda a equipe do Dieta & Saúde. Juntos, vamos vencer mais este desafio e alcançar o peso ideal sem deixar que nenhum tabletinho abale nossa convicção. Boa Páscoa e até a próxima.

Roberta Stella 
Chefe da Equipe nutricional do Minha Vida 


Comece pela salada 
No almoço de Páscoa, inicie a refeição com um prato recheado de saladas e legumes cozidos. Esses alimentos apresentam baixa quantidade calórica e são ricos em fibras que dão maior sensação de saciedade. Tempere as saladas com azeite, limão, vinagre. O azeite é rico em calorias e, por isso, tenha moderação. Para acrescentar mais sabor, utilize frutas picadas como, por exemplo, maçã, laranja e manga. 
Carnes
Opte por carnes mais magras como o filé mignon, lagarto, peixes, aves (sem a pele). Retire a máxima quantidade de gordura visível do alimento. A bacalhoada é rica em calorias. Uma porção média apresenta 170 kcal. Assim, se for irresistível, controle a quantidade ingerida. 
Acompanhamentos
Como acompanhamento, evite as massas com molhos ricos em gorduras como quatro queijos e branco. Dê preferência para as massas com molho de tomate ou então ao clássico arroz branco ou integral. 
obremesa 
Para a sobremesa, a melhor opção é as frutas. Evite doces muito elaborados como mousse, tortas e bolos, pois acrescentam muitas calorias à sua refeição. 
Durante a ceia
Não repita a refeição, controle a quantidade dos alimentos ingeridos e opte sempre pelas preparações menos calóricas. Lembre-se também de não pegar um pouco de tudo que for servido, escolha a preparação de sua preferência e coma apenas aquilo.  
Chocolate
É quase impossível ficar ileso a um ovo de Páscoa. Nessa hora, o controle é fundamental. Mas é possível passar sem que a alimentação corra algum risco. Se você está determinado a eliminar os quilos a mais, avise as pessoas que podem dar algum ovo de Páscoa. Diga que, nesse momento, a melhor opção é o ovo menor e menos calórico - lembrando que o chocolate diet é tão calórico quanto os tradicionais (ao leite, meio amargo). Não caia na armadilha de escolher o diet pensando que com ele o estrago será menor. 
Previna-se
Se esse período do ano é crucial para você e algum exagero é certo de ocorrer, uma semana antes, aumente um pouco a restrição calórica da alimentação. Além disso, determinar uma rotina de exercícios é importante para aumentar o gasto calórico e, assim, minimizar os prejuízos que o excesso alimentar trará. 

sexta-feira, 30 de março de 2012

ÓLEO DE COCO ... ARMADILHAS QUE DESTROEM SUA ALIMENTAÇÃO . BOM FINDE!!


Oi lindas Meninas!!


Passei para desejar um ótimo finde, meninas a semana e pascoa, ai ai, controle nos chocolates hem!!
eu essa semana já abusei dos bombons . ( que nem gosto muito rs).
Bem isso e assunto para semana. 
Ótimo final de semana para todas.
ps. Meninas uma pergunta quem toma óleo de coco?  pq da pergunta, conto as calorias ? se contar ta ruim. cada colher tem 31 pontos tomo 4 124 pontos no total . f*** . vou parar de tomar então, outra
coisa vcs  leram a reportagem da R7 dizendo que o óleo não emagrece, ou ajuda emagrecer e faz mal para o colesterol.bem bem. o que me deixa mais grilada é as calorias. vamos ver. se o peso desce.
se subir eu paro com o óleo.

bjos
gi

Pontos 320 
antes do treino - 10 -meia banana
café - 100 -1 copo de leite desnatado com abacate 1 pão francês ( ele voltou) com 1 fatia de queijo e 1 fatia de presunto 
lanche - 10 -meia banana
almoço-
lanche -
janta - 
total -



5 armadilhas destroem a alimentação saudável, fuja delas

Drible os erros mais comuns no uso da pirâmide alimentar

Seguir as orientações contidas na pirâmide alimentar para manter uma alimentação saudável é uma ótima iniciativa. Mas os planos para equilibrar a saúde podem ir por água abaixo (e ponteiro acima) se você não tomar cuidado na hora de combinar as porções.
Para fugir dos erros comumente cometidos pelos iniciantes no método, a responsável pela equipe nutricional do Dieta e Saúde, Roberta Stella, montou uma lista com os erros mais comuns. Veja se as dúvidas a seguir já rondaram sua cabeça na hora de montar seu prato guiado pela pirâmide e saiba como escapar dessas armadilhas, da melhor maneira.

Armadilha: Ficou difícil resistir à macarronada do almoço e você não pensou duas vezes na hora de encher o prato de carboidratos. Como não quer extrapolar as porções que tinha programado para o dia todo, resolve banir o nutriente do restante das refeições.
Dica: Faça um planejamento antecipado para não restar dúvidas sobre o número e a quantidade das porções que você precisa ingerir durante o dia. A princípio, parece um pouco trabalhoso. Mas basta fazer os cálculos no primeiro dia e seguir essa organização nos outros, usando a tabela de substituições como guia , ensina a nutricionista. Se você escorregar em alguma refeição, nada de ficar rearranjando os grupos alimentares. O conselho da especialista é manter o planejamento como se o deslize não tivesse acontecido. Tentar consertar o erro pode gerar confusão e fazer com que nutrientes importantes para o organismo não sejam ingeridos na quantidade adequada , ressalta Roberta.


Armadilha: Seu objetivo é contar com os princípios da pirâmide alimentar para emagrecer. Por isso, você toma muito cuidado com o grupo dos cereais, pães, tubérculos e raízes, rico em carboidratos. Você dispensa algumas porções e garante o baixo valor calórico do seu cardápio.
Dica: A pirâmide nada mais é do que a representação global de um cardápio balanceado. O maior cuidado ao segui-la deve ser para que todos os grupos alimentares estejam presentes na alimentação na quantidade mínima , alerta Roberta. Ou seja, se a quantidade indicada. Isso diminui a possibilidade de excessos na alimentação, já que você não chega faminto à próxima refeição.


Armadilha: Como você não tem o costume de comer à noite, prefere agrupar as porções que deveriam compor o jantar com as do almoço. Afinal, o que vale é a soma final das porções dos grupos alimentares indicadas pela pirâmide.
Dica: A pirâmide alimentar estimula o bom hábito à mesa. Portanto, não é recomendado concentrar os grupos alimentares em poucas refeições , explica Roberta. O conselho da nutricionista do Minha Vida é optar por alimentos de fácil digestão e que façam parte da sua rotina alimentar.
Se você não está acostumado a jantar, substitua os alimentos típicos dessa refeição por outros que podem montar um lanche. Troque o arroz por pão, a carne por um embutido e assim por diante. Mas é importante seguir as porções de cada grupo , diz. Para acertar nos mandamentos da pirâmide, fuja da monotonia


Armadilha: Definitivamente, você não é fã das hortaliças e elas não fazem falta nenhuma no seu cardápio. Por isso, você nem se preocupa com as porções deste grupo alimentar. O melhor a fazer é riscá-las do menu e ingerir as calorias referentes a essas porções com outros grupos.
Dica: Deixar algum grupo alimentar de lado, segundo Roberta, não prejudica o andamento da pirâmide. Mas o propósito de criação dela é justamente oferecer uma alimentação rica em todos os nutrientes. Excluir os legumes, por exemplo, terá como conseqüência a carência de minerais e vitaminas, fundamentais para o corpo. Também é importante lembrar que nenhum grupo substitui outro. A conclusão é que deixar de ingerir legumes para aumentar a quantidade de porções das frutas não é atitude acertada. Uma alimentação adequada requer variedade alimentar decorrente da ingestão de alimentos pertencentes a todos os grupos alimentares

quinta-feira, 29 de março de 2012

RETENÇÃO DE LÍQUIDOS !!!




Olá meninas !!

Segue uma reportagem sobre retençao de liquidos, eu sou uma que retenho de 1 a 3 kg no dia.
um beijo para todas lindo dia
Gi

Pontos - 320 
antes do treino -10 - meia banana prata
café -87- 2 colheres de abacate, meia banana prata com leite de soja 2 fatias de pao integral com manteiga light
lanche - 0
almoço 115 -- 2 colheres de arroz 1 colher de feijao com 3 fatias finas de linguiça salada de tomate e pepino 2 colheres de salada de batata e ovo meio file de alcatra cozido
lanche-32 - meia banana prata meio pessego 1 suco de abacaxi com gengibre 
janta - 
total -

Combata a retenção de líquidos com alimentos saudáveis

Monte um cardápio semanal para evitar o inchaço


Alguns desconfortos, como mãos e pés que ficam inchados ao longo do dia e a roupa que não fecha, são sintomas comuns para quem sofre com a retenção líquida. Esses incômodos acontecem com mais frequência em dias de calor. 
A retenção de líquidos leva também o aumento do peso corporal repentino, o que gera muita ansiedade. Para se ter uma ideia, é possível aumentar o número da balança em até dois quilos em um só dia. 
Muitas são as causas desse mal. Entre as mais importantes podemos citar:


- Oscilação hormonal;

Sedentarismo 

- Sobrepeso;

- Obesidade;

- Tabagismo;

- Ingestão de bebidas alcoólicas 

- Alimentação inadequada.  
Não é tão difícil combater esses sintomas. Montar um cardápio semanal agrega bem-estar ao seu dia-a-dia. Veja essas dicas:

- Inclua uma porção de iogurte desnatado uma vez ao dia;

- Consuma arroz integral em pelo menos uma das refeições diárias;

- Acrescente aveia (1 colher de sopa) em seu café da manhã;

- Nozes e sementes oleaginosas duas vezes ao dia, mas sem exagero, pois são calóricas.

- Não tenha medo de ingerir líquidos, como água, água de coco e chás diuréticos (capim limão ,dente de leão, etc.);

- Aposte nos vegetais verdes escuros e monte saladas deliciosas (couve, agrião, rúcula e espinafre são boas opções); 

- Alguns alimentos possuem ação diurética, como a melancia, o melão, o abacaxi, a alcachofra, a salsa, o pepino e outros. Coma uma porção destes alimentos por dia;

- Inclua alimentos ricos em zinco na alimentação, sua deficiência pode colaborar para o aumento da retenção de líquidos. Entram na lista: carne bovina, aves, leite e derivados, ostras, mariscos, cereais, nozes e feijão. O consumo ideal ao adulto é de 8 a 11 mg/dia;

- Para manter o sabor e diminuir o sal é aconselhável substituí-lo por temperos como alho, cebola, noz moscada, orégano, manjericão, alecrim e gengibre. 

Outra mudança importante é manter seu peso estável. O sobrepeso e a obesidade agravam o quadro de retenção. Pratique exercícios físicos de maneira regular e moderada, eles são fundamentais para uma boa circulação do sangue, e, consequentemente, combatem o inchaço. Também é bom evitar o uso de roupas e sapatos muito apertados, que comprometem a circulação. 


quarta-feira, 28 de março de 2012

Vantagens de ser Magra!! CRITICAS !!!



                                       
Oi Lindas meninas!!
Hoje vou postar um post que achei, sobre vantagens de ser magra, achei legal, quero saber 
se vcs concordam, sei que muitas pessoas gordas irão dizer que há vantagem de ser gorda
tbem, que estão satisfeitas com seu corpo, sua vida. Que são resolvidas em relação com o
peso. Eu particularmente acho que cada pessoa tem um conceito sobre ser feliz, não critico
um magro demais, nem um gordo, Acho que a pessoa tem que estar feliz, saudavel, é se
não estiver feliz deve mudar, fazer o melhor para si. 
Voltando eu não estou fazendo apologia a magreza , pois, essa em excesso causa doenças, como
ser obeso causa doenças tbem, faço aqui apologia a SER SAUDAVÉL, SER FELIZ com seu corpo
sua vida, faço APOLOGIA a estar satisfeita consigo mesmo e mudar se não se sentir feliz.
Então, eu coloquei o que a pessoa desse blog acredita ser vantagens de ser magra, eu concordo 
com algumas coisas, vou colocar na frente. E quem é gordo vai concordar comigo que comprar
roupa é dificil mesmo, roupas feias as que são bonitas são caras, não cai bem no seu corpo,
exemplo eu sou cheia em cima e magrinha em baixo, horrivel para comprar roupas. Uso 
agora 46 em cima (antes 52) e a parte de baixo 40 ( calça que uso hoje) já usei 46. 
Eu quero ser magra para  ser saudavel, faço RA não tomo remedio, emagreci 20kg com
mudança de alimentaçao, comendo frutas verduras e legumes, e fazendo atividade fisica
de 1 a 1.30 diaria, e para ser franca quero isso para o resto da minha vida, ser magra
não determina minha felicidade, sempre fui gorda, fui feliz, namorei, viajei, tenho amigos
já sofri preconceitos por ser gorda, sempre fui do meu jeito feliz, só que estou com quase 40 anos
tenho problemas de pressão, não estou satisfeita com meu corpo, por isso, decidi mudar,
não so o corpo mas para quem é obeso tem que mudar a cabeça, lidar com as emoções,
isso estou aprendendo, pois acredito que todo obeso tem problemas com sentimentos, emoçoes.
Obrigada por ler tudo isso.E o blog está sempre aberto a criticas. lido bem com isso, não 
irá mudar o que penso sobre o assunto. 
Então vamos lá. 
bjos 
um lindo dia de frio ( não gosto, mas hoje para correr foi bom rs. tudo tem sua coisa boa né)


Gi 


Pontos - 3
antes do treino - 10 -meia banana prata
café - 87- 1 copo de leite de soja 2 fatia de pao integral  1 fatia de queijo e 3 fatias salame  meia banana prata
lanche - 34 -2 barrinhas de alpino 
almoço - 110 -2 colheres de arroz, salada de alface e pepino, salada de batata e ovo, 1 file de alcatra cozido , 1 colher de feijão
lanche -35 - 1 ameixa 1 pessego 1 banana
janta- 72 - 1 fatia de pao integral com 2 fatias de salame 1 copo de leite de soja 1 bombom 
total - 338 total 1216.8 calorias




Extraído do blog - http://anamiaperfection.blogspot.com.br/2007/08/vantagens-de-ser-magra_7709.htm

Em lojas de roupas:

- Olhar uma calça, uma peça de roupa ou um vestido na vitrine, e
ntrar e ser bem tratada pelas vendedoras da loja, encontrar o seu número e / ou a cair como uma luva - sempre! ( não é verdade?)
- Usar a roupa que quiser e não ser obrigada a usar roupa só para disfarçar o corpo indesejado e sair insatsfeita da loja
- Não existe tamanho 44 em uma loja de grife! (o mesmo) 
Na vida social:
- As magras são mais dinâmicas, correm mais, se cansam menos, são mais dispostas e bem humoradas!( acho relativo a ser bem humorada)
- Ser notada, paquerada e invejada por onde passar; ( olha ser magra nos dias de hoje vc tem mais facilidades, mas isso não e regra)

- As mulheres magras (em sua maioria) são mais felizes e bem resolvidas. (será, questionável)
- Não ter nenhuma necessidade de faltar ou recusar convites a nenhum evento social - principalmente ir a praia com os amigos - com desculpas esfarrapadas, pois com o corpo em dia nada impedirá! ( verdade)

- Ir a eventos sociais sem sofrer nenhum tipo de constrangimentos e / ou preconceitos de pessoas maldosas!(
isso tem muito sim, pois tem haver com roupa que vou )
- Não ser comparada por parentes e pessoas próximas como: - Vc viu como Fulana de Tal emagreceu!! Por que vc não emagrece como ela - ou outras do gênero.
- Ou então, não ter que ficar ouvindo das pessoas, no meio da conversa, dicas ou simpatias para perder peso.(
pessoal )
- Ir a restaurantes e lanchonetes e não surpreender alguém reparando ( muito isso gordo come muito, quem ja não ouviu isso)
- Não sofrer constrangimentos ao andar com amigas mais magras e ver elas sendo paqueradas enquanto é ignorada por eles.( quem já naõ passou por isso)

No trabalho:

- As magras sempre saem ganhado, quando concorrem a uma vaga de emprego, não importando o currículo. Quem é gorda sabe que sempre perde vaga com uma candidata mais magra, mesmo a gordinha tendo cursado doutorado e ou/ MBA em Harvard!
( questionável, mas não é mentira)
- Não ter que sofrer com piadinhas maldosas de seus colegas de trabalho e ou/ ter sérias dificuldades de se promover, como as outras mais magras, não importando sua capacidade ou talento.
- Quando a empresa do qual trabalha sofre um corte de funcionários, os gordos 
geralmente são os primeiros da lista!
- Por maior o talento que uma gorda tiver, sempre a mais magra colherá os louros.

No amor e no sexo:


- As mulheres magras e bonitas, desencanam de um relacionamento mau - resolvido mais rapidamente e arrumam logo o novo parceiro com facilidade.( isso tem haver como a pessoa se sente )
- As mulheres magras são mais bem resolvidas na hora do sexo também, pois desempenham-se com mais desenvoltura e ousadia e, claro, os homens adoram isso. - A visão de um corpo bem torneado atiçam a líbido da maioria dos homens, pois as partes íntmas ficam bem mais aparentes e ficam em total sintonia com o resto do corpo.- As magras são mais valorizadas pelos seus parceiros. Que homem não gosta de ter uma beldade ao seu lado?
(em relaçao
 não concordo , rs. nunca tive preconceitos ao a isso)
- O amor começa pela atração física.( tbem não concordo)
- Em baladas as gordas são alvo de piadas entre home
ns beberrões e zoeiros e dignas de pena por homens sérios.( verdade)
- As gordas são usadas na maioria das vezes como pontes para ligarem os rapazes a suas amigas do lado - como uma espécie de "torpedo".

- O que é muito comum em baladas também, é as gordas serem usadas com
o ponto de referência: - "É aquela gostosa, atrás daquela gorda!"

- Mesmo sendo maior, a gorda é sempre tratada por outros como se não existissem.
- As mulheres gordas eram vistas como formosas na idade média... estamos no século XI -
as coisas mudaram!!


terça-feira, 27 de março de 2012

10 atitudes para ajudar no emagrecimento!!


10 atitudes para ajudar no emagrecimento

Ao mudar alguns hábitos, você adquire um estilo de vida mais saudável



Se você é daquelas pessoas que imaginam que emagrecer é uma simples questão de restrição de calorias está na hora de reavaliar as suas atitudes durante a dieta. Ter um novo pensamento, buscar novas ações e pensar que dieta é um período de mudanças que deve levar a uma alimentação adequada durante toda a vida é uma nova maneira de buscar, além do emagrecimento, uma melhor qualidade de vida.
Siga as dicas abaixo e mude a forma de fazer dieta:

1. Pense a longo prazo
Não importa a quantidade de peso que deseja emagrecer, você deve pensar em uma eliminação de peso gradual. Trabalhe com a perda de meio a um quilo por semana.

2. Tenha atitudes positivas
Pensamento positivo atrai atitudes corretas e estimulantes. Por isso, nada de desânimo ou de pensar que você não consegue ou que o mundo conspira contra o seu objetivo. Tudo na vida exige uma postura firme e determinação. Pensamento positivo atrai atitudes corretas e estimulantes

3. Foco na meta de peso
A sua atenção deve estar focada no objetivo de peso e não nos alimentos que você pode comer ou deve evitar. A boa escolha alimentar será consequência.

4. Fuja do estresse e da ansiedade
Corte o mal pela raiz. Nenhum alimento por mais doce que ele seja será capaz de dar o fim no estresse e na ansiedade. Quando perceber que irá descontar nos alimentos todo o peso da rotina do dia, desvie a sua atenção daquele alimento que faz a luz vermelha da dieta piscar. Assistir a um bom filme, caminhar pelo bairro, ler um livro, ouvir música colocam o pensamento bem longe da alimentação.

5. Assuma a responsabilidade
Se você opta por dietas da moda ou altamente restritas, as chances de conseguir o que deseja e, principalmente, manter o peso, são mínimas. Assuma que a mudança na alimentação deve ser para a vida e não para a próxima festa ou encontro social. Não terceirize a vitória e o seu sucesso. Você somente irá conseguir se responsabilizando pelas suas atitudes.

6. Não se dê desculpas
Como resistir ao bombom ou ao doce que está na gaveta do escritório ou na despensa da cozinha? É quase impossível! Por isso, antes de plantar a sua própria armadilha, pense muito bem o porquê de deixar tão facilmente disponíveis esses alimentos tentadores. Você realmente quer emagrecer? Se sim, comece a oferecer esses alimentos para os seus amigos, livre-se deles. Evidentemente, você poderá comer um bombom, mas esporadicamente e não todos os dias.

7. Se cair, levante
Pessoas magras também exageram na alimentação. Elas não ganham peso porque logo em seguida retomam uma alimentação equilibrada em calorias. Se você exagerar, não faça disso o estopim para jogar o seu objetivo para o alto! No momento seguinte, retome a dieta e não faça uma restrição exagerada por conta disso como, por exemplo, dietas desintoxicantes, à base de sucos ou de sopas.


8. Prepare-se para experimentar
Em vez de pensar no que você não poderá comer, pense no que você poderá! Novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que não fazem parte da sua rotina alimentar poderão ser provados. O seu paladar será estimulado, testado e você terá novos alimentos para variar as suas refeições.

9. Se informe
Quanto mais informações você tiver sobre alimentação saudável mais saberá diferenciar o que é correto ou não para o seu emagrecimento e para a sua saúde. Evite promessas de um rápido emagrecimento. Se a promessa é de eliminar mais do que 1 quilo por semana, cuidado! A sua saúde e autoestima estão em jogo.

10. Siga em frente
Mantenha sempre em mente as boas atitudes que não farão você desistir do seu objetivo final. Quanto mais certeza tiver de que está colhendo os resultados esperados, mais estimulado ficará para manter uma boa qualidade de vida e de peso por um longo período.

Roberta Stella
Nutricionista Dieta e Saúde

extraído do site http://www.dietaesaude.com.br/14771/10-atitudes-para-ajudar-no-emagrecimento

pontos - 320

café - 57-1 copo de iogurte com ameixa 2 fatias de pão integral com manteiga 1 fatia de salame
lanche-20 - 1 banana prata
almoço -120 - meia batata alho e óleo, 1 mini pastel de carne, metade do prato de salada com vagem e cenoura
1 ovo, 4 bolinhas de ravioli, pedaço pequeno de carne assada
lanche - 52 - -1  ameixa 1 banana prata 1 pêssego 1 suco de abacaxi com gengibre
janta - 80 - 2 colheres de arroz 1 bife pequeno salada de alface
total - 329 pontos - 1184.4 calorias

segunda-feira, 26 de março de 2012

Boa semana ;..desafio de inverno...10 DIETAS FAMOSAS!!


                              

Olá Lindas mulheres !!
Primeiramente uma ótima semana para todas!! que ela venha muito abençoada!
Esse selinho é o primeira tarefa  do desafio de inverno, tomar muitaaa agua. eu já tenho minha garrafinha. vou emplacar 100 pontos sim rs.
Saí da casinha dos 70 . Uma vitória, fazzzzzzzzzzzzzz muito tempo que não vejo esse peso viu. acho que é
por isso que demorei tanto para sair. o corpo estava rejeitando rs.
Bem hoje estou meio cansada, sei lá vou marcar os exames, deve ser o hormônio da tireoide novamente.
Mas to firme na RA , af não fui hoje, mas ontem eu fiz minha corrida e caminhada 11km. amanha eu volto
com tudo.
Vou postar uma reportagem das dietas.
bjos.
gi

Ps. são 10 dietas, vou postar 3 em 3 e na ultima 4 para não ficar um post enorme, mas quem estiver
com pressa rs. não quiser esperar vai o link http://boaforma.abril.com.br/dieta/todas-dietas/10-dietas-analisadas-680228.shtml?pagina=2

Pontos 320
café -107 - 1 copo de iogurte com ameixa 2 fatias de pão integral com 4 fatias de salame e 1 queijo
lanche - 10 -meia banana prata
almoço -100- 2 colheres de arroz 1 colher de feijão com linguiça e um picadinho de linguiça e coração de galinha 1 colher de brócolis 1 colher de salada de pimenta verde , pepino, tomate e repolhobo
lanche - 55 -1 ameixa 1 fatia pequena de melancia 1 banana prata 1 bombom ferrero rocher
janta -85 - 2 colheres de arroz, 1 colher de picadinho de linguiça e coraçao, 1 colher de salada mista 1 colher de brocolis, 1 bombom ( o doce estava atacado rs.)
total - 357 - 1285.6 calorias

10 dietas analisadas

Nossas especialistas revelam os prós e os contras dos cardápios mais procurados

Escolher uma dieta para seguir não é uma das tarefas mais fáceis. A tentação de optar por um cardápio que inclui os alimentos que você adora ou que promete resultado rápido é muito grande. Mas, antes de fazer a sua aposta, conheça os prós e os contras de cada método. Afinal, ninguém quer correr o risco de engordar tudo de novo ou até de prejudicar a saúde. Para ajudá-la na escolha, convocamos algumas nutricionistas para avaliar as dez dietas mais procuradas pelas mulheres. As especialistas contam quais os "efeitos colaterais" de cada proposta.

1.Dieta dos pontos

Com uma lista de quantos pontos vale cada alimento, a pessoa fica livre para escolher o que quer comer, respeitando um limite de pontuação. Nenhum alimento é proibido.

Estimativa de perda de peso De 3 a 4 quilos por mês.

Calorias/dia 1100

O que acontece quando a dieta acaba "A pontuação ajuda a ter uma ideia da quantidade de alimento que pode se consumida. Mas, para manter o peso, você precisa saber optar por alimentos saudáveis que proporcionam saciedade e ativam o metabolismo. Sem saber fazer essas escolhas inteligentes, fica difícil manter os resultados conquistados por muito tempo", diz Vanessa Leite.

Palavra da especialista "A dieta é boa desde que a pessoa mescle todos os grupos alimentares. E o mais importante no processo da perda de peso é como você emagrece e não o simples fato de emagrecer. Se não souber escolher os alimentos, não é possível controlar a glicemia e o colesterol, uma vez que os maus hábitos não são extintos", diz Maria Cecília Corsi. 

2.Dieta do shake

Defende a adoção da bebida para substituir uma das refeições como forma de ajudar a reduzir o número de calorias ingeridas ao longo do dia.

Estimativa de perda de peso De 1 a 2 quilos por semana.

Calorias/dia De 1000 a 1500

O que acontece quando a dieta acaba "É preciso aumentar as calorias gradativamente para não correr o risco de recuperar o peso na mesma velocidade que eliminou", diz Priscila Rosa.

Palavra da especialista "A refeição líquida tem a desvantagem de não necessitar da mastigação, que é um dos estímulos necessários para ocorrer a sensação de saciedade. É uma alternativa para um dia ou outro, mas não é legal como método de dieta", diz Cynthia Antonaccio.

3.Dieta volumétrica

Adota um cardápio com baixas calorias e alto poder de saciedade, dando preferência a alimentos ricos em fibras e água, como frutas, vegetais, grãos, massas, pães e sopas.

Estimativa de perda de peso De meio a 1 quilo por semana.

Calorias/dia 500 a menos do que o seu habitual.

O que acontece quando a dieta acaba "Se você não mantiver os hábitos, pode não ter a mesma sensação de saciedade e começar a consumir alimentos com menos volume, porém com maior densidade calórica", diz Roseli Rossi.

Palavra da especialista "Rica em legumes e verduras, essa dieta ajuda a diminuir as calorias de maneira saudável. Com a ingestão maior desses alimentos, o total de calorias no prato é menor e o valor nutricional maior. Porém, é preciso estar sempre atenta à qualidade dos alimentos escolhidos: não adianta comer uma fritura com salada", diz Maria Cecília Corsi.

extraído do site http://boaforma.abril.com.br/dieta/todas-dietas/10-dietas-analisadas-680228.shtml?pagina=2


sexta-feira, 23 de março de 2012

Escolha o alimento certo para colocar no seu pâozinho!! bom final de semana !!

Acerte na escolha do que você passa no pão

Manteiga e requeijão estão entre os complementos mais calóricos e ricos em gordura

Manteiga derretendo no pão quentinho, torrada besuntada de requeijão e, depois, uma geleia para matar a vontade do doce. O prazer da mordida só poderia ser melhor se nada disso engordasse nem um grama sequer! Mas não funciona bem assim; é preciso ficar de olho nos complementos que alegram o pãozinho. "Não adianta escolher um pão integral e um recheio saudável, como o peito de peru, se enchemos o lanche de requeijão, por exemplo, assim, elevemos não só a quantidade de calorias como a de sódio, que pode ser um perigo para pessoas que sofrem de pressão alta", diz a nutricionista do MinhaVida, Roberta Stella.  A seguir, a especialista aponta os cuidados que se deve ter com os acompanhamentos para não prejudicar a saúde e a dieta.  

Manteiga
Saborosa, ela é o mais popular dos acompanhamentos, mas é 100% composta por gorduras. Uma colher de sopa tem 75 calorias e 8,3 gramas de gordura. "Por ser de origem animal, feita da gordura do leite, ela apresenta gorduras saturadas e colesterol", explica Roberta. "As manteigas com sal apresentam maior teor de sódio e devem ser evitadas por quem é hipertenso. A mesma quantidade da versão light apresenta menor valor calórico (36 calorias), menos gorduras (4 gramas) e não causa tantos prejuízos à balança".  

Margarina 
Ela pode ser mais saudável do que a manteiga, mas, mesmo assim, pede moderação . "A margarina apresenta menor quantidade de calorias (59 Kcal/10g), se comparada com a manteiga (75 Kcal/10g), já que é feita a partir de gordura vegetal. Ela também apresenta menor quantidade de gordura saturada (6,5 g) e não apresenta colesterol", diz a nutricionista.  
Geleia
Apesar de ser feita a partir de frutas, a adição de açúcar é o grande perigo das geleias. O único nutriente que ela fornece são os carboidratos. São 14 gramas para cada 20 gramas do quitute. "Ele deve ser evitado por pessoas que desejam controlar a ingestão de calorias ou pelos diabéticos. Nesse caso, a melhor opção é a geleia diet que apresenta uma quantidade menor de açúcar", explica a especialista.   
Maionese
Ela apresenta uma composição semelhante a da margarina. "A opção light pode ser utilizada por quem deseja controlar o peso. Mas tanto a versão light como a tradicional apresentam maior quantidade de sódio e, por isso, devem ser consumidas com moderação por quem tem pressão alta", sugere Roberta. São 130 mg de sódio para uma colher de sopa da maionese tradicional, e 125 mg para a mesma quantidade da maionese light.   
Ricota
Ela é considerada o complemento mais saudável para passar no pão. Cada 30 gramas tem 72 calorias e 6 gramas de gordura. Outra vantagem é a pouca quantidade de sódio. "A ricota é uma boa fonte de cálcio e seu consumo deve ser estimulado. Entretanto, para fazer patês é preciso tomar cuidado com a adição de outros ingredientes como, por exemplo, de embutidos (salame, presunto) e, até mesmo, da maionese", explica Roberta.   
Requeijão
A versão tradicional está entre os complementos mais calóricos, além de carregar doses generosas de sódio. Uma colher de sopa tem 74 calorias e 135 mg de sódio. "Para não prejudicar a dieta e a saúde, ele deve ser consumido em pequena quantidade". Opte pela versão light com a metade de calorias (52 kcal) para a mesma porção.  
Patê industrializado
A pasta é uma boa opção para variar e mudar o sabor do recheio do pão, mas pede atenção. "Os patês industrializados apresentam uma quantidade maior de gorduras em sua composição. A maior parte dessa gordura é do tipo saturada, aquela que, quando consumida em excesso, eleva o risco de doenças cardiovasculares", alerta Roberta.  

Pontos - 320
café - 116 -1 copo de café com leite 1 pedaço de pizza ( metade de calabresa metade marquerita)(comecei bem o dia comendo pizza, resisti e não comi à noite. 1X1) rs.
lanche- 0
almoço -105 - metade do prato de salada mista com vagem, 1 mini pastel metade de um file de peixe 2 ovos de codorna 1/3 de torta de frango 1/3 de cuzcuz paulista ( os dois pedaços bem pequeno )
lanche-47-  1 bombom e 1 suco de abacaxi com gengibre
janta -55-  2 paes de forma integral com manteiga ligth e meio pao frances com manteiga e chá branco com lichia
total - 323 pontos - 1162.8 

quinta-feira, 22 de março de 2012

Sites de reportagens .. !!!

                                
Oi meninas lindas!!
Estou sem assunto rs.. ou melhor muitos mas sem palavras ..rs.
Vcs já deram  uma olhadinha nas reportagens da BOA FORMA, eu recebo coisas ótimas pelo celular.
e sempre que vou dar uma olhada no site, reportagem muito boas.
Eu tento colar e colocar aqui, mas fica maior que o espaço do blog.
Outro site que recebo email, e gosto de ler é esse aqui http://www.minhavida.com.br/conteudo/14901-sete-bons-motivos-para-consumir-oleo-de-coco.htm?utm_source=news_mv&utm_medium=alimentacao&utm_campaign=405257
cuja eu ja colei com a reportagem do óleo de coco. O site da Uol na parte boa forma tbem tem
reportagens boas.
Bem amigas, o peso ontem bateu 70.0 mas hoje já deu 70,4 ai ai. não vou sair da casa dos 70,
tenho feito AF todos dias 11km em 1.30 minutos de caminhada e corrida, comido besteiras, mas
dentro do limite, então, estou naqueles dias, inchada na região do abdomem, vamos ver.
Outra coisa, vejo a alimentação de vcs. que inveja ( boa) rs. eu sinto muita fome não consigo
comer só isso, como vcs conseguem hem? vamos ensinar.
bjos

uma linda tarde.

gi

Pontos 320
café - 97 -1 copo de suco de abacaxi e pão francês com queijo ( ai ai)
lanche - 0 (tomo café as 9hs e almoço as 12hs, não sinto necessidade de comer)
almoço - 105 -2 colheres de arroz, 1 costela cozida apimentada, 1 ovo, e3 salada de alface tomate e pepino
lanche -32 - 1 suco de abacaxi com gengibre, 2 bolachas agua e sal
janta-90 - 1 xicara de macarrão com molho de tomate e 1 linguiça fininha pequena
total - 324 - 1166.4 calorias


terça-feira, 20 de março de 2012

Outono .. desafio de inverno!!

                                 
Oi  Amadinhas !!
A balança bateu hoje 70,0 kg cravados , vamos ver se essa semana fica na casa dos 70 ou sai dela. 
Vamos ver!!!
Terminou mais um desafio das estaçoes, do blog http://www.desafiodasestacoes.com/, devo tanto
a esses desafios, no desafio do verão, foram  3 meses que  emagreci muito, fui top 5, mas o que mais vale 
é o incentivo, ter que colocar toda semana seu peso, ver a quantidade , seguir os conselhos dos 
post. ver seu esforços sendo alcançados, isso é muito maravilhoso.
Por isso, eu sempre recomendo participar dos desafios, é uma ajuda mais nessa caminhada
Começa um novo desafio de inverno 3 meses pela frente, esse é um desafio de vida e morte,
porque o inverno chega, com frio, preguiça de correr , ir a academia ( para quem vai), ar seco,
resfriados, comilanças, passeios aconchegantes, vinhos, tudo isso é sinal de kilos à mais para 
quem não tiver controle.
Entao temos que nesses 3 meses de outono, eliminar mais que o planejado.
Vamos nos escrever meninas, vamos focar dia a dia , semana e semana , eu super recomendo. 
Um beijo. 
Uma linda terça feria para todas!!
gi

Pontos - 320
café - 85 -2 fatias de pão de forma integral com manteiga 1 copo de leite desnatado com 1 colher de achocolatado e 2 fatias de melão
lanche-40 - meia pizza de calabreza
almoço -84 - macarrão com salsicha 
lanche- 52- 1bombom - suco de abacaxi com gengibre - 2 bolachas 
janta-89 -  2 esfiha de carne do habibs ( m***)
total - 350 - 1260 calorias 

segunda-feira, 19 de março de 2012

Puxão de orelha, chega de me auto sabotar!!

                           
Oi companheiras de jornada rs.!!!
Li balança empacada, desânimo, sabotadores. Pensei que só eu estava nesse dilema.
Balança chegou a 70,1 escrevi dizendo que estava super feliz, por logo logo sair da casa do 70, mas ontem
a balança deu 70,2 dia de pesagem, é isso ai. Tristeza? não, sabe por que ? Sei que estou abusando
de comidas calóricas, não fiz Af 2 dias essa semana, não tenho que reclamar e agradecer por descer
um pouquinho, tenho que tomar VERGONHA na minha cara, e fazer direitinho.
Antes eu estava à todo vapor, agora o que é  isso de desanimo,.não posso, ainda não cheguei ao meu
objetivo, e falta tão pouco, estou com molecagem.
Pergunto cade a musculação que eu disse que ia começar em janeiro, meninas já estamos no meio de
março, é nada. Desculpas sempre. !!
O resultado quem faz sou eu. !!!meus esforços, minha qualidade na alimentação,  nos exercícios, que
tenho que fazer. Cadê as abdominais? to pensando que a barriga vai desaparecer como magica?
Acho que to vivendo nos contos de fadas. rs...para pensar e esperar que isso aconteça.
Bem , me dei um puxão de orelha.
Agora e tomar coragem para seguir em frente, com animo, foco e determinação que sei que tenho dentro de mim.
Um beijo para todas, uma ótima semana.
gi

Pontos - 320

café - 105 -pão francês com um pedaço de linguiça, 1 copo de leite desnatado com uma colher de achocolatado
lanche - 10 - 1 goiaba
almoço -80- 2 colheres de arroz , 1 linguiça, e muita salada de alface e tomate
lanche -42  -  maça e 1suco de abacaxi com gengibre 2 bolachas
janta -90 - 2 colheres de arroz, meia linguiça, 1 pimenta verde, 1 ovo cozido
total - 327 - 1177.2 calorias

sábado, 17 de março de 2012

TEXTO - COMO ELIMINAR A INDESEJÁVEL BARRIGUINHA?

                    
Ola meninas, !!
Um lindo sábado para todas, vim e postei um texto muito legal com o tema acima.
Só que ficou maior que o espaço reservado no site.
Então vou colocar o link vcs dão uma olhadinha.
bjos

gi

http://www.esteticabr.com/como-eliminar-a-indesejavel-barriguinha/

Pontos - 320

cafe 100 - 1 copo de cafe com leite 1 pão com queijo e tomate
lanche -5 -  1 banana ouro
almoço -81 -  meio pastel de palmito e meio de carne
lanche -
janta -
total -

sexta-feira, 16 de março de 2012

Metódos de emagrecimento... bom finde!!

                                                     

Oi amadinhas!!
Quem já não fez uma dieta restritiva? quem já não comeu aquele alimento pois disseram que emagrecia?
Quem não iniciou uma dieta na segunda é na quarta feira atolou o pé na lama, mandando a dieta paras
as cucuias.? quem não tomou remédios para emagrecer , ficou um palito é depois engordou tudo de novo?
Eu digo eu já fiz isso tudo, se eu  emagreci?  sim! cheguei a emagrecer com algumas dessas formulas
milagrosas que tem por ai. mas, não mantive, por motivos que descrevo aqui.
1 - Dietas milagrosas são para quem ter que perder 1 a 3 kg, sabe já e magra mas tem aquelas gordurinhas
que para uma obesa não resolve.
2 - Remédios tiram a fome, vc deixa seu metabolismo lento, não come emagrece, mas quando termina o
remédio, que te deixou agitada, nervosa, sem fome, com dor no estomago, vc engorda o dobro.
3 - O principal vc não aprende a comer, vc não domina a sua cabeça gorda, vc se ilude,é o principal
vc não quer realmente emagrecer.
Como Gi não quer REALMENTE EMAGRECER????
Digo não quer, pois, se vc quisesse realmente, aprenderia a comer, faria atividades físicas, encararia sua
cabeça gorda, a razão do comer descontroladamente, venceria suas emoções!!
Pois, eu digo um gordo é gordo por motivos emocionais, ( tem os fisiológicos sim) mas decorre da obesidade.
Quando vc realmente se olha no espelho se ve como realmente é, vc emagrece. Se você encara os seus
fantasmas emocionais, e tenta entende-los vc emagrece é mantém.
Tem que se conhecer realmente, tem que se amar realmente e enfrentar seus sentimento emocionais.
Sua vitória virá, não sem luta, sem choros, sem quedas. com tudo isso, mas a vitória virá.
mas será uma vitoria, com lutas diárias, e com a percepção que será , ou melhor, com a realidade
que sempre será assim.
Uma recaída nas emoções, sinal que a balança irá subir, e  gente, não se engane , ela vai subir na
sua caminhada, mas o importante vc já saberá como é por que está engordando, já terá um remédio
para atacar.
Eu digo, que o remédio e RA e AF,sem essa equação, se vc é obeso, tem problemas com comida
não emagrecerá saudável.
 Bem.. é isso ai, magica ainda não existe, e promessas de remédios saudáveis tbem não. então,...
Vamos a nossa Reeducação alimentar e atividades físicas diárias.
bjos
bom finde.

gi

pontos - 320
café - 106 -1 copo de café com leite, 1 pao frances com ovo e tomate
lanche - 5 -1 banana ouro
almoço -86 - 2 colheres de arroz, 2 colheres de beringela refogada, 1 palmito, salada de alface tomate, 2 colheres de estrogonoff e 1 banana ouro
lanche-10 - 1 pessego
janta -
total -

quarta-feira, 14 de março de 2012

Uma maré não muita boa, peso baixando ... !!!

                                                  
0lá,
Engraçado quanto uma coisa vai mal, todas acompanha .não è?
Não estou conseguindo correr, é hoje caminhar , uma dor nas costas imensa, dor nas pernas, já acordo com elas doendo, isso que estou dormindo com um travesseiro em baixo das pernas.
Tenho que marcar urgente um ortopedista , um endócrino para ver meu exames da tireoide, pois,
ando muito cansada, é sempre que me sinto assim os resultados dos exames estão alterados.
Fico preocupada em não caminhar e correr pois, isso me faz emagrecer.
Estou indo todos esses dias, mas francamente com uma vontade de chorar a cada passo.
Que DEUS me proteja e abençoe, estou precisando.
Fora isso, como anda as coisas para vcs, vi muitos recomeços isso é muito bom, não desistir
jamais.
Fora isso fiquei muito feliz hoje quando a balança deu 70,2 ai não via isso a muiiiiiiiiiiiiiito tempo,
amanha cai para a casa dos 60, é ai vai ficar faltando pouco para o meu objetivo.
Eu nunca imaginei chegar, para falar a verdade, mas está chegando, isso é uma vitória.
Obrigada à vcs por estarem todos esse tempo comigo.
bem, bjos
uma ótima tarde

Gi

Pontos - 320
café -100-  2 copos de vitamina de mamão, 2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo e 1 presunto
lanche -5 - 1 banana ouro
almoço - 95 - 2 colheres de arroz, 1 file de tilápia ao molho, 2 colheres de beringela refogada, 1 bolinho japonês
lanche - 22 -1 suco de abacaxi com gengibre e 1 ameixa
janta - 90- 3 colheres de arroz 1 colher de picadinho salada de alface salada e pepino e 1 bolinho japones
total -  312 total 1123.2

terça-feira, 13 de março de 2012

Um novo dia, problemas com fotos... !!!

                                          
Oi Lindas,
Obrigada pelas palavras sobre o post de ontem, chorei por cada palavras de vcs.
Hoje estou reagindo, vou ficar bem!! Tenho que ter coragem e desapegar de coisas,
que não é mais para mim.. Sei que vou conseguir.
Vamos mudar de assunto, XÓ TRISTEZA,... vamos que vamos firme na RA e na AF.
isso é o que importa no momento chegar no meu objetivo, queria que fosse até 21. de abril, ( meu niver)
se não for possível, ( só depende de mim), em maio.
Sei que estarei melhor fisicamente e emocionalmente, até lá pois, me ver mais magra. não tem preço.
Não é o ideal para o meu tamanho, ainda terá uma jornada longa para atingir o ideal, é será sempre
uma luta para manter o peso, mas sei disso é por nada vou deixar chegar a 25kg a mais.
Sabe sempre me perguntam se eu tenho um antes e depois, não tenho, pois nunca imaginei que iria
emagrecer tudo isso, que seria possível, que chegaria nos 70 hoje, e por não gostar de mim em fotos
não tirei, seria muito bom ver minha vitoria.
Estava lendo uma reportagem sobre cirurgia bariátrica, em que as pessoas tem que ter uma acompanhamento psicológico pois, elas não se vêem magras, por isso que a psicologa pede fotos mês a mês da pessoa,para que a mesma, se veja magra através das fotos.
Acho que tenho esse problema, pois, agora que vou comprar roupas sempre me vejo na maior, nunca
me imagino em um tamanho menor.Vamos ver se mais para frente tenho que procurar um dr. da mente.rs
Meninas fiz ontem um peixe ao molho  para um desafio que estou participado no facebook , onde tinha
que fazer o prato light, tirar fotos comendo e do prato, e falar das sensações ao comer , ficou bom
fiz de tilápia, um peixe magrinho, ideal para nós.
vou postar a receita.
bjos
um lindo dia
gi

Pontos 320
café - 76 -1 copo de café com leite metade de um pao frances com queijo e tomate
lanche -20 - um bombom ferrero rocher
almoço -100 - 2 colheres de arroz, 2 colheres de refogado de repolho - 1file de tilapia ao molho- pedacinhos de manga
lanche -37- 1 suco de abacaxi com genginbre e 1 bombom ferrero rocher
janta - 90 - 3 bolinhos japonês ( esqueci o nome)
total - 323-  1162,8

segunda-feira, 12 de março de 2012

Post emocional... pessoal.. fique à vontade em não ler!!

                                    
Oi.....quero colo. carinho... abraços de urso... palavras carinhosas... amor...um olhar especial...
estou carente, de carinho mesmo.eu queria minha mãe.!!! meu pai..!!!
Estou em um momento emocional muito ruim.. e nem digo que estou comendo emoções!!!
Nem vou pedir desculpas, pois, se não estiver bem emocionalmente não poderei falar coisas
boas, estou mantendo a RA na semana, mas o finde foi calórico.
Estou muito confusa em relação à vida em geral, profissional, marital, e tudo depende do outro.
Sei que só eu posso, mudar, assim como foi com o meu emagrecimento. Mas há tantas coisas
envolvida, e não vou mentir uma falta real de vontade. uma inercia.!!
Bem já melhorou um pouco a angustia, só de escrever. colocar para  fora.
Sou daquelas que não adianta chorar, é procurar uma solução. Acredito em Deus, tenho que ter
mais fé nele. Sempre me ajudou, tento tirar um aprendizado de tudo, mas às vezes é difícil  a lição
e uma relutância minha de ver o melhor atrapalha muito.
Bem, vamos que vamos, eliminar uns quilinhos e chegar a minha meta, falta pouco, 5,800 kg
sei que vou conseguir, sei que eu mereço , sei que eu posso.
Bjos.
Uma ótima semana para todas. ( que conseguiram terminar de ler esse post, chato, obrigada)
Gi.

Pontos - 320
café - 62 -1 copo de leite desnatado, 2 fatias de pão integral com manteiga, 5 pedacinhos de mamão
lanche - 7  -  metade de uma maça
almoço -115 - 1 pastelzinho 1 coxinha, 2 ovos de codorna, 1 pedaço pequeno de pernil assado, salada de
alface e tomate à vontade 1 colher de ravioli
lanche - 41- 10 - uvas - 1 suco de abacaxi com gengibre e 2 bolachas de agua e sal
janta -85  -1 file de tilapia ao molho de tomate, 3 colheres de arroz e 2 colheres de refogado de repolho
total -310  total 1116 calorias


sexta-feira, 9 de março de 2012

Planejamento ...finde ...!!!

                      
Olá, Amigas !!
Estava lendo em um post, é já tinha visto em vários outros, planejamento!!!
Planejar o seu cardápio para o dia seguinte, meninas, eu não consigo fazer isso, ter por escrito,
o que vou comer, ou pensar em escrever o que comer, muitos livro famosos dizem que tem
que ser assim, quem sou eu para questionar, mas para mim eu não consigo, vou explicar pq!
eu chego tarde da noite , cansada é olha eu so penso em cama, além de ter coisas de casa
para fazer,  não dá, outra minha cabeça não concebe uma pessoa magra fazendo isso, planejando
o que vai comer amanhã, eu quero ser magra, tenho que pensar como magra, não como uma
gorda em dieta, sempre planejando, (será que penso errado), eu penso que faço RA, Reeducação
alimentar, para mim RA e reeducar minha alimentação, minha cabeça fazendo escolhas corretas
na alimentação.
Tem mais, se esse planejamento falar por um acaso, não sei a vida de vcs., mas na minha vivo,
tendo imprevistos de toda ordem no dia a dia, não vou me sentir culpada.
Acho que vc tem que ter consciencia do que comer, o que comer e quanto comer!!
Então para mim, acho que planejar não é muito valido, acho que é coisa de livro, será que quem
escreve esses livros já foi obeso?. Sei que muitas mulheres vencedoras fazem planejamento, me
diga é isso mesmo? ou estou errada.?
ou Planejamento é RA ????
Sei lá.
um ótimo finde.
bjos

Gi

Pontos - 320
café - 106 - 1 copo de café com leite 1 paofrances com ovo e tomate
lanche -10 -  metade de uma maça
almoço 104 -- 2 colheres de arroz 1 file de tilápia salada de tomate e pepino, 3 palitos de fritas
lanche- 10  - 10 uvas -
janta -65 -  2 colheres de arroz - 2 colheres de picadinho
total - 295 - 1062 calorias

quinta-feira, 8 de março de 2012

PARABÉNS MULHERES GUERREIRAS !!!

                               
Amigas LINDAS, MARAVILHOSAS,  PARABÉNS PELO NOSSO DIA OFICIAL, pois acho que
todos os dias, são nossos. Só quem é mulher sabe como é ser mulher.
Parabéns para sua mães, filhas, irmãs, tias...
Olhe no espelho hoje, mas não só hoje, é veja que mesmo gordinha, vc é perfeita, pois, foi feita
por Deus, mesmo colocando emoções ( comida) nesse corpo ele é perfeito.
Olhe para o espelho e se veja linda, como nunca se viu. Diga que vc é e sempre vai ser linda é
maravilhosa,  perfeita mesmo quando vê rugas, uma cintura mais larguinha, uns gominhos que
cisma aparecer, uns fios brancos, um olhar cansado, tudo isso é natural.
Todas as marcas que há no seu corpo, pode ter certeza é um pouco de sua história, suas lembranças,
digo isso por que quando vc que é mãe ver sua estrias na barriga vai lembrar que elas surgiram por
causa daquele bebê lindo que te chama de mãe.
Que aquelas rugas ao lado dos lábios, são marcas de sorrisos que vc deu com seu amor.
É tanta outras marcas que carregamos no corpo, que só nós sabemos as emoções que vivemos ao
adquiri-las.
Então Amiga, comemore , ria, agradeça a Deus por ser Mulher!!
Um beijo com muito carinho para todas !! ( chorando pois lembro da minha mãe , avó) .. desculpe.

Gi

Pontos - 320
café -80 -  1 copo de vitamina de mamão 2 fatias de pão integral como torrada com manteiga light
lanche- 10 - pessego
almoço - 60 -3 colheres de arroz 1 colher de picadinho e salada de tomate alface e pepino
lanche - 97-  metade de um xsalada -    e um copo de suco de abacaxi e gengibre
janta- 30 - meia maça, e uma banana
total - 277 - 998 calorias

terça-feira, 6 de março de 2012

Caminhada seca barriga, post ..!!

                                      
Oi  amigas,
Eu tinha postado uma reportagem, só que ela ficou maior que o espaço do blog, então deletei , só
que aparece para vcs, nè?
Eu vou colocar o link da reportagem amanhã.
Hoje eu li uma reportagem da CAMINHADA SECA BARRIGA, vou colocar o link, pois, ela è
muito grande. não dá para colocar na integra aqui.
Vale a pena ir ler.http://boaforma.abril.com.br/fitness/atividades-aerobicas/caminhada-seca-barriga-494813.shtml
Outra coisa, estou muito contente, eu fui convidada para postar um texto de minha escolha no blog
desafio das estações, já escrevi e vai sair no sábado, quem puder ir lá da uma olhadinha.Deixa
eu explicar melhor fui convidada,pois, cumpri o desafio a semana toda. rs ( aquele texto que coloquei
a semana passada aqui).
Fiquei com medinho, pois, não sou escritora, e escrevo em português errado... rs. mas escrevi um
texto e pedi para a Talita ver se queria colocar, ela aceitou, espero que vcs gostem.
Sobre a RA e Af estou realizando, vamos ver se o peso baixa, se não baixar vamos fazendo tudo
direitinho, ele vai ter que baixar.
Por enquanto  é isso, vamos ficando por aqui, uma linda tarde para vcs.
bjos

gi

Pontos 320

café - 97 -1 copo de leite de soja light, 1 pão com queijo e tomate
lanche -20 - banana
almoço -75-  3 colheres de yakissoba , (comi mais os legumes e as carnes, macarrão foi só um pouquinho, pois comi de palitinho)
lanche - 60 - 10 uvas, 1 copo de vitamina de abacate com chia, 1 pêssego
janta - 65- 3 colheres de risoto com pedacinhos de carne e 1 colher de couve flor refogada 4 pedacinhos de mamão
total - 317 - 1141.2 calorias