Barrinha de acompanhamento de peso

quinta-feira, 24 de janeiro de 2013

Um pouco de exclarecimento sobre Frequencia Cardiaca!!



Oi

Bem, vamos as dúvidas da Frequencia Cardiaca, quarta feira fui fazer aula de bike, minha instrutora
é campeã aqui da cidade em ciclismo. Linda. aula ótima.
Voltando, perguntei para ela qual era o meu limite de FC, ela disse que tenho que ficar nos 70 a 85 %
da minha frequencia total - que é 180 - como sei obtive esse numero? 220 - idade ( meu caso 40) =180
dentro de 70 a 85 - minina de 135 maxima de 153 .
Perguntei para ela que tinha visto que para queimar gordura tinha que ficar nos 60 por 70%. - 108 /126.
Falei que eu caminhando rapido, sem me cansar fico não passo dos 136. fico em uma zona tranquila. é que
correndo eu costumo chegar a quase 170.
Ela falou que não aconselha ninguem a ficar abaixo dos 130 batimentos , pois, tem estudos que indica
que nessa zona não se queima nada de gordura.que isso, é para alguem que está iniciando,que não se
pode pedir para uma pessoa que tem um bom condicionamento fisico fazer exercicios nessa faixa.
Que aconselha a pessoa ficar nessa zona que mencionei acima. 70 por 85%. é que sim vc estára quemando
calorias.Disse que o melhor treino é o intervalado. aquele que vc aumenta a frequencia um pouco, limite,
e depois diminui, nao abaixo dos 130. Vc tem que está na media das sua frequencia minina é maxima.
Me aconselhou a ficar um dia inteiro com o monitor ligado para saber quanto de calorias eu queimo durante
o dia. isso me ajudara muito no meu emagrecimento.
Liçoes que tirei que tenho que aprender a trotar, pois, no pique de corrida que vou, passo muito da
minha frequencia cardiaca, isso é bom, pois logo depois eu reduzo um pouco.então queimo calorias,
só que não irei conseguir correr uma corrida completa nesse pique. o que eu quero muito é vou conseguir.
Que se eu caminha tenho que manter um ritmo constante é rapido.
Bem, acho que deu para vcs entenderem um pouquinho das minhas duvidas, é quem tiver outra resposta,
por favor me fale.
Vamos lá refeiçao, estou completamente desequilibrada à tarde é a noite, estou passando de 1350 calorias. não chego a 1700 mais é muito.
Hoje não teve minha corrida, pois, fiquei ate 2hs no medico com o meu marido, passou mal de novo do
coração, mas não faz nada para resolver, cansei. ai não consegui levantar as 6 para correr, eu preciso dormir. não funciono com poucas horas de sono. Mas quero fazer uns exercicios localizados à noite. vou
tentar, mas amanha estarei correndo.
Tenho que me controlar na alimentação, lição do dia.

beijinhos.

Gi



15 comentários:

Gigi emagrecendo! disse...

lINDONNAAA!!
Ó, adoreeei o post viu!?
bjooo e força

Demaquiladas disse...

Oi meu bem,

quanto tempoooooooooo ????
Acho que nem deve lembrar mais de mim!
Mas eu super lembro do seu cantinho
mesmo com as mudanças...
reconheço suas fotos e sua escrita.
Bem, adorei o polt super esclarecedor. Muito bom mesmo.

Espero que eu consiga manter a frequencia aqui no blog!
Tamo junta!
Bjao

Bruna Amâncio disse...

Olá querida,

Passando para conhecer seu cantinho muito bom, parabéns pelas conquistas...

Beijos

FOCO X AÇÃO = SUCESSO

bynna disse...

Até ri de mim agora, naquele passo!!!!
amanhã vou acelerar.
Bjinho Gi.

Tereza disse...

Oieeee...gostei de ler teu post sobre frequencia cardíaca...sempre é bom aprender mais um pouquinho. Eu faço minhas caminhadas em ritmo normal..rsrs Precisamos estar sempre alerta e buscando o que é melhor pra nós né?? Um beijo querida e uma ótima sexta. Agora to de volta pra valer!!!

Wanessa disse...

Oi linda!! Estou de volta ao blog.
Bjus

REINVENTANDO disse...

Espero que seu marido esteja melhor. ótimo post sobre frequência cardíaca!! Abraços. Sandra

REINVENTANDO disse...

Passando para te desejar um ótimo sábado. Abraços. Sandra

Ana Paula disse...

Fui correr atras dos meus sonhos beijos e um ótimo final de semana

Marta Oliveira disse...

Adorei as informações Gi.
Preciso comprar um brinquedinho desse ai pra mim... kkkkk

Bjs e melhoras pro maridão.

CaMila disse...

Olá

vi seu comentrio no blog da Carla

olhe isso:

http://www.drinfinitoparticular.com/2012/04/original-como-uma-nota-de-r300.html

http://noivinhoscaethi.blogspot.com.br/2012/11/a-falta-de-criatividade-me-irrita.html

AVOH disse...

Oie, Lindona!
Postagem esclarecedora, viu?! Sempre vivi em conflito com a frequência cardíaca ideal.
Vou refazer os cálculos da minha e seguir estas instruções.
Lindo fds.
Beijão.

Tereza disse...

passando pra desejar um ótimo inicio de semana!!!
Beijos

bynna disse...

Saudades da GIIIIIIIII!!!
kkkk bjs amiga

Andreia B. disse...

Tá com força no treino ein. Se a alimentação tá dentro do previsto, tá ok, não se preocupe.
Melhoras pro maridão ai!