Barrinha de acompanhamento de peso

sábado, 9 de fevereiro de 2013

Calculos de calorias gastas por dia sem AF - conclusão !!

Oi

Vocês já fizeram esse calculo de calorias??
Quantas calorias você gasta por dia?? vide lá embaixo.
O meu deu
1º calculo 8.7x68= 591.6 + 829 = 1420.6 quantas calorias eu gasto por dia
2º calculo a 1420.6 x 1.5 = 2130.9 esse eu não sei o que é. não explica. ??? alguem entendeu??

Fui procurar tudo isso no primeiro momento para saber se o gasto calorico do meu monitor está
correto, pois, estou achando muito alta as perdas caloricas que mostra nele.
A resposta que obtive é que no polar ( marca do monitor) o gasto é bem parecido. então estou feliz. rs.
Ai lendo daqui é dali , vi numa reportagem, que para emagrecermos um 1kg por semana. temos que
gastar 7000 calorias, o que equivale 1kg,
Xeretando ainda mais nesse mundo virtual, quis saber quantas calorias nos gastamos diariamente, pois,
dizem que gastamos calorias para tudo, para o corpo funcionar, quis saber uma média, encontrei esse
artigo ai embaixo.
Bem agora sabendo quanto eu gasto por dia, ( nas coisas mais banais) irei fazer meus calculos.
- Consumo de calorias na semana é - 10.000 arrendondei deu menos com base na semana passada. ( tenho tudo anotado diario)
- Gasto de calorias por esse calculo é - 9944,2 ( o primeiro calculo, o segundo não sei )
CALCULO - 10000 calorias consumidas ( deu menos eu arredondei, posso ter deixado de anotar algo media de 1429 calorias por dia.
                       9944  calorias gastas sem fazer exercicios
                         56 - saldo positivo -- pelo que dá para entender estou mantendo o peso. nem engordar
ou emagrecer.
                     - Seu eu fizer exercicios soma essas calorias gastas - pelo que entendi essas calorias
da minha atividade fisica tem que ser 7000  na semana para perder 1kg. entende-se que tenha
que fazer atividades diariamente na semana, é essas atividades tem que gastar mais de 1000 calorias. AFFF
Para chegar esse 7000 calorias a menos ou aumento o gasto calorico ou diminuo as calorias diaria.

Agora entendo por que não estou emagrecendo. já tinha lido em um blog essa matematica. simples.
Segunda feira vou observar , anotar. fazer atividades. é ver se é isso mesmo. Quem topa vir comigo??

Até hoje o meu monitor deu de perca calorica 5418 calorias - 4 dias de exercicios - corrida, jump,
bike indoor , irei amanha correr por mais de 1hr. quero ver o resultado na segunda.

Vocês já leram algo à respeito??? acham que está certo??

Sobre o post de ontem foi um desabafo, estava tão triste , indignada, eu tremia de nervoso, resolvi
escrever. Está tudo normal, deixo na mão de Deus.

beijos

bom carnaval.

Gi

Ps - achei outro calculo , que deu menos gasto calorico, pelo meus calculos , eu engordo nesse calculo. ai aia. Tenho que diminuir as calorias diarias ou aumentar os gastos.
está nessa pagina http://saude.hsw.uol.com.br/questao457.htm

O segredo para não engordar é ingerir a mesma quantidade de calorias que se gasta por dia. Veja a fórmula para calcular quantas calorias você gasta por dia:

1º cálculo

Mulheres:
  • 18 - 30 anos: (14.7 x peso) + 496
  • 31 - 60 anos:  (8.7 x peso) + 829
Homens:
  • 18 - 30 anos: (15.3 x peso) + 679
  • 31 - 60 anos: (11.6 x peso) + 879

2º cálculo

O resultado do 1º cálculo será a quantidade de calorias diárias. A esse resultado deve-se multiplicar por:
1.5 se for mulher e tiver uma atividade leve ou por 1.6 se a atividade for moderada
1.6 se for homem e praticar uma atividade leve ou por 1.7 se a atividade for moderada
Atenção: Entende-se por atividade leve trabalhadores que permanecem sentados ou em pé como secretárias, advogados, médicos, estudantes e etc.
atividade moderada trabalhadores que tem um maior esforço físico como dançarinos, indústria pesada, atletas e etc.
http://www.tuasaude.com/saiba-quantas-calorias-gasta-por-dia-2/

11 comentários:

Tereza disse...

Menina do céu, quanto calculo...hehehe.... eu sou mais pratica, faço a dieta dos pontos, coloquei na calculadora e deu que pra emagrecer tenho que comer até 350 pontos, então é isso que faço...hehe... quanto as caminhadas faço mesmo por causa da saude...
Beijos querida e um feriadão maravilhoso pra vc!!!

Wanessa disse...

Oi Gih!! Complicada essas contas.... rsrs... Prefiro ficar sem calcular e esperar o peso baixar com o tempo, mas vc é quem sabe cada um encontra a maneira mas rápida e eficaz de se perder peso. Tudo esta valendo desde que se emagreça com saúde...Beijus amiga linda!!!

Fabi Lange Brandes disse...

nada mais é do que matemática pura.... que interessante
e preocupante.
beijos

Jack disse...

Gi otimo diaaaa :)

Bruna Amâncio disse...

Olá Gi,

E como anda o feriadão ai, nossa não consegui entender o segundo calculo também, mas acho muito interessantes esses cálculos para a gente fazer a coisa certa.

Beijos

AVOH disse...

É por isso que eu odeio matemática, rsrsrs...
O melhor é fechar a boca e correr muito porque se eu depender dos cálculos, rsrsrs... estou ferrada!
Beijão.

Zica disse...

Oi Gi,

Gostei muito da informação e do cálculo. Não conhecia.

Beijos.

REINVENTANDO disse...

Amiga, só tomando uma aula..é muito cálculo e não entendi nada!! Acho que vou deixar para os profissionais..Espero que esteja melhor do desabafo do último post. Abraços. Sandra

Tereza disse...

Oi...passando pra deixar um oiiiiiiiiiiiiii bem grande...rss
Beijos

Tereza disse...

Oi...passando pra deixar um oiiiiiiiiiiiiii bem grande...rss
Beijos

Isis Gonzalez disse...

Gostei Gi,
Vou experimentar e olha que eu já tinha percebido que estou precisando mesmo fazer uma atividade física.
bjs