Obrigada pelo carinho, tudo muito intenso na TPM. dicas para ter uma barriga com gominho!!

Olá!!

Tudo é tão intenso na TPM, os problemas, as tristezas, as alegrias, os choros, as risadas.. enfim tudo !!
Foi um período intenso, de choros, tristezas e depressão.. sim eu sempre com o sorriso aberto, não me
reconheci, os problemas estão presentes, mas pareceram ficar sem solução,, não vi a luz no final do
túnel, ( bem ainda não vejo, mas agora sei que ela está la em algum lugar). Bem quero crer nisso.
Chorei muito ontem, sempre que lia um comentário, me sentia abraçada querida, coisa que não me
sinto no mundo real.
Bem, bem, nada tão tristeza hoje, vim agradecer a cada uma pelo carinho, pela atenção que vcs me
dispensaram, pelas vibrações positivas, ontem agradeci muito a Deus por sempre me dar um solução
um alento, e ele me enviou tudo por intermédio das palavras e do carinho de vcs.
Vamos falar do que interessa, o resto e detalhe, rs..
Hoje corri , corri muito, estou super contente com meu desempenho, estou correndo mais sem ficar
cansada, acho que são as aulas de bike.
Vi uma reportagem dicas para ter uma barriga com gominho sem abdominais, resumindo dizia que temos ter as  seguintes atitudes:-
1 - respirar bem, para evitar a flacidez
2 - praticar corridas e caminhadas, para eliminar calorias e corrigir a postura
3 - fazer alongamentos - corrige a postura
4 - praticar Yoga - postura , respiração e flacidez
5 - exercícios para o abdome - trabalho de tonificação ou hipertrofia ( intensidade e repetições )
6 - aulas de spinning - eliminar calorias e corrigir a postura
7 - fazer pilates - definir a região, com trabalhos da respiração e a musculatura do abdome que é muito exigida.
8 - melhorar a postura ao estar sentada - não deixar a musculatura solta , flácida

Tenho que melhorar a respiração, caminhadas corrida e bike eu faço, tem aula de Yoga e alongamento
na academia, só que o horário não dá para eu fazer ( resolver ou ver exercícios para serem praticados
em casa) pilates eu faço em casa e algumas aulas na academia, exercícios eu  pratico entender melhor
esse negocio de hipertrofia e tonificação, e postura ao sentar estou corrigindo. Então a pergunta que não quer calar o PQ ESSE MEU BUCHO NÃO DIMINUÍ???????????????.
Sei a resposta não estou fazendo todos ainda, e talvez não com a intensidade necessária, ou certa.---. solução começar já .. rs.
Um beijo, obrigada .

Gi

8.00 - pao frances com margarina e cafe com leite 

10.00 - mamão 

12.30 - 3 colheres de sopa de arroz, meia batata cozida

pedaço pequeno de cenoura , pedaço pequeno de 

carne cozida salada de alface e tomate e 1 colher de farofa ( 3

carbo junto ,,afff)

15.30 - iogurte natural desnatado com 1 colher de mel

18,00 - club social integral

janta 20.00 - 2 colheres de arroz 2 colheres de carne moida
1 colher de escarola e esse vermelho ai e pimenta ( adoro)
e a gula apareceu e comi um pão frances com patê não
fotografei de tanta gula rs.