Barrinha de acompanhamento de peso

sexta-feira, 14 de outubro de 2011

Comprometimento !!

Primeiramente  obrigada pela visitinha de vcs, vou seguir os conselhos, as motivações, muito obrigada mesmo.
Hoje fui caminhar na chuva mesmo, 1hora e 15 minutos, de caminhada e corrida, fui  com um tênis mais levinho que deu para correr e não doer as pernas, sempre vou num parque que tem aqui perto, 15 minutos para chegar lá, dar a volta no parque todo e 15 minutos correndo diminui para 12 com direito a escadas.
Nossa como tem gente que ama correr, mesmo na chuva,  estava la uma turma,  são meninos e meninas de 60 a mais, que fôlego, invejinha, quero chegar nessa idade nesse pique.

Dá uma tristeza quando olho para alguns senhores lembro de meu pai, sinto uma puta saudades, nem se fala da minha mãe que vai fazer 1 ano que ela se foi.. sinto uma falta.

bem vamos voltar  ao foco.. ( com lágrimas nos olhos) ontem, a RA foi direitinho, sem pão, sem doces, sem salgados ( minha tentação) não ligo muito para doce, mas coxinhas, bolinhos de carne, queijo, risoles, isso e perdição para mim. Perae não briguem não ando comendo. rs.

Ontem li em um blog que temos que visualizar nosso corpo, nosso objetivo, e hoje quando estava correndo
fiquei com isso na cabeça e corria muito mais, esqueci a dor, vou colocar aqui..

Vou comprar o hibisco e a cavalinha para fazer o chá, para ver se desincho , eu li tbem de uma erva
para a barriga , fazer massagens, que elimina as gorduras.( vou postar amanhã essa reportagem, pois, e um pouco grande, e como ja escrevi demais hoje)

Sei que amanha a balança nao vai abaixar por causa da falta de AF e as comidinhas de quarta, mas,
não vou me decepcionar nem desistir.. e correr atrás do prejuízo a semana que vem, e nada de preguiça
e descontrole..

Pontos 380

café -  50 vitamina de frutas banana, 8 jabuticabas, meia pêra, pedaço de gengibre, fatia de mamão e leite desnatado

lanche - 24 - 3 rosquinhas integrais de ameixa preta

almoço - 130 - 1 colher de arroz integral, salada verde com tomate, 1 pastel pequeno de queijo,2  vagem, escarola,  1 dedo de torta de camarao (

lanche- 84 -  cafe com leite e metade de um bolinho de carne

lanche as 18 hs - 16 - 2 rosquihas integrais de ameixa preta ( so resta 76 não ultrapassar)

janta - 65 - frango grelhado e 2 colheres de arroz


Segue um trecho que não posso esquecer nunca, e seguindo direitinho , não vou desmotivar com perdas pequenas de peso.

Extraído  da http://www.copacabanarunners.net/dieta-kg.

...Até pequenas perdas de kg podem trazer grandes benefícios para a saúde

Perder kg não é fácil e requer comprometimento. A boa notícia é que não importando qual seja a sua meta de perda de kg, mesmo emagrecimento modesto provavelmente já trará benefícios à saúde, como melhora na pressão sanguínea, no colesterol sanguíneo, e açúcar no sangue.

Desta forma, mesmo que sua meta para perder kg com dieta e exercícios físicos pareça distante, ela é uma jornada e não somente um destino final. Você aprenderá novos hábitos de dieta e atividade física que o ajudarão a ter estilo de vida mais saudável. Esse hábitos o ajudarão a manter a perda de kg a longo prazo. 

4 comentários:

Rosemary disse...

Oi flor
to passando rapidinho pra desejar a vc um lindo fim de semana light querida espero que vc consiga executar todos os seus objetivos com a r.a

Bjinhosssss

Viviane Logrado disse...

Oi Gi!!!
Vamos sim virar maratonistas, tá pensando o que??!
Somos fortes, decididas e o mundo está todo ai para conquistarmos!!!
Força amiga, não desanime nessa batalha, vc vai conquistar todos os seus sonhos, vai sim ficar esbelta e atlética.
Eu sei que vai e estou torcendo por isso!
Um super beijão para vc, força!!!!

disse...

Linda! Tá dando gosto ver seu comprometimento. Adoro passar por aqui. Beijos e continue no pique!!!!!

disse...

Amiga fico feliz pela sua determinação, continue assim, bjs bom domingo