Barrinha de acompanhamento de peso

sábado, 25 de fevereiro de 2012

Dicas !!


Aprenda 5 "truques" para fazer a sua dieta funcionar melhor 





1. Mova-se na direção do que é prazeroso. Essa é a maneira de ser bem-sucedido em qualquer coisa na vida, avisa Andrew West. Ele sugere que você pense no que seria o sucesso para você - ver o corpo mais magro no espelho, por exemplo. A sensação que esse pensamento vai criar é poderosa e pode dar impulso para você continuar firme no seu objetivo


2. Crie o pensamento correto. Pense em detalhes em qual é o seu objetivo. Escreva em um papel as razões pelas quais isso tem que acontecer e depois descreva as formas que você pode conseguir isso. Celebre as pequenas vitórias como se fossem grandes e não coloque objetivos muito maiores do que a realidade permite
3. Pense em nutrição, não em calorias. Lembre-se: o corpo não entende o que são calorias. Por isso, se você consumir mais saladas, vegetais e sucos, seu estômago vai ficar cheio por mais tempo e com menos calorias. Além disso, pesquisas mostraram que dietas em que há restrição de alimentos como carne e derivados do leite, com substituição por alimentos nutritivos (frutas, legumes etc.) desintoxicam o corpo e ainda ajudam a prevenir doenças


4. Faça um plano. Escreva um cardápio para sete dias incluindo os alimentos nutritivos. Pense nele como algo funcional para o seu estilo de vida e identifique os momentos em que: você comeu mas não queria ou não devia comer; você comeu por hábito ou porque estava entediado; os hábitos de "beliscar". Veja também os lugares que você freqüentou e se, ao evitá-los, você vai diminuir a vontade de comer também
5. Comendo com atenção. Você também pode desenvolver estratégias para controlar o apetite. O importante é focar em: quando comemos, o que comemos, por que comemos e onde comemos, educando a mente para que tenhamos controle sobre os alimentos que gostamos/detestamos e as quantidades das porções ingeridas

extraído do site http://saude.terra.com.br/noticias/0,,OI5631718-EI16559,00-Aprenda+truques+para+fazer+a+sua+dieta+funcionar+melhor.html#tphotos

9 comentários:

Em Forma com Rubia disse...

Ótimas dicas!! Adorei!!

Parabens, seu blog e muitooo bom!!

bjkss

Any disse...

Fazer da vida, grandes escolhas. Saber escolher o melhor pra mim. Bjokas e bom final de semana.

Laninha disse...

Dicas maravilhosas...
Realmente para fazer a Reeducação alimentar direitinho, tem que ter um bom planejamento...

Bom findi para vc querida, obrigaa pela visita.

emagreSer disse...

Essas dicas são muito válidas. Obrigada por me deixar um carinho, sempre que pode.
Bj Enê emagreSER Saudável e Feliz.

Amanda disse...

Gi, é tão difícil a gente achar dicas que saiam do senso comum, como essas que eu amei!

beijo

Ana Paula disse...

Adorei as dicas!!!

Fabi Lange Brandes disse...

dicas muito valiosas, muito obrigada
be3ijos e bom finde

♔ Eike Fofa ♔ disse...

Olá Giovanna!!!, estou adorando passear pelos blogs e conhecer as histórias das meninas! é muito bom entrar em contato com pessoas que possuem os mesmos objetivo que nós!!
Adorei as dicas!!
Já estou te seguindo e deixo um convite para que conheça e participe do meu blog: www.eikefofa.blogspot.com
Beijos!!

Edilaine disse...

boas dicas...
ótima semana pra vc...
bjs