Barrinha de acompanhamento de peso

segunda-feira, 31 de dezembro de 2012

DESEJO UM FELIZ 2013 QUE ELA VENHA COM MUITO AMOR, PAZ E FELICIDADE PARA TODAS NÓS!!!

Oie

Sei que muitas não vem por aqui hoje, estão com suas famílias, aproveitando o feriado, a véspera do ano que se inicia.
Bem eu vim desejar que o ano, o amanha do dia 1.01.2013 seja maravilhoso para todas nós. que
realizemos os nossos sonhos, em todos os campos de nossas vidas.
Que a Paz prevaleça em nossos corações, pois, acredito que se não estamos em Paz conosco
as coisas não andam, a vida fica agitada.
Desejo que sejamos felizes conosco. com o nosso modo de vida, é se não tivermos, que
tenhamos coragem para mudar, virar de cabeça para baixo ou de cabeça para cima, e façamos
tudo diferente, que procuremos a felicidade em coisas grandes, mas acredito que ela esteja
nas pequenas coisas, no cotidiano.
Bem, o meu ano foi de conhecimento do meu eu, meu reencontro com os meu sentimentos,
há muita coisa para ser mudada na minha mente, e no meu corpo, mas tive a coragem de
iniciar em 2011, continuar em 2012 e vou manter em 2013.
Vou dizer que venci, cai, chorei, fiquei triste, fiquei feliz, no resumo o ano não foi bom,
bem foi bom, teve coisas boas, bem se foi ou não é passado, o que importa é o hoje, hoje
estou bem, o amanha vai ser melhor, pois eu quero um amanha melhor, é assim vou determinar
que seja, se por acaso coisas ruins acontecerem, bem com fé calma é paciência, eu irei
transpô-la e sair vitoriosa dela, e só eu querer.
bem, que não ver hoje essa mensagem, amanha , depois estará aqui,
Desejo um 2013 maravilhoso, abençoada, feliz para todas nós, é nossas famílias.
E que venha 2013 para termos a oportunidade de ser feliz, de fazer alguem feliz.
bjos

da amiga Giovana

quarta-feira, 26 de dezembro de 2012

Estou de volta rumo ao controle das emoçoes, é se tudo der certo uma barriga sem gordura!!


Oi

Voltei depois de alguns dias longe, estou de volta, de volta a tudo que me faz bem..
Alimentação, exercícios, posts, amigos .
Tive dias nublados apesar do sol, dias confusos , com alimentação errada, bem excedida, não por
fome mas por raiva, tristeza, enfim emoções negativas
Vi que apesar de um progresso, ainda falta muito, que tenho que vigiar para não escorregar,  me
perder no mundo das emoções ruins, e de  me atolar de comida é bebida.
Enfim, dias ruins acontecem para aprendemos, chorar para lavar alma, é sair renascida é com uma
aprendizado maior de si mesmo, de suas emoções.
Digo que aprendi, que sou uma eterna aprendiz de mim mesma.
Hoje voltei a correr a caminhar, não fui na academia voltarei só dia 2.01, não gosto de fazer projetos
mas digo, quero uma barriga sem gordura, digo que vou chegar próximo esse é meu objetivo.
Não faço planos, promessas, essas coisas, não sonho, mas esse eu vou fazer, sabe pq? pq isso vai fazer
que eu melhore em minhas emoções, controlando a alimentação, fazendo exercícios, sei que tudo na
minha vida, vai melhorar todos os campos, pois, fico muito bem. Fico tranquilo.
Li hoje que se o coração não está em paz, nada está em paz, tudo desanda, eu me cuidando, com o
meu projeto barriga chapada, faço os sentimentos ficarem em paz.
Esquecer o ontem, viver o hoje, ser melhor hoje..
bem..
Obrigada Tereza, Sandra, é todas que por aqui tiveram mesmo eu estando ausente, me desejar um
Feliz Natal, agradeço de coração. é não pude retribuir com palavras, mas vcs estiveram em minhas
orações, desejando muito amor é paz.
Agora irei fazer minhas visitas.
Um beijo com carinho enorme para todas
Gi


segunda-feira, 17 de dezembro de 2012

Uma semana abençaoda.. looks de natal .. Feliz !!

MUITO FELIZ !!


Olá

Saudades, mas matei a saudades de vcs a semana passa li é cometei um pouco!!
Noticias muito boas vinda de vcs.. muito bom, nada de mudar o foco, festas chegando,
estaremos lindas nelas.
Quero ver muitas fotos de vcs, os looks de Natal e passagem de ano.
Porei as minhas fotos aqui no começo do ano!!
Continuo na correria é essa semana é pior, mas quanto tiver um tempinho venho me atualizar.
Se não der para voltar antes do Natal, Desejo um Feliz NATAL com muito amor, é principalmente
muita FELICIDADE.
Bem tem aquele aviso, não comam se fosse o ultimo Natal da vida de vcs. virão muitos, é cada vez
nós mais lindas , magra é saudáveis ( o mais importante).
RA por aqui está belezinha, Af não, mas ando me mexendo tanto na loja, um sobe é desce, uma correria
que deve esta valendo como exercícios.
Volto com tudo no começo do ano. tenho planos mil para meu corpo.
beijinhos uma semana abençoada para todas nós.
Gi

segunda-feira, 10 de dezembro de 2012

Estarei ausente por um tempo, 10 piores alimentos para o ser humano!1


Olá

Saudades daqui , estou na correria de final de ano, loja vendendo, chegando mercadoria,
colocar preço,  vender.
Estarei fora daqui essas semanas, estou lendo vcs, mas não está dando para comentar.
RA e AF está indo, estou comendo um pouquinho mais, algumas besteiras, mas estou indo correr, academia
vamos ver o peso.
Voltarei logo,

Um beijo.

Gi

terça-feira, 4 de dezembro de 2012

Antes e depois de corpo e rosto.. EMAGRECER VALE TODO O ESFORÇO!!

o antes e depois do rosto vcs aqui já viram, eu fiz para o desafio do face
e do corpo é com a mesma blusa é o short a barrinha está para dentro.

Olá

Obrigada pelos comentários pelo post de ontem, fiquei muito emocionada pelos comentários.
 Eu tenho que deixar de mimimis e correr atrás do que eu quero, parar de me sentir coitadinha,
, fui eu que criou essa situação, não tem que reclamar, agora é a vez de agir, consertar
os erros que dão para consertar,  criar condições para as coisas se realizarem.
Eu me sentia uma coitadinha ia comer, beber, aumentar mais esse corpo com emoções, de raiva
ciumes, autopiedade.
Chega vou eliminar tudo que não serve mais, principalmente minhas emoções, sei que vou apanhar
ainda, escorregar, mas tenho certeza que não como antes. O tombo vai ser rápido. rs.
Eu fiz esse antes e depois, nunca tinha feito de corpo, pois, não tenho foto de corpo, sempre me
escondia, apagava as fotos minhas e as dos outros. rs.
Eu por inteiro nãooooooooooooo.. agora tiro, ainda falta muito, para me sentir bem. Mas sei
que vou conseguir, pode ser daqui a 3 meses, 6 meses ou 1 ano, mas vou conseguir. depois começa
uma nova etapa a manter o que consegui.
Meninas vendo acima as fotos, digo, vale a pena sim. muiiiiiiiiiito, o deixar de comer coisas que vc
gosta, comer frutas, legumes, beber agua, levantar para fazer exercícios, sentir dores dos exercícios.
enfim tudo vale muito a pena.
O mais importante disso tudo é aprender a controlar seus sentimentos, digo isso  no meu caso, era ou ainda
sou descontrolada nas emoções, dizer para si mesmo, esta sentindo esse sentimento não compensar
com alimentos, não vai adiantar, resolver o problema só aumenta-lo.
Bem tirei fotos da pança vou fazer um antes é depois daqui a uns meses, vamos ver a evolução.
Beijinhos.
Gi

segunda-feira, 3 de dezembro de 2012

Sou responsável pela minha vida.. peso.. uma semana ótima !!

é foi isso que deu hoje rs.. quase lá. mas não me sinto com esse numero :(

Olá

Estou com o figado afetado novamente, odeio esses sintomas, esses enjoos, esse mal estar., não gosto de
ficar doente, ou de me sentir doente. Isso deve as minhas escolhas na alimentação, eu imagino que seja
um café preto que tomei hoje de manhã. não aprendo.
Estou sozinha na loja mais tarde irei comprar um remedinho para o figado, vamos ver se melhora.
O finde foi , bem não vou reclamar, pois eu escolhi essa vida, escolhi as pessoas que me magoa, escolhi
esse emprego, emfim, só devo a mim esses dissabores e aborrecimentos que estou tendo.
Quem pode mudar isso, somente eu , como só eu posso mudar minha alimentação, só eu posso fazer
exercícios, sou eu que decide que rumo a tomar em todos os aspectos da vida., então nada tenho que
reclamar.
Fiz coisas errada na alimentação sábado por emoções negativas, mas tbem corrigi é fiz certo depois, eu
decidi não me expor, controlei as minhas emoções.
Quero e vou cada dia mais me controlar, parar é orar... Sou uma pessoa muito impulsiva, isso já me deu
muita dor de cabeça. Não vou ser mais assim, eu decido, como decido ser magra.
Hoje eu vacilei na academia, mas ainda tenho tempo até terminar o dia, eu vou cumprir meu comprometimento de fazer exercícios todos dias.
Bem a mensagem de hoje que tenho para dar, e que eu aprendi que você é responsável por sua vida
por seus atos, por sua felicidade é infelicidade.
Você decide se quer ter uma dia feliz ou triste, o que quer ter na sua vida.
Então vamos parar de sentir penas de nós, e vamos correr atrás, fazer escolhas melhores, se caiu
já foi, levanta e começa tudo de novo, mas lembrar que errar muito não é sinal de esperteza, que há
algo errado ai, reveja sua prioridades.
bem, uma semana maravilhosa para todas nós.
bjos

gi

sexta-feira, 30 de novembro de 2012

CORRIDA.. DESAFIO.. ÓTIMO FINAL DE SEMANA!!



Oi
Estou cada vez mais orgulhosa do meu corpo, de como ele esta reagindo bem a corrida, tenho tido muito
folego, sem dores, bem hoje depois do treino deu um pouquinho dor nos joelhos, mas passou.
Estou fazendo bastante exercícios para o bumbum, é pernas então acho que estou sobrecarregando um
pouco os danadinhos do joelhos, tenho que melhorar no alongamento.
Hoje fiz meu 2,5km é meio direto, caminhei 1km corri mais 2km direto, caminhei mais 500m e corri mais 1.5km direto. total 6km em 1 hora sendo que dentro dessa 1hora eu fiz tbem mais 1.5 de caminhada, e mais 1.5 km para ir e vir do parque.
Amanhã quero ir para academia fazer musculação, isso se não fizer meu exercícios com a bola e os pesos, se fizer irei correr amanha novamente.
O pique voltou, me faz tão bem correr, fazer exercícios esqueço tudo e me dedico para valer a eles. Me sinto Feliz. é para mim hoje é isso o que importa. Ser Feliz.
Alimentação hoje esta boazinha, quero eliminar o carbo ou pelo menos diminuir um pouco, vou fazer um
desafio pessoal na segunda feira, mas não é que irei começar na segunda que vou me esbaldar, irei diminuir
esses dois dias que falta tbem.
Estou sem ir ao banheiro, tive que toma um remedinho, sei que não é correto, mas como eu ouvi ou li não
lembro pior é ficar dias com alimentos podre no organismo. Tbem estou comendo mamão, ameixa, activia
vamos ver se funciona.
Em relação as fotos do evento na academia não postaram vou perguntar amanhã. se posta eu coloco aqui.
bem um ótimo final de semana. para todas .
bjos

gi

quarta-feira, 28 de novembro de 2012

Bipolar.. rendimento no treino.. obrigada !!


Oi

Sou bipolar rs..... a vida continua a mesma coisa, os mesmo problemas, dilemas, só que hoje estou
bem, Feliz.. não aconteceu nada de mais, bem ao contrario só tribulações, chateações falta de respeito
por parte das pessoas, mas Estou FELIZ, concluo que só posso ser bipolar rs..
Melhor assim. que chorona , resmungona. triste... XOOOO tudo isso. quero mais essa alegria, esse sorriso
esse brilho no olhar, essa expectativa de um dia melhor.
Acho que é o sol. dia lindo, eu amo o sol, me lembra momentos bons, viagens, mar. praia. uma criança sorrindo. Dias frios, nublados  me deixa deprimida.
Bem. bem vamos deixar isso para lá, e vamos falar do que interessa.
Estou muito feliz com meu corpo, deixa eu explicar melhor .. com o rendimento dele na corrida, estou correndo melhor, sem cansar, sem doer as pernas.. fui correr no parque na terça feira, estava com raiva,
corri 2km direto em percurso sem subida, e 1.5 km com subidas, tempo menos de 10 minutos , foi uma hora que esqueci tudo, me dediquei , fiquei feliz, e agradeci a Deus, por eu descobri essa força que tenho
em mim. esse esporte caminhada, corrida que me faz bem para minha alma, e meu corpo.
Af só com noticias boas hoje teve um evento la na academia, cafe da manha com exercícios de bike ,
step e abdomem, um dia lindo, 15 minutos em cada depois voltada novamente. lindo viu. adorei. e ainda
fui sorteada, uma daquelas garrafinhas de agua. amei.
Alimentação está abaixo de 1500 calorias, vamos ver isso na balança, continuo fazendo meu exercícios
a noite em casa, com peso , bola de pilates.
Quero um corpo melhor, vejo que estou conseguindo isso, devagar, mais está valendo à pena, falta muito
ainda para ter uma barriga mais lisa. mas sei que so depende de mim diminui-la, é não e dormindo, comendo
que irei conseguir isso, sim. correndo, indo a academia. me alimentando melhor.
Agradeço a vcs, choro toda vez que leio um comentário de apoio, com palavras de carinho, vou dizer
não ando tendo isso no mundo real, acho que isso me que me deprime, e quando leio o carinho de vcs.
fico bem, sinto que sou querida. Só tenho que agradecer. Obrigada.
Vou entrar no face da academia, ver se tem foto lá, eu fiquei na frente, exibida rs.. e foi tirada muitas fotos.
rs.
beijos.
Vamos, só depende de nós.

gi

segunda-feira, 26 de novembro de 2012

Uma semana abençoada para todas.. comparação de fotos.. RA e AF .. angustia!!





foto - 27.05.12                                                               foto - 23.11.12


Olá

Saudades daqui.!!
Sumi desde quinta feira, motivo muito trabalho chegou mercadoria, eu sozinha, para arrumar nas prateleira
colocar preço, conferir, e ainda atender o publico. 
Fiquei nessa correria ate sábado, a noite estava morta de cansada não dava para chegar perto do computador para ler e escrever para vcs. 
Domingo coloquei em ordem os comentários, estou por aqui hoje.
RA foi mais ou menos, AF fiz muito na loja um levanta e abaixa constante, corri no sábado 5km e caminhei 6 km , fiz bike na quarta, quinta fiz caminhada de manha de 2 horas, sexta fiz exercícios para as perna, 
bumbum é  abdome e aquele insanity , aff aquilo e de doer mais consegui fazer tudo, o que me rendeu 
dores nas pernas rs, domingo descansei. 
Hoje fui fazer bike 30 minutos não fiz step, meu joelho esquerdo estava doendo, não quis forçar, à noite
irei fazer o insanity e exercícios com peso de 3kg 
Vou segurar a alimentação essa semana, quero ver a balança baixar deu o mesmo da semana passada 
64k, estou sentindo diferença no corpo, mais fininho. 
Chegou os vestidos os dois ficaram bons, são tamanho M, só que gostei mais de um  modelo do que do outro, vou postar as fotos aqui para vcs. 
Hoje estou me sentindo muito angustiada, tive sonhos ruins.. estou agitada e triste, não vou me deixar levar
pelas emoções e comer como doida, nem estou sentindo falta de comida, mas quero muito que essa dor
vá embora. Pode ser Tpm .. começo de mês chegando. 
Fazer orações. !!
Eu postei a foto ai em cima uma foi tirada a poucos dias e a outra em maio, são mais ou menos parecida
de rosto, tirei para ver a diferença achei que o rosto afinou bem, o que acham??
beijos. 
vou postar as fotos da alimentação de hoje mais tarde. 
Gi


quarta-feira, 21 de novembro de 2012

MOTIVAÇÃO. CHEGA DE MIMIMI.. RUMO AS FESTAS !1



Olá

Hoje li vcs, mas não comentei, estava muito irritada, peço à Deus calma é paciência, pois, está difícil
digerir algumas coisas. (vou comenta agora à tarde)
Estou com medo de fica doente por está engolindo emoções ruins, Hoje nem fome eu tinha de tanta
raiva, fui almoçar agora a pouco, ainda bem, se comesse com aquela raiva todo ia comer ate o prato.
me orgulho de ter esperado a raiva,  angustia e a tristeza passar um pouco, não ter me jogado na
comida, como iria fazer antigamente.
Fiz umas orações é as coisas ruins que estava sentindo estão passando. O problema continua, não sei
se ira passar, mas cada minuto me sinto mais forte, com a certeza que somente eu posso mudar isso.
Sei que não é o momento certo, peço paciência para mim, para não chutar o balde na hora errada.
Bem, com toda esses problemas que começaram ontem, eu fui hoje muito bonita para academia, espantei
a preguiça, fui fazer minha aula de bike foram  45 minutos de muito esforço que sempre vale a pena.
Ao pedalar fiquei pensando que o emagrecimento me motiva nas outras áreas da minha vida, é com ele
irei mudar tudo, que só conseguirei um corpo apresentável com esforço e dedicação.
Sei que posso,  que vou conseguir, venci ate aqui, vou vencer ate onde preciso.
Lembrei que ia correr e caminhar na chuva , no sol, com sono e com preguiça, e o quanto eu ficava feliz
por ter desafiado e me superado a ir.
Então disse Giovanna vamos   parar de mimimi.. e seguir em frente.
RA mais ou menos estava faltando legumes, verduras e frutas, já resolvi isso hoje.
È vamos que vamos rumo as festas mais magra,  quero ficar ótimaaaaaaaaaaa nos vestidinhos que
comprei. rs.
Beijinhos à todas.

Gi
 6.30 - duas bolachas nesfit 
 8.30 - cafe com leite desnatado e pão integral com ovo frito
 14.00 - macarrão alho e óleo com pedaços de linguiça
15.00 e 18.00 - pera e um banana prata 

segunda-feira, 19 de novembro de 2012

Uma semana abençoada.. insistir .. persistir. nunca desistir!!


Olá

Uma semana abençoada para todas nós!!
Estamos a um mês e alguns dias do Natal.. de roupas menores... de comilanças... de férias para algumas
de praia.. sol... eu um ano repleto de desejos de coisas boas, de renovar a esperança em um novo ano.
Eu particularmente quero que esse ano termine logo, nunca fui uma pessoa que faz planos, promessas
que fica esperando o ano começar para começar alguma coisa. Admiro pessoas assim, com desejos
projetos e planos para o ano.
Sempre fui muito o hoje no máximo o amanhã, se está dando certo continuo , se não mudo tudo.
Por isso, não consigo seguir um cardápio pronto, planejado.
Penso se fosse desse tipo de pessoa, já teria conseguido meu peso ideal., não sou.. mas não lamento.
tudo ao seu tempo.
Comprei uns vestido por um site na internet, comprei o tamanho M, espero que sirva, não vou trocar..
comprei pensando em usar no dia de Natal, irá chegar ate a semana que vem, o bom que se não servir
agora até o Natal vai servir..pois, irei fazer de tudo seguir certinho minha RA e fazer exercícios.
Tenho que levar um monte puxão de orelhas, estou rebelde,. na minhas atividades físicas, não estou
conseguindo levantar cedo para ir fazer, não ando dormindo bem, acordo muito a noite, e só venho
adormecer quando tenho que levantar para ir para academia, ai não vou.
Tenho consciência que isso só atrasa meu processo, vou mudar, ganhei ums pesinho do marido, não
são novos , velhinhos mas serve para eu fazer meu exercícios em casa, estou fazendo para os glúteos
pernas e abdome, pelo menos isso faço.
Bem um beijo para todas. força.....só nós podemos mudar esse estado do nosso corpo, isso com a
alimentação e fazendo exercícios.
Gi

quarta-feira, 14 de novembro de 2012

Reflexão do espelho... lindo feriado !!

Oi

Fiquei pensando esses dias por que não levamos a dieta, os exercícios á serio, por que temos compulsão
por alimentos calóricos, se sabemos que tudo aquilo nós faz mal, ai para nossa barriga, coxas, bumbum
braços, é por ai vai.
Isso é sinal de fraqueza, de baixa auto estima, de não se gostar ???
Teimamos em comer coisas que faz mal à saúde, falo isso pois estou com crise no figado é não paro de
tomar café( acho que essa é a causa). Só Freud explica . rs
Esses dias estava pensando o que vejo quando olho no espelho, o que as pessoas vêem quando olham para mim,fisicamente e emocionalmente,  as que não me conhece ?
O que eu deixei de ver nesses anos todos ao olhar o espelho, o que via quando tinha 15, 20, 30 anos ?
Pensando nisso fui me olhar no espelho...
Vi uma mulher de 40 anos , não me sinto com 40 anos, tbem não tenho neuras de velhice, nunca tive
sempre vivi o que queria viver, fui feliz, triste..
Deixei sonhos para trás, mas nada que me arrependa hoje, tbem não sou mulher de me arrepender de
coisas que fiz, sim fico triste por coisas que deixei de fazer, mas pensando bem não era para ser
realizado, não era meu desejo profundo.então não tenho que ficar lamentando.
Vejo rugas nos olhos, sinal do que ?? não sei, vejo marcas de expressão que odeio, mas sei o por que
delas ali, engraçado não, mas sei, significam raiva, cara de brava, coisas que não gosto que tive que
suportar, se eu podia ter evitado não sei, acho que não, pois elas sou eu,meus sentimentos .
Vejo tristeza nos olhos, sim, saudades ... vejo alegria tbem quando sorrio, adoro meu sorriso ...
Vejo uma pessoa que vive o passado, erro, mas esta aprendendo a viver no presente, que não pensa
no futuro, pois acredita que o futuro é feito de presente.
Bem, fisicamente vê uma pessoa mais fininha, que vivendo o presente está se tornando magra.
bonita esteticamente, pois não esta comendo emoções, aprendendo a controla-las.
O que os outros vêem não sei ..... pode ver tudo o que vi, melhor ou pior.. não sei.
Como dizem que a primeira impressão é a que fica, espero demonstrar a melhor .....
é vcs como se vêem no espelho??
Um lindo feriado prolongado para todas, se comportem em relação a comida, sejam Feliz ,
é o que importa no final.

bjos

gi


segunda-feira, 12 de novembro de 2012

UMA SEMANA ABENÇOADA.. FELIZ COM O ESPELHO.. QUANDO O CORPO FALA!!

Eu acredito muito nisso acima é vcs???

Olá

Que essa semana seja maravilhosa para todas nós!!
Bem eu estou feliz, os problemas continuam, mas a TPM passou, levou com ela a tristeza, a desmotivação,
a choradeira, os lamentos, enfim, tudo que me deixou para baixo.
Vou pensar que cada dia com seu problema, e deixar tudo na mão de Deus o que eu não posso mudar no
momento.
O motivo da minha felicidade, ontem fui para piscina, pense em uma pessoa de bem com o reflexo do
espelho, eu , ele me deixou tão feliz, não  vi mais aquele barrigão de melancia, ainda vi sim gorduras que
precisam sair, mas vi um corpo mais bonito.
Passei e olhei para o espelho um milhão de vezes, com a roupa , com o biquíni, gostei, me deixou muito
feliz.
Valeu e vale muito a pena todo o esforço, deixar de comer algo que imagina que quer naquele momento,
diminuir as porções, deixar de dormir mais um pouquinho para ir na academia, ou correr na rua com chuva.
Quem falar que não vale a pena, não tem força de vontade, não se ama o suficiente para ser feliz, ou
gosta de si mesmo com gordurinhas a mais.
RA ok, passei muito mal a semana passada com dor no estomago ou no figado, muita ânsia, tontura..
parei com o café preto um pouco, diminui as gorduras vamos ver como vai ficar essa semana.
Eu não me dou com ar condicionado se entro no carro é esta ligado baixa a pressão, hoje fui fazer
bike na frente do ar, passei mal a cabeça doeu muito e muita moleza terminei a aula por pouco, mas
não fiz step :(. vou passar roupa à noite para queimar calorias rs..
bem chega de lero , beijinhos e vamos ficar mais fininhas para as festas que estão chegando !!
bjos
gi


 6.30 - antes do treino
 8.30 - 1 copo de iogurte zero e um pão com 1 fatia de 
manteiga light e 1 fatia de requeijão 
 12.30 - 3 colheres de arroz 1 ovo 1 pedaço pequeno
de linguiça, pedaço de bisteca pequeno e couve
14.30 - 1 copo de café com leite 
 18.00 - barra de cereal  light 74 calorias
20.30 - 2 colheres de arroz, salada de alface tomate 1 colher de
espinafre 1 colher de strogonoff de frango e um mix
de coração de galinha frango carne e linguiça ( mais ou 
menos 2 pedaços pequenos de cada todos feitos na grelha)

total de calorias - 1418 total de pontos 393 (esse mix
acabou com meus pontos rss)

sexta-feira, 9 de novembro de 2012

não dormir ... alimentação.. ótimo final de semana!!



Oie !!!

Hoje o dia começou bem cedinho, acordei as 3hs da manhã, fui para a cidade de Piracicaba com meu marido,3horas de viagem para ir e voltar, tranquilo para ir só que na volta um transito horroroso na chegada em São Paulo, fomos fazer uma entrega de flores para a inauguração da Fabrica da Hyundai.
Estou só o caco rs.. é com o organismo desregulado, por isso que falam tanto que se vc não dorme, come-se muito, estou sentindo uma fome terrível.
Para ir tomamos café naqueles post de estrada, meninas estava bom hem, tipo buffet, tantas coisas coisas
gostas, diversos doces, salgados, pães, frutas e por ai vai.
Eu ate que me controlei rs., peguei um pão pequeno francês com 1 fatia de queijo branco e 1 peito de peru
light, um pãozinho de coco pequeno é um pão recheado pequeno tbem, tudo com café preto e ponto.
Isso era as 6hs, vim a comer somente quando cheguei as 10.30 hs um mamão e uma banana.
A fome bateu as 11.30 hs almocei as 12.30, tbem moderadamente.
Agora á tarde estou com fome, não trouxe frutas para comer é estou sozinha na loja, tem um local que
vende doces, bolachas do lado da loja, estou tentada a ir comprar besteiras, isso que dá não se planejar.
Bem ando tendo dor no estomago, como estou tirando o leite, ou tentando a diminuir o consumo, estou
tomando café preto, acho que está afetando o estomago ou o figado, ando ficando enjoada e com dor de
cabeça.
Vou ter que parar para ver se é isso mesmo, pois, não notei nada de diferente na alimentação, emocionalmente não estou digerindo bem algumas coisas tbem, engolindo sapos, isso tbem afeta o
coitado do meu estomago. rs..
Em relação a Af por  motivo da dona Monstra eu não fui fazer o spinning, nem a corrida, tinha me planejado
ir hoje, mas falhou tbem, estou devendo para mim 3 dias de atividades, as dores nas pernas passaram
então amanhã não terei desculpas para não ir correr.
A semana que vem é curta na academia, vai emendar tudo, então vou ter correr na rua ou no parque.
Um ótimo final de semana para todos
bjos

gi

Sem cardápio de ontem está incompleto melhor não postar assim!!hoje não fotografei, eu fotografo tudo pois é uma forma de me policiar, de ver o que ando comendo, acho melhor.


quarta-feira, 7 de novembro de 2012

Selinho ...respostas ... cardápio !!

OI 

Ganhei esses lindos selinhos  da Suzana -- com essas crises esqueci de responder, perdão Su
bem vai as respostas ai em baixo, dedico para todas que por aqui passarem. 


A MINHA MAIOR PAIXÃO - DEUS
SE EU GANHASSE UMA VIAGEM PARA ONDE IRIA - PORTUGAL 

QUEM EU LEVARIA PARA UMA ILHA DESERTA - SE FOSSE OBRIGATÓRIO EU LEVARIA MEU MARIDO , Ilha deserta eu gosto de gente uma ilha bem movimentada
7 COISAS QUE EU GOSTO - MEU GATO
                                                   VIAJAR 
                                                   CORRER
                                                    PRAIA 
                                                    COMPUTADOR
                                                     AMIGOS
                                                     SORRIR

TENHO QUE INDICAR BLOGUEIRAS AMIGAS ...... MAS DEIXO PARA QUEM QUEIRA RESPONDER. 


Beijinhos uma linda tarde á todas !!

gi


 9.00 - banana 
9.00 - abacate com um a colher de sobremesa de mel
lanche 11.30- cafe com leite 
11.00 pao francês com requeijão 
13.30 - 2 colheres de arroz 2 rodelas de linguiça cozida
3 colheres de feijão preto 1 colher de couve cozida
16hs - bolo de mandioca e café preto 
20.00hs - 2 colheres de arroz 2 pedaços de frango assado
salada de alface e tomate 2 colheres de feijão dois
pedaços de batata a vinagrete pequenas 

total de calorias - 1380 calorias 383 pontos

terça-feira, 6 de novembro de 2012

Obrigada pelo carinho, tudo muito intenso na TPM. dicas para ter uma barriga com gominho!!

Olá!!

Tudo é tão intenso na TPM, os problemas, as tristezas, as alegrias, os choros, as risadas.. enfim tudo !!
Foi um período intenso, de choros, tristezas e depressão.. sim eu sempre com o sorriso aberto, não me
reconheci, os problemas estão presentes, mas pareceram ficar sem solução,, não vi a luz no final do
túnel, ( bem ainda não vejo, mas agora sei que ela está la em algum lugar). Bem quero crer nisso.
Chorei muito ontem, sempre que lia um comentário, me sentia abraçada querida, coisa que não me
sinto no mundo real.
Bem, bem, nada tão tristeza hoje, vim agradecer a cada uma pelo carinho, pela atenção que vcs me
dispensaram, pelas vibrações positivas, ontem agradeci muito a Deus por sempre me dar um solução
um alento, e ele me enviou tudo por intermédio das palavras e do carinho de vcs.
Vamos falar do que interessa, o resto e detalhe, rs..
Hoje corri , corri muito, estou super contente com meu desempenho, estou correndo mais sem ficar
cansada, acho que são as aulas de bike.
Vi uma reportagem dicas para ter uma barriga com gominho sem abdominais, resumindo dizia que temos ter as  seguintes atitudes:-
1 - respirar bem, para evitar a flacidez
2 - praticar corridas e caminhadas, para eliminar calorias e corrigir a postura
3 - fazer alongamentos - corrige a postura
4 - praticar Yoga - postura , respiração e flacidez
5 - exercícios para o abdome - trabalho de tonificação ou hipertrofia ( intensidade e repetições )
6 - aulas de spinning - eliminar calorias e corrigir a postura
7 - fazer pilates - definir a região, com trabalhos da respiração e a musculatura do abdome que é muito exigida.
8 - melhorar a postura ao estar sentada - não deixar a musculatura solta , flácida

Tenho que melhorar a respiração, caminhadas corrida e bike eu faço, tem aula de Yoga e alongamento
na academia, só que o horário não dá para eu fazer ( resolver ou ver exercícios para serem praticados
em casa) pilates eu faço em casa e algumas aulas na academia, exercícios eu  pratico entender melhor
esse negocio de hipertrofia e tonificação, e postura ao sentar estou corrigindo. Então a pergunta que não quer calar o PQ ESSE MEU BUCHO NÃO DIMINUÍ???????????????.
Sei a resposta não estou fazendo todos ainda, e talvez não com a intensidade necessária, ou certa.---. solução começar já .. rs.
Um beijo, obrigada .

Gi

8.00 - pao frances com margarina e cafe com leite 
10.00 - mamão 
12.30 - 3 colheres de sopa de arroz, meia batata cozida
pedaço pequeno de cenoura , pedaço pequeno de 
carne cozida salada de alface e tomate e 1 colher de farofa ( 3
carbo junto ,,afff)
15.30 - iogurte natural desnatado com 1 colher de mel

18,00 - club social integral
janta 20.00 - 2 colheres de arroz 2 colheres de carne moida
1 colher de escarola e esse vermelho ai e pimenta ( adoro)
e a gula apareceu e comi um pão frances com patê não
fotografei de tanta gula rs. 




segunda-feira, 5 de novembro de 2012

tristeza .. RA e AF hoje ok... semana abençoada!!



Oi lindas moças!!

Hoje estou muito chorona !! qq coisa choro !!!
Sei que Deus está no comando, mas não vejo solução imediata para meus problemas, tbem sei que
todos tem problemas, tbem sei que há pessoas com problemas maiores do que os meus!!
Mas como digo isso para aquietar meu coração e minha mente tão confusa??
Isso está me angustiando, me deixando ansiosa, triste e sem esperanças no amanhã.
Tudo seria mais fácil se fosse somente eu, mas assumi compromissos que são maiores que eu, (quero acreditar que não, que estou errada).
Bem, vamos deixar essa tristeza de lado, vcs não  vem aqui para ler problemas.
Ra foi comprometida esse final de semana, nada em excesso mas gorduroso ( sorvete) exagerei.
Af fiz na sexta corri, gostei do meu desempenho.
Não fiz meu diário, não fotografei, não funciono assim, o peso aumentou, ou somente seja inchaço.
da TPM.
Hoje já fotografei, fiz meus exercícios de jump e bike, quero a noite fazer abdomem na bola, e
exercícios para os glúteos.( vamos ver se faço).
Comprei um bambolê mas não consegui fazer, o treco difícil, ou eu estou sem cintura. vou persistir.
bem, .. agradeço sempre peço desculpe pelo assunto não muito agradável do começo. mas preciso
escrever..
Uma semana abençoada para todas nós!! ( assim espero para mim)
Gi

8.30 - cafe com leite pao integral com 3 fatias de peito de frango light
meia banana - comi meia banana antes do treino 

quarta-feira, 31 de outubro de 2012

Cansada.. irritada... mudança de treino.. sabotagem!!


Oie!!!

Não sei vcs, mas hoje estou só o pó da rabiola !! Cansada, quero a minha cama, ficar deitada com o
ventilador ligado no máximo.
Não sei se é o calor, ou a aula que fiz de bike indoor e jump, a instrutora foi de matar hoje.
Ela deu uma noticia boa , disse que vai ter um instrutor para corrida de rua, eu fiquei contente, só que
e nas aulas dela que gosto de segunda é quarta, tenho que decidir, fazer as aulas ou ir correr na rua.
Decidi que a semana que vem vou fazer o seguinte treino - segundas e quartas - bike, jump e abdomem
terça e quintas - corrida e caminhada na rua, sexta é sábado - musculação ( bem isso antes da aula
de corrida da academia
, vou ver direitinho) será que aguento ??
Também estou com um humor um ÒOOOOO , ate já briguei hoje, será TPM??
Agora estou mais calma, não gosto de ser assim, tenho que ter mais calma.
Meu marido é um sabotador trouxe dois doces para eu escolher uma queijadinha e um de leite ninho com
goiaba, esses doces baratinhos, ai eu disse para ele abre que quero só uma mordidinha, mandou eu
escolher um, não quis, abriu o de leite e dei uma mordida, só que o bonito deixou aqui na minha mesa
os dois ( não comeu tudo o que abriu) ,tentação dei mais uma mordidinha no doce aberto, é já espiei
o outro, com a intenção de comer tudo, mas vi as informações calóricas 346 por 48 gr., não vale a pena
comer, peguei e joguei na mesa dele, bem longe para não ter tentações.
bem por hoje é só, vim dizer que estou realizando tudo que planejei para semana, ir na academia
todos os dias, e controlar a alimentação, estou sem frutas e verduras ainda, estou sozinha na loja,
não tenho como sair, mas estou me virando com alguns legumes que tenho em casa, e as seletas
é com a Jabuticaba que me acabo em comer rs.
Tenho que me planejar, não sou muito boa nisso rs..
beijinhos.
gi

 8.30 - iogurte batido e pao integral com manteiga 
 ainda com fome 2 torradas integral com manteiga 
12:30 - macarrão alho é oleo com pedacinho bem 
pequenos de salsicha (nem da para ver ) 2 colheres de 
berinjela refogada ( salguei demais)  3 guioza ( so tem dois mais 
comi mais um ) 2 colheres de ervilha ( falta saladinha de alface :(_
janta - 2 colheres de arroz 2 colheres de ervilha 1 coxa cozida
de galinha  e 5 jabuticabas
Lanche tarde foi 1 quarto de um chessalada e um suco
de abacaxi com gengibre

total de calorias - 1390 calorias



terça-feira, 30 de outubro de 2012

Esclarecimentos... se inspire .. alimentação!!



Oi !!


Queria dizer algo sobre o post de ontem.
Não tenho a pretensão de ser melhor, de dizer que meu emagrecimento é o correto, de ser a dona da
verdade, que sou perfeita, que o que faço é o certo, por ai vai!!
Escrevo o que sinto, quero incentivar, como muitas aqui me incentivaram e me incentiva, sempre que 
olho um blog, hoje vi vários de moças lindas marombeiras, com todo respeito, que corpo, que motivação
fiquei babando.
Isso me anima, quero ficar pelo menos parecida, vai demorar, é quando escrevo o post, vou falando 
para mim tbem, dizer que eu falhei, falho, que como errado,  comi errado, mas tbem que acerto, é que
me alimento certo. 
Que não deixo mais as emoções, pois, acredito que a obesidade tem seu fundamento no emocional,
sei que muitas vão dizer que não, que no seu caso é não, mas tudo se origina na emoção é na sua 
relação com ela, observe e verá.
A alimentação dá prazer, como é delicioso saborear um sorvete de chocolate, comer um doce , ver aquele 
salgado, batatas fritas. 
Se você quer comemorar, faz o quê , vai jantar, faz festa,, tudo comida envolvida!!
A diferença é como está seu emocional, como anda o seu controle em relação a comida, se vai comer só
um pedaço ou vai se entregar, a comida não tem a função de preencher nada pra vc, sim de alimentar!1 essa é a diferença. ( eu creio nisso)
Mas eu crer nisso, não quer dizer que eu esteja certa com relação a vc, só peço que pense nisso. 
Tbem não acredito que RA e dieta , RA para mim e fazer boas escolhas, fazer substituiçoes, comer de 3 em 3 horas, beber agua, e dieta e seguir um cardápio.(para mim não funciona) e quando se precisa eliminar 
rápido é poucos quilos.
A minha RA eu como de tudo, incluir legumes e verduras na minhas refeiçoes, leite desnatado sempre 
bebi, gosto muito de leite, os alimentos integrais arroz , pão macarrão eu como, só que vivo em comunidade
e a maioria não gosta desses alimentos, é nem sempre tenho $$ para fazer uma compra separada só para
mim, então como o que tem, diminui o arroz branco para 2 no máximo, quanto a gula está no auge eu como
4 colheres de sopa, isso me satisfaz, o pão francês eu como sim, mas somente 1 antes comia 2, o macarrão eu comprei mais para falar a verdade nunca fiz. 
Como a Marcelinha disse no post dela, nem sempre não comemos, o que as pessoa indica como o certo (queijo branco, light, bolachas integral, arroz integral,  toda essas coisas que se vc ver realmente é um 
pouco mais cara que as normais) por não ter o $$ para comprar,não pq não gostamos. 
Essas coisas ajuda muito no processo, mas se não tiver, não é para não começar seu processo, é comer
o que tem para comer, só diminuir. Nem sempre temos frutas em casa ou verduras, ou aprendemos 
que isso não é essencial, digo isso pois venho de uma familia, que o importante era ter carne, ovo na mesa
( meu pai era sim) fui incoorporar esses alimentos agora.
Bem claro não estou dizendo que isso não seja importante, mas que não é o essencial para o seu processo.
Tem amigas que ficam triste quando não tem isso em casa, é alguem diz que não pode comer, pois, essa
pessoa não irá emagrecer assim. ( errado) . 
bem o post esta longo!! 
E quando falo em fazer AF , digo que não é por que a pessoa  não frequenta uma academia, que ela  não vai emagrecer, há varias formas gratuitas de se exercitar em casa, fazer caminhadas, corrida, dançar, pular corda é por ai vai. Academia é muito bom , mas nem sempre temos $$ para pagar, eu só entrei na academia depois de 20kg eliminados, antes era na rua em um parque que há aqui perto.
Queria esclarecer esse negocio. rs.. 
Obrigada para quem leu, e não leu tbem, e pode criticar, estou sempre aberta, levo o comentários 
de vocês sempre em consideração.Me agrada muito.
Gi

 8.30 - pao integral com maionese light e cafe com leite desnatado
um pegador de macarrão alho é oleo com 2 colheres de carne moida ( de novo 
sem salada :(  )
15.00 - chocolate 50% cacau com 94 calorias ( ou era isso ou 
um sorvete de chocolate com 217 calorias, fiz a melhor escolha. rs)
17.00 - jabuticabas ( me disseram que ela prende o 
intestino ai ai. ja sou toda presa :( ,)
tomei agora, um calor tremendo eu tomando café com leite
estou nessa mania agora, e vi que tem muito sódio, tenho
que parar urgentemente. Adoro!!
janta - 2 colheres de arroz 2 colheres de ervilha 2 colheres de
berinjela refogada e 2 colheres de atum
ceia - mais 10 jabuticabas ( ai tem 11 mais foram só 10)

total de calorias 1300 - 361 pontos