ótimo final de semana!!!

Ola
passando para desejar um lindo final de semana.que o controle esteja presente em nossas refeições ..
que sejamos feliz..sem comer emoções..e além de tudo sejamos muito feliz..o que verdadeiramente importa.
em relação a Af ..não fui na  academia esses dois dias..ontem por dor de cabeça..motivo alimentação errada.comi um pastel que atacou o meu fígado. e hj por preguiça mesmo.
mas isso não diz que estou sem me exercitar...a bola de pilates está trabalhado muito toda noite faço uma hora de exercícios com ela..um dia para abdomem e outro dia para pernas e gluteos ..ainda sem muito equilíbrio mas não desisto.

alimentação estou mantendo as calorias ..mas tenho ultrapassado as gorduras.açúcar e um dia sódio.
estão a Ra não está ok. melhorar a qualidade dos alimentos..

o que ando comendo está nas fotos não tem aí um pastel e a refeição do almoço de ontem que foi dois congiclioni (acho que e assim).

Bjoss

que todos tenham um final de semana abençoado.

Gi

exercícios de pilates..um novo dia!!!

oi

recebi tantas mensagens lindas ontem..obrigada..precisava disso.fico muito sozinha aqui pode moro.e ligar para as amigas que ainda tenho para chora as pitangas..não e justo pois as mesas estão no trabalho..odeio incomodar.
sou daquelas pessoas que não gosta de incomodar..um erro as vezes.
bem vamos a um post para cima que de baixo astral já chega o de ontem.e o dia de ontem..
comprei a bola de pilates 55cm. e tbem comprei um tapete para exercícios no chão..ontem mesmo a noite já fiz uns exercícios para o abdômen..o pilates serve para muitas coisas..alongar.para o stress..
ainda não consigo me equilibrar nela..acho que tenho problemas ..rs..mas vou ficar boa..
hj o treino foi na rua ou melhor no parque..esse parque tem muitas subidas.seu trajeto e pequeno apenas 700 metros ..fiz 50 min correndo e caminhando rápido.
e mas 40min de ida e volta até o parque..
amanhã volto para academia para fazer musculação e irei fazer transport.
bem Bjo obrigada pelo apoio de vcs ..
Gi

ps comi um pão de queijo a mais que não fotografei.. mas está dentro das calorias..foi de manhã e estou administrado até a noite..deu dor de estômago ..olho grande

post triste!!!

oi.
hj a tristeza esta me dominando..li vcs mas nao comentei ..me perdoe.
nem devia postarr nada mas escrevendo acho que a tristeza ameniza um pouco..estou muito angustiado e com vontade de chorar..qdo estou assim penso na minha vida. no que fiz com ela.nas atitudes que tomei e no que me fez toma-las..
e só vejo  que errei..nem devia pensar nisso, pois,o que passou passou..agora e viver o presente e fazer o hj melhor com decisões acertadas e conscientes..
estou fazendo as coisas melhores..para mudar a situação mas falta tanto ainda..ainda falta coragem..
forças..e outras coisas mais..que São importantes..
penso na falta que sinto de meus pais..na dor que sinto..
desculpe essa tristeza ..
Af e Ra ok ..já pensei em nem jogar em una barra de chocolate,  em uma ou várias taça de vinho..mas isso não resolverá nada..então passa..melhor e chorar...lavar a alma..mas imagina vc atender o cliente assim..nao dá ..então engole o choro..
e o coração pesa..
comprei a bola tiro foto para vcs a noite..e de 55kg a de 65 kg achei grande e não consigo ter equilíbrio nela..
Bjoss foto das refeições abaixo..
frutas antes do treino e café depois..
uma pergunta comer muita proteína engorda? todo dia estou ultrapassado o limite de proteínas..bem melhor que o de gordura e açúcar..percebi que muitas frutas tem muito açúcar..

Gi

ps coloquei llinhaca no mamão e na banana.

atualizado o finde ..peso..uma semana abencoada para nós!!!

oi....

Tudo bom meninas lindas e magras!!
bem passei rapidinho para dar um alô..estou na correria do site ainda.ohhh coisa demorada..espero que as vendas que vier com ele compense todo esse trabalho..
em relação ao final de semana..
eu Bjo tirei fotos..mas considero que foi dentro dos limites dos pontos e calorias..pois em relação a saudável
nem tanto. vou postar o cardápio de sábado e domingo..
peso bem aumentou a semana toda que faço Af.ele aumenta..mas não vou ficar triste..atualizado essa semana 68,6 kg..hoje já deu 68,4 kg.
Eu pensei que essa semana ia sair dos 68..nada. faz 3 meses que estou nesse dilema..vamos ver se essa semana passa..e vai para os 67.
notícia boa que esse mês no total eliminei 3,1kg.
Af hoje foi uma aula muito boa de bike in door ..e uma aula de abdominal ..meninas eu não consigo me equilibrar naquela bola..
vou até comprar uma para mim não ficar passando vergonha .rs..
e tbem fazer uns abdominais em casa.
amanhã posto a foto dela..
uma semana abencoada para todas nós..
comprei ontem aquele açúcar orgânico demerara ( e isso)??? a Linda usa..ele tem as mesma calorias que o normal..estranho..vou usar..quase não uso açúcar público adocante ..nas no abacate gosto de colocar aí comprei esse.

Bjoss
Gi

cardápio. 25.08

café vitamina de abacate e banana com água e 1 colher de açúcar

lanche - 0

almoço - 2 ovos de codorna salada de ruculla pepino rabanete pedaço de frango grelhado 1 coxinha 1 bolinho de carne 1 pastelzinho (tudo pequeno) cenoura cozida

lanche meio cacho de uva 1 goiaba

jantar 2colheres de arroz branco 1 batata cozida peixe frito 1 colher de cenoura

ceia 1 fatia de melão

dia 26.08

café 1 pastel de sabor portuguesa

lanche meio pastel de palmito

almoço 1fatia de pão sírio com queijo prato e mortadela com maionese 1 copo de coca cola zero

lanche 6 jabuticabas e 2 pedacinho de chocolate ao leite (barrinha )

jantar 2 batatas cozida 1colher de cenoura cozida 2 colheres se carne moida com abobrinha 1 colher de vinagrete 1 pedaço pequeno  de carne cozida.

ceia 20gm de pipoca ligth.

ps.. muita fritura .. calorias não foi alta mas gorduras!!..

ótima final de semana!!!

Oi..

Passando somente para desejar um ótimo final de semana para todas..
Ra está ok ..Af não fiz hj muita dor de cabeça de manhã..agora irritada..
vou ler vcs e comentar mais tardinha ..

Vamos manter o foco e a determinação no final de semana..mas sempre sendo muito feliz..

fotos do cardápio abaixo falta apenas 2 guiosa que comi agora ..e estava sem o tablet para tirar a foto tiro depois...

Bjoss

Gi

3carbo na mesma refeição..treino..site!!!

oi

Passando para dizer um oi.. estou fazendo um site de vendas de bolsas.tenho uma loja física agora quero vender virtual..
estou tirando as fotos e irei fazer o site..trabalho.além de está na loja .
Hoje comi um pão e. tomei um café as 10hs . antes comi metade da metade de um abacate dizem que faz bem para a barriga..tirar a barriga..
rs
Estou num desgosto minha região abdominal não diminui.. cintura ..barriga e costas.. bem diminui bastante desde que comecei meu processo.. mas falta tanto.. vou pedir para a instrutora da academia exercícios para essas regiões..
odeio me olha no espelho da academia é. ver fininho em baixo e aquele luxo em cima..aí penso imagina antes ooooo terror que era.
bem deixa eu ir lá fazer as coisas. ..
vou ler vcs mais tarde..sem falta.
Fiz um erro na alimentação. .. comi dois carbo no mesmo prato..três no caso..vou explicar .. muita sobrinha geladeira já estava vencendo ou comia ou jogava tudo fora.. foi tudo pouquinho 1 batata ..metade de um caneloni ..e 2 colheres de arroz ..mas não devo fazer isso mais..
estou comendo em pratinho de sobremesa..aprendi com as amigas Linda e a Bonequinha Ivy ..
Treino hoje foi na rua corri na rua e no parque.. 5km no parque sendo 3 de corrida e andei uns 5km. entre parque e casa..( 45 min) ida e volta.
Bjoss

Gi

Gula..orgulhosa..alimentação do café!!!

Ola
Ontem eu fui uma menina má  ..depois de tantos elogios que ganhei de vcs ..eu fiz uma lambanca ..meu lanche da tarde foi um  xsalada com um pouco de coca zero..acho que uns dois gole..foi as 15hs depois disso fiquei tao cheia... é   o melhor ainda está por vir.. apesar que estou orgulhosa da minha pessoa.
Fui fazer entrega com o marido á  noite fechamos a loja é  rumamos para São Paulo. ..marido estava com fome e pediu para comprar lanche no McDonalds ..fui eu lá  dizendo que não  ia comprar nada para mim..pois não  estava com fome é já  tinha me empanturrado de lanche à tarde..mas os olhos gordos é os velhos hábitos ainda estão nessa pessoa..comprei um chiken jr ,um lanche de carne sem queijo com salada que estava na promocão e além disso comprei 2 tortas uma de maca para o marido e outra de morango com chocolate para a sobrinha na idéia de comer um pedacinho..
so que no carro mordi o lanche de frango .dois pedacinhos pequeno..
e não comi a torta ..nem um pedacinho que minha sobrinha deixou para eu comer hj.
estou orgulhosa apesar do olho gordo ..consegui evitar comer sem vontade e aumentar minhas calorias e gordurinhas na cintura redonda.rs
Estou sentindo muita fome de manha
ontem e hj comi uma fatia de pão integral coms 1 fatia de mortadela e queijo prato junto com meio copo de vitamina banana de soja zero .antes da academia.isso as 6.30 hs. quando voltei não tomei café ..comi somente o abacate que está aí ba foto.. era as 11hs estava com fome morrendo de fome. .. e como não tenho hora certa de almoço quase fiz besteira..estava sozinha na loja pedi comida ..essa marmita enorme aí baixo..calma só comi o que está na foto com salada..tirei a foto para vcs verem como vem muita comida..antes eu comia a metade e mais um pouquinho.. a foto e depois que tirei a minha porção ..comida para 3 ficarem satisfeitos ..
No treino de manhã fiz 30 minutos de caminhada na velocidade 7 .depois fiz meu treino de musculação e voltei para fazer mais 10 minutos de transport.. ia fazer 20 minutos mas as pernas não deixaram.
bem ..hj nada de doces..salgados. ou sanduíches..
Bjoss

Gi

Mudança de treino.. alimentação!!

Oi
obrigada pelos comentarios no post de ontem..
Hoje Af mudei um pouco fiz 20min de transport ..Aff aquilo cansa ..saí  com as pernas bamba de lá .depois fui fazer meus exercicios de peso.
fiz todos..a instrutora vai mudar o treino...
gosto mais dessa do que do outro instrutor pena que ela só ficará esse mês de manhã...depois voltará para o seu horário que é as 10hs.
amanhã irei fazer 30 min de esteira com corrida após aparelhos depois mas 20 min de transport ..
qual a diferença de transport para eliptico (acho que e assim que escreve) vi fotos e achei td igual..
bem por hj e só.
segue as fotinhos de hj.. ontem só não postei a janta que foi um sanduíche de pão de forma normal com 2 fatias de mortadela e 1 de queijo prato.. fiz e comi aqui na loja .
Bjoss
Gi

rumo a uma semana mais saudável..e um corpo bonito!!!

Ola
Desde sexta estou tristinha ..soube do falecimento de um amigo que nao via há muito tempo..um carioca muito gente boa..lindo de todas as formas..lembrei dos momento bons que tive ao lado dele...
consequentemente lembrei dos meus pais e da minha avó  querida..
pensei nas escolhas que fiz na vida..
nas minhas atitudes nesses últimos anos..vi que fiz muita coisa errada..sem avaliacão..por impulso. sou impulsiva isso já  me fez muito mal estou me.controlando mais..
tem tantas coisas erradas que nao tenho coragem e nem vontade de mudar agora..um erro..mas sei que esse passo terei que dar.
sempre senti orgulho da pessoa que fui..agora nao mais..sinto orgulho do meu emagrecimento..da forma que estou me comportando ..eliminando sentimentos e emocoes.  compulsivas
que me fazia engordar..acumular emoces ruins.
a vida lhe da mil toques nos que nao vemos ou queremos ver..aí vem ela compulsoriamente lhe forca a agir a mudar..
deixando a tristeza para lá .eliminei 100 gramas ..pouco..mas se ver o vai e vem que estava esses meses já eliminei 3.700gr ..se ficar assim até  o final do mes tenho que comemorar muito..
as fotinhos de hj estao feinhas ..estava brava que esqueci de comer no prato de sobremesa e a salada estava passadinha desde sabado cortadinha  na geladeira ou comia ou jogava fora ..deu para comer..
abasteci a geladeira de verdurinhas frutas e legumes..agora não tenho desculpa.
Bjoss que a semana sejá abençoado para todas nos..

Gi