Barrinha de acompanhamento de peso

quarta-feira, 14 de dezembro de 2011

Exercicios para flacidez na barriga!!!





Oi. depois da minha flacidez achei essa reportagem legal, vale a pena ler.
bjos

gi



Barriga chapada

Qual exercício para diminuir a barriga dá resultado mais rápido?

O personal trainer Marcio Trivelato, da Academia Competition (SP), indica qual é o melhor treino para queimar a gordura da barriga



PranchaExercícios aeróbicos são essenciais para se ter um bom abdome chapado. Não existe queima degordura localizada. O seu corpo vai queimar gordura de forma geral para ser utilizada como fonte de energia durante uma atividade. Nem sempre é utilizada a gordura das regiões onde se tem mais, mas sim da onde tiver uma pré-disposição genética para isso (é triste, mas funciona assim). Por isso quando começamos a emagrecer, percebemos primeiro o rosto e as pernas. A barriga demora um pouco mais.

Abdominais são importantes, mas não emagrecem, apenas ajudam a definir a musculatura do abdome, reduzem a medida dessa região, além de fortalecerem toda parte central do corpo (core) trazendo benefícios para sua coluna, melhorando postura e sua disposição de forma geral. 

Um exercício que ajuda muito nesses benefícios citados é a prancha, tanto frontal quanto lateral. A prancha frontal trata-se de um exercício isométrico onde posicionamos cotovelos apoiados no chão alinhados com os ombros e ponta dos pés apoiadas no chão, mantendo o corpo numa posição ereta, forçando a contração muscular de forma geral. Para iniciantes aconselha-se a começar apoiando os joelhos no chão. Esse exercício pode se iniciar com séries de 30 segundos, e conforme for aumentando sua força e resistência pode-se ir aumentando o tempo.
Importante: não se deve sentir dor na lombar. Caso a esteja sentindo reveja sua postura e volte para o apoio dos joelhos.

A gente se vê em breve!
Marcio

Pontos 320

café - 72 -meia fatia de panettonne de alpino e um copo de suco de manga

lanche -15 - meia banana e 1 ameixa

almoço -125 - 2 colheres de arroz 1 colher de picadinho meio bife cozido 1 colher de couve flor 1 colher de cogumelos ao molho 2 colheres de mousse de morango

lanche -40-  2 bolhachas integral agua e sal 1 yakult   metade de uma fatia de bolo de coco

janta -115 - 2 fatias de pao integral com 1 fatia de queijo e 1 fatia de presunto AND 1 colher de arroz 1 colher de feijao com 2 fatias finas de linguiça

total -  AFF AFF AFF 367 - PRENDE A LOUCA, ESTA DESCONTROLADA!!!

5 comentários:

Rosemary disse...

Oi linda
Nossa tem que ter muita mas muita força de vontade de fazer isso hein miga pois nao é facil nao ,eu odeio aff rsrsrs to fazendo forçada rs

Bjinhossss amiga

Laninha disse...

Rarara... vou tentar fazer, depois te conto...então minha amiga vim agradecer a vc pelo seu comentario no meu blog,a minha pequena começa na creche ano que vem (iupii, falta pouco),estou com muitos planos e o principal é trabalhar, ah tambem quero realizar um sonho meu , mais esse precisa de um planejamento especifico...muito obrigada pelo seu carinho...xauu

Pela Fé Tudo é Capaz disse...

Humm... Vc comeu panetone, eu adoro!!!
Ótimo dia !!!

"Duda" disse...

Tambem comi panetone hj, rsrsrs...

Amiga e como faz qnd a flacidez eh localizada no corpo todo? hahaha

Greicy Leitz disse...

Oi,de blog em blog encontrei o seu e estou a acompanhando aqui :) espero ajudar no que for preciso. Me acompanhe também no superandoabalanca.blogspot.com

:*