Cansada.. irritada... mudança de treino.. sabotagem!!

Oie!!!

Não sei vcs, mas hoje estou só o pó da rabiola !! Cansada, quero a minha cama, ficar deitada com o
ventilador ligado no máximo.
Não sei se é o calor, ou a aula que fiz de bike indoor e jump, a instrutora foi de matar hoje.
Ela deu uma noticia boa , disse que vai ter um instrutor para corrida de rua, eu fiquei contente, só que
e nas aulas dela que gosto de segunda é quarta, tenho que decidir, fazer as aulas ou ir correr na rua.
Decidi que a semana que vem vou fazer o seguinte treino - segundas e quartas - bike, jump e abdomem
terça e quintas - corrida e caminhada na rua, sexta é sábado - musculação ( bem isso antes da aula
de corrida da academia
, vou ver direitinho) será que aguento ??
Também estou com um humor um ÒOOOOO , ate já briguei hoje, será TPM??
Agora estou mais calma, não gosto de ser assim, tenho que ter mais calma.
Meu marido é um sabotador trouxe dois doces para eu escolher uma queijadinha e um de leite ninho com
goiaba, esses doces baratinhos, ai eu disse para ele abre que quero só uma mordidinha, mandou eu
escolher um, não quis, abriu o de leite e dei uma mordida, só que o bonito deixou aqui na minha mesa
os dois ( não comeu tudo o que abriu) ,tentação dei mais uma mordidinha no doce aberto, é já espiei
o outro, com a intenção de comer tudo, mas vi as informações calóricas 346 por 48 gr., não vale a pena
comer, peguei e joguei na mesa dele, bem longe para não ter tentações.
bem por hoje é só, vim dizer que estou realizando tudo que planejei para semana, ir na academia
todos os dias, e controlar a alimentação, estou sem frutas e verduras ainda, estou sozinha na loja,
não tenho como sair, mas estou me virando com alguns legumes que tenho em casa, e as seletas
é com a Jabuticaba que me acabo em comer rs.
Tenho que me planejar, não sou muito boa nisso rs..
beijinhos.
gi

 8.30 - iogurte batido e pao integral com manteiga 

 ainda com fome 2 torradas integral com manteiga 

12:30 - macarrão alho é oleo com pedacinho bem 

pequenos de salsicha (nem da para ver ) 2 colheres de 

berinjela refogada ( salguei demais)  3 guioza ( so tem dois mais 

comi mais um ) 2 colheres de ervilha ( falta saladinha de alface :(_

janta - 2 colheres de arroz 2 colheres de ervilha 1 coxa cozida
de galinha  e 5 jabuticabas
Lanche tarde foi 1 quarto de um chessalada e um suco
de abacaxi com gengibre

total de calorias - 1390 calorias

Esclarecimentos... se inspire .. alimentação!!

Oi !!

Queria dizer algo sobre o post de ontem.

Não tenho a pretensão de ser melhor, de dizer que meu emagrecimento é o correto, de ser a dona da

verdade, que sou perfeita, que o que faço é o certo, por ai vai!!

Escrevo o que sinto, quero incentivar, como muitas aqui me incentivaram e me incentiva, sempre que 

olho um blog, hoje vi vários de moças lindas marombeiras, com todo respeito, que corpo, que motivação

fiquei babando.

Isso me anima, quero ficar pelo menos parecida, vai demorar, é quando escrevo o post, vou falando 

para mim tbem, dizer que eu falhei, falho, que como errado,  comi errado, mas tbem que acerto, é que

me alimento certo. 

Que não deixo mais as emoções, pois, acredito que a obesidade tem seu fundamento no emocional,

sei que muitas vão dizer que não, que no seu caso é não, mas tudo se origina na emoção é na sua 

relação com ela, observe e verá.

A alimentação dá prazer, como é delicioso saborear um sorvete de chocolate, comer um doce , ver aquele 

salgado, batatas fritas. 

Se você quer comemorar, faz o quê , vai jantar, faz festa,, tudo comida envolvida!!

A diferença é como está seu emocional, como anda o seu controle em relação a comida, se vai comer só

um pedaço ou vai se entregar, a comida não tem a função de preencher nada pra vc, sim de alimentar!1 essa é a diferença. ( eu creio nisso)

Mas eu crer nisso, não quer dizer que eu esteja certa com relação a vc, só peço que pense nisso. 

Tbem não acredito que RA e dieta , RA para mim e fazer boas escolhas, fazer substituiçoes, comer de 3 em 3 horas, beber agua, e dieta e seguir um cardápio.(para mim não funciona) e quando se precisa eliminar 

rápido é poucos quilos.

A minha RA eu como de tudo, incluir legumes e verduras na minhas refeiçoes, leite desnatado sempre 

bebi, gosto muito de leite, os alimentos integrais arroz , pão macarrão eu como, só que vivo em comunidade

e a maioria não gosta desses alimentos, é nem sempre tenho $$ para fazer uma compra separada só para

mim, então como o que tem, diminui o arroz branco para 2 no máximo, quanto a gula está no auge eu como

4 colheres de sopa, isso me satisfaz, o pão francês eu como sim, mas somente 1 antes comia 2, o macarrão eu comprei mais para falar a verdade nunca fiz. 

Como a Marcelinha disse no post dela, nem sempre não comemos, o que as pessoa indica como o certo (queijo branco, light, bolachas integral, arroz integral,  toda essas coisas que se vc ver realmente é um 

pouco mais cara que as normais) por não ter o $$ para comprar,não pq não gostamos. 

Essas coisas ajuda muito no processo, mas se não tiver, não é para não começar seu processo, é comer

o que tem para comer, só diminuir. Nem sempre temos frutas em casa ou verduras, ou aprendemos 

que isso não é essencial, digo isso pois venho de uma familia, que o importante era ter carne, ovo na mesa

( meu pai era sim) fui incoorporar esses alimentos agora.

Bem claro não estou dizendo que isso não seja importante, mas que não é o essencial para o seu processo.

Tem amigas que ficam triste quando não tem isso em casa, é alguem diz que não pode comer, pois, essa

pessoa não irá emagrecer assim. ( errado) . 

bem o post esta longo!! 

E quando falo em fazer AF , digo que não é por que a pessoa  não frequenta uma academia, que ela  não vai emagrecer, há varias formas gratuitas de se exercitar em casa, fazer caminhadas, corrida, dançar, pular corda é por ai vai. Academia é muito bom , mas nem sempre temos $$ para pagar, eu só entrei na academia depois de 20kg eliminados, antes era na rua em um parque que há aqui perto.

Queria esclarecer esse negocio. rs.. 

Obrigada para quem leu, e não leu tbem, e pode criticar, estou sempre aberta, levo o comentários 

de vocês sempre em consideração.Me agrada muito.

Gi

 8.30 - pao integral com maionese light e cafe com leite desnatado

um pegador de macarrão alho é oleo com 2 colheres de carne moida ( de novo 

sem salada :(  )

15.00 - chocolate 50% cacau com 94 calorias ( ou era isso ou 

um sorvete de chocolate com 217 calorias, fiz a melhor escolha. rs)

17.00 - jabuticabas ( me disseram que ela prende o 

intestino ai ai. ja sou toda presa :( ,)

tomei agora, um calor tremendo eu tomando café com leite
estou nessa mania agora, e vi que tem muito sódio, tenho
que parar urgentemente. Adoro!!

janta - 2 colheres de arroz 2 colheres de ervilha 2 colheres de
berinjela refogada e 2 colheres de atum

ceia - mais 10 jabuticabas ( ai tem 11 mais foram só 10)

total de calorias 1300 - 361 pontos

Falta pouco para o ano de 2013, começar uma dieta, fotos das refeiçoes!!

Olá !!

Termino do mês de outubro.. dois meses para o termino do ano de 2012!!!

Qual vai ser a avaliação de 2012 para vc, no quesito emagrecimento, em relação a sua saúde, a atividades

físicas, a um corpo mais bonito esteticamente??

Vai fazer novas promessas para 2013?? eu particularmente não entendo como alguém promete que no ano novo vai começar uma dieta. 

Eu nunca fiz isso, bem a gordura nunca me incomodou muito, sempre fui gorda, uma por não acreditar em

promessas, ou acha-la que irei cumpri-las. 

O meu emagrecimento foi assim, lendo blogs, olhando no espelho e resolvendo, nunca imaginei emagrecer 

coloquei a reguinha lá em cima pois vi isso, e com os resultado queria que ela andasse mais e mais. A motivação foi crescendo e eu fui eliminando. 

Sei que todas nós aqui, vamos ter uma boa avaliação sobre esse quesito, pois, mesmo aquelas que não tiveram tanto sucesso ainda, já começaram a ter a consciência de atividades físicas, RA, dieta e por ai vai.

Já iniciou o processo, é isso é muito importante.

Esperar 2013 para começar é um passo para o esquecimento.Bem tem casos de sucesso que a pessoa prometeu e cumpriu, bem como tudo na vida tem exceção. 

Tem coisas que podemos deixar para o amanhã, mas o emagrecimento não, o inicio tem que ser agora,

no momento que vc vai comer, colocar a comida no prato, na escolha no supermercado, quando vai há um

restaurante, quando saí para fazer suas atividades na rua, e lembra que vai ficar muito tempo fora, e vai

ter que comer fora.

Sua decisão é o começo do seu emagrecimento, deixar para o amanhã e muito complicado, tudo que se deixa para o amanhã, corre o risco de não vir a ser realizado.

Ta bom Gi, eu não pensei em nada disso, comi mesmo, não me planejei, enfim jaquei, sou um caso perdido?

eu acho que não, claro que não, se for no cafe da manha, vc ainda tem 5 refeiçoes para ser feitas, se for na ultima, vc já garantiu 5 refeiçoes, sempre vai estar no lucro, o problema é sempre a próxima refeição, dá ainda tempo de recomeçar!! 

O que não pode e dizer para si, se eu jaquei vou chutar o balde, deixar para manhã para recomeçar,

mas se fizer isso ( quem já não fez? eu já fiz) marque um compromisso serio com vc mesma. ( mas tenha na cabeça que vc pode ficar triste por ontem ter feito tudo errado e continuar fazendo).

Atividade física é a mesma coisa, eu tenho um sono terrível de manhã, quero cama, para mim o dia 

começava as 8hs, esse seria o horário ideal para eu me levantar, mesmo indo dormir as 21hs, só que 

se eu quiser fazer meu exercício, pois, não tenho tempo para ir durante o dia, tenho que levantar as 6hs

hoje se não fosse a vontade de ficar mais magra, eu apesar de estar vestida e pronta, voltaria para 

cama as 7hs, e não iria para academia, e quantas vezes não fiz isso, acordei me arrumei, e disse não vou

e voltei para cama, para não dormir mais, me sentindo péssima por deixar a preguiça me dominar.

Eu digo para mim mesmo se tem que fazer faça , sempre me sinto melhor depois, mas sempre tenho um

mas para não ir, e continuo fazendo, um dia aprendo. ( é que não demore)

Então digo, repito é repito varias vezes para mim. Vá.. e quando não vou digo para mim mesma, mais 

um dia inútil para vc, mas um dia que as banhas vão lhe dominar, mais um dia que vc deve se sentir 

perdedora e com falta de vontade. Não me sinto bem me falando isso. pois eu sou maior que a preguiça 

e minha vontade de ficar magra é maior.

Por isso eu digo se tem que fazer faça agora, não deixe para amanhã, para o depois, pode não fazer!!

Bem, voltei a fotografar as refeiçoes, funciono melhor assim. Vocês irão ver novamente minha refeição rs.

Semana curta , que ela seja melhor em tudo para todas nós. 

Vamos vencer!! 

bjos

gi

 8.30 - esse pão ai é integral comi uma fatia com maionese e a outra com margarina ambos ligth o

suco é zero açúcar tem 23 calorias por 200ml eu gosto muito dessa marca ,percebi tbem

que a maionese tbem tem calorias baixa apenas 13 por colher. ( boa escolha)

12.00 hs - 2 colheres de arroz , 1 colher de seleta - 2 rodelas de linguiça frita, 1 

salsicha ( escolha errada muita gordura e sódio) não tem alface , estou 

sem nada na geladeira. ( providenciar) .tudo em um pratinho de sobremesa.

15hs. e as 18hs - club social integral 117 calorias e as
18hs. essa barinha light ( so gosta dessa ) 78 calorias
estou sem frutas em casa, e sem tempo de ir buscar, providenciar!!

 janta - 2 colheres de beringela 3 colheres de carne moida 2 colheres
de arroz 2 colheres de seleta - o que não tirei foto
1 garfo de macarrão com carne moida e um pouco de
queijo ralado

ceia - leite com 2 colheres de pózinho de legumes
total de calorias de ontem - 1302  calorias 361 pontos

Mais uma foto de vestidinho.. Ser feliz hoje.. um ótimo final de semana!!

‎"Muitas pessoas pensam que a felicidade somente será possível depois de alcançar algo, mas a verdade é que deixar para ser feliz amanhã é uma forma de ser infeliz."
Roberto Shinyashiki


Oi linda bonequinhas!!

Hoje é sexta feira... de sol, me deixa feliz rs...... estamos próximo ao final do ano, mas um ano que se 
vai, quantos sonhos vc deixou para trás?? ou quantos sonhos vc está fazendo para o ano novo??
Pense nessa frase acima!! ela é tão viva na nosso projeto de emagrecimento, quantas vezes deixamos para nós exercitar amanhã, começar uma RA amanhã??
Li em algum lugar, uma frase que não lembro direito, que no resumo dizia que o passado já foi, 
o futuro sabe-se lá o que vai acontecer, mas que o presente esse sim. vc pode fazer o melhor
que é um presente que Deus  lhe deu, então viva o hoje. 
Quantas vezes deixamos para fazer algo, dizendo amanha quando emagrecer eu faço, Não fique
refém do amanhã , realize hoje, comece uma atividade hoje, coma menos hoje, agora!!
Bem comeu mais , jacou?? tem a próxima refeição,coma menos, o seu futuro agradecerá, seu
corpo sua saúde estará melhor por esse pequeno detalhe, é seu sonho se realizará.
Se não deu para ir fazer sua atividade de manhã, faça de tarde ou a noite, 30 minutinhos que se exercitar ira fazer um bem a sua saúde e ao seu corpo. Temos um monte de vídeos na internet, tem a rua para fazer uma caminhada, tem o chão de sua casa para fazer uns abdominais, pode pular 
corda, vc já foi criança sabe pular corda, 20 minutinhos gasta muitas calorias, só não deixe
para se exercitar quanto tiver $$, sabe lá suas despesas de amanhã, se vai dar para pagar uma
academia, ou um personal, faça hoje com o que tem em casa. 
Se no seu armário não tem aqueles alimentos light, diet, integrais, coma o que tem, se não tem 
$$ para comprar alimentos só para vc, coma os que tem em menos quantidade, não deixe para 
fazer uma refeição saudável quando tiver esses alimentos. Há tantas dicas na internet, que 
não é necessário ter $$ para seguir.
Beber agua, não misturar carboitrados na mesma refeição, não comer alimentos pesados à noite, próximo ao seu repouso, se alimentar de 3 em 3 horas, e por ai vai, isso não pode deixar para 
manhã, isso podemos fazer agora, e nós ajudar muito na nossa caminhada é em um amanhã melhor.
Temos que ser feliz hoje, deixar para o amanhã e muito arriscado, seja feliz hoje, realize hoje!!
Bem minha mensagem do dia é isso!! vamos ser feliz mas hoje!!
RA está boazinha , AF tbem !!
Segunda faço um balanço das minhas 11 coisas que desejei para essa semana!!
um ótimo final de semana.
Obrigada pelos elogios do vestido, quero ele mais largo, e estou fazendo hoje para que isso aconteça.
Vou postar uma foto de outro vestido, mas me achei tão tão tão, ( estou inchada, muito inchada
) coloquei outro vestido que comprei, mas quando olhei no espelho me achei tão feia, que tirei e
coloquei esse. 
Beijinhos. 
Ótimo final de semana. 

gi

Meu "amigo" Bob Marley, emagrecer é ser corajoso- eu sou !!!

‎"Eu gosto do impossível, tenho medo do provável, dou risada do ridículo e choro porque tenho vontade, mas nem sempre tenho motivo. Tenho um sorriso confiante que as vezes não demonstra o tanto de insegurança por trás dele. Sou inconstante e talvez imprevisível. Não gosto de rotina. Eu amo de verdade aqueles pra quem eu digo isso, e me irrito de forma inexplicável quando não botam fé nas minhas palavras. Nem sempre coloco em prática aquilo que eu julgo certo. São poucas as pessoas pra quem eu me explico."
Bob Marley

Olá  lindas moças !!

Comecei com esse trecho do Bob (olha que intimo.. amigo meu rs) .. achei minha cara!!!
Estava aqui pensando emagrecer requer coragem, pessoas com coragem para mudar, se enfrentar
tirar as mascaras que colocamos no dia dia, ir dentro de suas emoções, vasculhar os sentimentos
que muitas vezes nos são tão confortáveis.
Olha emagrecer é difícil, requer  derrotar toda uma estrutura que colocamos em nossa vida, que nós deixa confortável. Comer é muito fácil, encontramos comida em todo lugar, não vou falar comida ruim, pois, eu penso que nenhuma comida é ruim, faz mal, é ruim e faz mal como a colocamos na 
nossa vida, em nosso corpo.
Chocolate, feijoada, salgados, doces,  farinha branca, sal, e tantos outras coisas não é ruim 
se vc como o suficiente para satisfazer sua vontade.
Só que o gordo não come para satisfazer como para se satisfazer !!! come , come é come 
sem saber o porque come, come por esta simplesmente acostumado a comer, come pq está 
triste, está gordo, come como fosse a ultima refeição. 
Come para suprir ou encher o buraco que acha que há no seu estomago, no que realmente
come para encher o buraco que realmente há na suas emoções.
Então amigas, emagrecer é para pessoas corajosas como nós.. cair vamos sim. várias vezes..
mas sempre teremos a força a coragem de levantar e começar tudo de novo.
Repito conheça-te, enfrente seus medos, suas emoçoes.. e ganhara a primeira das várias batalha que enfrentará no seu processo. 
A vitória vc verá na sua saúde, no seu corpo magro!!
Eu sou corajosa !! eu vou vencer essa luta!!
bjos 

gi