Duvídas!!!

                                                            

O maior erro que alguém pode cometer é trocar aquilo que mais quer na vida por aquilo que mais quer no momento


( desconhecido)


Olá  moças maravilhosas, como está a RA e AF de vcs, vamos chegar mais linda  e leve no natal?
Minha AF está boazinha, caminhando e correndo de 1 a 30 min por dia, minha gordura está na parte
de cima, deveria fazer abdominais, só que na parte da manhã vou fazer a caminhada , fico o dia inteiro
na loja só saio as 20hs, é  estou morta, não tenho motivação ( sei que deveria olhar no espelho, a
motivação estaria lá , bucho bucho gritando)., estou planejando fazer esse mês.
Vamos ver!!
RA estou comendo mais frutas ,legumes e verduras ( poderia ser mais e mais), bebendo água ( não deve
chegar a 2,5 lt) tomando chá, reduzindo frituras, doces quase não como, colocando mais alimentos
saudáveis no prato, evitado carbo à noite, sinto que não estou 100 % mais uns 60 % com certeza.
Ando sentindo umas vontades de comer coisas nada saudáveis, ontem foi pipoca , os pontos que estavam
certinhos foram para cucuia, sou adepta de comer tudo dentro dos meus pontos, mas ontem me levei
pelas vontades.
Penso no que poderia estar fazendo mais, ( academia deveria ser uma delas) não sinto vontade de ir ..
é um dos motivos que ainda não me matriculei, sei que poderia estar planejando mais as refeiçoes.
sou meio resistente a planejamentos
Estou ansiosa isso está me deixando triste, eu estou vendo a balança baixar, sei que a caminhada e longa,
não deveria estar com essa lamuria, entretanto estou me sentindo para baixo. e não estou nem na TPM
rs. ( desconfio que seja frescura mesmo).
Vou espantar essa coisa que esta em mim para lá, XOOOOOOOOOO zica.rs
Desculpe meninas ás lamurias, mas criei esse cantinho aqui para  expor o que sinto, isso me faz
muito bem, é uma forma de desabafo.
bjos

gi

Pontos 320

café -100 -  cafe com leite com leite de soja light 2 fatias de pão light com 2 fatias de presunto e 1 de queijo

lanche - 5 - ameixa

almoço -110 2 colheres de arroz 1 colher de massa ( esqueci o nome) 2 colher de escondidinho de carne moída e salada de alface ( 3 carbo em uma só refeição TO LOUCA) RS. ( falta 100 )

lanche-105 -  5 jabuticabas e meio pacote de salgados

janta - 5 ameixa

.total -325 total

Parque !!1

Esse é o parque que faço caminhada e corrida todo dia, tem 1,38 km dá mais ou menos 10 a 11 minutos caminhando e correndo, caminhado levo 12 a 13 minutos. Faço 6 voltas, para chegar levo 15 minutos andando, é são mais 15 minutos de volta. Total de 1.30 minutos todo os dias. inté !! gi

CARÊNCIA !!

Inspiração vem dos outros. Motivação vem de dentro de nós

JuniorMontalvao



Oi Moças lindas !! 
Já li que foram super bem no finde, eu por mim fui médio, estourei pontinho ontem e sábado, hoje já corri atrás.
Não quero voltar a casa do 80 não, então segurar na alimentação e Af á todo vapor, falando nisso 
aumentei uma volta na minha corrida caminhada diária.
Hoje estou meio deprê, bobagem, mas sabe aquele dia que vc precisa de elogio, é nada.
Não devia ligar para isso, estou vendo resultados, é isso é o que importa, mas elogio e tão bom para o ego.
Motiva, sei que motivação vem de dentro, e não será esses dias carentes que vão me fazer desistir, 
ou jacar , por que não sei viu, a vontade de doces, a preguiça a vontade de comer toda hora, nesse 
estado emocional melancólico vem á tona
Mas sei que sinto ( agora) e não e a vontade de comer,que vai me fazer  de perder a conquista de eliminar quase 10 kg.
Então xó para la zica ruim , e vamos que vamos rumo a mais uns kilinhos á menos.
Obrigada pelos elogios . amo vcs. e vcs que são a minha inspiração, mulheres de força, determinação e sucessos.
bjos


Boa semana à todas!!


Gi




Pontos 320 
antes do treino - 5 banana ouro


café -90 - 1 copo de vitamina de abacate 1 pão integral com 1 fatia de queijo e 1 peito de frango light


lanche - 0 


almoço -95 - 2 colheres de arroz 2 colheres de linguiça picadinha  com repolho 1 fatia de queijo prato com presunto e salada de alface tomate e pepino á vontade


lanche -113 banana ouro, maça e 2 bolachas de agua e sal , 1 risoles e suco de abacaxi com gengibre
( 17) são 18.30 hs 


janta -11 - meio suco de manga 


total - 314 

ADEUS CASA DOS 80 !!!

Aquele que obtém uma vitória sobre outros é forte, mas aquele que obtém uma vitória sobre si próprio é todo - Poderoso - Lao Tsé 




Oi bonecas lindas e maravilhosas, vim rapidinho aqui para dizer um otimo finde para vcs.
e que estou feliz , sai da casa dos 80  para nunca mais voltar, agradeço o carinho de 
vocês, que me ajuda tanto nesse processo. 
Obrigada.
Esse mês ainda não terminou foi de pouca eliminação, mas estou feliz , esse mês vou me esforçar 
mais, controlar a gula, fazer tudo certinho, para chegar no final do mês e ter meu objetivo conquistado.
Eu sei que vou conseguir sim.
Já esta quase com 10 kg à menos  é uma vitoria, que ninguém pode tirar de mim, só eu mesma.


BOM FINDE A TODAS VCS QUE ADORO. 


GI


pontos - 320 


antes do treino - 5 banana ouro 


café -77-  pao com manteiga na chapa suco de abacaxi com gengibre


lanche - 5 ameixa


almoço - 124 - 1 colher de arroz 2 rodelinhas de linguiça salada a vontade 2 cubinho de queijo 1 mini pastel  1 mini esfiha 3 palitos de batata frita 


lanche - 61 - ameixa e copo de suco de abacaxi com gengibre e 3 bolachas agua e sal com manteiga
267 - 320 = 53






janta 

Promessas!!!

                                  


Oi meninas Lindas , preparadas para ficar light e não jacar no finde?
Como o tempo passou esse ano, já estamos a 1 mês do natal e logo, logo 2012 está ai com toda as
expectativas de uma vida melhor, com suas esperanças de saúde, de paz, de mais dindim no bolso
é muitas promessas,  na qual nós incluímos a promessa de emagrecer , que muitas pessoas fazem
depois de ir comprar roupinhas para festas , vê não ficou nadinha boa, que sobra gordurinhas aqui e acolá,
é falta pano.
Mas nós já estamos adiantadas nessa promessa e vamos chegar no ano que inicia já sem algumas gordurinhas, e  não mais uma promessa, uma realidade á ser realizada à risca, (com algumas
jacadas) mas que vamos no pós jacada , erguer a cabeça, fechar a boca para alimentos caloricos,
e muita corrida, caminhada aparelhos para suar bastante e eliminar tudo que não é nosso.
Quantas historias de sucesso está ai, de promessas feitas no ano passado, de eliminações de 10 até
40kg jogados fora, por determinação, foco e muiiiiiiiito esforço.
Parabéns a essas lindas amigas, à nos que não iniciamos no começo do ano, mas iniciamos e estamos
firmes, e incentivo para aquelas que não iniciaram ainda, mas que vai ser uma promessa que será cum-
prida no ano de 2012.
Por que cada uma de nós será um exemplo para amigas, irmãs, primas ou conhecidas.
É nada vai tirar de nós a alegria de chegar nas festas em família e dizer eu consegui, eu sou
uma pessoa mais magra, é que vou alcançar o meu objetivo.
Então vamos que vamos, comer coisas saudáveis, fazer atividades físicas.
bjos
bom finde á todas!!

gi

Pontos 320

café - 91 - 1 copo de café com leite 2 fatias de pão light com manteiga

lanche -27 -  1 pontinha de pizza de queijo

almoço -101 -  2 colheres de arroz 1 coxa sem pele assada metade de uma pizza de queijo
219 - 320 = 101 ( melhor que ontem rs.) apesar de não comer frutas e verduras ( isso e muito ruim)

lanche - 65 - ameixa 3 bolachas de agua e sal e cafe com leite ( sobrou 36 para noite)

janta - 35 -1 fatia de pao light meia fatia de queijo prato 1 banana ouro e salada de alfce tomate e pepino 1 colher de brocolis

total - 319 - aff. quase lá .

Elogios !!!

                                   



Olá meninas lindas é  Maravilhosas!!
Eu elogio mesmo, são todas lindas e maravilhosas, esforçadas, guerreiras.
Só gordo sabe o que é ser gordo.
É o esforço para ficar magra., mais gostosas, por que somos gostosas rs.
Hoje só vim elogiar, estou sem nada na cabeça .rs. acho que até os neurónios sumiram. ..
Estou cansadinha, preocupadinha.. Fiz umas escolhas que não sei se foram certas, mas nada é
por acaso, um antigo BOSS meu dizia não reclama você que escolheu essa situação,
 então bola para frente.
Vamos ficar firme na RA e na AF ( hoje foi 1,45 min.) to ficando boa nisso rs.
Bjs

gi

pontos - 320

café -110 -  leite com alpino ( 1 colher estava com vontade) e 2 fatias de pão light com 2 fatias de presunto

lanche -20 - 1/3 de torta de palmito e legumes

almoço -130 -  3 colheres de arroz 1 coxa de frango assado salada de alface 2 colher de picadinho 1 banana ouro ( danou-se) ( 255 - 320 = 60 )

lanche -20 -  ameixa e yakult ( 40 pontos para noite ) !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

janta - 35 metade de uma torta de legumes com alface e tomate

total 315 -

Escolhas!!

                                      

SAÚDE E ALIMENTAÇÃO

A saúde do corpo que ocupas está diretamente relacionada 

com teus hábitos alimentares. 

Não cometas excessos à mesa. 

Quanto mais leve a alimentação, menos o corpo pesará sobre o espírito. 

Todo e qualquer alimento industrializado torna-se, 

ao longo do tempo, inconveniente ao organismo. 

As toxinas, oriundas da química na elaboração 

dos alimentos em conserva, são lesivas às células. 

Tanto quanto possível, alimenta-te de frutas,

legumes e cereais, evitando condimentos, açúcares e gorduras. 

Quanto à ingestão de carne, sabe que, com isto, 

o teu corpo sofrerá mais do que o teu espírito. 

Bebe, pelo menos, de dois a três litros de água pura por dia. 

A saúde não é apenas um problema de natureza cármica. 

A tua qualidade de vida no corpo físico, 

mormente em idade mais avançada, também 

depende dos hábitos alimentares que cultives.

Publicada por amo a poesia em Domingo, Dezembro 23, 2007 

extraido do site http://pensamentostextospoesias.blogspot.com


Escolhas !!!
Na vida em tudo fazemos escolhas, mesmo quando temos a sensação que foi por acaso, é uma escolha pois, nossos pensamentos, atos nós levaram aquela atitude , situação.
Então tudo é questão de escolha.
Ser gordo ou ser magro e questão de escolha? sim e não , genética, doença, interfere também,
mas manter uma alimentação saudável, fazer atividades físicas e questão de escolha.
Já vimos que não é necessário ter muito dinheiro para se exercitar, tem vários meios para 
fazer uma atividade física. 
Alimentos saudáveis custa caro, sim e não, alimentos caloricos também custa caro,  e não é por 
isso que deixamos de comer, a facilidade de comer coisas não saudáveis é a praticidade que ela tem. Mas temos como comer barato na rua, exemplo é vc ir em um por kilo, tem muitos alimentos saudáveis que não pesa na balança, ai que entra a escolha, escolhemos o mais pesado, o mais saboroso aos olhos.
Por isso escolho emagrecer, escolho ser saudável , escolho ir caminhar e correr todo dia, em vez de ficar dormindo, escolho não comer, mesmo estando com fome ( não sei se emocional) quando estouro meus pontos por motivos de escolhas ruins durante o dia.
É assim,  vc é o que come, já dizia a Gillian Mckeith, mas eu acho que vc é as suas escolhas .
beiinhos 


 Agradeço a linda e maravilhosa Ramona pelo selinho. ja está no blog, amanhã dou para mais 7 amigas . 


gi 




Pontos 320 


café - 70 -1 copo de suco de maça com pera sem acuçar, 1 pedaço de torta de legumes com palmito


lanche - 5 banana ouro 


almoço -130 -  2 colheres de arroz 2 almondegas pequenas 1 escumadeira pequena de omelete 1 copo de suco de maça com pera 1 terço de torta de palmito e salada de alface ( NOOOOOOOSSA) 


lanche -70 -  3 bolachas agua e sal cafe com leite e ameixa e banana ouro 
até agora 275 - 320 = 45 ( são 18hs  tá melhor que ontem almoço gordo em pontos pois foi pouquinho) 


janta -35 -  metade de uma torta de frango com salada de alface pepino e tomate, e uma ameixa 


TOTAL - 310 UHUHUHUHUHUHU!!!!!

GORDA EU????????????

                                     

Conhece-te, aceita-te, supera-te."

Santo Agostinho

Ola meninas LINDAS E MARAVILHOSAS!!
Bem hoje estava eu fuçando os blog e encontrei um lindo que me remeteu , ao blog que me fez chorar.
Sou chorona, estou chorona,rs, ando meio carente..
Voltando ao foco, fui no blog das gordas em recuperação http://www.gordasemrecuperacao.com.br/.
Ali li tanta historias de sucesso, superação, que as lágrimas rolaram soltas.
Gente quanta emoção é ver historias de sucesso, de pessoas que conseguiram eliminar de 10 a 45 kg .,
que se mantêm magras após essa vitória.
Quem é gordo ou está gordo para eles, o fundamental  é assumir que é gordo, que tem compulsão por
comida, uma coisa que é difícil para muitas de nós. ( me relaciono, eu não me via gorda, bem não olhava
no espelho tbém).
Lendo aqueles relatos me vi  em muitos deles, é vi que posso ter uma historia de sucesso, que
me boicoto, que faço as coisas erradas é que tenho que ter determinação. foco para atingir meus
objetivos, e tenho que me aceitar como gorda, para haver mudanças definitivas.
E isso, quem tiver curiosidade dê uma olhadinha, eu garanto que vale a pena.

bjos

gi


Pontos 320 - (esses dias ando comendo muito)

café - 97 - 2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo e 1 fatia de mortadela , 1 copo de suco de manga ( e meio queijo prato e meio presunto enrolado)

lanche - 24 barra de cereal

almoço -123-  2 colheres de arroz 1 linguiça 1 colher de salada de maionese 1 copo de refrigerante ate agora 244 - limite 320 = 76  SÓOOOOOOO !!

lanche -54 -  3 bolachas água e sal e metade de um pedaço de bolo de coco
sobra de pontos = 22 ( vou estourar ) AFF AFF AFF !!

janta -15 -  meio copo de suco de manga e 1 ameixa

total - 313 UHUUUUUUUUUUUUUUU

ps estou descontrolada hoje , desde de ontem ...

Selinho !!!

Olá Amadinhas que vão ficar gostosissimas !!

Primeiramente agradecer o selinho que ganhei da LU , tenho que  falar sete coisas de mim e indicar 7 amigas.
Vamos lá - sou amiga, teimosa, organizada, às vezes chatinha rs, confiavel, amorosa e ciumenta rs.
Sete amigas, Nubia - http://nubiaemagrecendo.blogspot.com/
                    Kelen - http://kelen-kelencristinaemra.blogspot.com/
                    Ramona -http://ramonaraupp.blogspot.com/
                     Pri - http://priscilacouri.blogspot.com/
                     Rosana - http://rosana-samplelife.blogspot.com/
                     Dani  - http://voupesar60denovo.blogspot.com/
                     Marcela - http://dietandoereequilibrando.blogspot.com/
Vocês tbem tem que dizer 7 coisinhas de vcs, e indicar 7 amigas.

bjinhos

Gi

Culpa e a Obesidade !!!

...O sentimento de culpa é o sofrimento obtido após reavaliação de um comportamento passado tido como reprovável por si mesmo. A base deste sentimento, do ponto de vista psicanalítico, é a frustração causada pela distância entre o que não fomos e a imagem criada pelo superego daquilo que achamos que deveríamos ter sido.

Há também outra definição para "sentimento de culpa", quando se viola a consciência moral pessoal (ou seja, quando pecamos e erramos), surge o sentimento de culpa.....

extraído do site http://pt.wikipedia.org/wiki/Culpa_(sentimento)

Porquê sentimos tanta culpa?
Se comemos muito, lá vem ela, a culpa, se não fazemos nossa atividade física naquele dia , ela fica ali sinalizando CULPADA, CULPADA !! 
Se não emagrecemos no dia da pesagem, já nós achamos a pior ... ela tá ali rondando.
Esse sentimento nós deixa muito "doente".. 
Como nos livramos dele?
Magro tem esse sentimento? 
Acho que não isso e coisa de GORDO, ou melhor de pessoas em estado gordo. 
Como comer sem culpa ? isso é normal?
Eu desconfio que não emagreço por que esse sentimento esta grudado em mim... me deixando infeliz, por um descuido momentâneo. ( as vezes não né).
Esse sentimento está ate nas pessoas mais determinada que conheço, ela sempre aparece para nos deixar 
para baixo. 
Isso não devia acontecer, não devia nós deixar abalar por esse sentimento tão ruim...
Bem era isso vamos expulsar a Culpa de nossas cabeças.. deixando ela ir com os quilinho eliminados. 


Boa semaninha para todos nós GUERREIRAS .. 


bjos


gi


Pontos 320 ( diminui) 


café -70 - 1 copo de suco de maça com pêra, 1 pedaço de bolo de coco 


lanche - 5 ameixa 


almoço - 65 - 1 xícara de macarrão com molho de linguiça ,um terço de pêra, 


lanche - 80  - 1 barra de cereal 1 suco de abacaxi com gengibre 3 bolachas de agua e sal meia colher de manteiga


janta -102 - 2 colheres de arroz 1 linguiça 1 colher de salada de maionese 


total - 322 aff . aff. aff. 

TERMOGÊNICOS !!

Sucesso nasce do querer, da determinação e persistência em se chegar a um objetivo. Mesmo não atingindo o alvo, quem busca e vence obstáculos, no mínimo fará coisas admiráveis.
(José de Alencar)

                              

Oi meninas linda e maravilhosas!!

Ontem passei muito mal, uma dor de cabeça que saiu das profundezas da terra.
Decidi abandonar a dieta do zero carbo, isso não é para mim, eu estava comendo pouco, mas o que me fez muita falta foi frutas, sucos, estava habituada a eles. 
Mas tbem eu já comecei com duvidas e medos, já me boicotei, ai o organismo deu xiliques.
Vamos tentar mais para frente.
Noticias boas apesar de tudo emagreci 1kg e 100  gramas, estou dando sorte, bem,  1hora e meia de caminhada e corrida ajuda bastante rs.
Meninas o que vcs acha de TERMOGENICOS ?

Estava tao sem animo que pensei em tomar, li a respeito, o meu medo e que ele tem cafeína, e geralmente faz mal para pessoas que tem pressão alta. 

E como a minha e meio doidona, fico apreensiva, li que ele age nas mulheres na regiao abdominal, glúteos, coxas, no meu caso pensei na região abdominal.

Ele so tem efeitos com uma dieta certa e exercícios físicos, bem o nosso mandamento RA E AF, 

Li depoimentos de pessoas que secaram bem, e tbem de pessoas que disseram que não a resultado 

que compense os efeitos no organismo. 

E vocês já tomaram, ou sabe de alguém já tomou?

Bem um ótimo finde light para todas nós,  com uma RA controladinha e AF. 

bjos

gi

pontos 350


café -82 - 1 copo de suco de abacaxi 2 fatias de pao integral com 1 fatia de queijo e 1 mortadela


lanche- 24 barra de cereal light


almoço -110 - 1 colher de arroz integral 3 ovos de codorna 1 colher de estrogonoff de carne salada a vontade 1 coxinha pequena 

lanche - 5 - ameixa 


janta -112 -   2 pao integral 1 fatia de queijo e 1 mortadela  1 copo de suco de manga




total - 333  pontos

Motivação para emagrecer !!!

“Só existem dois dias em que nada pode ser feito. Um se chama ontem e o outro se chama amanhã. Portanto, hoje é o dia certo para amar, acreditar, fazer e principalmente, viver.”

(Dalai Lama)

Dicas de motivação para emagrecer

Publicado em 05/08/2009 por mari

1. Encontre uma razão forte que justifique as mudanças que terão que acontecer para que o emagrecimento se torne uma realidade.

2. Estabeleça objetivos realistas para seu processo de emagrecimento, evite a pressa.

3. Escreva a sua motivação e seu objetivo em um papel e deixe num local que tenha a certeza vai ver diariamente.

4. Dê mais importância ao seu comportamento do que ao peso.

5. Fale com familiares e amigos capazes de dar apoio e estímulo. Não comente com mais ninguém que você está fazendo dieta.

6. Domine sua ansiedade. Encontre um prazer ou um hobby que faça com que a sua atenção afaste da comida.

7. Não se pese mais do que uma vez por semana, as variações de peso dentro deste intervalo não refletem a real alteração do peso, e sim alguma alteração hídrica. A informação que se obtém diariamente cria ansiedade, sendo esta condição perigosa para o processo de emagrecimento.

8. Faça de cada dia o primeiro dia da sua dieta. 

9. Evite usar somente roupas largas. Você pode pensar que cabe mais um pouquinho e acabar comendo mais.

10. Tropeços podem acontecer no meio do caminho, mas não significa fracasso. Seja persistente, não desanime e recupere rapidamente o controle da situação.

11. Cuide da sua aparência. Ficar bonita e atraente vai animá-la a prosseguir com a dieta, faça uma limpeza de pele, cuide das unhas e dos cabelos.

 Fonte: dica.info

Oi meninas só vim dar um oi, e postar essas dicas, queria colocar um vídeo de motivação muito legal,  mas, sou tapadinha e não consegui colocar aqui.
Essa dieta sem carbo esta acabando comigo, estou sem energia, sem ir a "casinha",
atacou meu fígado, e uma enorme dor de cabeça ... 


aff  estou um ÓOOOOOOOOOOOOO bem grande.


Mas vamos que vamos rumo ao finde semana light. ( e amanha ainda tenho um aniver com churrasco., aff) 


bjos 


gi

extraído do site http://emagreciprasempre.wordpress.com/

Atividades Fisicas

No feriado não fui fazer minha caminhada/corrida diária pois estava chovendo, fiquei triste por deixar 2 dias sem me exercitar, quando foi a noite sentei para ver os post, email, essas coisas, ai fui dar uma olhada
no YouTube e vi aquelas aulas de aeróbica, localizada, dança que tem lá.
Ai eu fui coloquei a calça de ginástica o ténis e fiquei fazendo um pouquinho de cada, olha foi uma hora de exercícios.
Vejo que sou muito desengonçada aff. um terror, tem aulas fáceis umas bem puxadas.
Ai penso como era relaxada, por que sempre tive computador, e nunca me preocupei a fazer exercícios que estava tão na mão, não gosto de academia, sei que começando o ano vou ter que fazer, por enquanto vou me virando com a caminhada/corrida, e com exercícios no notebook.
Sei que nada tira o prazer de fazer aula com outras pessoas, mas essa estarei me movimentando, e enxugando as calorias.
Não temos que ter desculpas dizendo que não temos dinheiro, tempo (essa as vezes e verdade mesmo), gostar está na nossa mão querer se exercitar.
No começo eu tinha muita preguiça de levantar para ir andar, agora levanto esteja frio, preguiça, sono.  um compromisso que fiz comigo mesmo.,  olha que vou sozinha , um saco.( quero minha amiga) .
Então gente vamos nos exercitar, acelerar nosso metabolismo para ficarmos magrinhas, gostosinhas para o Verão, inverno, primavera e outono. rs.

O importante é escolher uma atividade que voce goste, pois, vai lhe manter motivada e no foco, é será prazeroso de fazer.

RA e AF

Quando me amei de verdade comecei a me livrar de tudo que não fosse saudável... Pessoas, tarefas, tudo e qualquer coisa que me pusesse para baixo. De início minha razão chamou essa atitude de egoísmo.
Hoje sei que se chama... AMOR PRÓPRIO.



VAMOS  que vamos mais um dia, com RA acontecendo ( mais ou menos nê D.Giovanna?) , e AF à toda essa ta perfeita. ( sinto até falta quando não faço).
Vi muitos kilinhos por aí , todas amigas  eliminando  é dona  balança sorrindo, é isso ai, e vou ver mais quilinhos eliminados ate o verão.
Meninas vi muitos blogs esse finde, fiquei feliz por que vi que a solução e RA e AF, vi histórias de sucessos
chorei de felicidade por aquelas pessoas.
Também fiquei intrigada quando fui ver o cardápio delas, francamente, de algumas achei estranho. Vou dizer por que.: -
-Quem emagreceu muito, ainda está em uma dieta muito restritiva, ex. menos de 1000 calorias ou 280 pontos.não vi  alimentos nutritivos em muitas dela, ai penso será que a pessoa acostumou a comer só aquilo , será que não está faltando vitaminas, nutrientes no organismo delas?será que é neurose para não engordar novamente?se não virou paranóia no emagrecimento ?
Eu sei que emagrecer mexe com a a cabeça, mas tbem sei que escolhi e acho que todas vcs tbem, que o caminho e um RA  com toda a cadeia alimentar,  sem excessos nas escolhas dos alimentos, então como pode aquele cardápio? não estou julgando, nem criticando cada um sabe o que é melhor para si, a minha duvida e saber vou ficar assim tbem? Ai penso a vida vai ser muuuuuuuito chata, em relação a valer uma imagem mais bonita, um corpo esbelto, isso não tem o que discutir, mas será que estará saudável?.
Eu exagero, como o que não devo estou emagrecendo, só que incorporei a AF em minha vida, sei
que poderia estar emagrecendo mais ainda,. mas não quero perder o prazer, ser chata e deixar faltar, ou comprometer mais ainda minha saúde, ou depois, voltar a engordar tudo de novo.
Sei lá acho que tudo tem que ter um equilíbrio. Bem meninas foi um pensamento que me passou  por aqui.
Estou na dieta de zero carbo junto com a Nubia, não sei que chegarei a 10 dias , mas um dia por vez.
bjos  um otimo dia

Gi

Boa semana !!

Oi meninas, finde foi bom para vces? espero que tudo tenha corrido bem .

Hoje vim rapidinho, to meio choroninha hoje, essa época me deixa muito  triste ..lembro e sinto saudades de pessoas que já partiram. 

E com a dona M** na parada, fica duplo.

Boa semaninha para todas, com RA controladinha e AF á toda para chegarmos no verão Gostosonas.

bjos

gi

Pontos - 350 

café - 95 -  suco de pêra com maça , 2 fatias de pão integral com 4 fatias de salame e 1 de queijo prato

lanche -15 - pêra 

almoço - 85  2 colheres de arroz integral 1 concha de feijoada ( 1 costela magrinha 2 fatias de linguiça paio e 1 colher de vinagrete

lanche- 102 -1 kibe 1 suco de mamão 4 bolachas de agua e sal 

janta - 40 -  1  esfiha aberta

total -  347 - 

Emagreci!!

Ola, esses dias estou passando bem rapidinho.
Agradecer o selinho da Ramona, amei. já coloquei no blog,
E dizer novamente, e quanto for preciso, que vcs são MARAVILHOSAS, e obrigada sempre.
Dizer que apesar das comidinhas erradas da semana eu emagreci, também foi AF a semana
toda, e tenho me mantido nos pontos ou estourado pouco.
Beijinhos para todas e um otimo finde e feriado.
Gi


pontos - 350

café -67-  suco de abacaxi com gengibre e 2 fatias de pães integral com requeijão

lanche -16 - 2 bolachas de agua e sal

almoço -111 -  3 colheres de arroz integral 1 file de tilapia e 1 colher de milho  1 barra de cerea

lanche -150- 3 fatias de pao integral 6 fatias de salame 2 de queijo prato e 1 copo de leite com abacate

janta - 1 ameixa

total - 349

Selinho !!

Oi ganhei selinho, obrigada Nubia , amei..
Vou dar para 5 , com o coração doído, pois, todas aqui me ajuda muito, e me incentivo em vcs, mas como é regra .vamos segui-la.
Eu sou tapadinha ganhei outro dia um, so que não sabia da regra para repassar , e tbem não sabia que era para mim(fiquei em dúvida) e tbem não sabia que era para por no blog, ( tapada tapada tapada ).

AS MENINAS SÃO.

MARCELA - http://dietandoereequilibrando.blogspot.com/
DUDA - http://emagrecendo-me.blogspot.com/
VIVIANE - http://semprepersistindo.blogspot.com/
CÁ - http://euemeuspontinhos.blogspot.com/
RAFAELA - http://rafaelasahib.blogspot.com/

Ramona obrigada pelo presentinho ja coloquei ele no blog

Nubia , Kelen , Ramona e PRI considerem presenteadas adoro vcs e muito obrigada !!!

Hoje o post vai ser curtinho ou depois venho e posto outro .. vim retribuir o presetinho e repassar ...

Pontos - 350

café -114 -  1 suco de abacaxi com gengibre 2 fatias de pao light com requijão metade de uma torta

lanche - 5 ameixa

almoço -115 -  2 colheres de arroz 1 hamburguer com queijo salada de tomate meia torta de legumes e frango

lanche - 77 - 1 suco de abacaxi com gengibre 1esfira de frango

janta - 24 - 1 barra de ceral light

Total - 335 pontos

Dieta dos Pontos!!

Ou você se compromete com objetivo da vitória, ou não. ( Ayrton Senna ) 

Oi moças linda maravilhosas !!
Hoje estou um saco, viu . Um mal humor que não sei onde veio, tenho até medo de ser mal educado com algum cliente.
Coisa de TPM senti ontem uma fome de leão, e só comi besteiras, hoje fui fazer minha caminhada e corrida diária uma dor nas pernas, inchadas parecia um elefante correndo..
Bom vamos a dieta dos pontos, eu  comecei com 430 pontos, eu escolhi ela por que dá um controle nas calorias que come, e tbem por poder comer de tudo.
Abaixei os pontos para 380 e estou agora com 350 e pretendo diminuir para 320.
Os beneficios são que vc pode controlar tudo o que come, e pode comer tudo o que quiser, ai que está o
perigo de não ter sucesso com ela.
Tenho um exemplo, ontem mesmo, danei a comer o que queria, pão doce, um doce , e pão francês. Foi-se os pontos, fiquei com uma FOME HOMèRICA à noite, é não tinha mais pontos, bem eu poderia comer
e dize F*** , eu pensei. ( to ficando consciente) vc abusou, comeu errado e vai continuar a errar?
Fui fazer sopa, torta, colocar roupa para lavar , tomar banho e cair na cama, para esquecer que estava
com fome.
Não comi a sopa e nem a torta, a janta veio ( da sogra) com um belo file de salmão grelhado de dar água na boca , é  não comi. O RESULTADO DISSO TUDO E QUE APRENDI , ERREI MAS NÃO VOU
ERRAR MAIS, bem isso foi ontem não direi que no futuro vou ter essa atitude, sei que vou dar o F***
para a dieta e vou jacar.
Mas ontem eu tava consciente.
Bem voltado, isso é um erro de uma pessoa que não reflete na dieta dos pontos, comer errado e ficar sem os pontos e ficar com fome.
Eu indico a dieta dos pontos, por que é uma RA que vc tem que escolher coisas saudaveis, e utopia pensar que vai poder comer tudo sem consequencias.
Fiz um resuminho do que é a dieta para mim.
Passei nos blog de vcs, não comentei o mal humor não deixa.
Ao desafio da Pri vamos lá

O QUE GOSTO NO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO  NO MOMENTO ATUAL
- ver que estou diminuindo.
- ver que se eu comer coisas saudaveis não vou ter dor de estomago, cabeça e me sentir mal
no outro dia.
- ver que gosto de levantar todo dia e ir correr e caminhar
- ver que estou correndo mais a cada dia.
- pensar que posso emagrecer .
- que estou escolhendo coisas saudaveis para comer
- ir o banheiro mais vezes

O QUE NÃO GOSTO NESSE PROCESSO

- pensar que demora muito
- não poder planejar corretamente minha alimentaçao
- comer demais e perder os pontos
- ter que usar tenis (odeio tenis)
- me sentir mal no outro dia por ter exagerado
- exagerar consciente

é, isto, sei que tem mais coisas para os dois lados, não lembro.

VAMOS QUE VAMOS !!

ESSE SELINHO EU GANHEI DA LINDA AMIGA NUBIA . OBRIGADA !!! amanhã eu posto para as amigas.!!


PONTOS 350

Café -  115- 1 pedaço de torta de frango com legumes e 1 copo de abacate com leite batido

lanche - 0  não estava com fome e almoçei as 11.30 ( meu café foi as 9hs)

almoço - 75  -  2 colheres de sopa com frango e uma banana prata

lanche -  46-  1 ameixa 1 suco de abacaxi com gengibre 3 bolachas de agua e sal

janta - 95 - 2 conchas de sopa de legumes e frango, meia salsicha , meia linguiça meia torta de legumes e frango e um ameixa

total - 331 pontos

Jogando fora!!

"Eu comecei minha faxina. Tudo o que não serve mais (sentimentos, momentos, pessoas) eu coloquei dentro de uma caixa. E joguei fora. (Sem apego. Sem melancolia. Sem saudade). A ordem é desocupar lugares. Filtrar emoções"

(está sem autor)

Oi moças lindas e maravilhosas!!
Bem hoje estou completamente sem nada para escrever, estou me achando sem sal, em açucar, só com gordurinhas ( que vão sumir . sumir logo. logo) .
Li no blog da Rosangela http://www.romassoterapeuta.com/ um desafio, que já me escrevi, que é  de 15 dias. chama-se PROJETOS 15 DIAS SAUDAVÉIS, onde, ela propõe o seguinte (copiado do blog)


Metas do Projeto:


- Tomar 2 litros de água por dia;
- Comer pelo menos 2 frutas por dia;
- Trocar pão branco por integral;
- Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana;
- Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre)
- Ser fiel a suas metas;
- O projeto tem a duração de 15 dias contando o final de semana. Senão seria 11 dias e não 15 ;)


São coisas faceis, que só vão nos ajudar com o nosso processo de gostosura para o verão.(porque vamos
ficar gostosonas SIM)


Eu entrei nesse desafio porque não cumpro a regra com todos os itens ali. é isso vai me ajudar muito
pois sei que tenho um compromisso. ( sou meio rebelde).

Então vamos comigo? as inscrições já estão sendo feitas.Vamos lá.


A frase acima eu coloquei, pois é , exatamente como me sinto, estou jogando fora tudo que não me agrada mais, seja no meu corpo quanto emocional, não ando tolerando quase nada, não serve para mim, eu não quero, não me faz bem eu digo não!! seja para quem for.


Tive muitas perdas de 2 anos para cá. Material, emocional , existencial. e passei a ver as coisas sem aquela visão romantica, um pouco tonta que eu tinha, estou cuidando mais de mim, de meus sentimentos. 

Então, não deixo mais ninguém me magoar. nem eu própria. 

Bom meninas, um pouco de reflexão da minha parte. OU o motivo do meu processo de emagrecimento, me amar mais. me respeitar. 

OU simplesmente me encontrar!!

E vamos que vamos ficar magrinhas gostosinhas para o verão ... outono.. inverno. e primavera.

Pontos 350


café - 111-  pao de leite pequeno com manteiga e café com leite ( estava com muita vontade)


lanche- 16 -2 bolachas agua e sal sem NADA rs


almoço-  85 - 2 colheres de arroz 1 linguiça e salada de alface e tomate e uma ameixa


lanche - 40 -  doce japones ( não achei os pontos comparei com um mais ou menos parecido)


janta -82 - suco de abacaxi com gengibre e pao frances com manteiga 


TOTAL - 334 

Voltei Com Saudades de vcs!!

Vá firme na direção das suas metas...

Porque o pensamento cria..

O desejo atrai e a fé realiza !

Amanda

                                                                   

Ola meninas, já me atualizei de todas as novidades de vcs já dei pitaquinhos, parabenizei, já chorei,pois é choro aqui tbem, ri muito, etc etc.
Estive ausente ontem, a Internet aqui estava paradinha, então a moçoila aqui  ficou sem escrever e ler vocês.
Senti uma falta , isso vicia.
Vamos lá atualizar a noticias, o finde foi, vamos dizer, mais ou menos, estourei no sábado os pontos, pouquinho mais estourei, e domingo ficou no limite.
Nada de jacadas grandes, mas uma coisinha aqui e ali, não sou de comer doces, minha perdição são salgados, mas deu para controlar.
Estou consciente do que comer, e se comi muito, na próxima refeição diminuo bastante, está resolvendo.
Tinha tanta coisa para escrever, só que agora a cabeça tá oca, estou cansada, chegou mercadoria
na loja ai fui arrumar, colocar preço, cansou, apesar que adoro, fica corrido o dia,  passa rápido e esqueço
que to com fome emocional.
Ia esquecendo OBRIGADA  pelo puxão de orelha das lindas meninas Germana, Dudinha e Cá, por eu
colocar dois  carboitrados no mesmo prato, sabe mal hábitos, gula , estou consciente que estou errada,
to melhorando e vou procurar não fazer mais isso.
Eu agradeço atenção dada, isso ajuda a melhorar a refeição e fazer vc pensar no que esta comendo.
Podem fazer isso sempre.
Eu aceito muito bem criticas que ajuda a melhorar a minha alimentação.
Eu não falo da AF é porque ela tá á toda, não me matriculei na academia ainda, mas ando caminhando e correndo muito cerca de 1 a 1.30 todos os dias.

Bem beijinhos.

Pontos  350

café - 103 - 1 Pao francês sem miolo com 1 fatia de queijo e uma raspada fininha de pate de sardinha ( só hoje acabou o pão light , já resolvi amanha volto ao normal) e 1 café com leite

lanche - não teve fui almoçar as 11.30 hs

almoço -  60 -2 colheres de arroz e um pedaço pequeno de costela cozida,  1 pedaço de mandioca e salada de alface tomate e pepino a vontade

lanche - 66 -1 suco de abacaxi com gengibre e 3 bolachas com manteiga 9 ( o lanche foi mais gordo que a o almoço)

janta - 123 -  3 colheres de arroz 1 linguiça e meia 1 palmito grande salada de tomate

total - 352 ai ai. rs.

Ontem meus pontos ficaram em 297 ( bom né , so que ai tem 120 de um bolinho de carne que não resisti
so que a noite eu não jantei, pois, comi o dito as 18hs)